Za mnoge vježbače to je značilo kupovinu opreme za vježbanje cijelog tijela.
Srećom, dostupan je širok raspon takve opreme, uključujući visokotehnološke gadgete i relativno staromodnu niskotehnološku opremu, kaže Toril Hinchman, direktorica fitnessa i wellnessa na Sveučilištu Thomas Jefferson u Philadelphiji.
„Trenutno na tržištu ima toliko opreme“, kaže ona. „S pandemijom su sve te tvrtke osmislile nove modele i nove pristupe postojećoj opremi. Tvrtke su poboljšale iskustvo vježbanja kod kuće novim idejama, novom opremom i personaliziranim sadržajem kako bi vam pružile sav trening koji vam je potreban – upravo u vašoj dnevnoj sobi.“
Odluka o tome koja je oprema za vježbanje cijelog tijela najbolja za vas „ovisi o vašim fitness ciljevima“, kaže Hinchman. „Ovisi o tome što želite postići, koliko prostora imate i koliko novca možete potrošiti.“
Popularne opcije za kućnu teretanu za cijelo tijelo
Evo četiri popularna uređaja za vježbanje cijelog tijela za vaš dom:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Ogledalo.
- Tonski.
Bowflex. Bowflex je kompaktan i pruža vam priliku za vježbanje snage za sve mišićne skupine, kaže Heidi Loiacono, viša direktorica globalnog treninga i razvoja za Gymguyz sa sjedištem u Plainviewu u New Yorku. Gymguyz šalje osobne trenere u vaš dom ili posao.
Postoje razne verzije Bowflexa, uključujući Bowflex Revolution i Bowflex PR3000. Model PR300 dug je nešto više od 1,5 metara, širok oko 90 centimetara i visok nešto manje od 1,8 metara.
Ovaj uređaj za sajlu omogućuje korisniku izvođenje više od 50 vježbi za cijelo tijelo, uključujući:
- Trbušnjaci.
- Oružje.
- Nazad.
- Prsa.
- Noge.
- Ramena.
Ima klupu postavljenu u nagnuti položaj i uključuje ručke za lat zgibove. Sprava također ima tapecirane valjkaste jastuke koje možete koristiti za pregibe i ekstenzije nogu.
Postoje prednosti i nedostaci ovog uređaja, kaže Hinchman.
Prednosti:
Možete koristiti šipke za podizanje snage kako biste udvostručili svoju težinu.
Omogućuje vježbe za noge i vježbe veslanja.
S cijenom od oko 500 dolara, relativno je pristupačno.
Kompaktan je i zahtijeva manje od 4 kvadratna metra prostora.
Nedostaci:
Nadogradnja šipki košta oko 100 dolara.
Otpor, s maksimalnim kapacitetom od 136 kg, može biti prelagan za iskusne trenere s utezima.
Dostupni su ograničeni treninzi.
Bowflex je namijenjen treningu snage, posebno gornjeg dijela tijela, kaže Hinchman. Uključuje mnoštvo nastavaka koji vam omogućuju izvođenje brojnih vježbi.
Ako vam je potreban trener koji će vas motivirati tijekom treninga ili radije provodite vrijeme s grupom vježbača na daljinu, druge opcije bi mogle biti bolji izbor. Međutim, Hinchman napominje da možete pristupiti raznim online savjetima i prijedlozima za trening kako biste maksimalno iskoristili ovu opremu.
NordicTrack Fusion CST. Ovaj elegantni uređaj pruža opremu za snagu i kardio koja vam omogućuje izvođenje obje vrste vježbi.
Nakon što ga uključite, možete izvoditi kardio treninge, poput visokointenzivnog intervalnog treninga – ekstremne vrste programa vježbanja koji gradi izdržljivost i snagu – kao i čučnjeve i iskorake.
Interaktivan je: Gadget uključuje zaslon osjetljiv na dodir koji korisniku omogućuje streaming različitih treninga, uključujući i one uživo. Uređaj se oslanja na magnetski otpor za kontrolu opterećenja kabela koje ćete koristiti tijekom treninga, a ima i zamašnjak koji podsjeća na ono što biste mogli vidjeti na sobnom biciklu.
Evo prednosti stroja, prema Hinchmanu:
Nudi 20 postavki otpora.
Uređaj uključuje uklonjivi 10-inčni NordicTrac tablet za iFit trening.
Potrebno je samo 3,5 x 5 stopa prostora na podu.
Nedostaci:
Teško je izjednačiti razinu otpora s kapacitetom dizanja utega.
Kablovi nisu podesivi po visini.
S maloprodajnom cijenom od oko 1800 dolara, ovaj uređaj je skuplji, ali nije najskuplji komad opreme na tržištu. Pruža vježbe snage i kardio, što je plus za potrošače koji žele mogućnost izvođenja obje vrste vježbi s jednim uređajem, kaže Hinchman.
