तुमच्यासाठी सर्वोत्तम ऑल-बॉडी होम वर्कआउट मशीन्स कसे शोधायचे

अनेक व्यायाम करणाऱ्यांसाठी, याचा अर्थ संपूर्ण शरीरासाठी व्यायाम उपकरणे खरेदी करणे असा होता.

सुदैवाने, अशा उपकरणांची विस्तृत श्रेणी उपलब्ध आहे, ज्यामध्ये उच्च-तंत्रज्ञानाचे गॅझेट्स आणि तुलनेने जुन्या काळातील कमी-तंत्रज्ञानाचे उपकरणे समाविष्ट आहेत, असे फिलाडेल्फियामधील थॉमस जेफरसन विद्यापीठाचे फिटनेस आणि वेलनेसचे संचालक टोरिल हिंचमन म्हणतात.

"सध्या बाजारात खूप उपकरणे उपलब्ध आहेत," ती म्हणते. "साथीच्या आजारासोबत, या सर्व कंपन्यांनी नवीन मॉडेल्स आणि विद्यमान उपकरणांवर नवीन टेक्नॉलॉजी आणली आहे. कंपन्यांनी नवीन कल्पना, नवीन उपकरणे आणि वैयक्तिकृत सामग्रीसह घरातील कसरत अनुभव वाढवला आहे जेणेकरून तुम्हाला आवश्यक असलेले सर्व प्रशिक्षण मिळेल - अगदी तुमच्या बैठकीच्या खोलीत."

तुमच्यासाठी कोणते संपूर्ण शरीर व्यायाम उपकरण सर्वोत्तम आहे हे ठरवणे "तुमच्या फिटनेस ध्येयांवर अवलंबून असते," हिंचमन म्हणतात. "तुम्हाला काय साध्य करायचे आहे, तुमच्याकडे किती जागा आहे आणि तुम्हाला किती पैसे खर्च करायचे आहेत यावर ते अवलंबून असते."

लोकप्रिय फुल-बॉडी होम जिम पर्याय

तुमच्या घरासाठी चार लोकप्रिय ऑल-बॉडी वर्कआउट उपकरणे येथे आहेत:

• बोफ्लेक्स.
• नॉर्डिकट्रॅक फ्यूजन सीएसटी.
• आरसा.
• स्वर.

बोफ्लेक्स. बोफ्लेक्स कॉम्पॅक्ट आहे आणि तुम्हाला सर्व स्नायू गटांसाठी ताकद प्रशिक्षण घेण्याची संधी देतो, असे न्यू यॉर्कमधील प्लेनव्ह्यू येथील जिमगुइझच्या जागतिक प्रशिक्षण आणि विकासाच्या वरिष्ठ संचालक हेदी लोइआकोनो म्हणतात. जिमगुइझ तुमच्या घरी किंवा व्यवसायात वैयक्तिक प्रशिक्षक पाठवते.

बोफ्लेक्सचे विविध आवृत्त्या आहेत, ज्यात बोफ्लेक्स रिव्होल्यूशन आणि बोफ्लेक्स PR3000 यांचा समावेश आहे. PR300 मॉडेल 5 फूटांपेक्षा थोडे जास्त लांब, सुमारे 3 फूट रुंद आणि 6 फूट उंच नाही.

हे केबल पुली उपकरण वापरकर्त्याला तुमच्या संपूर्ण शरीरासाठी ५० पेक्षा जास्त व्यायाम करण्याची परवानगी देते, ज्यामध्ये तुमच्या:

• पोट.
• शस्त्रे.
• मागे.
• छाती.
• पाय.
• खांदे.

यात इनक्लाइन पोझिशनवर सेट केलेला बेंच आहे आणि लॅट पुलडाऊनसाठी हँड ग्रिप समाविष्ट आहेत. या डिव्हाइसमध्ये अपहोल्स्टर्ड रोलर कुशन देखील आहेत जे तुम्ही लेग कर्ल आणि लेग एक्सटेन्शनसाठी वापरू शकता.

