I gcás go leor aclaithe, chiallaigh sé sin trealamh aclaíochta uilechoirp a cheannach.
Ar ámharaí an tsaoil, tá réimse leathan trealaimh den sórt sin ar fáil, lena n-áirítear giuirléidí ardteicneolaíochta agus trealamh ísealteicneolaíochta atá sách sean-aimseartha, a deir Toril Hinchman, stiúrthóir aclaíochta agus folláine d'Ollscoil Thomas Jefferson i Philadelphia.
“Tá an oiread sin trealaimh ar an margadh faoi láthair,” a deir sí. “Leis an bpaindéim, tá samhlacha nua agus leaganacha nua den trealamh atá ann cheana féin tagtha suas ag na cuideachtaí seo go léir. Tá feabhas curtha ag cuideachtaí ar an taithí aclaíochta sa bhaile le smaointe nua, trealamh nua agus ábhar pearsantaithe chun an oiliúint go léir a theastaíonn uait a thabhairt duit – díreach i do sheomra suí.”
Deir Hinchman go mbraitheann cinneadh a dhéanamh faoin trealamh aclaíochta uilechoirp is fearr duit “ar do spriocanna aclaíochta”. “Braitheann sé ar a bhfuil tú ag iarraidh a bhaint amach, cé mhéad spáis atá agat agus cé mhéad airgid atá le caitheamh agat.”
Roghanna Coitianta Giomnáisiam Baile Lánchoirp
Seo ceithre phíosa trealaimh aclaíochta uilechoirp is mó tóir orthu don bhaile:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Scáthán.
- Tonúil.
Bowflex. Tá an Bowflex dlúth agus tugann sé an deis duit dul i mbun oiliúna neart do gach grúpa matán, a deir Heidi Loiacono, stiúrthóir sinsearach oiliúna agus forbartha domhanda do Gymguyz, atá lonnaithe i Plainview, Nua-Eabhrac. Seolann Gymguyz oiliúnóirí pearsanta chuig do theach nó do ghnó.
Tá leaganacha éagsúla de Bowflex ann, lena n-áirítear Bowflex Revolution agus Bowflex PR3000. Tá an tsamhail PR300 beagán níos mó ná 5 throigh ar fhad, thart ar 3 throigh ar leithead agus níl sé ach 6 throigh ar airde.
Ligeann an gléas ulóige cábla seo don úsáideoir níos mó ná 50 cleachtadh a dhéanamh do do chorp ar fad, lena n-áirítear:
- Abs.
- Airm.
- Ar ais.
- Cófra.
- Cosa.
- Guaillí.
Tá binse ann atá socraithe go dtí an suíomh claonta agus tá greamáin láimhe ann le haghaidh tarraingt síos lat. Tá cúisíní sorcóra cumhdaithe sa fheiste freisin ar féidir leat a úsáid le haghaidh lúbadh cos agus síneadh cos.
Tá buntáistí agus míbhuntáistí ag baint leis an ngléas seo, a deir Hinchman.
Buntáistí:
Is féidir leat slata cumhachta a úsáid chun do mheáchan a dhúbailt.
Ceadaíonn sé cleachtaí cos agus cleachtaí rámhaíochta coigeartaithe.
Ag thart ar $500, tá sé réasúnta inacmhainne.
Tá sé dlúth, agus ní thógann sé achar níos lú ná 4 troigh cearnach.
Míbhuntáistí:
Cosnaíonn uasghrádú na slata thart ar $100.
D’fhéadfadh an fhriotaíocht, a bhfuil uaschumas 300 punt aici, a bheith ró-éadrom d’oiliúnóirí meáchain a bhfuil taithí acu.
Tá cleachtaí teoranta ar fáil.
Deir Hinchman go bhfuil an Bowflex dírithe ar oiliúint neart, go háirithe an corp uachtarach. Tá neart ceangaltán ann, rud a ligeann duit roinnt cleachtaí a dhéanamh.
