Për shumë ushtrues, kjo nënkuptonte blerjen e pajisjeve të stërvitjes për të gjithë trupin.
Për fat të mirë, ka një gamë të gjerë pajisjesh të tilla në dispozicion, duke përfshirë pajisje të teknologjisë së lartë dhe pajisje relativisht të teknologjisë së ulët të shkollës së vjetër, thotë Toril Hinchman, drejtor i fitnesit dhe mirëqenies për Universitetin Thomas Jefferson në Filadelfia.
"Ka kaq shumë pajisje në treg tani," thotë ajo.“Me pandeminë, të gjitha këto kompani kanë dalë me modele të reja dhe modele të reja për pajisjet ekzistuese.Kompanitë kanë përmirësuar përvojën e stërvitjes në shtëpi me ide të reja, pajisje të reja dhe përmbajtje të personalizuar për t'ju dhënë të gjithë trajnimin që ju nevojitet – pikërisht në dhomën tuaj të ndenjes.”
Vendimi se cila pjesë e pajisjeve të stërvitjes për të gjithë trupin është më e mira për ju "varet nga qëllimet tuaja të fitnesit", thotë Hinchman."Varet nga ajo që dëshironi të arrini, sa hapësirë keni dhe sa para duhet të shpenzoni."
Opsionet e njohura të palestrës në shtëpi me trup të plotë
Këtu janë katër pjesë të njohura të pajisjeve të stërvitjes për të gjithë trupin për shtëpinë tuaj:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Pasqyrë.
- Tonal.
Bowflex.Bowflex është kompakt dhe ju jep mundësinë të angazhoheni në stërvitjen e forcës për të gjitha grupet e muskujve, thotë Heidi Loiacono, drejtore e lartë e trajnimit dhe zhvillimit global për Gymguyz, me qendër në Plainview, Nju Jork.Gymguyz dërgon trajnerë personalë në shtëpinë ose biznesin tuaj.
Ka përsëritje të ndryshme të Bowflex, duke përfshirë Bowflex Revolution dhe Bowflex PR3000.Modeli PR300 është pak më shumë se 5 këmbë i gjatë, rreth 3 këmbë i gjerë dhe jo mjaft i gjatë 6 këmbë.
Kjo pajisje me rrotull kabllor lejon përdoruesin të kryejë më shumë se 50 ushtrime për trupin tuaj të plotë, duke përfshirë:
- Abs.
- Armët.
- Mbrapa.
- Gjoksi.
- Këmbët.
- Shpatullat.
Ai përmban një stol të vendosur në pozicionin e pjerrësisë dhe përfshin kapje dore për tërheqje lat.Pajisja ka gjithashtu jastëkë me rul të veshur me susta që mund t'i përdorni për kaçurrelat e këmbëve dhe zgjatimet e këmbëve.
Ka të mirat dhe të këqijat e kësaj pajisjeje, thotë Hinchman.
Të mirat:
Ju mund të përdorni shufra të energjisë për të dyfishuar peshën tuaj.
Ai lejon ushtrimet e këmbëve dhe ushtrimet e rregullimit të vozitjes.
Me rreth 500 dollarë, është relativisht e përballueshme.
Është kompakt, që kërkon më pak se 4 metra katror hapësirë.
Disavantazhet:
Përmirësimi i shufrave kushton rreth 100 dollarë.
Rezistenca, me një kapacitet maksimal prej 300 paund, mund të jetë shumë e lehtë për trajnerët me përvojë të peshës.
Ushtrime të kufizuara janë në dispozicion.
Bowflex është i përshtatur për stërvitjen e forcës, veçanërisht për pjesën e sipërme të trupit, thotë Hinchman.Ai përfshin shumë bashkëngjitje, të cilat ju lejojnë të kryeni një sërë ushtrimesh.
