DE: Jennifer Harby
Intensa fizika aktiveco pliigis korajn sanajn avantaĝojn, esploroj trovis.
Esploristoj en Leicester, Kembriĝo kaj la Nacia Instituto pri Sano kaj Prizorga Esploro (NIHR) uzis agadspuristojn por monitori 88,000 homojn.
La esplorado montris, ke estis pli granda redukto en kardiovaskula malsano-risko kiam agado estis de almenaŭ modera intenseco.
Esploristoj diris, ke pli intensa agado havis "grandan" profiton.
"Ĉiu movo gravas"
La studo, publikigita en la European Heart Journal, trovis, ke dum ia ajn fizika aktiveco havis sanajn avantaĝojn, estis pli granda redukto de kardiovaskula malsano-risko kiam ekzerco estis de almenaŭ modera intenseco.
La studo, gvidita de esploristoj ĉe NIHR, Leicester Biomedical Research Center kaj la Universitato de Kembriĝo, analizis pli ol 88,412 mezaĝajn UK-partoprenantojn per aktivaj spuriloj sur siaj pojnoj.
La aŭtoroj trovis, ke totala fizika aktiveco-volumo estis forte rilata al malpliigo de kardiovaskula malsano-risko.
Ili ankaŭ pruvis, ke akiri pli da la totala fizika aktiveco de modera-al-vigla fizika aktiveco estis asociita kun plia redukto de kardiovaskula risko.
Kardiovaskulaj malsanoj estis 14% pli malaltaj kiam modera-al-vigla fizika agado konsistigis 20%, prefere ol 10%, de totala fizika aktiva energia elspezo, eĉ en tiuj kiuj alie havis malaltajn nivelojn de agado.
Ĉi tio estis ekvivalenta al konverti ĉiutagan 14-minutan promenadon en rapidan sep-minutan promenadon, ili diris.
Nunaj gvidlinioj pri fizika aktiveco de la UK Ĉefkuracistoj rekomendas ke plenkreskuloj celu esti aktivaj ĉiutage, entreprenante 150 minutojn da modera intenseca agado aŭ 75 minutojn da vigla intenseca agado - kiel ekzemple kurado - ĉiusemajne.
Esploristoj diris, ke ĝis antaŭ nelonge ne estis klare, ĉu entuta fizika aktiveco pli gravas por sano aŭ ĉu pli vigla agado donas pliajn avantaĝojn.
D-ro Paddy Dempsey, esplorkunlaboranto ĉe la epidemiologia unuo de la Universitato de Leicester kaj Medical Research Council (MRC) ĉe la Universitato de Kembriĝo, diris: "Sen precizaj registroj pri daŭro kaj intenseco de fizika aktiveco, ne eblis ordigi la kontribuon. de pli vigla fizika aktiveco de tiu de totala fizika aktiveco volumeno.
"Porteblaj aparatoj helpis nin precize detekti kaj registri la intensecon kaj daŭron de movado.
"Modera kaj vigla intenseca agado donas pli grandan redukton en la ĝenerala risko de frua morto.
"Pli vigla fizika agado ankaŭ povas redukti la riskon de kardiovaskula malsano, krom la profito vidita de la tuta kvanto de fizika aktiveco, ĉar ĝi stimulas la korpon adaptiĝi al la pli alta fortostreĉo bezonata."
Profesoro Tom Yates, profesoro pri fizika aktiveco, sidema konduto kaj sano en la universitato, diris: "Ni trovis, ke atingi la saman totalan kvanton de fizika agado per pli alta intensa agado havas grandan kroman avantaĝon.
"Niaj trovoj subtenas simplajn kondut-ŝanĝajn mesaĝojn, ke "ĉiu movo kalkulas" por instigi homojn pliigi sian ĝeneralan fizikan aktivecon, kaj se eble fari tion enkorpigante pli modere intensajn agadojn.
"Ĉi tio povus esti tiel simpla kiel konverti trankvilan promenadon en rapidan promenadon."
Afiŝtempo: Nov-17-2022