Para muitos praticantes de exercícios, isso significava comprar equipamentos de treino para todo o corpo.
Felizmente, existe uma grande variedade desses equipamentos disponíveis, incluindo aparelhos de alta tecnologia e equipamentos de baixa tecnologia relativamente antigos, diz Toril Hinchman, diretor de fitness e bem-estar da Universidade Thomas Jefferson, na Filadélfia.
“Há muitos equipamentos no mercado atualmente”, diz ela.“Com a pandemia, todas essas empresas criaram novos modelos e novas abordagens aos equipamentos existentes.As empresas aprimoraram a experiência de treino em casa com novas ideias, novos equipamentos e conteúdo personalizado para oferecer todo o treinamento que você precisa – na sua sala de estar.”
Decidir qual equipamento de exercício para todo o corpo é melhor para você “depende de seus objetivos de condicionamento físico”, diz Hinchman.“Depende do que você deseja alcançar, de quanto espaço você tem e de quanto dinheiro você tem para gastar.”
Opções populares de ginástica doméstica para corpo inteiro
Aqui estão quatro equipamentos populares de treino para todo o corpo para sua casa:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusão CST.
- Espelho.
- Tonal.
Bowflex.O Bowflex é compacto e oferece a oportunidade de praticar treinamento de força para todos os grupos musculares, diz Heidi Loiacono, diretora sênior de treinamento e desenvolvimento global da Gymguyz, com sede em Plainview, Nova York.Gymguyz envia personal trainers para sua casa ou empresa.
Existem várias iterações do Bowflex, incluindo Bowflex Revolution e Bowflex PR3000.O modelo PR300 tem pouco mais de 1,5 metro de comprimento, cerca de 90 centímetros de largura e não chega a 1,80 metro de altura.
Este dispositivo de polia de cabo permite ao usuário realizar mais de 50 exercícios para todo o corpo, incluindo:
- Abdômen.
- Braços.
- Voltar.
- Peito.
- Pernas.
- Ombros.
Possui um banco colocado na posição inclinada e inclui alças para pulldowns laterais.O dispositivo também possui almofadas de rolo estofadas que você pode usar para flexões e extensões de pernas.
Existem prós e contras neste dispositivo, diz Hinchman.
Prós:
Você pode usar barras de força para dobrar seu peso.
Permite exercícios para as pernas e exercícios de remo para ajuste.
Custando cerca de US $ 500, é relativamente acessível.
É compacto, exigindo menos de 4 pés quadrados de espaço.
Contras:
Atualizar as hastes custa cerca de US$ 100.
A resistência, com capacidade máxima de 300 libras, pode ser leve demais para treinadores de musculação experientes.
Treinos limitados estão disponíveis.
O Bowflex é voltado para treinamento de força, principalmente da parte superior do corpo, diz Hinchman.Inclui muitos acessórios, que permitem realizar vários exercícios.
Se você precisa de um treinador para motivá-lo durante um treino ou prefere estar com um grupo de praticantes remotamente, outras opções podem ser mais adequadas.No entanto, Hinchman observa que você pode acessar uma variedade de dicas e sugestões de exercícios online para ajudar a aproveitar ao máximo este equipamento.
NordicTrack Fusão CST.Este dispositivo elegante fornece equipamento de força e cardio que permite realizar os dois tipos de exercícios.
Depois de conectá-lo, você pode realizar exercícios cardiovasculares, como treinamento intervalado de alta intensidade – um tipo extremo de programa de treino que aumenta a resistência e a força – bem como agachamentos e estocadas.
É interativo: o gadget inclui uma tela sensível ao toque que permite ao usuário transmitir diferentes sessões de treinamento, inclusive ao vivo.O dispositivo depende de resistência magnética para controlar a carga dos cabos que você usará durante o treino e possui um volante que lembra o que você veria em uma bicicleta indoor.
Aqui estão os prós da máquina, de acordo com Hinchman:
Oferece 20 configurações de resistência.
A máquina inclui um tablet NordicTrac removível de 10 polegadas para treinamento iFit.
Requer apenas 3,5 por 5 pés de espaço.
Contras:
É difícil equiparar os níveis de resistência à capacidade de levantamento de peso.
Os cabos não são ajustáveis em altura.
Com um preço de varejo de cerca de US$ 1.800, este dispositivo é caro, mas não é o equipamento mais caro do mercado.Ele oferece exercícios de força e cardio, o que é uma vantagem para os consumidores que desejam fazer os dois tipos de exercícios com um único dispositivo, diz Hinchman.
