For mange mosjonister betydde det å handle treningsutstyr for hele kroppen.
Heldigvis finnes det et bredt utvalg av slikt utstyr, inkludert høyteknologiske dingser og relativt gammeldags lavteknologisk utstyr, sier Toril Hinchman, direktør for fitness og velvære ved Thomas Jefferson University i Philadelphia.
«Det finnes så mye utstyr på markedet akkurat nå», sier hun. «Med pandemien har alle disse selskapene kommet opp med nye modeller og nye tolkninger av eksisterende utstyr. Selskapene har forbedret treningsopplevelsen hjemme med nye ideer, nytt utstyr og personlig tilpasset innhold for å gi deg all treningen du trenger – rett i stuen din.»
Å bestemme hvilket treningsutstyr for hele kroppen som er best for deg «avhenger av dine treningsmål», sier Hinchman. «Det avhenger av hva du vil oppnå, hvor mye plass du har og hvor mye penger du har å bruke.»
Populære alternativer for hjemmegym for hele kroppen
Her er fire populære treningsapparater for hele kroppen til hjemmebruk:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Speil.
- Tonal.
Bowflex. Bowflex er kompakt og gir deg muligheten til å drive med styrketrening for alle muskelgrupper, sier Heidi Loiacono, seniordirektør for global trening og utvikling for Gymguyz, basert i Plainview, New York. Gymguyz sender personlige trenere hjem til deg eller bedriften din.
Det finnes diverse versjoner av Bowflex, inkludert Bowflex Revolution og Bowflex PR3000. PR300-modellen er litt over 1,5 meter lang, omtrent 0,9 meter bred og ikke helt 1,8 meter høy.
Denne kabeltrinseenheten lar brukeren utføre mer enn 50 øvelser for hele kroppen, inkludert:
- Magemuskler.
- Våpen.
- Tilbake.
- Kiste.
- Bein.
- Skuldre.
Den har en benk innstilt i skrå posisjon og inkluderer håndtak for lat pulldowns. Enheten har også polstrede rulleputer som du kan bruke til leg curls og leg extensions.
Det er fordeler og ulemper med denne enheten, sier Hinchman.
Fordeler:
Du kan bruke kraftstenger for å doble vekten din.
Den gir mulighet for beinøvelser og tune-up roingøvelser.
Til rundt 500 dollar er det relativt rimelig.
Den er kompakt og krever mindre enn 4 kvadratmeter plass.
Ulemper:
Å oppgradere stengene koster rundt 100 dollar.
Motstanden, med en maksimal kapasitet på 136 kg, kan være for lett for erfarne vekttrenere.
Begrenset antall treningsøkter er tilgjengelige.
Bowflex er rettet mot styrketrening, spesielt overkroppen, sier Hinchman. Den inkluderer mange tilbehør, som lar deg utføre en rekke øvelser.
Hvis du trenger en trener som motiverer deg under en treningsøkt, eller foretrekker å være sammen med en gruppe mosjonister eksternt, kan andre alternativer være bedre egnet. Hinchman bemerker imidlertid at du kan få tilgang til en rekke treningstips og forslag på nettet for å få mest mulig ut av dette utstyret.
NordicTrack Fusion CST. Denne elegante enheten tilbyr styrke- og kondisjonstreningsutstyr som lar deg utføre begge typer øvelser.
Når du har koblet den til, kan du utføre kondisjonstrening, for eksempel høyintensitetsintervalltrening – en ekstrem type treningsprogram som bygger utholdenhet og styrke – i tillegg til knebøy og utfall.
Den er interaktiv: Dingsen har en berøringsskjerm som lar brukeren strømme forskjellige treningsøkter, inkludert live-treninger. Enheten bruker magnetisk motstand for å kontrollere belastningen på kablene du bruker under treningen, og den har et svinghjul som minner om det du kan se på en innendørssykkel.
Her er maskinens fordeler, ifølge Hinchman:
Den tilbyr 20 motstandsinnstillinger.
Maskinen inkluderer et avtakbart 10-tommers NordicTrac-nettbrett for iFit-trening.
Det krever bare 3,5 x 5 fot gulvplass.
Ulemper:
Det er vanskelig å sette likhetstegn mellom motstandsnivåer og vektløftingskapasitet.
Kablene er ikke høydejusterbare.
Med en utsalgspris på rundt 1800 dollar er denne enheten litt dyr, men det er ikke det dyreste utstyret på markedet. Den tilbyr styrke- og kondisjonstrening, noe som er et pluss for forbrukere som ønsker muligheten til å gjøre begge typer øvelser med én enhet, sier Hinchman.
