Vir baie oefenaars het dit beteken dat hulle vir oefentoerusting vir die hele liggaam moes inkopies doen.
Gelukkig is daar 'n wye verskeidenheid sulke toerusting beskikbaar, insluitend hoëtegnologie-toestelle en relatief outydse laetegnologie-toerusting, sê Toril Hinchman, direkteur van fiksheid en welstand vir Thomas Jefferson Universiteit in Philadelphia.
“Daar is tans soveel toerusting op die mark,” sê sy. “Met die pandemie het al hierdie maatskappye met nuwe modelle en nuwe benaderings tot bestaande toerusting vorendag gekom. Maatskappye het die tuisoefenervaring verbeter met nuwe idees, nuwe toerusting en gepersonaliseerde inhoud om jou al die opleiding te gee wat jy nodig het – reg in jou sitkamer.”
Om te besluit watter stuk oefentoerusting vir die hele liggaam die beste vir jou is, “hang af van jou fiksheidsdoelwitte,” sê Hinchman. “Dit hang af van wat jy wil bereik, hoeveel spasie jy het en hoeveel geld jy het om te spandeer.”
Gewilde Volledige Liggaam Tuisgimnasium Opsies
Hier is vier gewilde oefentoerusting vir die hele liggaam vir jou huis:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Spieël.
- Tonaal.
Bowflex. Die Bowflex is kompak en bied jou die geleentheid om kragoefening vir alle spiergroepe te doen, sê Heidi Loiacono, senior direkteur van globale opleiding en ontwikkeling vir Gymguyz, gebaseer in Plainview, New York. Gymguyz stuur persoonlike afrigters na jou huis of besigheid.
Daar is verskeie weergawes van Bowflex, insluitend Bowflex Revolution en Bowflex PR3000. Die PR300-model is 'n bietjie meer as 5 voet lank, ongeveer 3 voet breed en nie heeltemal 6 voet hoog nie.
Hierdie kabelkatroltoestel laat die gebruiker toe om meer as 50 oefeninge vir jou hele liggaam uit te voer, insluitend jou:
- Abs.
- Arms.
- Terug.
- Borskas.
- Bene.
- Skouers.
Dit beskik oor 'n bankie wat in die skuinsposisie gestel is en sluit handgrepe vir lat-aftrekkings in. Die toestel het ook gestoffeerde rolkussings wat jy kan gebruik vir beenkrul en beenverlengings.
Daar is voor- en nadele aan hierdie toestel, sê Hinchman.
Voordele:
Jy kan kragstawe gebruik om jou gewig te verdubbel.
Dit maak voorsiening vir beenoefeninge en roei-oefeninge.
Teen ongeveer $500 is dit relatief bekostigbaar.
Dit is kompak en benodig minder as 4 vierkante voet spasie.
Nadele:
Die opgradering van die stokke kos ongeveer $100.
Die weerstand, met 'n maksimum kapasiteit van 300 pond, is dalk te lig vir ervare gewigopleiers.
Beperkte oefensessies is beskikbaar.
Die Bowflex is gerig op kragoefening, veral die boonste liggaam, sê Hinchman. Dit sluit baie aanhegsels in, wat jou toelaat om 'n aantal oefeninge uit te voer.
As jy 'n afrigter nodig het wat jou tydens 'n oefensessie motiveer of verkies om op afstand saam met 'n groep oefenaars te wees, kan ander opsies dalk beter pas. Hinchman merk egter op dat jy toegang tot 'n verskeidenheid aanlyn oefenwenke en voorstelle kan kry om die meeste uit hierdie toerusting te put.
NordicTrack Fusion CST. Hierdie slanke toestel bied krag- en kardiotoerusting wat jou toelaat om beide soorte oefeninge uit te voer.
Sodra jy dit inprop, kan jy kardio-oefeninge doen, soos hoë-intensiteit interval oefening – 'n ekstreme tipe oefenprogram wat uithouvermoë en krag bou – sowel as hurke en longe.
Dis interaktief: Die toestel sluit 'n raakskerm in wat die gebruiker toelaat om verskillende oefensessies te stroom, insluitend regstreekse sessies. Die toestel maak staat op magnetiese weerstand om die las op die kabels wat jy tydens jou oefensessie sal gebruik, te beheer, en dit het 'n vliegwiel wat herinner aan wat jy dalk op 'n binnenshuise fiets sal sien.
Hier is die masjien se voordele, volgens Hinchman:
Dit bied 20 weerstandsinstellings.
Die masjien sluit 'n verwyderbare 10-duim NordicTrac-tablet vir iFit-opleiding in.
Dit benodig slegs 3,5 by 5 voet vloeroppervlakte.
Nadele:
Dit is moeilik om weerstandsvlakke gelyk te stel aan gewigoptelkapasiteit.
Kabels is nie hoogteverstelbaar nie.
Met 'n kleinhandelprys van ongeveer $1 800 is hierdie toestel aan die duur kant, maar dit is nie die duurste toerusting op die mark nie. Dit bied krag- en kardio-oefeninge, wat 'n pluspunt is vir verbruikers wat die opsie wil hê om beide soorte oefeninge met een toestel te doen, sê Hinchman.