Činjenica da je interaktivno mogla bi biti privlačna ljudima kojima je potrebno vodstvo i motivacija tijekom vježbanja.
Ogledalo. Ovaj interaktivni uređaj – koji je satiriziran u skeču emisije Saturday Night Live – omogućuje vam pridruživanje više od 10 000 satova vježbanja, prema web stranici tvrtke.
Ogledalo je zapravo ekran na kojem možete vidjeti instruktora vježbanja koji vas vodi kroz vaše korake. Vježbe su dostupne putem prijenosa uživo ili na zahtjev.
Dostupni tečajevi uključuju:
- Snaga.
- Kardio.
- Joga.
- Pilates.
- Boks
- HIIT (visokointenzivni intervalni treninzi).
Ogledalo ima zaslon koji prikazuje instruktora za vaš trening i omogućuje vam praćenje vaše forme dok vježbate. Također prikazuje vaš trenutni broj otkucaja srca, ukupan broj potrošenih kalorija, broj sudionika u razredu i profile sudionika. Možete birati između niza odabranih popisa za reprodukciju pop glazbe ili koristiti vlastitu kolekciju pjesama.
Ovaj uređaj ne zauzima puno prostora; može se montirati na zid ili sigurno postaviti na zid pomoću tipli.
Mirror košta 1495 dolara, iako ga možete nabaviti za oko 1000 dolara na sniženju. To je samo za glavni uređaj. Članstvo u Mirroru, koje omogućuje pristup neograničenim vježbama uživo i na zahtjev za do šest članova kućanstva, košta 39 dolara mjesečno, uz jednogodišnju obvezu. Za dodatnu opremu morate platiti. Na primjer, monitor otkucaja srca Mirror koštat će vas 49,95 dolara.
Prema Hinchmanu, prednosti Mirrora uključuju:
Praktičnost.
Aplikacija koja vam omogućuje pohađanje nastave čak i tijekom putovanja.
Mogućnost vježbanja s prijateljima koji imaju Ogledalo.
Ogledalo možete sinkronizirati s Bluetooth monitorom otkucaja srca kako biste dobili informacije o svom treningu.
Možete birati s odabrane Mirror liste pjesama ili slušati melodije koje ste sami odabrali.
Nedostaci uključuju:
Cijena.
Ovisno o tečajevima koje pohađate, te za opremu poput prostirke za jogu ili bučica za trening snage, možete imati dodatne troškove.
S ugrađenom interakcijom s trenerima vježbanja, Mirror je izvrsna opcija ako želite osobni coaching, izravnu motivaciju i prijateljsko, natjecateljsko okruženje, kaže Hinchman.
Tonal. Ovaj uređaj sličan je Mirroru po tome što uključuje 24-inčni interaktivni zaslon osjetljiv na dodir koji možete koristiti za odabir iz širokog spektra programa vježbanja i praćenje Tonal trenera dok vas vode kroz trening.
Tonal sprava za vježbanje koristi adaptivni sustav utega – bez upotrebe utega, šipki ili traka – za generiranje otpora do 90 kilograma. Uređaj ima dvije podesive ruke i niz konfiguracija koje korisnicima omogućuju repliciranje bilo kojih vježbi koje bi izvodili u teretani.
Satovi vježbanja uključuju:
- Visokointenzivni trening (HIIT).
- Joga.
- Kardio.
- Mobilnost.
- Trening snage.
Uz osnovnu cijenu od 2995 dolara i članarinu od 49 dolara mjesečno uz 12-mjesečnu obvezu, možete kupiti i grupu dodataka za 500 dolara. To uključuje pametnu šipku, klupu, prostirku za vježbanje i valjak.
Tonal također koristi praćenje podataka u stvarnom vremenu kako bi procijenio kvalitetu svakog ponavljanja i smanjio razinu otpora ako imate problema. Uređaj bilježi vaša ponavljanja, serije, snagu, volumen, raspon pokreta i vrijeme vježbanja pod tenzijom, što vam omogućuje praćenje napretka tijekom vremena.
Brojni poznati sportaši osobno su uložili u Tonal, uključujući:
NBA zvijezde LeBron James i Stephen Curry.
Teniske zvijezde Serena Williams i Maria Sharapova (koja je u mirovini).
Golferica Michelle Wie.
Prema Hinchmanu, Tonalove prednosti uključuju:
Detaljne upute za svaku vježbu ili pokret.
Brza procjena snage koja vam može pomoći u postizanju vaših fitness ciljeva.
Nakon svakog treninga daje se sažetak treninga.
Nedostaci:
Trošak.
Mjesečna pretplata koja je viša od cijena nekih konkurenata.
Tonal „podiže stvari na višu razinu“ ako tražite interaktivni uređaj za vježbanje kod kuće, kaže Hinchman.
Vrijeme objave: 24. svibnja 2022.