MINN: Jennifer Harby
Attività fiżika intensa żiedet il-benefiċċji għas-saħħa tal-qalb, sabet ir-riċerka.
Riċerkaturi f'Leicester, Cambridge u l-Istitut Nazzjonali għar-Riċerka dwar is-Saħħa u l-Kura (NIHR) użaw trackers tal-attività biex jimmonitorjaw 88,000 persuna.
Ir-riċerka wriet li kien hemm tnaqqis akbar fir-riskju tal-mard kardjovaskulari meta l-attività kienet ta 'l-inqas intensità moderata.
Ir-riċerkaturi qalu li attività aktar intensa kellha benefiċċju "sostanzjali".
'Kull mossa tgħodd'
L-istudju, ippubblikat fil-Ġurnal Ewropew tal-Qalb, sab li filwaqt li l-attività fiżika ta 'kull tip kellha benefiċċji għas-saħħa, kien hemm tnaqqis akbar fir-riskju ta' mard kardjovaskulari meta l-eżerċizzju kien ta 'l-inqas intensità moderata.
L-istudju, immexxi minn riċerkaturi fl-NIHR, iċ-Ċentru tar-Riċerka Bijomedika ta 'Leicester u l-Università ta' Cambridge, analizza aktar minn 88,412 parteċipant tar-Renju Unit ta 'età medja permezz ta' trackers tal-attività fuq il-polz tagħhom.
L-awturi sabu li l-volum totali ta 'attività fiżika kien assoċjat b'mod qawwi ma' tnaqqis fir-riskju ta 'mard kardjovaskulari.
Huma wrew ukoll li jkollna aktar mill-volum totali ta 'attività fiżika minn attività fiżika moderata għal qawwija kien assoċjat ma' tnaqqis ulterjuri fir-riskju kardjovaskulari.
Ir-rati tal-mard kardjovaskulari kienu 14% inqas meta l-attività fiżika moderata għal qawwija kienet tammonta għal 20%, aktar milli 10%, tan-nefqa totali tal-enerġija tal-attività fiżika, anke f'dawk li kieku kellhom livelli baxxi ta 'attività.
Dan kien ekwivalenti għall-konverżjoni ta 'passaġġ ta' kuljum ta '14-il minuta f'mixja mgħaġġla ta' seba 'minuti, qalu.
Linji gwida attwali dwar l-attività fiżika mill-Uffiċjali Mediċi Prinċipali tar-Renju Unit jirrakkomandaw li l-adulti għandhom jimmiraw li jkunu attivi kuljum, billi jagħmlu 150 minuta ta’ attività ta’ intensità moderata jew 75 minuta ta’ attività ta’ intensità qawwija – bħal ġiri – kull ġimgħa.
Ir-riċerkaturi qalu li sa ftit ilu ma kienx ċar jekk il-volum ġenerali tal-attività fiżika kienx aktar importanti għas-saħħa jew jekk attività aktar qawwija tatx benefiċċji addizzjonali.
Dr Paddy Dempsey, riċerkatur fl-unità tal-epidemjoloġija tal-Università ta’ Leicester u tal-Kunsill tar-Riċerka Medika (MRC) fl-Università ta’ Cambridge, qal: “Mingħajr rekords preċiżi tat-tul u l-intensità tal-attività fiżika, ma kienx possibbli li tissolva l-kontribuzzjoni. ta’ attività fiżika aktar qawwija minn dik tal-volum ta’ attività fiżika ġenerali.
“L-apparati li jintlibsu għenuna niskopru u nirreġistraw b'mod preċiż l-intensità u t-tul tal-moviment.
“Attività ta’ intensità moderata u qawwija tagħti tnaqqis akbar fir-riskju ġenerali ta’ mewt bikrija.
"Attività fiżika aktar qawwija tista 'wkoll tnaqqas ir-riskju ta' mard kardjovaskulari, minbarra l-benefiċċju li jidher mill-ammont totali ta 'attività fiżika, peress li tistimula lill-ġisem biex jadatta għall-isforz ogħla meħtieġ."
Prof Tom Yates, professur tal-attività fiżika, imġieba sedentarja u saħħa fl-università, qal: “Sibna li l-kisba tal-istess ammont ġenerali ta’ attività fiżika permezz ta’ attività ta’ intensità ogħla għandha benefiċċju addizzjonali sostanzjali.
“Is-sejbiet tagħna jappoġġjaw messaġġi sempliċi ta’ bidla fl-imġieba li ‘kull mossa tgħodd’ biex iħeġġu lin-nies iżidu l-attività fiżika ġenerali tagħhom, u jekk possibbli jagħmlu dan billi jinkorporaw attivitajiet moderatament intensi.
"Dan jista 'jkun sempliċi daqs li tikkonverti passiġġa kalm f'mixja mgħaġġla."
Ħin tal-post: Nov-17-2022