Lêkolînek nîşan dide ku werzîşa dijwar ji bo tenduristiya dil çêtir e

Ji hêla: Jennifer Harby ve

Li gorî lêkolînan, çalakiya laşî ya dijwar feydeyên tenduristiya dil zêde kiriye.

Lêkolînerên li Leicester, Cambridge û Enstîtuya Neteweyî ya Lêkolînên Tenduristiyê û Lênihêrînê (NIHR) ji bo şopandina 88,000 kesan amûrên şopandina çalakiyê bikar anîn.

Lêkolînê nîşan da ku dema çalakî bi kêmanî bi şîddeta navîn be, rîska nexweşiya dil û damaran kêmtir dibe.

Lêkolîneran gotin ku çalakiya dijwartir "sûdek girîng" heye.

'Her tevger girîng e'

Lêkolîna ku di European Heart Journal de hatiye weşandin, dît ku her çend çalakiya laşî ya her cûre feydeyên tenduristiyê hebin jî, dema ku werzîş bi kêmanî bi şîddeta navîn be, rîska nexweşiya dil û damaran kêmtir dibe.

Lêkolîna ku ji hêla lêkolînerên NIHR, Navenda Lêkolînên Biyomedîkal a Leicester û Zanîngeha Cambridge ve hatiye birêvebirin, zêdetirî 88,412 beşdarên temen-navîn ên Brîtanî bi rêya amûrên şopgerandina çalakiyê yên li ser lepên wan analîz kiriye.

Nivîskaran dît ku çalakiya laşî ya giştî bi kêmbûna rîska nexweşiya kardiovaskuler re bi tundî têkildar e.

Wan her wiha nîşan da ku girtina bêtir ji çalakiya laşî ya giştî ji çalakiya laşî ya navîn-ber-bi hêz bi kêmbûna bêtir a rîska kardiovaskuler ve girêdayî ye.

Rêjeya nexweşiya dil û damaran %14 kêmtir bû dema ku çalakiya laşî ya navîn-ber-bi-zêde %20ê tevahiya xerckirina enerjiya çalakiya laşî pêk dianî, ne %10, hetta di wan kesan de ku asta çalakiyê kêm bû jî.

Wan got ku ev wekhev bû bi veguherandina meşek rojane ya 14 hûrdemî bo meşek bilez a heft hûrdemî.

Rêbernameyên aktîvîteyên laşî yên heyî ji Serpisporên Pizîşkî yên Keyaniya Yekbûyî pêşniyar dikin ku mezinan divê armanc bikin ku her roj çalak bin, û her hefte 150 hûrdem çalakiyên bi şîddeta navîn an jî 75 hûrdem çalakiyên bi şîddeta zêde - wek bazdan - bikin.

Lêkolîneran gotin ku heta demek berê ne diyar bû ka gelo çalakiya laşî ya giştî ji bo tenduristiyê girîngtir e, an jî çalakiya dijwartir feydeyên zêdetir dide.

Dr. Paddy Dempsey, lêkolînerê li Zanîngeha Leicester û yekîneya epidemiolojiyê ya Konseya Lêkolînên Bijîşkî (MRC) li Zanîngeha Cambridge, got: "Bêyî tomarên rast ên dem û dijwarîya çalakiya laşî, ne mimkun bû ku beşdariya çalakiya laşî ya tundtir ji ya qebareya çalakiya laşî ya giştî were veqetandin."

"Amûrên lixwekirî alîkariya me kirin ku em bi rastî şiddet û dema tevgerê tespît bikin û tomar bikin."

"Çalakiya bi şiddeta navîn û dijwar di xetereya giştî ya mirina zû de kêmkirinek mezintir dide."

"Çalakiya laşî ya bihêztir dibe ku rîska nexweşiya dil û damaran jî kêm bike, ji bilî feydeya ku ji tevahiya çalakiya laşî tê dîtin, ji ber ku ew laş teşwîq dike ku xwe bigihîne hewldana zêdetir a pêwîst."

Profesor Tom Yates, profesorê çalakiyên laşî, tevgerên bêçalak û tenduristiyê li zanîngehê got: "Me dît ku bi rêya çalakiyên bi şîddeta bilind bidestxistina heman rêjeya çalakiya laşî ya giştî feydeyek din a girîng heye."

"Dîtina me piştgiriyê dide peyamên hêsan ên guhertina tevgerê yên ku 'her tevger girîng e' da ku mirovan teşwîq bike ku çalakiya xwe ya laşî ya giştî zêde bikin, û heke gengaz be vê yekê bi tevlîkirina çalakiyên nermtir û dijwartir bikin."

"Ev dikare bi qasî veguherandina meşek bêhna xweş bo meşek bilez hêsan be."