Для многіх, хто займаецца спортам, гэта азначала куплю абсталявання для трэніровак усяго цела.
На шчасце, існуе шырокі спектр такога абсталявання, у тым ліку высокатэхналагічныя гаджэты і адносна старамоднае нізкатэхналагічнае абсталяванне, кажа Торыл Хінчман, дырэктар па фітнесу і велнесу ва Універсітэце Томаса Джэферсана ў Філадэльфіі.
«Зараз на рынку так шмат абсталявання», — кажа яна. «З-за пандэміі ўсе гэтыя кампаніі прапанавалі новыя мадэлі і новыя варыянты існуючага абсталявання. Кампаніі палепшылі вопыт хатніх трэніровак з дапамогай новых ідэй, новага абсталявання і персаналізаванага кантэнту, каб даць вам усе неабходныя трэніроўкі — прама ў вашай гасцінай».
«Выбар найлепшага трэнажора для ўсяго цела залежыць ад вашых фітнес-мэтаў», — кажа Хінчман. — «Гэта залежыць ад таго, чаго вы хочаце дасягнуць, колькі ў вас месца і колькі грошай вы можаце выдаткаваць».
Папулярныя варыянты хатніх трэнажорных залаў для ўсяго цела
Вось чатыры папулярныя трэнажоры для трэніровак усяго цела для вашага дома:
- Боўфлекс.
- NordicTrack Fusion CST.
- Люстэрка.
- Танальны.
Bowflex. Bowflex кампактны і дае вам магчымасць займацца сілавымі трэніроўкамі для ўсіх груп цягліц, кажа Хайдзі Лоякона, старшы дырэктар па глабальных трэніроўках і развіцці Gymguyz з Плейнвью, штат Нью-Ёрк. Gymguyz адпраўляе асабістых трэнераў да вас дадому або ў офіс.
Існуюць розныя версіі Bowflex, у тым ліку Bowflex Revolution і Bowflex PR3000. Мадэль PR300 мае крыху больш за 1,5 метра ў даўжыню, каля 0,9 метра ў шырыню і не больш за 1,8 метра ў вышыню.
Гэты блок-трэнажор дазваляе карыстальніку выконваць больш за 50 практыкаванняў для ўсяго цела, у тым ліку:
- Прэс.
- Зброя.
- Назад.
- Грудзі.
- Ногі.
- Плечы.
Ён мае лаўку, усталяваную ў нахільнае становішча, і ручкі для цягі найшырэйшых мышцаў галёнкі. Прылада таксама мае мяккія ролікавыя падушкі, якія можна выкарыстоўваць для згінання і разгінання ног.
Па словах Хінчмана, у гэтай прылады ёсць плюсы і мінусы.
Плюсы:
Вы можаце выкарыстоўваць сілавыя стрыжні, каб падвоіць сваю вагу.
Гэта дазваляе рабіць практыкаванні для ног і трэніровачныя практыкаванні па веславанні.
Прыблізна за 500 долараў гэта адносна даступна.
Ён кампактны, займае менш за 4 квадратныя метры прасторы.
Мінусы:
Мадэрнізацыя стрыжняў каштуе каля 100 долараў.
Супраціў, з максімальнай грузападымальнасцю 300 фунтаў, можа быць занадта лёгкім для вопытных трэнажораў з вагамі.
Даступныя абмежаваныя трэніроўкі.
Па словах Хінчмана, трэнажор Bowflex прызначаны для сілавых трэніровак, асабліва верхняй часткі цела. Ён мае мноства насадак, якія дазваляюць выконваць шэраг практыкаванняў.
Калі вам патрэбен трэнер, які матывуе вас падчас трэніроўкі, або вы аддаеце перавагу займацца з групай людзей дыстанцыйна, іншыя варыянты могуць падысці лепш. Аднак Хінчман адзначае, што вы можаце атрымаць доступ да розных парад і прапаноў па трэніроўках у Інтэрнэце, каб максімальна выкарыстоўваць гэта абсталяванне.
