लेखक: जेनिफर हार्बी
अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि तीव्र शारीरिक गतिविधिले मुटुको स्वास्थ्यमा फाइदाहरू बढाएको छ।
लेस्टर, क्याम्ब्रिज र राष्ट्रिय स्वास्थ्य तथा हेरचाह अनुसन्धान संस्थान (NIHR) का अनुसन्धानकर्ताहरूले ८८,००० मानिसहरूको निगरानी गर्न गतिविधि ट्र्याकरहरू प्रयोग गरे।
अनुसन्धानले देखाएको छ कि गतिविधि कम्तिमा मध्यम तीव्रताको हुँदा हृदय रोगको जोखिममा ठूलो कमी आएको छ।
अनुसन्धानकर्ताहरूले भने कि अधिक तीव्र गतिविधिले "पर्याप्त" फाइदा पुर्याउँछ।
'हरेक चालको महत्व हुन्छ'
युरोपियन हार्ट जर्नलमा प्रकाशित उक्त अध्ययनले कुनै पनि प्रकारको शारीरिक गतिविधिले स्वास्थ्यमा फाइदा पुर्याउने भए पनि, कम्तीमा मध्यम तीव्रताको व्यायाम गर्दा मुटु रोगको जोखिममा ठूलो कमी आएको पाइएको छ।
NIHR, लेस्टर बायोमेडिकल रिसर्च सेन्टर र क्याम्ब्रिज विश्वविद्यालयका अनुसन्धानकर्ताहरूको नेतृत्वमा गरिएको यो अध्ययनले ८८,४१२ भन्दा बढी मध्यम उमेरका बेलायती सहभागीहरूको नाडीमा रहेका गतिविधि ट्र्याकरहरू मार्फत विश्लेषण गरेको थियो।
लेखकहरूले कुल शारीरिक गतिविधिको मात्रा हृदय रोगको जोखिममा कमीसँग जोडिएको पाए।
उनीहरूले यो पनि प्रदर्शन गरे कि मध्यम देखि बलियो शारीरिक गतिविधिबाट कुल शारीरिक गतिविधिको मात्रा बढी प्राप्त गर्नु हृदय रोगको जोखिममा थप कमीसँग सम्बन्धित थियो।
समग्र शारीरिक गतिविधि ऊर्जा खर्चको १०% को सट्टा २०% मध्यम देखि बलियो शारीरिक गतिविधिको हिस्सा हुँदा मुटु रोगको दर १४% कम थियो, अन्यथा कम गतिविधि भएकाहरूमा पनि।
यो दैनिक १४ मिनेटको पैदल यात्रालाई सात मिनेटको तीव्र पैदल यात्रामा परिणत गर्नु बराबर भएको उनीहरूले बताए।
बेलायतका प्रमुख चिकित्सा अधिकारीहरूको हालको शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशहरूले वयस्कहरूलाई हरेक दिन सक्रिय रहने लक्ष्य राख्न सिफारिस गर्दछ, हरेक हप्ता १५० मिनेट मध्यम तीव्रताको गतिविधि वा ७५ मिनेटको तीव्र तीव्रताको गतिविधि - जस्तै दौडने - गर्नु पर्छ।
अनुसन्धानकर्ताहरूले हालसम्म यो स्पष्ट नभएको बताएका छन् कि समग्र शारीरिक गतिविधिको मात्रा स्वास्थ्यको लागि बढी महत्त्वपूर्ण छ वा बढी जोसिलो गतिविधिले थप फाइदा पुर्याउँछ।
क्याम्ब्रिज विश्वविद्यालयको लेस्टर विश्वविद्यालय र मेडिकल रिसर्च काउन्सिल (MRC) महामारी विज्ञान एकाइका अनुसन्धान फेलो डा. प्याडी डेम्प्सीले भने: “शारीरिक गतिविधि अवधि र तीव्रताको सही रेकर्ड बिना, समग्र शारीरिक गतिविधिको मात्राबाट बढी जोशपूर्ण शारीरिक गतिविधिको योगदान छुट्याउन सम्भव भएको छैन।”
“पहिरन मिल्ने उपकरणहरूले हामीलाई चालको तीव्रता र अवधि सही रूपमा पत्ता लगाउन र रेकर्ड गर्न मद्दत गर्यो।
“मध्यम र जोसिलो तीव्रताको गतिविधिले प्रारम्भिक मृत्युको समग्र जोखिममा ठूलो कमी ल्याउँछ।”
"अधिक जोशपूर्ण शारीरिक गतिविधिले कुल शारीरिक गतिविधिबाट देखिएको फाइदाभन्दा बढी हृदय रोगको जोखिम पनि कम गर्न सक्छ, किनकि यसले शरीरलाई आवश्यक उच्च प्रयासमा अनुकूलन गर्न उत्प्रेरित गर्छ।"
विश्वविद्यालयका शारीरिक गतिविधि, गतिहीन व्यवहार र स्वास्थ्यका प्राध्यापक टम येट्सले भने: “हामीले उच्च-तीव्रताको गतिविधि मार्फत समान समग्र शारीरिक गतिविधि प्राप्त गर्नाले पर्याप्त अतिरिक्त फाइदा भएको पाएका छौं।”
"हाम्रा खोजहरूले मानिसहरूलाई उनीहरूको समग्र शारीरिक गतिविधि बढाउन प्रोत्साहित गर्न 'हरेक चाल महत्त्वपूर्ण हुन्छ' भन्ने साधारण व्यवहार-परिवर्तन सन्देशहरूलाई समर्थन गर्दछ, र यदि सम्भव छ भने, अधिक मध्यम तीव्र गतिविधिहरू समावेश गरेर त्यसो गर्न सकिन्छ।"
"यो फुर्सदको पैदल यात्रालाई छिटो पैदल यात्रामा रूपान्तरण गर्नु जत्तिकै सरल हुन सक्छ।"
पोस्ट समय: नोभेम्बर-१७-२०२२