MINN:Jennifer Harby
Riċerka sabet li attività fiżika intensa żiedet il-benefiċċji għas-saħħa tal-qalb.
Riċerkaturi f'Leicester, Cambridge u l-Istitut Nazzjonali għar-Riċerka dwar is-Saħħa u l-Kura (NIHR) użaw apparati li jsegwu l-attività biex jimmonitorjaw 88,000 persuna.
Ir-riċerka wriet li kien hemm tnaqqis akbar fir-riskju ta’ mard kardjovaskulari meta l-attività kienet ta’ intensità mill-inqas moderata.
Ir-riċerkaturi qalu li attività aktar intensa kellha benefiċċju “sostanzjali”.
"Kull mossa tgħodd"
L-istudju, ippubblikat fil-European Heart Journal, sab li filwaqt li l-attività fiżika ta’ kwalunkwe tip kellha benefiċċji għas-saħħa, kien hemm tnaqqis akbar fir-riskju ta’ mard kardjovaskulari meta l-eżerċizzju kien ta’ mill-inqas intensità moderata.
L-istudju, immexxi minn riċerkaturi fl-NIHR, iċ-Ċentru ta’ Riċerka Bijomedika ta’ Leicester u l-Università ta’ Cambridge, analizza aktar minn 88,412 parteċipant ta’ età medja fir-Renju Unit permezz ta’ trackers tal-attività fuq il-polz tagħhom.
L-awturi sabu li l-volum totali ta' attività fiżika kien assoċjat b'mod qawwi ma' tnaqqis fir-riskju ta' mard kardjovaskulari.
Huma wrew ukoll li l-fatt li aktar mill-volum totali ta' attività fiżika jinkiseb minn attività fiżika moderata sa vigoruża kien assoċjat ma' tnaqqis ulterjuri fir-riskju kardjovaskulari.
Ir-rati ta’ mard kardjovaskulari kienu 14% aktar baxxi meta l-attività fiżika moderata sa vigoruża kienet tammonta għal 20%, minflok 10%, tan-nefqa ġenerali tal-enerġija tal-attività fiżika, anke f’dawk li altrimenti kellhom livelli baxxi ta’ attività.
Dan kien ekwivalenti għall-konverżjoni ta' mixja ta' 14-il minuta kuljum f'mixja mgħaġġla ta' seba' minuti, qalu.
Il-linji gwida attwali dwar l-attività fiżika mill-Uffiċjali Mediċi Kapijiet tar-Renju Unit jirrakkomandaw li l-adulti għandhom jimmiraw li jkunu attivi kuljum, billi jwettqu 150 minuta ta’ attività ta’ intensità moderata jew 75 minuta ta’ attività ta’ intensità qawwija – bħal-ġiri – kull ġimgħa.
Ir-riċerkaturi qalu li sa ftit ilu ma kienx ċar jekk il-volum ġenerali ta’ attività fiżika kienx aktar importanti għas-saħħa jew jekk attività aktar vigoruża kinitx tagħti benefiċċji addizzjonali.
Dr Paddy Dempsey, riċerkatur fl-Università ta’ Leicester u fl-unità tal-epidemjoloġija tal-Kunsill tar-Riċerka Medika (MRC) fl-Università ta’ Cambridge, qal: “Mingħajr rekords preċiżi tat-tul u l-intensità tal-attività fiżika, ma kienx possibbli li jiġi sseparat il-kontribut ta’ attività fiżika aktar vigoruża minn dak tal-volum ġenerali tal-attività fiżika.”
"Apparati li jintlibsu għenuna niskopru u nirreġistraw b'mod preċiż l-intensità u t-tul tal-moviment."
"Attività ta' intensità moderata u vigoruża tagħti tnaqqis akbar fir-riskju ġenerali ta' mewt bikrija."
"Attività fiżika aktar vigoruża tista' wkoll tnaqqas ir-riskju ta' mard kardjovaskulari, lil hinn mill-benefiċċju li jidher mill-ammont totali ta' attività fiżika, billi tistimula l-ġisem biex jadatta għall-isforz akbar meħtieġ."
Il-Professur Tom Yates, professur tal-attività fiżika, l-imġiba sedentarja u s-saħħa fl-università, qal: “Sibna li l-kisba tal-istess ammont ġenerali ta’ attività fiżika permezz ta’ attività ta’ intensità ogħla għandha benefiċċju addizzjonali sostanzjali.
"Is-sejbiet tagħna jappoġġjaw messaġġi sempliċi ta' bidla fl-imġieba li 'kull mossa tgħodd' biex jinkoraġġixxu lin-nies iżidu l-attività fiżika ġenerali tagħhom, u jekk possibbli jagħmlu dan billi jinkorporaw attivitajiet aktar moderatament intensi."
"Dan jista' jkun sempliċi daqs li tikkonverti mixja rilassanti f'mixja mgħaġġla."
Ħin tal-posta: 17 ta' Novembru 2022