Egilea: Jennifer Harby
Jarduera fisiko biziak bihotzaren osasunerako onurak areagotu ditu, ikerketek aurkitu dutenez.
Leicester, Cambridge eta National Institute for Health and Care Research (NIHR) ikertzaileek jarduera-jarraitzaileak erabili zituzten 88.000 pertsona kontrolatzeko.
Ikerketak erakutsi zuen gaixotasun kardiobaskularren arriskuaren murrizketa handiagoa zegoela jarduera gutxienez intentsitate moderatua zenean.
Ikertzaileek esan zuten jarduera biziagoak onura "nabarmen" bat zuela.
'Mugimendu bakoitzak balio du'
European Heart Journal aldizkarian argitaratutako ikerketak aurkitu zuen edozein motatako jarduera fisikoak osasunerako onurak izan arren, gaixotasun kardiobaskularren arriskua murrizten zela ariketa fisikoa intentsitate moderatua izan zenean.
NIHR, Leicester Biomedical Research Center eta Cambridge Unibertsitateko ikertzaileek zuzendutako ikerketak, adin ertaineko Erresuma Batuko 88.412 parte-hartzaile baino gehiago aztertu ditu eskumuturreko jarduera-jarraitzaileen bidez.
Egileek aurkitu zuten jarduera fisikoaren bolumena oso lotuta zegoela gaixotasun kardiobaskularren arriskuaren murrizketarekin.
Era berean, frogatu zuten jarduera fisiko ertainetik indartsutik jarduera fisikoaren bolumenaren gehiago lortzea arrisku kardiobaskularra gehiago murriztearekin lotuta zegoela.
Gaixotasun kardiobaskularren tasak % 14 baxuagoak ziren jarduera fisiko moderatuak edo indartsuak jarduera fisikoaren gastu energetiko orokorraren % 20, % 10 baino, % 20 hartzen zuenean, nahiz eta bestela jarduera maila baxua zutenetan.
Egunero 14 minutuko ibilaldi bat zazpi minutuko ibilaldi bizkor batean bihurtzearen baliokidea zen, esan zuten.
Erresuma Batuko Mediku Nagusien egungo jarduera fisikoaren jarraibideek helduek egunero aktibo izatea gomendatzen dute, 150 minutu intentsitate moderatuko jarduera edo 75 minutu intentsitate biziko jarduera egitea (adibidez, korrika egitea) astero.
Ikertzaileek esan zuten duela gutxi arte ez zegoela argi jarduera fisikoaren bolumen orokorra osasunerako garrantzitsuagoa zen edo jarduera indartsuagoak onura gehigarriak ematen ote zituen.
Paddy Dempsey doktoreak, Cambridgeko Unibertsitateko Leicester Unibertsitateko eta Ikerketa Medikoko Ikerketa Kontseiluko (MRC) epidemiologia unitateko ikertzaileak esan zuen: "Jarduera fisikoaren iraupenaren eta intentsitatearen erregistro zehatzik gabe, ezin izan da ekarpena zehaztu. jarduera fisiko indartsuagoa jarduera fisikoaren bolumen orokorrarekin alderatuta.
«Eraman daitezkeen gailuek mugimenduaren intentsitatea eta iraupena zehaztasunez hautematen eta erregistratzen lagundu ziguten.
“Intentsitate moderatua eta indartsua den jarduerak murrizketa handiagoa ematen du heriotza goiztiarra izateko arrisku orokorra.
"Jarduera fisiko indartsuagoak gaixotasun kardiobaskularra izateko arriskua ere murriztu dezake, jarduera fisikoaren guztizkoaren onuraren gainetik, gorputza behar den esfortzu handiagora egokitzeko estimulatzen baitu".
Tom Yates irakasleak, unibertsitateko jarduera fisikoko, sedentarismoko eta osasuneko irakasleak, esan zuen: "Intentsitate handiagoko jardueraren bidez jarduera fisiko kopuru bera lortzeak onura gehigarri nabarmena duela ikusi dugu.
"Gure aurkikuntzek 'mugimendu bakoitzak balio duela' portaera aldatzeko mezu sinpleak onartzen ditu jendea jarduera fisiko orokorra areagotzera bultzatzeko, eta, ahal bada, jarduera neurritsuagoak sartuz.
"Hau ibilaldi lasai bat ibilaldi azkar batean bihurtzea bezain erraza izan liteke".
Argitalpenaren ordua: 2022-11-17