BY: Дженнифер Харби
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, интенсивдүү физикалык көнүгүү жүрөктүн ден соолугуна пайдасын көбөйтөт.
Лестердеги, Кембридждеги жана Улуттук Саламаттыкты сактоо жана Камкордук Изилдөө Институтунун (NIHR) изилдөөчүлөрү 88 000 кишини көзөмөлдөө үчүн активдүүлүк трекерлерин колдонушкан.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жигердүүлүк, жок эле дегенде, орточо интенсивдүү болгондо, жүрөк-кан тамыр оорулары коркунучу көбүрөөк кыскарган.
Окумуштуулар интенсивдүү активдүүлүктүн "олуттуу" пайдасы бар экенин айтышты.
"Ар бир кыймыл маанилүү"
European Heart Journal журналында жарыяланган изилдөөдө физикалык көнүгүүлөрдүн ден соолукка пайдасы бар болгону менен, көнүгүү, жок эле дегенде, орточо интенсивдүү болгондо, жүрөк-кан тамыр оорулары коркунучу көбүрөөк азаят деп табылган.
NIHR, Лестер биомедициналык изилдөө борбору жана Кембридж университетинин изилдөөчүлөрү жетектеген изилдөө 88,412ден ашуун Улуу Британиянын орто жаштагы катышуучусун билегиндеги активдүүлүк трекерлери аркылуу талдады.
Жазуучулар физикалык активдүүлүктүн жалпы көлөмү жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин төмөндөтүү менен тыгыз байланышта болгонун аныкташкан.
Алар ошондой эле физикалык активдүүлүктүн жалпы көлөмүнүн көбүрөөк бөлүгүн орточо жана күчтүү физикалык көнүгүүдөн алуу жүрөк-кан тамыр тобокелдигинин андан ары төмөндөшү менен байланыштуу экенин көрсөттү.
Жүрөк-кан тамыр ооруларынын деңгээли орточо жана күчтүү физикалык көнүгүү 10% эмес, 20% түзгөндө, атүгүл башка учурларда активдүүлүктүн деңгээли төмөн болгондордо да 14% төмөн болгон.
Бул күнүмдүк 14 мүнөттүк сейилдөөнү жети мүнөттүк ылдам басууга айландырууга барабар, дешти алар.
Улуу Британиянын башкы медициналык адистеринин учурдагы физикалык активдүүлүк боюнча көрсөтмөлөрү чоң кишилерге жума сайын 150 мүнөт орточо интенсивдүү көнүгүүлөрдү же 75 мүнөттүк күчтүү интенсивдүү машыгууларды (мисалы, чуркоо сыяктуу) жасап, күн сайын активдүү болууну сунуштайт.
Окумуштуулардын айтымында, акыркы убакка чейин физикалык активдүүлүктүн жалпы көлөмү ден соолук үчүн маанилүүбү же күчтүүрөөк активдүүлүк кошумча пайда алып келери белгисиз болчу.
Доктор Пэдди Демпси, Лестер университетинин жана Кембридж университетинин Медициналык изилдөөлөр кеңешинин (MRC) эпидемиологиялык бөлүмүнүн изилдөөчүсү, мындай деди: “Физикалык активдүүлүктүн узактыгы жана интенсивдүүлүгү так эсепке алынбаса, анын салымын аныктоо мүмкүн эмес болчу. физикалык активдүүлүктүн жалпы көлөмүнө караганда көбүрөөк күч.
«Кийилүүчү аппараттар бизге кыймылдын интенсивдүүлүгүн жана узактыгын так аныктоого жана жазууга жардам берди.
"Орто жана күчтүү интенсивдүү активдүүлүк эрте өлүмдүн жалпы коркунучун азайтат.
"Күчтүү физикалык көнүгүү жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин азайтышы мүмкүн, бул физикалык активдүүлүктүн жалпы көлөмүнөн көрүнө турган пайдадан жогору, анткени ал денени талап кылынган жогорку күч-аракетке ыңгайлашууга түрткү берет."
Профессор Том Йейтс, университеттин физикалык активдүүлүк, кыймылсыз жүрүм-турум жана ден-соолук боюнча профессору: «Биз жогорку интенсивдүү машыгуу аркылуу бирдей физикалык активдүүлүккө жетишүү олуттуу кошумча пайда алып келерин таптык.
«Биздин табылгалар жүрүм-турумду өзгөртүү боюнча жөнөкөй билдирүүлөрдү колдойт, алар адамдарды жалпы физикалык активдүүлүгүн жогорулатууга үндөш үчүн «ар бир кыймыл маанилүү», жана мүмкүн болсо, орточо интенсивдүү иш-аракеттерди кошуу менен.
"Бул жайбаракат сейилдөөнү тез басууга айландыруу сыяктуу эле жөнөкөй болушу мүмкүн."
Посттун убактысы: Ноябр-17-2022