Más gá duit oiliúnóir a spreagfaidh tú le linn aclaíochta nó más fearr leat a bheith le grúpa aclaithe go cianda, d’fhéadfadh roghanna eile a bheith níos oiriúnaí duit. Mar sin féin, tugann Hinchman faoi deara gur féidir leat rochtain a fháil ar réimse leideanna agus moltaí aclaíochta ar líne chun cabhrú leat an leas is fearr a bhaint as an bpíosa trealaimh seo.
NordicTrack Fusion CST. Soláthraíonn an gléas galánta seo trealamh neart agus cardashoithíoch a ligeann duit an dá chineál aclaíochta a dhéanamh.
Nuair a bheidh sé breiseánaithe agat, is féidir leat aclaíocht cardashoithíoch a dhéanamh, amhail oiliúint eatramhach ard-déine - cineál foircneach cláir aclaíochta a thógann seasmhacht agus neart - chomh maith le squats agus lunges.
Tá sé idirghníomhach: Tá scáileán tadhaill sa ghaireas a ligeann don úsáideoir seisiúin oiliúna éagsúla a shruthú, lena n-áirítear cinn bheo. Braitheann an gléas ar fhriotaíocht mhaighnéadach chun an t-ualach ar na cáblaí a úsáidfidh tú le linn do chleachtadh a rialú, agus tá roth eitilte ann a chuireann i gcuimhne duit an rud a d'fheicfeá ar rothar faoi dhíon.
Seo iad buntáistí an mheaisín, de réir Hinchman:
Cuireann sé 20 socrú friotaíochta ar fáil.
Tá táibléad NordicTrac 10-orlach inbhainte sa mheaisín le haghaidh oiliúna iFit.
Ní theastaíonn ach 3.5 faoi 5 troigh de spás urláir uaidh.
Míbhuntáistí:
Tá sé deacair leibhéil friotaíochta a chothromú le cumas ardaithe meáchain.
Ní féidir airde na gcáblaí a choigeartú.
Le praghas miondíola de thart ar $1,800, tá an gléas seo sách costasach ach ní hé an píosa trealaimh is costasaí ar an margadh é. Soláthraíonn sé cleachtaí neart agus cardashoithíoch, rud atá ina bhuntáiste do thomhaltóirí ar mhaith leo an rogha a bheith acu an dá chineál cleachtaidh a dhéanamh le gléas amháin, a deir Hinchman.
D’fhéadfadh an fhíric go bhfuil sé idirghníomhach a bheith tarraingteach do dhaoine a bhfuil treoir agus spreagadh ag teastáil uathu le linn a gcuid aclaíochta.
An Scáthán. De réir shuíomh gréasáin na cuideachta, is féidir leat páirt a ghlacadh i níos mó ná 10,000 rang aclaíochta leis an ngléas idirghníomhach seo – a ndearnadh aoir air i sceitse de chuid Saturday Night Live.
Is scáileán é an Scáthán i ndáiríre inar féidir leat teagascóir aclaíochta a fheiceáil a threoraíonn tú trí do chéimeanna. Tá na cleachtaí ar fáil trí shruthú beo nó ar éileamh.
Áirítear na ranganna atá ar fáil:
- Neart.
- Cardio.
- Ióga.
- Píoláit.
- Dornálaíocht
- HIIT (cleachtaí eatramhacha ard-déine).
Tá scáileán ar an Scáthán a thaispeánann an teagascóir atá i mbun do sheisiúin aclaíochta agus a ligeann duit féachaint ar do fhoirm agus tú ag aclaíocht. Taispeánann sé freisin do ráta croí reatha, líon iomlán na gcalraí a dhóitear, líon na rannpháirtithe sa rang agus próifílí na rannpháirtithe. Is féidir leat rogha a dhéanamh as réimse seinmliostaí ceoil pop roghnaithe nó do bhailiúchán amhrán féin a úsáid.
Ní thógann an gléas seo mórán spáis; is féidir é a shuiteáil ar bhalla nó a chur go daingean i gcoinne balla le hancairí.
Cosnaíonn an Mirror $1,495, cé go bhféadfá é a fháil ar lascaine ar thart ar $1,000. Níl ansin ach an gléas is mó. Cosnaíonn ballraíocht Mirror, a thugann rochtain ar chleachtaí beo agus ar éileamh gan teorainn do suas le seisear ball den teaghlach, $39 in aghaidh na míosa, le gealltanas bliana. Caithfidh tú íoc as gabhálais. Mar shampla, cosnóidh monatóir ráta croí Mirror $49.95 ort.