Nëse keni nevojë për një trajner që ju motivon gjatë një stërvitje ose preferoni të jeni me një grup ushtruesish nga distanca, opsionet e tjera mund të jenë më të përshtatshmet.Megjithatë, Hinchman vëren se ju mund të përdorni një sërë këshillash dhe sugjerimesh për stërvitje në internet për të ndihmuar në shfrytëzimin maksimal të kësaj pjese të pajisjes.
NordicTrack Fusion CST.Kjo pajisje e hijshme siguron forcë dhe pajisje kardio që ju lejon të kryeni të dy llojet e ushtrimeve.
Pasi ta lidhni atë, mund të kryeni stërvitje kardio, të tilla si stërvitje me intervale me intensitet të lartë - një lloj programi ekstrem i stërvitjes që ndërton qëndrueshmëri dhe forcë - si dhe squats dhe lunges.
Është interaktiv: Vegël përfshin një ekran me prekje që lejon përdoruesin të transmetojë seanca të ndryshme trajnimi, duke përfshirë ato live.Pajisja mbështetet në rezistencën magnetike për të kontrolluar ngarkesën në kabllot që do të përdorni gjatë stërvitjes tuaj dhe ka një volant që të kujton atë që mund të shihni në një biçikletë të brendshme.
Këtu janë avantazhet e makinës, sipas Hinchman:
Ofron 20 cilësime rezistence.
Makina përfshin një tabletë të lëvizshëm 10 inç NordicTrac për trajnim iFit.
Kërkon vetëm 3.5 me 5 këmbë hapësirë dyshemeje.
Disavantazhet:
Është e vështirë të barazosh nivelet e rezistencës me aftësinë e ngritjes së peshave.
Kabllot nuk janë të rregullueshme në lartësi.
Me një çmim me pakicë prej rreth 1800 dollarë, kjo pajisje është në anën e kushtueshme, por nuk është pajisja më e shtrenjtë në treg.Ai ofron stërvitje për forcë dhe kardio, gjë që është një plus për konsumatorët që do të dëshironin mundësinë e kryerjes së të dy llojeve të ushtrimeve me një pajisje, thotë Hinchman.
Fakti që është interaktiv mund të jetë tërheqës për njerëzit që kanë nevojë për drejtim dhe motivim gjatë stërvitjeve të tyre.
Pasqyra.Kjo pajisje interaktive – e cila u satirizua në një skicë të Saturday Night Live – ju lejon të bashkoheni në më shumë se 10,000 klasa stërvitjeje, sipas faqes së internetit të kompanisë.
Pasqyra është në të vërtetë një ekran në të cilin mund të shihni një instruktor stërvitjeje që ju udhëheq me ritmet tuaja.Stërvitjet janë të disponueshme me transmetim të drejtpërdrejtë ose sipas kërkesës.
Klasat e disponueshme përfshijnë:
- Forcë.
- Kardio.
- Joga.
- Pilates.
- Boks
- HIIT (stërvitje me interval me intensitet të lartë).
Mirror përmban një ekran që tregon instruktorin për stërvitjen tuaj dhe ju lejon të shikoni formën tuaj ndërsa jeni duke ushtruar.Ai gjithashtu tregon rrahjet tuaja aktuale të zemrës, totalin e kalorive të djegura, numrin e pjesëmarrësve në klasë dhe profilet e pjesëmarrësve.Ju mund të zgjidhni nga një sërë listash dëgjimi të kuruara të muzikës pop ose të përdorni koleksionin tuaj të këngëve.
Kjo pajisje nuk merr shumë hapësirë;mund të montohet në një mur ose të vendoset mirë kundër një muri me spiranca.
Mirror kushton 1,495 dollarë, megjithëse mund ta merrni për rreth 1,000 dollarë në shitje.Kjo është vetëm për pajisjen kryesore.Një anëtarësim në Mirror, i cili siguron akses në stërvitje të pakufizuara të drejtpërdrejta dhe sipas kërkesës për deri në gjashtë anëtarë të familjes, kushton 39 dollarë në muaj, me një angazhim njëvjeçar.Ju duhet të paguani për aksesorët.Për shembull, një monitor i rrahjeve të zemrës Mirror do t'ju kthejë 49,95 dollarë.
