PER: Jennifer Harby
La investigació ha trobat que l'activitat física intensa ha augmentat els beneficis per a la salut del cor.
Investigadors de Leicester, Cambridge i l'Institut Nacional d'Investigació en Salut i Cura (NIHR) van utilitzar rastrejadors d'activitats per controlar 88.000 persones.
La investigació va demostrar que hi havia una major reducció del risc de malalties cardiovasculars quan l'activitat era d'intensitat almenys moderada.
Els investigadors van dir que una activitat més intensa tenia un benefici "substancial".
"Cada moviment compta"
L'estudi, publicat a l'European Heart Journal, va trobar que, tot i que l'activitat física de qualsevol tipus tenia beneficis per a la salut, hi havia una major reducció del risc de malalties cardiovasculars quan l'exercici era d'intensitat almenys moderada.
L'estudi, dirigit per investigadors de NIHR, Leicester Biomedical Research Center i la Universitat de Cambridge, va analitzar més de 88.412 participants de mitjana edat del Regne Unit mitjançant rastrejadors d'activitats als seus canells.
Els autors van trobar que el volum total d'activitat física estava fortament associat amb una disminució del risc de malalties cardiovasculars.
També van demostrar que obtenir més del volum total d'activitat física a partir d'una activitat física moderada a vigorosa es va associar amb una reducció addicional del risc cardiovascular.
Les taxes de malalties cardiovasculars eren un 14% més baixes quan l'activitat física de moderada a vigorosa representava el 20%, en lloc del 10%, de la despesa energètica total de l'activitat física, fins i tot en aquells que d'altra manera tenien nivells baixos d'activitat.
Això equivalva a convertir un passeig diari de 14 minuts en un passeig ràpid de set minuts, van dir.
Les directrius actuals d'activitat física dels directors mèdics del Regne Unit recomanen que els adults haurien de ser actius cada dia, fent 150 minuts d'activitat d'intensitat moderada o 75 minuts d'activitat d'intensitat vigorosa, com ara córrer, cada setmana.
Els investigadors van dir que fins fa poc no havia quedat clar si el volum general d'activitat física era més important per a la salut o si una activitat més vigorosa donava beneficis addicionals.
El doctor Paddy Dempsey, investigador de la unitat d'epidemiologia de la Universitat de Leicester i del Consell d'Investigació Mèdica (MRC) de la Universitat de Cambridge, va dir: "Sense registres precisos de la durada i la intensitat de l'activitat física, no ha estat possible resoldre la contribució. d'activitat física més intensa que el volum total d'activitat física.
"Els dispositius portàtils ens van ajudar a detectar i registrar amb precisió la intensitat i la durada del moviment.
"L'activitat d'intensitat moderada i vigorosa ofereix una major reducció del risc global de mort prematura.
"Una activitat física més intensa també pot reduir el risc de patir malalties cardiovasculars, més enllà del benefici que es veu amb la quantitat total d'activitat física, ja que estimula el cos a adaptar-se a l'esforç més elevat requerit".
El professor Tom Yates, professor d'activitat física, comportament sedentari i salut a la universitat, va dir: "Hem trobat que aconseguir la mateixa quantitat global d'activitat física mitjançant una activitat d'intensitat més alta té un benefici addicional substancial.
"Els nostres resultats donen suport a missatges senzills de canvi de comportament que "cada moviment compta" per animar la gent a augmentar la seva activitat física general i, si és possible, fer-ho incorporant activitats més moderadament intenses.
"Això podria ser tan senzill com convertir un passeig tranquil en un passeig ràpid".
Hora de publicació: 17-nov-2022