POR: Jennifer Harby
Unha investigación descubriu que a actividade física intensa aumentou os beneficios para a saúde cardíaca.
Investigadores de Leicester, Cambridge e o Instituto Nacional de Investigación da Saúde e a Atención (NIHR) empregaron rastreadores de actividade para monitorizar 88.000 persoas.
A investigación mostrou que houbo unha maior redución no risco de enfermidades cardiovasculares cando a actividade era de intensidade, polo menos, moderada.
Os investigadores dixeron que unha actividade máis intensa tiña un beneficio "substancial".
"Cada movemento conta"
O estudo, publicado no European Heart Journal, descubriu que, aínda que a actividade física de calquera tipo ten beneficios para a saúde, existe unha maior redución no risco de enfermidades cardiovasculares cando o exercicio é de intensidade polo menos moderada.
O estudo, dirixido por investigadores do NIHR, o Centro de Investigación Biomédica de Leicester e a Universidade de Cambridge, analizou a máis de 88.412 participantes de mediana idade do Reino Unido mediante rastreadores de actividade nos seus pulsos.
Os autores descubriron que o volume total de actividade física estaba fortemente asociado a unha diminución do risco de enfermidades cardiovasculares.
Tamén demostraron que obter unha maior parte do volume total de actividade física a partir da actividade física moderada a vigorosa estaba asociado a unha maior redución do risco cardiovascular.
As taxas de enfermidades cardiovasculares foron un 14 % menores cando a actividade física moderada a vigorosa representou o 20 %, en lugar do 10 %, do gasto enerxético total en actividade física, mesmo naqueles que doutro xeito tiñan niveis baixos de actividade.
Isto equivalía a converter un paseo diario de 14 minutos nunha camiñada rápida de sete minutos, dixeron.
As directrices de actividade física actuais dos directores médicos do Reino Unido recomendan que os adultos deberían procurar estar activos todos os días, realizando 150 minutos de actividade de intensidade moderada ou 75 minutos de actividade de intensidade vigorosa, como correr, cada semana.
Os investigadores dixeron que ata hai pouco non estaba claro se o volume total de actividade física era máis importante para a saúde ou se unha actividade máis vigorosa confería beneficios adicionais.
O doutor Paddy Dempsey, investigador da Universidade de Leicester e da unidade de epidemioloxía do Consello de Investigación Médica (MRC) da Universidade de Cambridge, afirmou: «Sen rexistros precisos da duración e a intensidade da actividade física, non foi posible separar a contribución dunha actividade física máis vigorosa da do volume total de actividade física».
"Os dispositivos portátiles axudáronnos a detectar e rexistrar con precisión a intensidade e a duración do movemento."
"A actividade de intensidade moderada e vigorosa reduce aínda máis o risco xeral de morte prematura."
"Unha actividade física máis vigorosa tamén pode reducir o risco de enfermidades cardiovasculares, ademais do beneficio que se obtén da cantidade total de actividade física, xa que estimula o corpo a adaptarse ao maior esforzo necesario."
O profesor Tom Yates, catedrático de actividade física, comportamento sedentario e saúde na universidade, afirmou: «Descubrimos que lograr a mesma cantidade total de actividade física mediante unha actividade de maior intensidade ten un beneficio adicional substancial».
"Os nosos achados apoian mensaxes sinxelas de cambio de comportamento no sentido de que 'cada movemento conta' para animar as persoas a aumentar a súa actividade física en xeral e, se é posible, a facelo incorporando actividades máis moderadamente intensas."
"Isto podería ser tan sinxelo como converter un paseo tranquilo nun paseo rápido."
Data de publicación: 17 de novembro de 2022