O fato de ser interativo pode ser atraente para pessoas que precisam de orientação e motivação durante os treinos.
O espelho.Esse dispositivo interativo – que foi satirizado em um esquete do Saturday Night Live – permite que você participe de mais de 10 mil aulas de ginástica, segundo o site da empresa.
O Espelho é na verdade uma tela na qual você pode ver um instrutor de treino que o orienta em seus passos.Os treinos estão disponíveis por transmissão ao vivo ou sob demanda.
As aulas disponíveis incluem:
- Força.
- Cardiovascular.
- Ioga.
- Pilates.
- Boxe
- HIIT (treinos intervalados de alta intensidade).
O Mirror possui uma tela que mostra o instrutor do seu treino e permite que você observe sua forma enquanto se exercita.Ele também exibe sua frequência cardíaca atual, total de calorias queimadas, número de participantes na aula e perfis dos participantes.Você pode escolher entre uma variedade de playlists de música pop selecionadas ou usar sua própria coleção de músicas.
Este dispositivo não ocupa muito espaço;ele pode ser montado em uma parede ou colocado com segurança contra uma parede com âncoras.
O Mirror custa US$ 1.495, embora você possa obtê-lo por cerca de US$ 1.000 à venda.Isso é apenas para o dispositivo principal.A assinatura do Mirror, que oferece acesso ilimitado a treinos ao vivo e sob demanda para até seis membros da família, custa US$ 39 por mês, com compromisso de um ano.Você tem que pagar pelos acessórios.Por exemplo, um monitor de frequência cardíaca Mirror custará US$ 49,95.
De acordo com Hinchman, os profissionais do Mirror incluem:
Conveniência.
Um aplicativo que permite que você assista às aulas mesmo enquanto viaja.
A capacidade de malhar com amigos que possuem o Mirror.
Você pode sincronizar o Mirror com um monitor de frequência cardíaca Bluetooth para obter informações sobre o seu treino.
Você pode escolher uma lista de reprodução selecionada do Mirror ou ouvir as músicas que você mesmo escolheu.
Os contras incluem:
O preço.
Você pode incorrer em custos adicionais, dependendo das aulas que frequenta e de equipamentos como tapete de ioga ou halteres para treinamento de força.
Com sua interação integrada com treinadores, o Mirror é uma ótima opção se você deseja treinamento pessoal, motivação direta e um ambiente amigável e competitivo, diz Hinchman.
Tonal.Este dispositivo é semelhante ao Mirror porque inclui uma tela sensível ao toque interativa de 24 polegadas que você pode usar para escolher entre uma ampla variedade de programas de exercícios e seguir os treinadores Tonal enquanto eles o orientam durante um treino.
A máquina de musculação Tonal usa um sistema de peso adaptativo – sem usar pesos, barras ou faixas – para gerar até 200 libras de resistência.O dispositivo possui dois braços ajustáveis e uma variedade de configurações que permitem aos usuários replicar quaisquer exercícios que realizariam em uma sala de musculação.
As aulas de exercícios incluem:
- HIIT.
- Ioga.
- Cardiovascular.
- Mobilidade.
- Treinamento de força.
Além do custo base de US$ 2.995 e da taxa de adesão de US$ 49 por mês com compromisso de 12 meses, você pode adquirir um grupo de acessórios por US$ 500.Eles incluem uma barra inteligente, um banco, um tapete de treino e um rolo.
Tonal também usa monitoramento de dados em tempo real para avaliar a qualidade de cada repetição e diminui o nível de resistência se você estiver com dificuldades.O dispositivo registra suas repetições, séries, potência, volume, amplitude de movimento e o tempo que você treinou sob tensão, o que permite acompanhar seu progresso ao longo do tempo.
Vários atletas conhecidos investiram pessoalmente no Tonal, incluindo:
As estrelas da NBA LeBron James e Stephen Curry.
As estrelas do tênis Serena Williams e Maria Sharapova (que está aposentada).
A jogadora de golfe Michelle Wie.
De acordo com Hinchman, os profissionais do Tonal incluem:
Instruções passo a passo para cada exercício ou movimento.
Uma avaliação rápida de força que pode ajudá-lo a atingir suas metas de condicionamento físico.
Um resumo do treino é fornecido após cada treino.
Contras:
O custo.
Uma taxa de assinatura mensal superior às taxas de alguns concorrentes.
O Tonal “leva isso para o próximo nível” se você estiver procurando por uma máquina de treino doméstico que seja interativa, diz Hinchman.
Horário da postagem: 24 de maio de 2022