De réir Hinchman, tá na buntáistí seo a leanas i measc na Mirror:
Áisiúlacht.
Aip a ligeann duit a gcuid ranganna a ghlacadh fiú agus tú ag taisteal.
An cumas aclaíocht a dhéanamh le cairde a bhfuil an Scáthán acu.
Is féidir leat an Scáthán a shioncronú le monatóir ráta croí Bluetooth chun faisnéis a fháil faoi do sheisiún aclaíochta.
Is féidir leat rogha a dhéanamh ón seinmliosta curtha le chéile ag Mirror nó éisteacht le foinn a roghnaigh tú féin.
I measc na míbhuntáistí tá:
An praghas.
D’fhéadfadh costais bhreise a bheith ort, ag brath ar na ranganna a ghlacann tú, agus le haghaidh trealaimh cosúil le mata yoga nó dumbbells le haghaidh oiliúna neart.
Leis an idirghníomhaíocht ionsuite le hoiliúnóirí aclaíochta, is rogha iontach é an Mirror más mian leat cóitseáil phearsanta, spreagadh díreach agus timpeallacht chairdiúil, iomaíoch, a deir Hinchman.
Tonal. Tá an gléas seo cosúil leis an Mirror sa mhéid is go bhfuil scáileán tadhaill idirghníomhach 24-orlach ann ar féidir leat a úsáid chun rogha a dhéanamh as réimse leathan clár aclaíochta agus chun cóitseálaithe Tonal a leanúint agus iad ag treorú tú trí sheisiún aclaíochta.
Úsáideann an meaisín meáchain Tonal córas meáchain oiriúnaitheach – gan meáchain, barraí meáchain ná bandaí a úsáid – chun suas le 200 punt friotaíochta a ghiniúint. Tá dhá lámh inchoigeartaithe agus réimse cumraíochtaí ag an bhfeiste a ligeann d’úsáideoirí cibé cleachtaí a dhéanfaidís i seomra meáchain a mhacasamhlú.
Áirítear leis na ranganna aclaíochta:
- HIIT.
- Ióga.
- Cardio.
- Soghluaisteacht.
- Oiliúint neart.
Chomh maith leis an mbunchostas $2,995 agus táille ballraíochta $49 in aghaidh na míosa le gealltanas 12 mhí, is féidir leat grúpa gabhálais a cheannach ar $500. Áirítear leo barra cliste, binse, mata aclaíochta agus sorcóir.
Úsáideann Tonal monatóireacht sonraí fíor-ama freisin chun cáilíocht gach athrá a mheas agus laghdaíonn sé an leibhéal friotaíochta má bhíonn tú ag streachailt. Taifeadann an gléas d’athrá, do shraitheanna, do chumhacht, do thoirt, do raon gluaiseachta agus an t-am a d’oibrigh tú faoi theannas, rud a ligeann duit do dhul chun cinn a rianú le himeacht ama.
Tá roinnt lúthchleasaithe aitheanta tar éis infheistíocht phearsanta a dhéanamh i Tonal, ina measc:
Réaltaí NBA LeBron James agus Stephen Curry.
Na réaltaí leadóige Serena Williams agus Maria Sharapova (atá ar scor).
An gailfeoir Michelle Wie.
De réir Hinchman, tá na buntáistí seo a leanas i measc Tonal:
Treoracha céim ar chéim do gach cleachtadh nó gluaiseacht.
Measúnú neart tapa a chabhróidh leat do spriocanna aclaíochta a bhaint amach.
Cuirtear achoimre aclaíochta ar fáil i ndiaidh gach aclaíochta.
Míbhuntáistí:
An costas.
Táille síntiúis mhíosúil atá níos airde ná rátaí roinnt iomaitheoirí.
“Tugann Tonal an chéad leibhéal eile é” má tá tú ag lorg meaisín aclaíochta baile atá idirghníomhach, a deir Hinchman.
Am an phoist: 24 Bealtaine 2022