ВІД: Дженніфер Гарбі
Дослідження показали, що інтенсивна фізична активність покращує здоров'я серця.
Дослідники з Лестера, Кембриджа та Національного інституту досліджень у галузі охорони здоров'я та догляду (NIHR) використовували трекери активності для моніторингу 88 000 людей.
Дослідження показало, що ризик серцево-судинних захворювань знижується більше, коли активність була принаймні помірної інтенсивності.
Дослідники заявили, що інтенсивніша активність має «суттєву» користь.
«Кожен крок має значення»
Дослідження, опубліковане в Європейському журналі серця, показало, що хоча фізична активність будь-якого виду має користь для здоров'я, спостерігається більше зниження ризику серцево-судинних захворювань, коли фізичні вправи були принаймні помірної інтенсивності.
У дослідженні, проведеному дослідниками з NIHR, Лестерського біомедичного дослідницького центру та Кембриджського університету, проаналізували дані понад 88 412 учасників середнього віку з Великої Британії за допомогою трекерів активності на зап'ястях.
Автори виявили, що загальний обсяг фізичної активності тісно пов'язаний зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань.
Вони також продемонстрували, що отримання більшого обсягу фізичної активності за рахунок помірної та інтенсивної фізичної активності пов'язане з подальшим зниженням ризику серцево-судинних захворювань.
Рівень серцево-судинних захворювань був на 14% нижчим, коли помірна або інтенсивна фізична активність становила 20%, а не 10% від загальних витрат енергії на фізичну активність, навіть у тих, хто в іншому випадку мав низький рівень активності.
Це еквівалентно перетворенню щоденної 14-хвилинної прогулянки на швидку семихвилинну ходьбу, сказали вони.
Чинні рекомендації щодо фізичної активності від головних лікарів Великої Британії рекомендують дорослим прагнути бути активними щодня, виконуючи 150 хвилин активності помірної інтенсивності або 75 хвилин активності високої інтенсивності, такої як біг, щотижня.
Дослідники стверджували, що донедавна не було зрозуміло, чи загальний обсяг фізичної активності важливіший для здоров'я, чи більш інтенсивна активність дає додаткові переваги.
Доктор Педді Демпсі, науковий співробітник епідеміологічного відділу Лестерського університету та Ради медичних досліджень (MRC) Кембриджського університету, сказав: «Без точних записів про тривалість та інтенсивність фізичної активності неможливо відокремити внесок більш інтенсивної фізичної активності від загального обсягу фізичної активності».
«Носні пристрої допомогли нам точно виявляти та записувати інтенсивність і тривалість руху».
«Помірна та енергійна інтенсивність фізичної активності дає більше зниження загального ризику передчасної смерті».
«Більш інтенсивна фізична активність також може знизити ризик серцево-судинних захворювань, понад користь, яку спостерігає загальний обсяг фізичної активності, оскільки вона стимулює організм адаптуватися до вищих необхідних зусиль».
Професор Том Єйтс, професор фізичної активності, малорухливої поведінки та здоров’я в університеті, сказав: «Ми виявили, що досягнення того ж загального обсягу фізичної активності за допомогою занять вищої інтенсивності має суттєву додаткову перевагу».
«Наші висновки підтверджують прості меседжі щодо зміни поведінки, що «кожен рух має значення», щоб заохотити людей збільшити свою загальну фізичну активність, і, якщо можливо, зробити це шляхом включення більш помірно інтенсивних занять».
«Це може бути так само просто, як перетворити неквапливу прогулянку на швидку ходьбу».
Час публікації: 17 листопада 2022 р.