Për shumë ushtrues, kjo do të thoshte blerjen e pajisjeve të stërvitjes për të gjithë trupin.
Për fat të mirë, ekziston një gamë e gjerë pajisjesh të tilla në dispozicion, duke përfshirë pajisje të teknologjisë së lartë dhe pajisje relativisht të vjetra me teknologji të ulët, thotë Toril Hinchman, drejtoreshë e fitnesit dhe mirëqenies në Universitetin Thomas Jefferson në Filadelfia.
“Ka kaq shumë pajisje në treg tani”, thotë ajo. “Me pandeminë, të gjitha këto kompani kanë dalë me modele të reja dhe versione të reja të pajisjeve ekzistuese. Kompanitë kanë përmirësuar përvojën e stërvitjes në shtëpi me ide të reja, pajisje të reja dhe përmbajtje të personalizuar për t'ju dhënë të gjithë stërvitjen që ju nevojitet – direkt në dhomën tuaj të ndenjes.”
Vendimi se cila pajisje për ushtrime për të gjithë trupin është më e mira për ju "varet nga qëllimet tuaja të fitnesit", thotë Hinchman. "Varet nga ajo që doni të arrini, sa hapësirë keni dhe sa para keni për të shpenzuar".
Opsione të njohura për palestër në shtëpi për të gjithë trupin
Ja katër pajisje të njohura për stërvitje të të gjithë trupit për në shtëpi:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Pasqyrë.
- Tonale.
Bowflex. Bowflex është kompakt dhe ju jep mundësinë të angazhoheni në stërvitje force për të gjitha grupet e muskujve, thotë Heidi Loiacono, drejtoreshë e lartë e stërvitjes dhe zhvillimit global për Gymguyz, me seli në Plainview, New York. Gymguyz dërgon trajnerë personalë në shtëpinë ose biznesin tuaj.
Ekzistojnë versione të ndryshme të Bowflex, duke përfshirë Bowflex Revolution dhe Bowflex PR3000. Modeli PR300 është pak më shumë se 5 metra i gjatë, rreth 90 cm i gjerë dhe jo tamam 6 metra i lartë.
Kjo pajisje me rrotullë kabllosh i lejon përdoruesit të kryejë më shumë se 50 ushtrime për të gjithë trupin, duke përfshirë:
- Abs.
- Krahët.
- Mbrapa.
- Gjoks.
- Këmbët.
- Supet.
Përmban një stol të vendosur në pozicionin e pjerrët dhe përfshin doreza për uljen e shpinës. Pajisja ka gjithashtu jastëkë rrotullues të veshur me tapiceri që mund t'i përdorni për përkuljen dhe zgjatjen e këmbëve.
Ka të mirat dhe të këqijat e kësaj pajisjeje, thotë Hinchman.
Pro:
Mund të përdorni shufra fuqie për të dyfishuar peshën tuaj.
Lejon ushtrime për këmbët dhe ushtrime për rregullimin e kanotazhit.
Me një çmim prej rreth 500 dollarësh, është relativisht i përballueshëm.
Është kompakt, kërkon më pak se 4 metra katrorë hapësirë.
Kundër:
Përmirësimi i shufrave kushton rreth 100 dollarë.
Rezistenca, me një kapacitet maksimal prej 300 paundësh, mund të jetë shumë e lehtë për trajnerët me peshë të ngrënit.
Stërvitje të kufizuara janë në dispozicion.
Bowflex është i orientuar për stërvitjen e forcës, veçanërisht për pjesën e sipërme të trupit, thotë Hinchman. Ai përfshin shumë aksesorë, të cilët ju lejojnë të kryeni një numër ushtrimesh.
Nëse keni nevojë për një trajner që t'ju motivojë gjatë një stërvitjeje ose preferoni të jeni me një grup ushtruesish nga distanca, opsione të tjera mund të jenë më të përshtatshme. Megjithatë, Hinchman vëren se mund të keni qasje në një sërë këshillash dhe sugjerimesh online për stërvitje për t'ju ndihmuar të përfitoni sa më shumë nga kjo pajisje.
NordicTrack Fusion CST. Kjo pajisje elegante ofron pajisje force dhe kardio që ju lejojnë të kryeni të dy llojet e ushtrimeve.
Pasi ta lidhni, mund të kryeni stërvitje kardio, siç është stërvitja me intervale me intensitet të lartë - një lloj ekstrem i programit të stërvitjes që ndërton qëndrueshmëri dhe forcë - si dhe ulje-ngritje dhe ulje të forta.
Është interaktive: Pajisja përfshin një ekran me prekje që i lejon përdoruesit të transmetojë seanca të ndryshme stërvitore, duke përfshirë edhe ato drejtpërdrejt. Pajisja mbështetet në rezistencën magnetike për të kontrolluar ngarkesën në kabllot që do të përdorni gjatë stërvitjes suaj, dhe ka një volant që të kujton atë që mund të shihni në një biçikletë ambienti të mbyllur.
Ja cilat janë përparësitë e makinës, sipas Hinchman:
Ofron 20 cilësime rezistence.
Makina përfshin një tabletë të lëvizshme NordicTrac 10-inç për stërvitjen iFit.
Kërkon vetëm 3.5 me 5 metra hapësirë dyshemeje.
Kundër:
Është e vështirë të barazosh nivelet e rezistencës me kapacitetin e ngritjes së peshave.
Kabllot nuk janë të rregullueshme në lartësi.
Me një çmim shitjeje me pakicë prej rreth 1,800 dollarësh, kjo pajisje është paksa e shtrenjtë, por nuk është pajisja më e shtrenjtë në treg. Ajo ofron stërvitje forcuese dhe kardio, gjë që është një plus për konsumatorët që dëshirojnë mundësinë e kryerjes së të dy llojeve të ushtrimeve me një pajisje, thotë Hinchman.
