OD: Jennifer Harby
Istraživanje je pokazalo da intenzivna tjelesna aktivnost povećava koristi za zdravlje srca.
Istraživači u Leicesteru, Cambridgeu i Nacionalnom institutu za istraživanje zdravlja i skrbi (NIHR) koristili su uređaje za praćenje aktivnosti kako bi pratili 88 000 ljudi.
Istraživanje je pokazalo da postoji veće smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti kada je aktivnost bila barem umjerenog intenziteta.
Istraživači su rekli da intenzivnija aktivnost ima "značajnu" korist.
'Svaki potez je važan'
Studija, objavljena u European Heart Journalu, otkrila je da, iako bilo koja vrsta tjelesne aktivnosti ima zdravstvene koristi, postoji veće smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti kada je tjelovježba bila barem umjerenog intenziteta.
Studija, koju su vodili istraživači s NIHR-a, Centra za biomedicinska istraživanja u Leicesteru i Sveučilišta u Cambridgeu, analizirala je više od 88 412 sudionika srednje dobi u Velikoj Britaniji putem uređaja za praćenje aktivnosti na njihovim zapešćima.
Autori su otkrili da je ukupni volumen tjelesne aktivnosti snažno povezan sa smanjenjem rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Također su pokazali da je postizanje većeg volumena tjelesne aktivnosti umjerenom do intenzivnom tjelesnom aktivnošću povezano s daljnjim smanjenjem kardiovaskularnog rizika.
Stope kardiovaskularnih bolesti bile su 14% niže kada je umjerena do intenzivna tjelesna aktivnost činila 20%, a ne 10%, ukupne potrošnje energije tjelesne aktivnosti, čak i kod onih koji su inače imali nisku razinu aktivnosti.
To je bilo ekvivalentno pretvaranju dnevne 14-minutne šetnje u brzu sedmominutnu šetnju, rekli su.
Trenutne smjernice o tjelesnoj aktivnosti glavnih liječnika Ujedinjenog Kraljevstva preporučuju odraslima da teže aktivnosti svaki dan, poduzimajući 150 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta aktivnosti snažnog intenziteta - poput trčanja - svaki tjedan.
Istraživači su rekli da do nedavno nije bilo jasno je li ukupni volumen tjelesne aktivnosti važniji za zdravlje ili intenzivnija aktivnost donosi dodatne koristi.
Dr. Paddy Dempsey, istraživački suradnik na epidemiološkom odjelu Sveučilišta u Leicesteru i Vijeća za medicinska istraživanja (MRC) na Sveučilištu u Cambridgeu, rekao je: „Bez točnih zapisa o trajanju i intenzitetu tjelesne aktivnosti nije bilo moguće razdvojiti doprinos intenzivnije tjelesne aktivnosti od doprinosa ukupnog volumena tjelesne aktivnosti.“
„Nosivi uređaji pomogli su nam da točno otkrijemo i zabilježimo intenzitet i trajanje kretanja.“
„Umjerena i snažna aktivnost daje veće smanjenje ukupnog rizika od rane smrti.“
„Intenzivnija tjelesna aktivnost također može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, uz koristi koje se vide od ukupne količine tjelesne aktivnosti, jer potiče tijelo da se prilagodi većem potrebnom naporu.“
Profesor Tom Yates, profesor tjelesne aktivnosti, sjedilačkog ponašanja i zdravlja na sveučilištu, rekao je: „Otkrili smo da postizanje iste ukupne količine tjelesne aktivnosti kroz aktivnost većeg intenziteta ima značajnu dodatnu korist.“
„Naši nalazi podupiru jednostavne poruke o promjeni ponašanja da je 'svaki pokret važan' kako bi se potaknulo ljude da povećaju svoju ukupnu tjelesnu aktivnost, i ako je moguće, uključivanjem umjerenije intenzivnih aktivnosti.“
„Ovo bi moglo biti jednostavno kao pretvaranje lagane šetnje u brzu šetnju.“
Vrijeme objave: 17. studenog 2022.