हिंचमन म्हणतात की, या उपकरणाचे फायदे आणि तोटे आहेत.

साधक:

तुमचे वजन दुप्पट करण्यासाठी तुम्ही पॉवर रॉड वापरू शकता.

हे पायांचे व्यायाम आणि रोइंग व्यायामांना ट्यून-अप करण्यास अनुमती देते.

सुमारे $५०० मध्ये, ते तुलनेने परवडणारे आहे.

ते कॉम्पॅक्ट आहे, त्यासाठी ४ चौरस फूट पेक्षा कमी जागा लागते.

तोटे:

रॉड्स अपग्रेड करण्यासाठी सुमारे $१०० खर्च येतो.

अनुभवी वजन प्रशिक्षकांसाठी जास्तीत जास्त ३०० पौंड क्षमतेचा हा प्रतिकार खूप हलका असू शकतो.

मर्यादित व्यायाम उपलब्ध आहेत.

बोफ्लेक्स हे स्ट्रेंथ ट्रेनिंगसाठी सज्ज आहे, विशेषतः वरच्या शरीरासाठी, असे हिंचमन म्हणतात. त्यात भरपूर अटॅचमेंट्स आहेत, ज्यामुळे तुम्हाला अनेक व्यायाम करता येतात.

जर तुम्हाला कसरत करताना प्रेरित करणारा प्रशिक्षक हवा असेल किंवा व्यायाम करणाऱ्यांच्या गटासोबत दूरस्थपणे राहणे पसंत असेल, तर इतर पर्याय चांगले असू शकतात. तथापि, हिंचमन नोंदवतात की या उपकरणाचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी तुम्ही विविध ऑनलाइन कसरत टिप्स आणि सूचनांमध्ये प्रवेश करू शकता.

नॉर्डिकट्रॅक फ्यूजन सीएसटी. हे आकर्षक उपकरण ताकद आणि कार्डिओ उपकरणे प्रदान करते जे तुम्हाला दोन्ही प्रकारचे व्यायाम करण्यास अनुमती देते.

एकदा तुम्ही ते प्लग इन केले की, तुम्ही कार्डिओ वर्कआउट करू शकता, जसे की हाय इंटेन्सिटी इंटरवल ट्रेनिंग - एक अत्यंत प्रकारचा वर्कआउट प्रोग्राम जो सहनशक्ती आणि ताकद वाढवतो - तसेच स्क्वॅट्स आणि लंजेस.

हे परस्परसंवादी आहे: या गॅझेटमध्ये एक टचस्क्रीन आहे जी वापरकर्त्याला विविध प्रशिक्षण सत्रे, ज्यामध्ये लाईव्ह सत्रे देखील समाविष्ट आहेत, स्ट्रीम करण्याची परवानगी देते. तुमच्या कसरत दरम्यान तुम्ही वापरत असलेल्या केबल्सवरील भार नियंत्रित करण्यासाठी हे डिव्हाइस चुंबकीय प्रतिकारावर अवलंबून असते आणि त्यात एक फ्लायव्हील आहे जे तुम्ही इनडोअर सायकलवर काय पाहू शकता याची आठवण करून देते.

हिंचमनच्या मते, मशीनचे फायदे येथे आहेत:

हे २० रेझिस्टन्स सेटिंग्ज देते.

या मशीनमध्ये आयफिट प्रशिक्षणासाठी काढता येण्याजोगा १०-इंचाचा नॉर्डिकट्रॅक टॅबलेट समाविष्ट आहे.

त्यासाठी फक्त ३.५ बाय ५ फूट जमिनीची जागा लागते.

तोटे:

वजन उचलण्याच्या क्षमतेशी प्रतिकार पातळीची तुलना करणे कठीण आहे.

केबल्स उंची समायोजित करण्यायोग्य नाहीत.

