Oleh: Jennifer Harby
Aktivitas fisik yang intens telah meningkatkan manfaat kesehatan jantung, demikian temuan penelitian.
Para peneliti di Leicester, Cambridge dan Institut Nasional untuk Penelitian Kesehatan dan Perawatan (NIHR) menggunakan pelacak aktivitas untuk memantau 88.000 orang.
Penelitian menunjukkan ada pengurangan lebih besar dalam risiko penyakit kardiovaskular ketika aktivitas setidaknya memiliki intensitas sedang.
Para peneliti mengatakan aktivitas yang lebih intens memiliki manfaat yang “substansial”.
'Setiap gerakan diperhitungkan'
Penelitian yang diterbitkan dalam European Heart Journal menemukan bahwa meskipun aktivitas fisik dalam bentuk apa pun memiliki manfaat kesehatan, terdapat pengurangan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih besar jika olahraga setidaknya memiliki intensitas sedang.
Penelitian ini, yang dipimpin oleh para peneliti di NIHR, Pusat Penelitian Biomedis Leicester, dan Universitas Cambridge, menganalisis lebih dari 88.412 peserta Inggris paruh baya melalui pelacak aktivitas di pergelangan tangan mereka.
Para penulis menemukan total volume aktivitas fisik sangat terkait dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular.
Mereka juga menunjukkan bahwa mendapatkan lebih banyak volume aktivitas fisik total dari aktivitas fisik sedang hingga berat dikaitkan dengan pengurangan lebih lanjut dalam risiko kardiovaskular.
Tingkat penyakit kardiovaskular 14% lebih rendah ketika aktivitas fisik sedang hingga berat menyumbang 20%, bukan 10%, dari keseluruhan pengeluaran energi aktivitas fisik, bahkan pada mereka yang tingkat aktivitasnya rendah.
Mereka mengatakan, ini setara dengan mengubah jalan kaki selama 14 menit setiap hari menjadi jalan cepat selama tujuh menit.
Pedoman aktivitas fisik terkini dari Kepala Pejabat Medis Inggris menyarankan orang dewasa harus berusaha untuk aktif setiap hari, melakukan 150 menit aktivitas intensitas sedang atau 75 menit aktivitas intensitas kuat – seperti berlari – setiap minggu.
Para peneliti mengatakan hingga saat ini belum jelas apakah volume aktivitas fisik keseluruhan lebih penting untuk kesehatan atau apakah aktivitas yang lebih kuat memberikan manfaat tambahan.
Dr Paddy Dempsey, peneliti di Universitas Leicester dan unit epidemiologi Dewan Riset Medis (MRC) di Universitas Cambridge, mengatakan: “Tanpa catatan akurat mengenai durasi dan intensitas aktivitas fisik, mustahil untuk memilah kontribusi aktivitas fisik yang lebih berat dari kontribusi volume aktivitas fisik keseluruhan.
“Perangkat yang dapat dikenakan membantu kami mendeteksi dan mencatat intensitas dan durasi gerakan secara akurat.
“Aktivitas dengan intensitas sedang dan kuat memberikan pengurangan lebih besar terhadap risiko kematian dini secara keseluruhan.
“Aktivitas fisik yang lebih berat juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, selain manfaat yang terlihat dari jumlah aktivitas fisik secara keseluruhan, karena aktivitas fisik merangsang tubuh untuk beradaptasi dengan upaya yang lebih tinggi yang diperlukan.”
Prof Tom Yates, profesor aktivitas fisik, perilaku menetap, dan kesehatan di universitas tersebut, mengatakan: “Kami menemukan bahwa mencapai jumlah aktivitas fisik yang sama secara keseluruhan melalui aktivitas dengan intensitas lebih tinggi memiliki manfaat tambahan yang substansial.
“Temuan kami mendukung pesan perubahan perilaku sederhana bahwa 'setiap gerakan diperhitungkan' untuk mendorong orang meningkatkan aktivitas fisik mereka secara keseluruhan, dan jika memungkinkan, melakukannya dengan menggabungkan lebih banyak aktivitas dengan intensitas sedang.
“Ini bisa sesederhana mengubah jalan santai menjadi jalan cepat.”
Waktu posting: 17-Nov-2022