NordicTrack Fusion CST. Гэтая элегантная прылада забяспечвае сілавыя і кардыятрэнажоры, якія дазваляюць выконваць абодва віды практыкаванняў.
Пасля падключэння вы можаце выконваць кардыятрэніроўкі, такія як высокаінтэнсіўныя інтэрвальныя трэніроўкі — экстрэмальны тып трэніровачнай праграмы, якая развівае цягавітасць і сілу, — а таксама прысяданні і выпады.
Інтэрактыўна: гаджэт мае сэнсарны экран, які дазваляе карыстальніку трансляваць розныя трэніроўкі, у тым ліку ў рэжыме рэальнага часу. Прылада абапіраецца на магнітнае супраціўленне для кантролю нагрузкі на кабелі, якія вы будзеце выкарыстоўваць падчас трэніроўкі, і мае махавік, які нагадвае тое, што можна ўбачыць на веласіпедзе для заняткаў у памяшканні.
Вось перавагі машыны, паводле слоў Хінчмана:
Ён прапануе 20 узроўняў супраціву.
Трэнажор мае здымны 10-цалевы планшэт NordicTrac для трэніровак iFit.
Для гэтага патрэбна ўсяго 3,5 на 5 футаў плошчы на падлозе.
Мінусы:
Цяжка параўноўваць узровень супраціву з грузападымальнасцю.
Кабелі не рэгулююцца па вышыні.
Рознічны кошт гэтай прылады складае каля 1800 долараў, што робіць яе даволі дарагой, але яна не самая дарагая на рынку. Па словах Хінчмана, яна забяспечвае сілавыя і кардыятрэніроўкі, што з'яўляецца плюсам для тых, хто хоча мець магчымасць выконваць абодва віды практыкаванняў з дапамогай адной прылады.
Той факт, што гэта інтэрактыўна, можа быць прывабным для людзей, якім патрэбны кірунак і матывацыя падчас трэніровак.
«Люстэрка». Гэтая інтэрактыўная прылада, якую высмейвалі ў скетчы «Saturday Night Live», дазваляе далучыцца да больш чым 10 000 заняткаў спортам, паведамляецца на сайце кампаніі.
Люстэрка — гэта насамрэч экран, на якім вы бачыце інструктара па трэніроўках, які вядзе вас праз вашыя заданні. Трэніроўкі даступныя ў прамым эфіры або па запыце.
Даступныя заняткі ўключаюць:
- Сіла.
- Кардыё.
- Ёга.
- Пілатэс.
- Бокс
- HIIT (высокаінтэнсіўныя інтэрвальныя трэніроўкі).
Люстэрка мае экран, на якім адлюстроўваецца інструктар падчас вашай трэніроўкі і дазваляе вам сачыць за сваёй тэхнікай падчас трэніроўкі. На ім таксама адлюстроўваецца ваш бягучы пульс, агульная колькасць спаленых калорый, колькасць удзельнікаў заняткаў і профілі ўдзельнікаў. Вы можаце выбраць з мноства спецыяльна адабраных спісаў прайгравання поп-музыкі або выкарыстоўваць уласную калекцыю песень.
Гэта прылада не займае шмат месца; яе можна мацаваць на сцяне або надзейна мацаваць да сцяны з дапамогай анкераў.
Кошт Mirror складае 1495 долараў, хоць па зніжанай цане яго можна набыць прыкладна за 1000 долараў. Гэта толькі за асноўную прыладу. Падпіска на Mirror, якая дае доступ да неабмежаванай колькасці трэніровак у рэжыме рэальнага часу і па запыце для шасці членаў сям'і, каштуе 39 долараў у месяц з аднагадовым абавязацельствам. За аксэсуары трэба плаціць. Напрыклад, пульсометр Mirror абыйдзецца вам у 49,95 долараў.
