PER: Jennifer Harby
Segons una investigació, l'activitat física intensa ha augmentat els beneficis per a la salut cardíaca.
Investigadors de Leicester, Cambridge i l'Institut Nacional de Recerca en Salut i Atenció Sanitària (NIHR) van utilitzar rastrejadors d'activitat per monitoritzar 88.000 persones.
La investigació va mostrar que hi havia una major reducció del risc de malalties cardiovasculars quan l'activitat era d'intensitat moderada, com a mínim.
Els investigadors van dir que una activitat més intensa tenia un benefici "substancial".
"Cada moviment compta"
L'estudi, publicat a l'European Heart Journal, va concloure que, si bé l'activitat física de qualsevol tipus tenia beneficis per a la salut, hi havia una major reducció del risc de malalties cardiovasculars quan l'exercici era d'intensitat moderada.
L'estudi, dirigit per investigadors del NIHR, el Centre de Recerca Biomèdica de Leicester i la Universitat de Cambridge, va analitzar més de 88.412 participants de mitjana edat del Regne Unit mitjançant rastrejadors d'activitat als seus canells.
Els autors van trobar que el volum total d'activitat física estava fortament associat amb una disminució del risc de malalties cardiovasculars.
També van demostrar que obtenir una major part del volum d'activitat física total a partir d'una activitat física moderada a vigorosa s'associava amb una major reducció del risc cardiovascular.
Les taxes de malalties cardiovasculars van ser un 14% més baixes quan l'activitat física moderada a vigorosa representava el 20%, en lloc del 10%, de la despesa energètica total de l'activitat física, fins i tot en aquells que d'altra banda tenien nivells baixos d'activitat.
Això equivalia a convertir una passejada diària de 14 minuts en una caminada ràpida de set minuts, van dir.
Les directrius d'activitat física actuals dels directors mèdics del Regne Unit recomanen que els adults s'haurien d'esforçar per estar actius cada dia, realitzant 150 minuts d'activitat d'intensitat moderada o 75 minuts d'activitat d'intensitat vigorosa, com ara córrer, cada setmana.
Els investigadors van dir que fins fa poc no havia estat clar si el volum d'activitat física general era més important per a la salut o si una activitat més vigorosa conferia beneficis addicionals.
El Dr. Paddy Dempsey, investigador de la Universitat de Leicester i de la unitat d'epidemiologia del Medical Research Council (MRC) de la Universitat de Cambridge, va dir: "Sense registres precisos de la durada i la intensitat de l'activitat física, no ha estat possible separar la contribució d'una activitat física més vigorosa de la del volum total d'activitat física.
“Els dispositius portàtils ens van ajudar a detectar i registrar amb precisió la intensitat i la durada del moviment.
"L'activitat d'intensitat moderada i vigorosa redueix més el risc general de mort prematura."
"Una activitat física més vigorosa també pot reduir el risc de patir malalties cardiovasculars, més enllà del benefici que s'obté de la quantitat total d'activitat física, ja que estimula el cos a adaptar-se a l'esforç més elevat que es requereix."
El professor Tom Yates, professor d'activitat física, comportament sedentari i salut a la universitat, va dir: "Hem descobert que aconseguir la mateixa quantitat total d'activitat física mitjançant una activitat d'alta intensitat té un benefici addicional substancial".
"Les nostres troballes donen suport a missatges senzills de canvi de comportament que "cada moviment compta" per animar les persones a augmentar la seva activitat física general i, si és possible, a fer-ho incorporant activitats més moderadament intenses."
"Això podria ser tan senzill com convertir un passeig tranquil en una caminada ràpida."
Data de publicació: 17 de novembre de 2022