OD: Jennifer Harby
Výskum zistil, že intenzívna fyzická aktivita má zvýšené prínosy pre zdravie srdca.
Výskumníci v Leicesteri, Cambridge a Národnom inštitúte pre výskum zdravia a starostlivosti (NIHR) použili sledovače aktivity na monitorovanie 88 000 ľudí.
Výskum ukázal, že k väčšiemu zníženiu rizika kardiovaskulárnych ochorení došlo pri aktivite aspoň strednej intenzity.
Výskumníci uviedli, že intenzívnejšia aktivita mala „podstatný“ prínos.
„Každý pohyb sa počíta“
Štúdia publikovaná v European Heart Journal zistila, že hoci fyzická aktivita akéhokoľvek druhu mala zdravotné benefity, riziko kardiovaskulárnych ochorení sa znížilo najmä pri cvičení aspoň strednej intenzity.
Štúdia, ktorú viedli výskumníci z NIHR, Leicesterského biomedicínskeho výskumného centra a Univerzity v Cambridge, analyzovala viac ako 88 412 účastníkov stredného veku v Spojenom kráľovstve prostredníctvom sledovačov aktivity na ich zápästiach.
Autori zistili, že celkový objem fyzickej aktivity silne súvisí so znížením rizika kardiovaskulárnych ochorení.
Taktiež preukázali, že získanie väčšieho objemu celkovej fyzickej aktivity zo stredne intenzívnej až intenzívnej fyzickej aktivity bolo spojené s ďalším znížením kardiovaskulárneho rizika.
Miera kardiovaskulárnych ochorení bola o 14 % nižšia, keď stredne ťažká až intenzívna fyzická aktivita predstavovala 20 %, a nie 10 %, celkového energetického výdaja fyzickej aktivity, a to aj u tých, ktorí inak mali nízku úroveň aktivity.
To sa rovnalo premene dennej 14-minútovej prechádzky na svižnú sedemminútovú chôdzu, povedali.
Súčasné smernice pre fyzickú aktivitu od hlavných lekárov Spojeného kráľovstva odporúčajú dospelým, aby sa snažili byť aktívni každý deň a každý týždeň vykonávali 150 minút aktivity strednej intenzity alebo 75 minút aktivity intenzívnej intenzity – napríklad beh.
Výskumníci uviedli, že až donedávna nebolo jasné, či je celkový objem fyzickej aktivity dôležitejší pre zdravie, alebo či intenzívnejšia aktivita prináša ďalšie výhody.
Dr. Paddy Dempsey, výskumný pracovník na epidemiologickej jednotke Univerzity v Leicesteri a Rady pre lekársky výskum (MRC) na Univerzite v Cambridgei, povedal: „Bez presných záznamov o trvaní a intenzite fyzickej aktivity nebolo možné odlíšiť príspevok intenzívnejšej fyzickej aktivity od celkového objemu fyzickej aktivity.“
„Nositeľné zariadenia nám pomohli presne detekovať a zaznamenávať intenzitu a trvanie pohybu.“
„Stredná a vysoká intenzita aktivity výrazne znižuje celkové riziko predčasného úmrtia.“
„Intenzívnejšia fyzická aktivita môže tiež znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, a to nad rámec prínosu, ktorý sa prejavuje celkovým množstvom fyzickej aktivity, pretože stimuluje telo k adaptácii na vyššiu požadovanú námahu.“
Profesor Tom Yates, profesor fyzickej aktivity, sedavého správania a zdravia na univerzite, povedal: „Zistili sme, že dosiahnutie rovnakého celkového množstva fyzickej aktivity prostredníctvom aktivity s vyššou intenzitou má značný ďalší prínos.“
„Naše zistenia podporujú jednoduché posolstvá o zmene správania, že „každý pohyb sa počíta“, aby povzbudili ľudí k zvýšeniu celkovej fyzickej aktivity a ak je to možné, k začleneniu miernejšie intenzívnych aktivít.“
„Mohlo by to byť také jednoduché, ako premeniť pokojnú prechádzku na rýchlu chôdzu.“
Čas uverejnenia: 17. novembra 2022