EGILEA: Jennifer Harby
Jarduera fisiko biziak bihotzeko osasunerako onurak handitu dituela aurkitu du ikerketek.
Leicesterreko, Cambridgeko eta Osasun eta Arreta Ikerketarako Institutu Nazionaleko (NIHR) ikertzaileek jarduera-jarraitzaileak erabili zituzten 88.000 pertsona kontrolatzeko.
Ikerketak erakutsi zuen jarduera intentsitate moderatukoa zenean, gaixotasun kardiobaskularren arriskua handiagoa murrizten zela.
Ikertzaileek esan zuten jarduera intentsoagoak "onura nabarmena" zuela.
'Mugimendu guztiek balio dute'
European Heart Journal aldizkarian argitaratutako ikerketak aurkitu zuen edozein motatako jarduera fisikoak osasunerako onurak zituen arren, gaixotasun kardiobaskularren arriskua handiagoa murrizten zela ariketa fisikoa intentsitate moderatukoa zenean.
NIHRko, Leicesterreko Ikerketa Biomedikoko Zentroko eta Cambridgeko Unibertsitateko ikertzaileek zuzendutako ikerketan, Erresuma Batuko 88.412 adin ertaineko parte-hartzaile baino gehiago aztertu ziren eskumuturreko jarduera-jarraitzaileen bidez.
Egileek aurkitu zuten jarduera fisikoaren bolumen osoa gaixotasun kardiobaskularren arriskuaren murrizketekin oso lotuta zegoela.
Era berean, frogatu zuten jarduera fisiko moderatu edo biziaren bidez jarduera fisikoaren bolumen totalaren zati handiagoa lortzeak arrisku kardiobaskularra gehiago murriztearekin lotuta zegoela.
Jarduera fisiko moderatu-biziak jarduera fisikoaren energia-gastu osoaren % 20 hartzen zuenean, % 10en ordez, gaixotasun kardiobaskularren tasak % 14 txikiagoak ziren, bestela jarduera-maila baxua zutenengan ere.
Hori eguneroko 14 minutuko ibilaldi bat zazpi minutuko ibilaldi bizkor bihurtzearen baliokidea zela esan zuten.
Erresuma Batuko Medikuntza Buruek emandako jarduera fisikoaren jarraibideek gomendatzen dute helduek egunero aktibo egotea, astean 150 minutuko intentsitate ertaineko jarduera edo 75 minutuko intentsitate biziko jarduera eginez –adibidez, korrika egitea–.
Ikertzaileek esan zuten duela gutxi arte ez zegoela argi jarduera fisikoaren bolumen orokorra osasunerako garrantzitsuagoa zen ala jarduera biziagoak onura gehigarriak ematen zituen.
Paddy Dempsey doktoreak, Leicesterreko Unibertsitateko eta Cambridgeko Unibertsitateko Ikerketa Medikoko Kontseiluko (MRC) epidemiologia unitateko ikerketa-kideak, esan zuen: "Jarduera fisikoaren iraupenaren eta intentsitatearen erregistro zehatzik gabe, ezinezkoa izan da jarduera fisiko biziagoaren ekarpena jarduera fisikoaren bolumen orokorrarenetik bereiztea".
«Gailu eramangarriek mugimenduaren intentsitatea eta iraupena zehaztasunez detektatzen eta erregistratzen lagundu ziguten.»
"Intentsitate moderatu eta biziko jarduerak heriotza goiztiarra izateko arrisku orokorra handiagoa murrizten du."
«Jarduera fisiko biziagoak gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murriztu dezake, jarduera fisiko osoak dakarren onuraz gain, gorputza beharrezko ahalegin handiagoari egokitzera bultzatzen baitu».
Tom Yates irakasleak, unibertsitateko jarduera fisikoaren, portaera sedentarioaren eta osasunaren irakasleak, esan zuen: "Ikusi dugu intentsitate handiko jardueraren bidez jarduera fisiko kopuru bera lortzeak onura gehigarri nabarmena duela".
"Gure aurkikuntzek portaera-aldaketarako mezu sinpleak babesten dituzte, 'mugimendu guztiek balio dute' jendea jarduera fisiko orokorra handitzera bultzatzeko, eta, ahal bada, jarduera moderatuago intentsitateagoekin batera egiteko."
«Hau paseo lasai bat ibilaldi bizkor bihurtzea bezain erraza izan liteke».
Argitaratze data: 2022ko azaroaren 17a