For mange mosjonister betydde det å kjøpe treningsutstyr for hele kroppen.
Heldigvis er det et bredt utvalg av slikt utstyr tilgjengelig, inkludert høyteknologiske gadgets og relativt gammeldags lavteknologisk utstyr, sier Toril Hinchman, direktør for fitness og velvære for Thomas Jefferson University i Philadelphia.
"Det er så mye utstyr på markedet akkurat nå," sier hun."Med pandemien har alle disse selskapene kommet opp med nye modeller og nye løsninger på eksisterende utstyr.Bedrifter har forbedret treningsopplevelsen hjemme med nye ideer, nytt utstyr og personlig innhold for å gi deg all treningen du trenger – rett i stua.»
Å bestemme hvilket treningsutstyr for hele kroppen som er best for deg "avhenger av treningsmålene dine," sier Hinchman."Det avhenger av hva du vil oppnå, hvor mye plass du har og hvor mye penger du må bruke."
Populære treningsalternativer for hele kroppen
Her er fire populære treningsutstyr for hele kroppen for hjemmet ditt:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Speil.
- Tonal.
Bowflex.Bowflex er kompakt og gir deg muligheten til å drive med styrketrening for alle muskelgrupper, sier Heidi Loiacono, seniordirektør for global trening og utvikling for Gymguyz, med base i Plainview, New York.Gymguyz sender personlige trenere til ditt hjem eller bedrift.
Det finnes ulike iterasjoner av Bowflex, inkludert Bowflex Revolution og Bowflex PR3000.PR300-modellen er litt mer enn 5 fot lang, omtrent 3 fot bred og ikke helt 6 fot høy.
Denne kabelskiven lar brukeren utføre mer enn 50 øvelser for hele kroppen din, inkludert:
- Abs.
- Våpen.
- Tilbake.
- Bryst.
- Ben.
- Skuldre.
Den har en benk satt til skråstilling og inkluderer håndtak for lat nedtrekk.Enheten har også polstrede rulleputer du kan bruke til benkrøller og legextensions.
Det er fordeler og ulemper med denne enheten, sier Hinchman.
Fordeler:
Du kan bruke kraftstenger for å doble vekten.
Det gir mulighet for beinøvelser og tune-up roøvelser.
Til rundt $500 er det relativt rimelig.
Den er kompakt og krever mindre enn 4 kvadratmeter plass.
Ulemper:
Oppgradering av stengene koster rundt $100.
Motstanden, med en maksimal kapasitet på 300 pund, kan være for lett for erfarne vekttrenere.
Begrensede treningsøkter er tilgjengelig.
Bowflex er rettet mot styrketrening, spesielt overkroppen, sier Hinchman.Den inkluderer mange vedlegg, som lar deg utføre en rekke øvelser.
Hvis du trenger en trener som motiverer deg under en treningsøkt eller foretrekker å være sammen med en gruppe trenere eksternt, kan andre alternativer passe bedre.Hinchman bemerker imidlertid at du kan få tilgang til en rekke online treningstips og forslag for å få mest mulig ut av dette utstyret.
NordicTrack Fusion CST.Denne elegante enheten gir styrke og kondisjonsutstyr som lar deg utføre begge typer øvelser.
Når du kobler den til, kan du utføre kondisjonstrening, for eksempel intervalltrening med høy intensitet – en ekstrem type treningsprogram som bygger utholdenhet og styrke – samt knebøy og utfall.
Den er interaktiv: Gadgeten inkluderer en berøringsskjerm som lar brukeren streame forskjellige treningsøkter, inkludert live.Enheten er avhengig av magnetisk motstand for å kontrollere belastningen på kablene du skal bruke under treningen, og den har et svinghjul som minner om det du kan se på en innendørssykkel.
Her er maskinens proffene, ifølge Hinchman:
Den tilbyr 20 motstandsinnstillinger.
Maskinen inkluderer et avtagbart 10-tommers NordicTrac-nettbrett for iFit-trening.
Den krever bare 3,5 x 5 fot gulvplass.
Ulemper:
Det er vanskelig å sette likhetstegn mellom motstandsnivåer og vektløftingskapasitet.
Kabler er ikke høydejusterbare.
Med en utsalgspris på rundt $1800, er denne enheten på den dyre siden, men er ikke den dyreste delen av utstyret på markedet.Det gir styrke- og kondisjonstrening, noe som er et pluss for forbrukere som vil ha muligheten til å gjøre begge typer øvelser med én enhet, sier Hinchman.
