Paljude treenijate jaoks tähendas see kogu keha treeningvahendite ostmist.
Õnneks on saadaval lai valik sellist varustust, sealhulgas kõrgtehnoloogilisi vidinaid ja suhteliselt vanakooli madala tehnoloogiaga varustust, ütleb Toril Hinchman, Philadelphias asuva Thomas Jeffersoni ülikooli spordi- ja heaolu direktor.
„Turul on praegu nii palju seadmeid,“ ütleb ta. „Pandeemia ajal on kõik need ettevõtted välja tulnud uute mudelite ja olemasolevate seadmete uute lähenemisviisidega. Ettevõtted on täiustanud kodus treenimise kogemust uute ideede, uue varustuse ja isikupärastatud sisuga, et pakkuda teile kogu vajalikku treeningut – otse teie elutoas.“
Hinchmani sõnul sõltub teie treeningueesmärkidest, millise universaalse treeningvahendi valimine teile kõige paremini sobib. „See sõltub sellest, mida soovite saavutada, kui palju ruumi teil on ja kui palju raha teil on vaja kulutada.”
Populaarsed täiskeha koduse jõusaali valikud
Siin on neli populaarset kogu keha treenimiseks mõeldud seadet teie koju:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Peegel.
- Tonaalne.
Bowflex. Bowflex on kompaktne ja annab teile võimaluse tegeleda jõutreeninguga kõikidele lihasgruppidele, ütleb Heidi Loiacono, New Yorgi osariigis Plainview's asuva Gymguyzi globaalse treeningu ja arenduse vanemdirektor. Gymguyz saadab personaaltreenereid teie koju või ettevõttesse.
Bowflexist on mitmesuguseid variatsioone, sealhulgas Bowflex Revolution ja Bowflex PR3000. PR300 mudel on veidi üle 1,5 meetri pikk, umbes 90 cm lai ja mitte päris 1,8 meetrit kõrge.
See kaabli abil liikuv seade võimaldab kasutajal sooritada enam kui 50 harjutust kogu kehale, sealhulgas:
- Abs.
- Relvad.
- Tagasi.
- Rindkere.
- Jalad.
- Õlad.
Sellel on kaldasendisse seatud pink ja käepidemed seljaga lõuatõmmete tegemiseks. Seadmel on ka polsterdatud rullpadjad, mida saab kasutada jalgade kõverdamiseks ja sirutamiseks.
Sellel seadmel on plusse ja miinuseid, ütleb Hinchman.
Plussid:
Oma kaalu kahekordistamiseks võite kasutada jõuvardaid.
See võimaldab teha jalgade harjutusi ja treenida sõudmist.
Umbes 500 dollari juures on see suhteliselt taskukohane.
See on kompaktne, vajab vähem kui 4 ruutjalga ruumi.
Miinused:
Varraste uuendamine maksab umbes 100 dollarit.
Maksimaalse kandevõimega 300 naela (136 kg) takistus võib kogenud jõutreeneritele olla liiga kerge.
Treeninguid on saadaval piiratud aja jooksul.
Hinchmani sõnul on Bowflex suunatud jõutreeningule, eriti ülakeha treenimisele. See sisaldab palju lisatarvikuid, mis võimaldavad teil sooritada mitmeid harjutusi.
Kui vajad treeningu ajal motiveerivat treenerit või eelistad olla koos teiste treenijatega eemalt, võivad teised valikud paremini sobida. Hinchman märgib aga, et selle seadme maksimaalseks ärakasutamiseks on saadaval mitmesuguseid veebipõhiseid treeningunõuandeid ja -soovitusi.
NordicTrack Fusion CST. See elegantne seade pakub jõu- ja kardioseadmeid, mis võimaldavad teil sooritada mõlemat tüüpi harjutusi.
Kui olete selle vooluvõrku ühendanud, saate teha kardiotreeningut, näiteks kõrge intensiivsusega intervalltreeningut – ekstreemset tüüpi treeningprogrammi, mis arendab vastupidavust ja jõudu –, aga ka kükke ja väljaasteid.
See on interaktiivne: vidinal on puutetundlik ekraan, mis võimaldab kasutajal voogedastada erinevaid treeninguid, sealhulgas otseülekandeid. Seade tugineb magnetilisele takistusele, et kontrollida treeningu ajal kasutatavate kaablite koormust, ja sellel on hooratas, mis meenutab seda, mida võite näha siseruumides jalgrattal.
Hinchmani sõnul on masina plussid järgmised:
See pakub 20 takistusastet.
Masinal on iFit treeninguks eemaldatav 10-tolline NordicTraci tahvelarvuti.
See nõuab vaid 3,5 x 5 jalga põrandapinda.
Miinused:
Vastupanuvõimet on raske võrdsustada.
Kaablid ei ole kõrgusega reguleeritavad.
Jaemüügihinnaga umbes 1800 dollarit on see seade küll kallis, kuid mitte turu kõige kallim seade. Hinchmani sõnul pakub see jõu- ja kardiotreeninguid, mis on plussiks tarbijatele, kes soovivad mõlemat tüüpi harjutusi ühe seadmega teha.
