Autor: Jennifer Harby
Výskum zistil, že intenzívna fyzická aktivita zvyšuje prínosy pre zdravie srdca.
Výskumníci v Leicestri, Cambridge a Národný inštitút pre výskum zdravia a starostlivosti (NIHR) použili sledovače aktivity na monitorovanie 88 000 ľudí.
Výskum ukázal, že riziko srdcovo-cievnych ochorení bolo väčšie, keď bola aktivita aspoň miernej intenzity.
Výskumníci uviedli, že intenzívnejšia aktivita mala „podstatný“ prínos.
'Každý pohyb sa počíta'
Štúdia, publikovaná v European Heart Journal, zistila, že hoci fyzická aktivita akéhokoľvek druhu mala zdravotné výhody, riziko kardiovaskulárnych ochorení bolo väčšie, keď bolo cvičenie aspoň miernej intenzity.
Štúdia vedená výskumníkmi z NIHR, Leicester Biomedical Research Center a University of Cambridge analyzovala viac ako 88 412 britských účastníkov v strednom veku prostredníctvom sledovačov aktivity na ich zápästiach.
Autori zistili, že celkový objem fyzickej aktivity bol silne spojený so znížením rizika kardiovaskulárnych ochorení.
Tiež preukázali, že získanie väčšieho objemu z celkového objemu fyzickej aktivity zo strednej až silnej fyzickej aktivity bolo spojené s ďalším znížením kardiovaskulárneho rizika.
Miera kardiovaskulárnych ochorení bola o 14 % nižšia, keď mierna až intenzívna fyzická aktivita predstavovala 20 % a nie 10 % celkového výdaja energie pri fyzickej aktivite, a to aj u tých, ktorí inak mali nízku úroveň aktivity.
To sa rovnalo premene dennej 14-minútovej prechádzky na svižnú sedemminútovú prechádzku, povedali.
Súčasné smernice o fyzickej aktivite od hlavných lekárov Spojeného kráľovstva odporúčajú, aby sa dospelí snažili byť aktívni každý deň, pričom by mali každý týždeň vykonávať 150 minút aktivity so strednou intenzitou alebo 75 minút aktivity s intenzívnou intenzitou – ako je beh.
Výskumníci uviedli, že až donedávna nebolo jasné, či je pre zdravie dôležitejší celkový objem fyzickej aktivity, alebo či intenzívnejšia aktivita prináša ďalšie výhody.
Dr Paddy Dempsey, vedecký pracovník na Univerzite v Leicestri a na epidemiologickej jednotke Medical Research Council (MRC) na Univerzite v Cambridge, povedal: „Bez presných záznamov o trvaní a intenzite fyzickej aktivity nebolo možné tento príspevok vyriešiť. intenzívnejšej fyzickej aktivity v porovnaní s celkovým objemom fyzickej aktivity.
„Nositeľné zariadenia nám pomohli presne odhaliť a zaznamenať intenzitu a trvanie pohybu.
„Stredná a intenzívna aktivita poskytuje väčšie zníženie celkového rizika predčasnej smrti.
"Intenzívnejšia fyzická aktivita môže tiež znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, a to okrem prínosu z celkového množstva fyzickej aktivity, pretože stimuluje telo, aby sa prispôsobilo vyššiemu požadovanému úsiliu."
Profesor Tom Yates, profesor fyzickej aktivity, sedavého správania a zdravia na univerzite, povedal: „Zistili sme, že dosiahnutie rovnakého celkového množstva fyzickej aktivity prostredníctvom aktivity s vyššou intenzitou má podstatnú dodatočnú výhodu.
„Naše zistenia podporujú jednoduché posolstvá o zmene správania, že ‚každý pohyb sa počíta‘, aby povzbudili ľudí, aby zvýšili svoju celkovú fyzickú aktivitu, a ak je to možné, tak začlenením mierne intenzívnejších aktivít.
"Mohlo by to byť také jednoduché, ako zmeniť pokojnú prechádzku na rýchlu prechádzku."
Čas odoslania: 17. novembra 2022