Für viele Trainierende bedeutete dies, dass sie Geräte für das Ganzkörpertraining kaufen mussten.
Glücklicherweise gibt es eine große Auswahl an solcher Ausrüstung, darunter Hightech-Geräte und relativ altmodische Lowtech-Ausrüstung, sagt Toril Hinchman, Leiterin für Fitness und Wellness an der Thomas Jefferson University in Philadelphia.
„Derzeit gibt es so viel Equipment auf dem Markt“, sagt sie. „Mit der Pandemie haben all diese Unternehmen neue Modelle und neue Varianten bestehender Geräte entwickelt. Die Unternehmen haben das Training zu Hause mit neuen Ideen, neuen Geräten und personalisierten Inhalten verbessert, um Ihnen das Training zu ermöglichen, das Sie brauchen – direkt in Ihrem Wohnzimmer.“
Die Entscheidung, welches Ganzkörper-Trainingsgerät für Sie am besten geeignet ist, „hängt von Ihren Fitnesszielen ab“, sagt Hinchman. „Es kommt darauf an, was Sie erreichen möchten, wie viel Platz Sie haben und wie viel Geld Sie ausgeben möchten.“
Beliebte Ganzkörper-Heim-Fitnessstudio-Optionen
Hier sind vier beliebte Ganzkörpertrainingsgeräte für zu Hause:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Spiegel.
- Tonal.
Bowflex. Der Bowflex ist kompakt und bietet Ihnen die Möglichkeit, alle Muskelgruppen zu trainieren, sagt Heidi Loiacono, Senior Director für globales Training und Entwicklung bei Gymguyz mit Sitz in Plainview, New York. Gymguyz schickt Personal Trainer zu Ihnen nach Hause oder ins Unternehmen.
Es gibt verschiedene Varianten von Bowflex, darunter Bowflex Revolution und Bowflex PR3000. Das Modell PR300 ist etwas mehr als 1,5 Meter lang, etwa 90 cm breit und knapp 1,80 Meter hoch.
Mit diesem Kabelzuggerät kann der Benutzer mehr als 50 Übungen für den gesamten Körper durchführen, darunter:
- Abs.
- Waffen.
- Zurück.
- Brust.
- Beine.
- Schultern.
Es verfügt über eine Schrägbank und Handgriffe für Latzüge. Das Gerät ist außerdem mit gepolsterten Rollenkissen ausgestattet, die Sie für Beincurls und Beinstrecken verwenden können.
Dieses Gerät hat Vor- und Nachteile, sagt Hinchman.
Vorteile:
Mit Power Rods können Sie Ihr Gewicht verdoppeln.
Es ermöglicht Beinübungen und Ruderübungen zur Verbesserung der Leistung.
Mit etwa 500 US-Dollar ist es relativ erschwinglich.
Es ist kompakt und benötigt weniger als 4 Quadratfuß Platz.
Nachteile:
Das Aufrüsten der Stangen kostet etwa 100 $.
Der Widerstand mit einer maximalen Kapazität von 300 Pfund ist für erfahrene Krafttrainer möglicherweise zu gering.
Es stehen nur begrenzte Trainingseinheiten zur Verfügung.
Der Bowflex sei auf Krafttraining, insbesondere für den Oberkörper, ausgerichtet, sagt Hinchman. Er enthält zahlreiche Aufsätze, mit denen sich zahlreiche Übungen durchführen lassen.
Wenn Sie einen Trainer benötigen, der Sie während des Trainings motiviert, oder lieber mit einer Gruppe von Trainierenden aus der Ferne trainieren möchten, sind andere Optionen möglicherweise besser geeignet. Hinchman weist jedoch darauf hin, dass Sie online auf eine Vielzahl von Trainingstipps und -vorschlägen zugreifen können, um das Beste aus diesem Gerät herauszuholen.
NordicTrack Fusion CST. Dieses elegante Gerät bietet Kraft- und Cardio-Ausrüstung, mit der Sie beide Arten von Übungen durchführen können.
Sobald Sie es anschließen, können Sie Cardio-Training wie beispielsweise hochintensives Intervalltraining – ein extremes Trainingsprogramm zum Aufbau von Ausdauer und Kraft – sowie Kniebeugen und Ausfallschritte durchführen.
Es ist interaktiv: Das Gerät verfügt über einen Touchscreen, über den der Nutzer verschiedene Trainingseinheiten, auch Live-Trainings, streamen kann. Das Gerät nutzt magnetischen Widerstand, um die Belastung der während des Trainings verwendeten Kabel zu steuern, und verfügt über ein Schwungrad, das an ein Indoor-Fahrrad erinnert.
Hier sind laut Hinchman die Vorteile der Maschine:
Es bietet 20 Widerstandseinstellungen.
Das Gerät enthält ein abnehmbares 10-Zoll-NordicTrac-Tablet für das iFit-Training.
Es benötigt lediglich eine Grundfläche von 3,5 x 5 Fuß.
Nachteile:
Es ist schwierig, den Widerstandsgrad mit der Gewichthebekapazität gleichzusetzen.
Kabel sind nicht höhenverstellbar.
Mit einem Verkaufspreis von rund 1.800 Dollar ist dieses Gerät zwar etwas teurer, aber nicht das teuerste auf dem Markt. Es ermöglicht Kraft- und Cardiotraining, was ein Pluspunkt für Verbraucher ist, die beide Übungen mit einem Gerät durchführen möchten, sagt Hinchman.