Sipas Hinchman, avantazhet e Mirror përfshijnë:
Komoditet.
Një aplikacion që ju lejon të merrni klasat e tyre edhe gjatë udhëtimit.
Aftësia për të ushtruar me miqtë që kanë Mirror.
Mund ta sinkronizoni Mirror-in me një monitor Bluetooth të rrahjeve të zemrës për të marrë informacione rreth stërvitjes tuaj.
Mund të zgjidhni nga lista e përzgjedhur e luajtjes Mirror ose të dëgjoni meloditë që keni zgjedhur vetë.
Disavantazhet përfshijnë:
Çmimi.
Ju mund të keni kosto shtesë, në varësi të klasave që merrni, dhe për pajisje si dyshek yoga ose shtangë dore për stërvitjen e forcës.
Me ndërveprimin e tij të integruar me trajnerët e ushtrimeve, Mirror është një opsion i shkëlqyeshëm nëse dëshironi stërvitje personale, motivim të drejtpërdrejtë dhe një mjedis miqësor e konkurrues, thotë Hinchman.
Tonal.Kjo pajisje është e ngjashme me Mirror në atë që përfshin një ekran interaktiv me prekje 24 inç që mund ta përdorni për të zgjedhur nga një gamë e gjerë programesh ushtrimesh dhe për të ndjekur trajnerët Tonal ndërsa ju udhëheqin gjatë një stërvitje.
Makina e peshës Tonal përdor një sistem peshe adaptive - pa përdorur pesha, shtangë ose shirita - për të gjeneruar deri në 200 paund rezistencë.Pajisja ka dy krahë të rregullueshëm dhe një sërë konfigurimesh që i lejojnë përdoruesit të përsërisin çfarëdo ushtrimi që do të kryenin në një dhomë me peshë.
Klasat e ushtrimeve përfshijnë:
- HIIT.
- Joga.
- Kardio.
- Lëvizshmëria.
- Trainim fuqie.
Përveç kostos bazë prej 2,995 dollarësh dhe tarifës së anëtarësimit prej 49 dollarësh në muaj me një angazhim 12-mujor, mund të blini një grup aksesorësh për 500 dollarë.Ato përfshijnë një bar inteligjent, një stol, një dyshek stërvitjeje dhe një rul.
Tonal përdor gjithashtu monitorimin e të dhënave në kohë reale për të vlerësuar cilësinë e secilës përsëritje dhe ul nivelin e rezistencës nëse keni vështirësi.Pajisja regjistron përsëritjet tuaja, grupet, fuqinë, volumin, gamën e lëvizjes dhe kohën që keni punuar nën tension, gjë që ju lejon të gjurmoni përparimin tuaj me kalimin e kohës.
Një numër atletësh të njohur kanë investuar personalisht në Tonal, duke përfshirë:
Yjet e NBA-së, LeBron James dhe Stephen Curry.
Yjet e tenisit Serena Williams dhe Maria Sharapova (e cila është në pension).
Lojtarja e golfit Michelle Wie.
Sipas Hinchman, të mirat e Tonal përfshijnë:
Udhëzime hap pas hapi për çdo ushtrim ose lëvizje.
Një vlerësim i shpejtë i forcës që mund t'ju ndihmojë të përmbushni qëllimet tuaja të fitnesit.
Një përmbledhje e stërvitjes ofrohet pas çdo stërvitje.
Disavantazhet:
Kosto.
Një tarifë abonimi mujor që është më i lartë se tarifat e disa konkurrentëve.
Tonal "e çon atë në nivelin tjetër" nëse jeni duke kërkuar për një makinë stërvitjeje në shtëpi që është interaktive, thotë Hinchman.
Koha e postimit: Maj-24-2022