See, et see on interaktiivne, võib olla atraktiivne inimestele, kes vajavad treeningu ajal suunda ja motivatsiooni.
The Mirror. See interaktiivne seade – millest tehti satiirilist pilti saates „Saturday Night Live“ – võimaldab ettevõtte veebisaidi andmetel liituda enam kui 10 000 treeningtunniga.
Peegel on tegelikult ekraan, millel näete treeningõpetajat, kes juhendab teid teie sammude vahel. Treeninguid saab vaadata otseülekande või tellitava video vahendusel.
Saadaval olevad tunnid hõlmavad järgmist:
- Tugevus.
- Kardio.
- Jooga.
- Pilates.
- Poks
- HIIT (kõrge intensiivsusega intervalltreeningud).
Peegel on ekraan, mis näitab teie treeningu treenerit ja võimaldab teil treeningu ajal oma vormi jälgida. Samuti kuvatakse teie praegune pulss, põletatud kalorite koguarv, tunnis osalejate arv ja osalejate profiilid. Saate valida hulgaliselt kureeritud popmuusika esitusloendeid või kasutada oma laulude kogu.
See seade ei võta palju ruumi; selle saab paigaldada seinale või kinnitada ankrute abil kindlalt seina külge.
Mirror maksab 1495 dollarit, kuigi soodusmüügist võiks selle saada umbes 1000 dollari eest. See kehtib ainult põhiseadme kohta. Mirrori liikmelisus, mis annab juurdepääsu piiramatutele otseülekannetele ja nõudmisel tehtavatele treeningutele kuni kuuele leibkonnaliikmele, maksab 39 dollarit kuus üheaastase lepinguga. Lisatarvikute eest tuleb maksta. Näiteks Mirrori pulsikell maksab 49,95 dollarit.
Hinchmani sõnul on Mirrori plusside hulka kuuluvad:
Mugavus.
Rakendus, mis võimaldab teil nende tunde võtta isegi reisides.
Võimalus treenida sõpradega, kellel on Peegel.
Treeningu kohta teabe saamiseks saate peegli sünkroonida Bluetooth-pulsimõõtjaga.
Saate valida kureeritud Mirrori esitusloendist või kuulata lugusid, mille ise valisite.
Miinuste hulka kuuluvad:
Hind.
Sõltuvalt tundidest ja selliste varustuse nagu joogamatt või hantlid jõutreeninguks võivad teil tekkida lisakulud.
Hinchmani sõnul on Peegel oma sisseehitatud suhtlusvõimalusega treeningtreeneritega suurepärane valik, kui soovite personaalset juhendamist, otsest motivatsiooni ja sõbralikku, võistluslikku keskkonda.
Tonal. See seade sarnaneb Mirroriga selle poolest, et sellel on 24-tolline interaktiivne puutetundlik ekraan, mille abil saate valida paljude treeningprogrammide hulgast ja jälgida Tonali treenereid, kui nad teid treeningu ajal juhendavad.
Tonali jõutreeningmasin kasutab adaptiivset raskussüsteemi – ilma raskuste, kangide või kummilintideta –, et tekitada kuni 200 naela (90 kg) takistust. Seadmel on kaks reguleeritavat kätt ja mitmesugused konfiguratsioonid, mis võimaldavad kasutajatel korrata harjutusi, mida nad jõusaalis teeksid.
Treeningtunnid hõlmavad järgmist:
- HIIT-treening.
- Jooga.
- Kardio.
- Liikuvus.
- Jõutreening.
Lisaks baashinnale 2995 dollarit ja liikmemaksule 49 dollarit kuus 12-kuulise lepingu korral saate osta 500 dollari eest lisatarvikuid. Nende hulka kuuluvad nutikas kang, pink, treeningmatt ja rull.
Tonal kasutab ka reaalajas andmete jälgimist iga korduse kvaliteedi hindamiseks ja vähendab takistustaset, kui teil on raskusi. Seade salvestab teie kordused, seeriad, jõu, mahu, liikumisulatuse ja pinge all treenimise aja, mis võimaldab teil aja jooksul oma edusamme jälgida.
Mitmed tuntud sportlased on isiklikult Tonali investeerinud, sealhulgas:
NBA staarid LeBron James ja Stephen Curry.
Tennisetähed Serena Williams ja Maria Šarapova (kes on pensionil).
Golfimängija Michelle Wie.
Hinchmani sõnul on Tonali plusside hulka kuuluvad:
Samm-sammult juhised iga harjutuse või liigutuse kohta.
Kiire jõuanalüüs, mis aitab sul oma treeningeesmärke saavutada.
Pärast iga treeningut kuvatakse treeningu kokkuvõte.
Miinused:
Maksumus.
Igakuine tellimustasu, mis on kõrgem kui mõnedel konkurentidel.
Hinchmani sõnul viib Tonal interaktiivse koduse treeningmasina otsimisel järgmisele tasemele.
Postituse aeg: 24. mai 2022