Die Tatsache, dass es interaktiv ist, könnte für Menschen attraktiv sein, die während ihres Trainings Anleitung und Motivation benötigen.
The Mirror. Dieses interaktive Gerät – das in einem Sketch von Saturday Night Live persifliert wurde – ermöglicht es Ihnen laut der Website des Unternehmens, an über 10.000 Trainingskursen teilzunehmen.
Der Mirror ist ein Bildschirm, auf dem du einen Trainingstrainer siehst, der dich durch deine Trainingseinheiten führt. Die Workouts sind per Livestream oder auf Abruf verfügbar.
Zu den verfügbaren Kursen gehören:
- Stärke.
- Herz-Kreislauf-System.
- Yoga.
- Pilates.
- Boxen
- HIIT (hochintensives Intervalltraining).
Der Mirror verfügt über einen Bildschirm, auf dem der Trainer Ihres Trainings angezeigt wird und Sie Ihre Trainingsform während des Trainings beobachten können. Außerdem werden Ihre aktuelle Herzfrequenz, der Kalorienverbrauch, die Teilnehmerzahl und die Teilnehmerprofile angezeigt. Sie können aus einer Reihe kuratierter Popmusik-Playlists wählen oder Ihre eigene Songsammlung verwenden.
Das Gerät benötigt nicht viel Platz und kann an der Wand montiert oder mit Dübeln sicher an der Wand befestigt werden.
Der Mirror kostet 1.495 Dollar, im Angebot ist er aber für rund 1.000 Dollar zu haben. Das gilt nur für das Hauptgerät. Eine Mirror-Mitgliedschaft, die unbegrenztes Live- und On-Demand-Training für bis zu sechs Haushaltsmitglieder ermöglicht, kostet 39 Dollar im Monat bei einer Laufzeit von einem Jahr. Zubehör ist kostenpflichtig. Ein Mirror-Herzfrequenzmesser kostet beispielsweise 49,95 Dollar.
Zu den Vorteilen des Mirror zählen laut Hinchman:
Bequemlichkeit.
Eine App, mit der Sie auch unterwegs an ihren Kursen teilnehmen können.
Die Möglichkeit, mit Freunden zu trainieren, die den Spiegel haben.
Sie können den Spiegel mit einem Bluetooth-Herzfrequenzmesser synchronisieren, um Informationen zu Ihrem Training zu erhalten.
Sie können aus der kuratierten Mirror-Playlist wählen oder selbst ausgewählte Musik hören.
Zu den Nachteilen gehören:
Der Preis.
Je nach belegtem Kursangebot und Equipment wie Yogamatte oder Hanteln für das Krafttraining können zusätzliche Kosten anfallen.
Mit seiner integrierten Interaktion mit Trainingstrainern ist der Mirror eine großartige Option, wenn Sie persönliches Coaching, direkte Motivation und eine freundliche, wettbewerbsorientierte Umgebung wünschen, sagt Hinchman.
Tonal. Dieses Gerät ähnelt dem Mirror, da es über einen interaktiven 24-Zoll-Touchscreen verfügt, mit dem Sie aus einer Vielzahl von Trainingsprogrammen auswählen und den Tonal-Trainern folgen können, die Sie durch ein Training führen.
Die Tonal Kraftmaschine nutzt ein adaptives Gewichtssystem – ganz ohne Gewichte, Hanteln oder Bänder – und erzeugt so einen Widerstand von bis zu 90 kg. Das Gerät verfügt über zwei verstellbare Arme und eine Reihe von Konfigurationsmöglichkeiten, mit denen Benutzer alle Übungen nachbilden können, die sie im Kraftraum durchführen würden.
Zu den Übungskursen gehören:
- HIIT.
- Yoga.
- Herz-Kreislauf-System.
- Mobilität.
- Krafttraining.
Zusätzlich zu den Grundkosten von 2.995 US-Dollar und einem Mitgliedsbeitrag von 49 US-Dollar pro Monat mit einer Laufzeit von 12 Monaten können Sie für 500 US-Dollar eine Reihe von Zubehör erwerben. Dazu gehören eine Smart Bar, eine Bank, eine Trainingsmatte und eine Rolle.
Tonal nutzt außerdem Echtzeit-Datenüberwachung, um die Qualität jeder Wiederholung zu bewerten und den Widerstand zu verringern, wenn Sie Schwierigkeiten haben. Das Gerät zeichnet Ihre Wiederholungen, Sätze, Kraft, Volumen, Bewegungsumfang und die Zeit auf, die Sie unter Spannung trainiert haben. So können Sie Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit verfolgen.
Eine Reihe bekannter Sportler haben persönlich in Tonal investiert, darunter:
Die NBA-Stars LeBron James und Stephen Curry.
Die Tennisstars Serena Williams und Maria Sharapova (die im Ruhestand ist).
Golferin Michelle Wie.
Laut Hinchman gehören zu den Vorteilen von Tonal:
Schritt-für-Schritt-Anleitungen für jede Übung oder Bewegung.
Eine schnelle Kraftbewertung, die Ihnen helfen kann, Ihre Fitnessziele zu erreichen.
Nach jedem Training wird eine Trainingszusammenfassung bereitgestellt.
Nachteile:
Die Kosten.
Eine monatliche Abonnementgebühr, die höher ist als die Tarife einiger Wettbewerber.
Wenn Sie nach einem interaktiven Heimtrainingsgerät suchen, „bringt Tonal es auf die nächste Ebene“, sagt Hinchman.
Veröffentlichungszeit: 24. Mai 2022