Fakti që është interaktiv mund të jetë tërheqës për njerëzit që kanë nevojë për drejtim dhe motivim gjatë stërvitjeve të tyre.
Pasqyra. Kjo pajisje interaktive – e cila u satirizua në një skeç të Saturday Night Live – ju lejon të bashkoheni në më shumë se 10,000 klasa ushtrimesh, sipas faqes së internetit të kompanisë.
Pasqyra është në fakt një ekran në të cilin mund të shihni një instruktor stërvitjeje i cili ju udhëheq nëpër ritmet tuaja. Stërvitjet janë të disponueshme në transmetim të drejtpërdrejtë ose sipas kërkesës.
Klasat në dispozicion përfshijnë:
- Forcë.
- Kardio.
- Yoga.
- Pilates.
- Boks
- HIIT (stërvitje me intervale me intensitet të lartë).
Pasqyra përmban një ekran që tregon instruktorin për stërvitjen tuaj dhe ju lejon të shikoni formën tuaj ndërsa ushtroheni. Gjithashtu tregon rrahjet tuaja aktuale të zemrës, kaloritë totale të djegura, numrin e pjesëmarrësve në klasë dhe profilet e pjesëmarrësve. Mund të zgjidhni nga një sërë listash të kuruara të muzikës pop ose të përdorni koleksionin tuaj të këngëve.
Kjo pajisje nuk zë shumë hapësirë; mund të montohet në mur ose të vendoset në mënyrë të sigurt pranë tij me anë të spirancave.
Mirror kushton 1,495 dollarë, megjithëse mund ta merrni për rreth 1,000 dollarë në ofertë. Kjo është vetëm për pajisjen kryesore. Një anëtarësim në Mirror, i cili ofron qasje në stërvitje të pakufizuara drejtpërdrejt dhe sipas kërkesës për deri në gjashtë anëtarë të familjes, kushton 39 dollarë në muaj, me një angazhim njëvjeçar. Duhet të paguani për aksesorët. Për shembull, një monitor i rrahjeve të zemrës Mirror do t'ju kushtojë 49.95 dollarë.
Sipas Hinchman, përparësitë e Mirror përfshijnë:
Komoditet.
Një aplikacion që ju lejon të ndiqni kurset e tyre edhe gjatë udhëtimit.
Mundësia për të ushtruar me miqtë që kanë Pasqyrën.
Mund ta sinkronizoni Pasqyrën me një monitor të rrahjeve të zemrës me Bluetooth për të marrë informacion në lidhje me stërvitjen tuaj.
Mund të zgjidhni nga lista e këngëve e kuruar e Mirror ose të dëgjoni meloditë që keni zgjedhur vetë.
Kundër përfshijnë:
Çmimi.
Mund të keni kosto shtesë, në varësi të kurseve që ndiqni, si dhe për pajisje si një dyshek joge ose shtanga për stërvitjen e forcës.
Me ndërveprimin e saj të integruar me trajnerët e ushtrimeve, Pasqyra është një mundësi e shkëlqyer nëse dëshironi trajnim personal, motivim të drejtpërdrejtë dhe një mjedis miqësor dhe konkurrues, thotë Hinchman.
Tonal. Kjo pajisje është e ngjashme me Mirror në atë që përfshin një ekran me prekje interaktive 24 inç që mund ta përdorni për të zgjedhur nga një gamë e gjerë programesh ushtrimesh dhe për të ndjekur trajnerët e Tonal ndërsa ju udhëheqin gjatë një stërvitjeje.
Pajisja Tonal përdor një sistem adaptiv peshash – pa përdorur pesha, shtangë ose shirita – për të gjeneruar deri në 90 kg rezistencë. Pajisja ka dy krahë të rregullueshëm dhe një sërë konfigurimesh që u lejojnë përdoruesve të përsërisin çdo ushtrim që do të kryenin në një palestër me pesha.
Klasat e ushtrimeve përfshijnë:
- HIIT.
- Yoga.
- Kardio.
- Lëvizshmëria.
- Stërvitje force.
Përveç kostos bazë prej 2,995 dollarësh dhe një tarife anëtarësimi prej 49 dollarësh në muaj me një angazhim 12-mujor, mund të blini një grup aksesorësh për 500 dollarë. Ato përfshijnë një bar inteligjent, një stol, një dyshek stërvitjeje dhe një rul.
Tonal përdor gjithashtu monitorimin e të dhënave në kohë reale për të vlerësuar cilësinë e çdo përsëritjeje dhe ul nivelin e rezistencës nëse keni vështirësi. Pajisja regjistron përsëritjet, setet, fuqinë, vëllimin, gamën e lëvizjes dhe kohën që keni ushtruar nën tension, gjë që ju lejon të ndiqni progresin tuaj me kalimin e kohës.
Një numër atletësh të njohur kanë investuar personalisht në Tonal, duke përfshirë:
Yjet e NBA-së, LeBron James dhe Stephen Curry.
Yjet e tenisit Serena Williams dhe Maria Sharapova (e cila është në pension).
Golfistja Michelle Wie.
Sipas Hinchman, përparësitë e Tonal përfshijnë:
Udhëzime hap pas hapi për çdo ushtrim ose lëvizje.
Një vlerësim i shpejtë i forcës që mund t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja të fitnesit.
Një përmbledhje e stërvitjes ofrohet pas çdo stërvitjeje.
Kundër:
Kostoja.
Një tarifë abonimi mujor që është më e lartë se tarifat e disa konkurrentëve.
Tonal "e çon në nivelin tjetër" nëse jeni duke kërkuar një pajisje stërvitjeje në shtëpi që është interaktive, thotë Hinchman.
Koha e postimit: 24 maj 2022