DOOR: Jennifer Harby
Uit onderzoek is gebleken dat intensieve fysieke activiteit de gezondheid van het hart verbetert.
Onderzoekers in Leicester, Cambridge en het National Institute for Health and Care Research (NIHR) gebruikten activiteitstrackers om 88.000 mensen te monitoren.
Uit het onderzoek bleek dat er een grotere vermindering van het risico op hart- en vaatziekten optrad bij activiteiten met een matige intensiteit.
Volgens onderzoekers had intensievere activiteit een ‘substantieel’ voordeel.
'Elke beweging telt'
Uit het onderzoek, dat werd gepubliceerd in het European Heart Journal, bleek dat fysieke activiteit in elke vorm voordelen heeft voor de gezondheid. Het risico op hart- en vaatziekten neemt echter aanzienlijk af als de training minstens matig intensief is.
Het onderzoek, geleid door onderzoekers van het NIHR, Leicester Biomedical Research Centre en de Universiteit van Cambridge, analyseerde meer dan 88.412 Britse deelnemers van middelbare leeftijd via activiteitstrackers om hun polsen.
De auteurs ontdekten dat de totale hoeveelheid fysieke activiteit sterk verband hield met een afname van het risico op hart- en vaatziekten.
Daarnaast toonden ze aan dat een groter deel van de totale fysieke activiteit afkomstig is van matige tot intensieve fysieke activiteit, gepaard gaat met een verdere vermindering van het cardiovasculaire risico.
De percentages hart- en vaatziekten lagen 14% lager wanneer matige tot intensieve fysieke activiteit 20% van het totale energieverbruik bij fysieke activiteit uitmaakte, in plaats van 10%. Dit was zelfs het geval bij mensen die verder weinig beweging hadden.
Volgens de onderzoekers stond dit gelijk aan het omzetten van een dagelijkse wandeling van 14 minuten in een stevige wandeling van zeven minuten.
Volgens de huidige richtlijnen voor lichaamsbeweging van de Britse Chief Medical Officers moeten volwassenen ernaar streven om elke dag actief te zijn. Ze moeten bijvoorbeeld elke week 150 minuten matig intensieve beweging ondernemen of 75 minuten intensieve beweging, zoals hardlopen.
Volgens onderzoekers was het tot voor kort niet duidelijk of de totale hoeveelheid fysieke activiteit belangrijker is voor de gezondheid, of dat intensievere activiteit extra voordelen oplevert.
Dr. Paddy Dempsey, onderzoeker aan de Universiteit van Leicester en de epidemiologieafdeling van de Medical Research Council (MRC) aan de Universiteit van Cambridge, zei: "Zonder nauwkeurige registraties van de duur en intensiteit van fysieke activiteit was het niet mogelijk om de bijdrage van intensievere fysieke activiteit te onderscheiden van de bijdrage van de totale hoeveelheid fysieke activiteit.
“Dankzij draagbare apparaten kunnen we de intensiteit en duur van bewegingen nauwkeurig detecteren en vastleggen.
“Beweging met matige en krachtige intensiteit zorgt voor een grotere vermindering van het algehele risico op vroegtijdig overlijden.
“Intensievere fysieke activiteit kan ook het risico op hart- en vaatziekten verminderen, bovenop de voordelen die worden gezien bij de totale hoeveelheid fysieke activiteit, omdat het het lichaam stimuleert zich aan te passen aan de hogere inspanning die nodig is.”
Prof. Tom Yates, hoogleraar lichamelijke activiteit, sedentair gedrag en gezondheid aan de universiteit, zei: "We ontdekten dat het bereiken van dezelfde totale hoeveelheid fysieke activiteit via activiteiten met een hogere intensiteit een aanzienlijk extra voordeel heeft.
"Onze bevindingen ondersteunen de eenvoudige gedragsveranderingsboodschap dat 'elke beweging telt' mensen aanmoedigt om hun algehele fysieke activiteit te verhogen, en indien mogelijk door meer matig intensieve activiteiten op te nemen.
“Dit kan zo simpel zijn als het omzetten van een ontspannen wandeling in een stevige wandeling.”
Plaatsingstijd: 17-11-2022