Det faktum at det er interaktivt kan være attraktivt for folk som trenger veiledning og motivasjon under treningsøktene.
Speilet.Denne interaktive enheten – som ble satirisert i en Saturday Night Live-skisse – lar deg bli med på mer enn 10 000 treningstimer, ifølge selskapets nettside.
The Mirror er faktisk en skjerm der du kan se en treningsinstruktør som leder deg gjennom trinnene dine.Treningene er tilgjengelige via livestream eller på forespørsel.
Klasser som er tilgjengelige inkluderer:
- Styrke.
- Cardio.
- Yoga.
- Pilates.
- Boksing
- HIIT (høy intensitets intervalltrening).
The Mirror har en skjerm som viser instruktøren for treningen din og lar deg se formen mens du trener.Den viser også din nåværende hjertefrekvens, totalt forbrente kalorier, antall deltakere i klassen og deltakerprofiler.Du kan velge fra en rekke kuraterte popmusikkspillelister eller bruke din egen samling av sanger.
Denne enheten tar ikke mye plass;den kan monteres på vegg eller sikkert plasseres mot en vegg med ankre.
The Mirror koster $1495, men du kan få det for rundt $1000 på salg.Det er bare for hovedenheten.Et Mirror-medlemskap, som gir tilgang til ubegrenset live- og on-demand treningsøkter for opptil seks husstandsmedlemmer, koster $39 i måneden, med ett års binding.Du må betale for tilbehør.For eksempel vil en Mirror-pulsmåler sette deg tilbake $49,95.
I følge Hinchman inkluderer Mirrors proffene:
Bekvemmelighet.
En app som lar deg ta timene deres selv mens du reiser.
Evnen til å trene med venner som har Mirror.
Du kan synkronisere Mirror med en Bluetooth-pulsmåler for å få informasjon om treningen din.
Du kan velge fra den kuraterte Mirror-spillelisten eller lytte til låter du selv har valgt.
Ulemper inkluderer:
Prisen.
Du kan pådra deg ekstra kostnader, avhengig av timene du tar, og for utstyr som en yogamatte eller manualer for styrketrening.
Med sin innebygde interaksjon med treningstrener er Mirror et flott alternativ hvis du ønsker personlig coaching, direkte motivasjon og et vennlig, konkurransedyktig miljø, sier Hinchman.
Tonal.Denne enheten ligner på Mirror ved at den inkluderer en 24-tommers interaktiv berøringsskjerm som du kan bruke til å velge fra et bredt utvalg treningsprogrammer og til å følge Tonal-trenere mens de leder deg gjennom en treningsøkt.
Tonal vektmaskinen bruker et adaptivt vektsystem – uten å bruke vekter, vektstang eller bånd – for å generere opptil 200 pund motstand.Enheten har to justerbare armer og en rekke konfigurasjoner som lar brukerne replikere hvilke øvelser de vil utføre i et vektrom.
Treningstimer inkluderer:
- HIIT.
- Yoga.
- Cardio.
- Mobilitet.
- Styrketrening.
I tillegg til basiskostnaden på $2,995 og en medlemsavgift på $49 i måneden med en 12-måneders forpliktelse, kan du kjøpe en gruppe tilbehør for $500.De inkluderer en smart bar, en benk, en treningsmatte og en rull.
Tonal bruker også sanntidsdataovervåking for å evaluere kvaliteten på hver repetisjon og reduserer motstandsnivået hvis du sliter.Enheten registrerer reps, sett, kraft, volum, bevegelsesområde og tiden du trente under spenning, noe som lar deg spore fremgangen din over tid.
En rekke kjente idrettsutøvere har personlig investert i Tonal, inkludert:
NBA-stjernene LeBron James og Stephen Curry.
Tennisstjernene Serena Williams og Maria Sharapova (som er pensjonert).
Golfspiller Michelle Wie.
I følge Hinchman inkluderer Tonals proffer:
Trinn-for-trinn-instruksjoner for hver øvelse eller bevegelse.
En rask styrkevurdering som kan hjelpe deg med å nå treningsmålene dine.
Et treningssammendrag er gitt etter hver treningsøkt.
Ulemper:
Kostnaden.
En månedlig abonnementsavgift som er høyere enn prisene til enkelte konkurrenter.
Tonal "tar det til neste nivå" hvis du leter etter en hjemmetreningsmaskin som er interaktiv, sier Hinchman.
Innleggstid: 24. mai 2022