Det at det er interaktivt kan være attraktivt for folk som trenger veiledning og motivasjon under treningsøktene sine.
Speilet. Denne interaktive enheten – som ble satirisert i en Saturday Night Live-sketsj – lar deg bli med på mer enn 10 000 treningstimer, ifølge selskapets nettsted.
Speilet er faktisk en skjerm der du kan se en treningsinstruktør som veileder deg gjennom tempoene dine. Treningene er tilgjengelige via direktestrømming eller på forespørsel.
Tilgjengelige klasser inkluderer:
- Styrke.
- Kardio.
- Yoga.
- Pilates.
- Boksing
- HIIT (høyintensitetsintervalltrening).
Mirror har en skjerm som viser instruktøren for treningsøkten din, og lar deg se formen din mens du trener. Den viser også din nåværende puls, totalt kaloriforbruk, antall deltakere i timen og deltakerprofiler. Du kan velge fra en rekke kuraterte popmusikk-spillelister eller bruke din egen samling av sanger.
Denne enheten tar ikke mye plass; den kan monteres på en vegg eller plasseres sikkert mot en vegg med ankere.
Mirror koster 1495 dollar, men du kan få den på salg for rundt 1000 dollar. Det er bare for hovedenheten. Et Mirror-medlemskap, som gir tilgang til ubegrensede live- og on-demand-treninger for opptil seks medlemmer av husstanden, koster 39 dollar i måneden, med en ettårig bindingstid. Du må betale for tilbehør. For eksempel vil en Mirror-pulsmåler koste deg 49,95 dollar.
Ifølge Hinchman inkluderer Mirror fordelene:
Bekvemmelighet.
En app som lar deg ta kursene deres selv når du er på reise.
Muligheten til å trene med venner som har speilet.
Du kan synkronisere speilet med en Bluetooth-pulsmåler for å få informasjon om treningsøkten din.
Du kan velge fra den kuraterte Mirror-spillelisten eller lytte til låter du har valgt selv.
Ulemper inkluderer:
Prisen.
Du kan pådra deg ekstra kostnader, avhengig av hvilke klasser du tar, og for utstyr som en yogamatte eller manualer for styrketrening.
Med sin innebygde interaksjon med treningstrenere er Mirror et godt alternativ hvis du ønsker personlig veiledning, direkte motivasjon og et vennlig og konkurransepreget miljø, sier Hinchman.
Tonal. Denne enheten ligner på Mirror ved at den har en 24-tommers interaktiv berøringsskjerm som du kan bruke til å velge mellom et bredt utvalg av treningsprogrammer og følge Tonal-trenere mens de veileder deg gjennom en treningsøkt.
Tonal-vektmaskinen bruker et adaptivt vektsystem – uten bruk av vekter, vektstenger eller bånd – for å generere opptil 90 kg motstand. Enheten har to justerbare armer og en rekke konfigurasjoner som lar brukerne gjenskape øvelser de ville utført i et vektrom.
Treningsklasser inkluderer:
- HIIT.
- Yoga.
- Kardio.
- Mobilitet.
- Styrketrening.
I tillegg til grunnprisen på 2995 dollar og et medlemsgebyr på 49 dollar per måned med en 12-måneders bindingstid, kan du kjøpe en gruppe tilbehør for 500 dollar. Dette inkluderer en smart bar, en benk, en treningsmatte og en rulle.
Tonal bruker også sanntidsdataovervåking for å evaluere kvaliteten på hver repetisjon og reduserer motstandsnivået hvis du sliter. Enheten registrerer repetisjoner, sett, kraft, volum, bevegelsesomfang og tiden du trente under belastning, noe som lar deg spore fremgangen din over tid.
En rekke kjente idrettsutøvere har personlig investert i Tonal, inkludert:
NBA-stjernene LeBron James og Stephen Curry.
Tennisstjernene Serena Williams og Maria Sharapova (som er pensjonert).
Golfspilleren Michelle Wie.
Ifølge Hinchman inkluderer Tonals fordeler:
Steg-for-steg-instruksjoner for hver øvelse eller bevegelse.
En rask styrkevurdering som kan hjelpe deg med å nå dine treningsmål.
Et treningsoppsummering gis etter hver treningsøkt.
Ulemper:
Kostnaden.
En månedlig abonnementsavgift som er høyere enn prisene til noen konkurrenter.
Tonal «tar det til neste nivå» hvis du leter etter en interaktiv hjemmetreningsmaskin, sier Hinchman.
Publisert: 24. mai 2022