Die feit dat dit interaktief is, kan aantreklik wees vir mense wat rigting en motivering tydens hul oefensessies benodig.
Die Spieël. Hierdie interaktiewe toestel – wat in 'n Saturday Night Live-skets gesatireer is – laat jou toe om by meer as 10 000 oefenklasse aan te sluit, volgens die maatskappy se webwerf.
Die Spieël is eintlik 'n skerm waarop jy 'n oefeninstrukteur kan sien wat jou deur jou stappe lei. Die oefensessies is beskikbaar via regstreekse stroom of op aanvraag.
Beskikbare klasse sluit in:
- Sterkte.
- Kardio.
- Joga.
- Pilates.
- Boks
- HIIT (hoë intensiteit interval oefensessies).
Die Spieël beskik oor 'n skerm wat die instrukteur vir jou oefensessie wys en jou toelaat om jou vorm te sien terwyl jy oefen. Dit wys ook jou huidige hartklop, totale kalorieë verbrand, die aantal deelnemers in die klas en deelnemerprofiele. Jy kan kies uit 'n verskeidenheid saamgestelde popmusiek-speellyste of jou eie versameling liedjies gebruik.
Hierdie toestel neem nie baie spasie op nie; dit kan teen 'n muur gemonteer word of stewig teen 'n muur met ankers geplaas word.
Die Mirror kos $1 495, hoewel jy dit vir ongeveer $1 000 op afslag kan kry. Dis net vir die hooftoestel. ’n Mirror-lidmaatskap, wat toegang bied tot onbeperkte regstreekse en op-aanvraag-oefensessies vir tot ses huishoudelike lede, kos $39 per maand, met ’n eenjaar-verbintenis. Jy moet vir bykomstighede betaal. ’n Mirror-hartklopmonitor sal jou byvoorbeeld $49,95 uit die sak jaag.
Volgens Hinchman sluit die Mirror se voordele in:
Gerieflikheid.
'n App wat jou toelaat om hul klasse te neem selfs terwyl jy reis.
Die vermoë om saam met vriende te oefen wat die Spieël het.
Jy kan die spieël met 'n Bluetooth-hartklopmonitor sinkroniseer om inligting oor jou oefensessie te kry.
Jy kan kies uit die saamgestelde Mirror-speellys of luister na liedjies wat jy self gekies het.
Nadele sluit in:
Die prys.
Jy kan addisionele kostes aangaan, afhangende van die klasse wat jy neem, en vir toerusting soos 'n joga-mat of handgewigte vir kragoefening.
Met sy ingeboude interaksie met oefenafrigters, is die Mirror 'n goeie opsie as jy persoonlike afrigting, direkte motivering en 'n vriendelike, mededingende omgewing wil hê, sê Hinchman.
Tonal. Hierdie toestel is soortgelyk aan die Mirror deurdat dit 'n 24-duim interaktiewe raakskerm insluit wat jy kan gebruik om uit 'n wye verskeidenheid oefenprogramme te kies en Tonal-afrigters te volg terwyl hulle jou deur 'n oefensessie lei.
Die Tonal-gewigmasjien gebruik 'n aanpasbare gewigstelsel – sonder om gewigte, halters of bande te gebruik – om tot 200 pond weerstand te genereer. Die toestel het twee verstelbare arms en 'n verskeidenheid konfigurasies wat gebruikers toelaat om enige oefeninge wat hulle in 'n gewigkamer sou doen, te herhaal.
Oefenklasse sluit in:
- HIIT.
- Joga.
- Kardio.
- Mobiliteit.
- Kragopleiding.
Benewens die basiskoste van $2 995 en 'n lidmaatskapfooi van $49 per maand met 'n 12-maande verbintenis, kan jy 'n groep bykomstighede vir $500 koop. Dit sluit in 'n slimstaaf, 'n bankie, 'n oefenmat en 'n roller.
Tonal gebruik ook intydse datamonitering om die kwaliteit van elke herhaling te evalueer en verminder die vlak van weerstand as jy sukkel. Die toestel teken jou herhalings, stelle, krag, volume, bewegingsomvang en die tyd wat jy onder spanning geoefen het, aan, wat jou toelaat om jou vordering oor tyd na te spoor.
'n Aantal bekende atlete het persoonlik in Tonal belê, insluitend:
NBA-sterre LeBron James en Stephen Curry.
Tennissterre Serena Williams en Maria Sharapova (wat afgetree het).
Gholfspeler Michelle Wie.
Volgens Hinchman sluit Tonal se voordele in:
Stap-vir-stap instruksies vir elke oefening of beweging.
'n Vinnige kragassessering wat jou kan help om jou fiksheidsdoelwitte te bereik.
'n Oefenopsomming word na elke oefensessie verskaf.
Nadele:
Die koste.
'n Maandelikse intekengeld wat hoër is as die tariewe van sommige mededingers.
Tonal “neem dit na die volgende vlak” as jy opsoek is na 'n tuisoefenmasjien wat interaktief is, sê Hinchman.
Plasingstyd: 24 Mei 2022