Паводле слоў Хінчмана, да пераваг Mirror адносяцца:
Зручнасць.
Дадатак, які дазваляе наведваць заняткі нават падчас падарожжаў.
Магчымасць трэніравацца з сябрамі, якія маюць Люстэрка.
Вы можаце сінхранізаваць люстэрка з маніторам сардэчнага рытму Bluetooth, каб атрымліваць інфармацыю аб вашай трэніроўцы.
Вы можаце выбраць мелодыі з адмыслова падабранага плэйліста Mirror або паслухаць іх самастойна.
Сярод мінусаў:
Кошт.
У залежнасці ад заняткаў, якія вы наведваеце, вам могуць спаганяцца дадатковыя выдаткі, а таксама на абсталяванне, такое як кілімок для ёгі або гантэлі для сілавых трэніровак.
Дзякуючы ўбудаванаму ўзаемадзеянню з трэнерамі па практыкаваннях, Mirror — выдатны варыянт, калі вы хочаце атрымаць асабісты коучінг, прамую матывацыю і дружалюбную, канкурэнтную атмасферу, кажа Хінчман.
Tonal. Гэта прылада падобная да Mirror тым, што мае 24-цалевы інтэрактыўны сэнсарны экран, які можна выкарыстоўваць для выбару з шырокага спектру праграм практыкаванняў і сачыць за трэнерамі Tonal падчас трэніроўкі.
Трэнажор Tonal выкарыстоўвае адаптыўную сістэму ўзважвання — без выкарыстання гірак, штанг або эспандераў — для стварэння супраціву да 200 фунтаў. Прылада мае два рэгуляваныя рычагі і шэраг канфігурацый, якія дазваляюць карыстальнікам паўтараць любыя практыкаванні, якія яны выконваюць у трэнажорнай зале.
Заняткі па фізічных практыкаваннях ўключаюць:
- Высокаінтэнсіўныя інтэрвальныя трэніроўкі (ВІІТ).
- Ёга.
- Кардыё.
- Мабільнасць.
- Сілавыя трэніроўкі.
Акрамя базавага кошту ў 2995 долараў і штомесячнага членскага ўзносу ў памеры 49 долараў пры афармленні падпіскі на 12 месяцаў, вы можаце набыць набор аксесуараў за 500 долараў. Сярод іх разумны турнік, лаўка, кілімок для трэніровак і ролік.
Tonal таксама выкарыстоўвае маніторынг дадзеных у рэжыме рэальнага часу для ацэнкі якасці кожнага паўтору і зніжае ўзровень супраціву, калі ў вас узнікаюць цяжкасці. Прылада запісвае вашы паўторы, падыходы, магутнасць, аб'ём, дыяпазон рухаў і час трэніроўкі пад напружаннем, што дазваляе адсочваць ваш прагрэс з цягам часу.
Шэраг вядомых спартсменаў асабіста ўклалі грошы ў Tonal, у тым ліку:
Зоркі НБА Леброн Джэймс і Стэфен Кары.
Зоркі тэніса Серэна Уільямс і Марыя Шарапава (якая сышла з кар'еры).
Гульфістка Мішэль Ві.
Паводле слоў Хінчмана, да пераваг Tonal адносяцца:
Падрабязныя інструкцыі для кожнага практыкавання або руху.
Хуткая ацэнка сілы, якая можа дапамагчы вам дасягнуць вашых фітнес-мэтаў.
Пасля кожнай трэніроўкі даецца зводка вынікаў трэніроўкі.
Мінусы:
Кошт.
Штомесячная абаненцкая плата, якая вышэйшая за тарыфы некаторых канкурэнтаў.
Па словах Хінчмана, Tonal «падымае гэта на новы ўзровень», калі вы шукаеце інтэрактыўны трэнажор для хатніх трэніровак.
Час публікацыі: 24 мая 2022 г.