DE: Jennifer Harby
Esploro trovis, ke intensa fizika aktiveco pliigis la avantaĝojn por kora sano.
Esploristoj en Leicester, Kembriĝo kaj la Nacia Instituto por Sano kaj Prizorga Esploro (NIHR) uzis agadspurilojn por monitori 88 000 homojn.
La esploro montris, ke estis pli granda redukto de la risko de kardiovaskula malsano kiam la aktiveco estis de almenaŭ modera intenseco.
Esploristoj diris, ke pli intensa aktiveco havis "substancan" utilon.
Ĉiu movo gravas
La studo, publikigita en la European Heart Journal, trovis, ke kvankam fizika aktiveco de ia ajn speco havas sanajn avantaĝojn, ekzistis pli granda redukto de risko de kardiovaskula malsano kiam ekzercado estis de almenaŭ modera intenseco.
La studo, gvidata de esploristoj ĉe NIHR, la Biomedicina Esplorcentro de Leicester kaj la Universitato de Kembriĝo, analizis pli ol 88 412 mezaĝajn britajn partoprenantojn per agadspuriloj sur iliaj pojnoj.
La aŭtoroj trovis, ke la totala fizika aktiveca volumeno estis forte asociita kun malpliiĝo de la risko de kardiovaskula malsano.
Ili ankaŭ montris, ke akiri pli da la totala fizika agadvolumeno per modera ĝis forta fizika aktiveco estis asociita kun plia redukto de kardiovaskula risko.
La ofteco de kardiovaskulaj malsanoj estis 14% pli malalta kiam modera ĝis forta fizika aktiveco respondecis pri 20%, anstataŭ 10%, de la totala energia elspezo por fizika aktiveco, eĉ ĉe tiuj, kiuj alie havis malaltajn nivelojn de aktiveco.
Tio egalis al konverti ĉiutagan 14-minutan promenadon en viglan sep-minutan promenadon, ili diris.
Nunaj gvidlinioj pri fizika aktiveco de la Ĉefaj Medicinaj Oficistoj de Britio rekomendas, ke plenkreskuloj celu esti aktivaj ĉiutage, entreprenante 150 minutojn da modera intenseca aktiveco aŭ 75 minutojn da forta intenseca aktiveco - kiel ekzemple kurado - ĉiusemajne.
Esploristoj diris, ke ĝis antaŭ nelonge ne estis klare, ĉu la totala volumeno de fizika aktiveco estas pli grava por sano aŭ ĉu pli forta aktiveco donas pliajn avantaĝojn.
D-ro Paddy Dempsey, esploristo ĉe la Universitato de Leicester kaj la epidemiologia unuo de la Medicina Esplorkonsilio (MRC) ĉe la Universitato de Kembriĝo, diris: "Sen precizaj registroj pri la daŭro kaj intenseco de fizika aktiveco, ne eblis distingi la kontribuon de pli forta fizika aktiveco de tiu de la totala volumeno de fizika aktiveco."
"Porteblaj aparatoj helpis nin precize detekti kaj registri la intensecon kaj daŭron de movado."
"Modera kaj forta intenseca aktiveco donas pli grandan redukton de la ĝenerala risko de frua morto."
"Pli forta fizika aktiveco ankaŭ povas redukti la riskon de kardiovaskula malsano, aldone al la profito vidata de la tuta kvanto de fizika aktiveco, ĉar ĝi stimulas la korpon adaptiĝi al la pli alta peno bezonata."
Profesoro Tom Yates, profesoro pri fizika aktiveco, sidema konduto kaj sano ĉe la universitato, diris: “Ni trovis, ke atingi la saman totalan kvanton da fizika aktiveco per pli alt-intenseca aktiveco havas konsiderindan plian avantaĝon.”
“Niaj rezultoj subtenas simplajn mesaĝojn pri ŝanĝo de konduto, ke 'ĉiu movo gravas' por instigi homojn pliigi sian ĝeneralan fizikan aktivecon, kaj se eble fari tion per enkorpigo de pli modere intensaj aktivecoj.”
“Ĉi tio povus esti tiel simpla kiel transformi trankvilan promenadon en viglan marŝadon.”
Afiŝtempo: 17-a de novembro 2022