सुमारे $१,८०० च्या किरकोळ किमतीसह, हे उपकरण महाग आहे परंतु ते बाजारात सर्वात महागडे उपकरण नाही. हे ताकद आणि कार्डिओ वर्कआउट्स प्रदान करते, जे एकाच उपकरणाने दोन्ही प्रकारचे व्यायाम करण्याचा पर्याय इच्छुक असलेल्या ग्राहकांसाठी एक प्लस आहे, असे हिंचमन म्हणतात.

ज्यांना त्यांच्या वर्कआउट दरम्यान दिशा आणि प्रेरणा आवश्यक आहे त्यांच्यासाठी ते परस्परसंवादी आहे हे आकर्षक असू शकते.

द मिरर. कंपनीच्या वेबसाइटनुसार, हे इंटरॅक्टिव्ह डिव्हाइस - ज्याचे व्यंगचित्र सॅटरडे नाईट लाईव्ह स्केचमध्ये करण्यात आले होते - तुम्हाला १०,००० हून अधिक वर्कआउट क्लासेसमध्ये सामील होण्याची परवानगी देते.

मिरर ही प्रत्यक्षात एक स्क्रीन आहे जिथे तुम्ही एक वर्कआउट इन्स्ट्रक्टर पाहू शकता जो तुम्हाला तुमच्या हालचालींबद्दल मार्गदर्शन करतो. वर्कआउट्स लाईव्हस्ट्रीमद्वारे किंवा मागणीनुसार उपलब्ध आहेत.

उपलब्ध वर्गांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• ताकद.
• कार्डिओ.
• योग.
• पिलेट्स.
• बॉक्सिंग
• HIIT (उच्च तीव्रतेचे मध्यांतर व्यायाम).

मिररमध्ये एक स्क्रीन आहे जी तुमच्या कसरत प्रशिक्षकाला दाखवते आणि तुम्ही व्यायाम करत असताना तुमचा फॉर्म पाहू देते. ते तुमचे सध्याचे हृदय गती, बर्न झालेल्या एकूण कॅलरीज, वर्गातील सहभागींची संख्या आणि सहभागी प्रोफाइल देखील प्रदर्शित करते. तुम्ही क्युरेट केलेल्या पॉप संगीत प्लेलिस्टच्या श्रेणीतून निवडू शकता किंवा तुमच्या स्वतःच्या गाण्यांचा संग्रह वापरू शकता.

हे उपकरण जास्त जागा घेत नाही; ते भिंतीवर बसवता येते किंवा अँकरसह भिंतीवर सुरक्षितपणे ठेवता येते.

मिररची किंमत $१,४९५ आहे, जरी तुम्हाला ते विक्रीसाठी सुमारे $१,००० मध्ये मिळू शकते. ते फक्त मुख्य डिव्हाइससाठी आहे. मिरर सदस्यत्व, जे सहा घरातील सदस्यांसाठी अमर्यादित लाइव्ह आणि ऑन-डिमांड वर्कआउट्सची सुविधा देते, त्याची किंमत दरमहा $३९ आहे, एका वर्षाच्या वचनबद्धतेसह. तुम्हाला अॅक्सेसरीजसाठी पैसे द्यावे लागतील. उदाहरणार्थ, मिरर हार्ट रेट मॉनिटर तुम्हाला $४९.९५ परत देईल.

हिंचमनच्या मते, मिररच्या फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

सोय.

एक अॅप जे तुम्हाला प्रवास करतानाही त्यांचे वर्ग घेण्याची परवानगी देते.

मिरर असलेल्या मित्रांसोबत कसरत करण्याची क्षमता.

तुमच्या कसरतबद्दल माहिती मिळविण्यासाठी तुम्ही मिररला ब्लूटूथ हार्ट रेट मॉनिटरशी सिंक करू शकता.

तुम्ही क्युरेट केलेल्या मिरर प्लेलिस्टमधून निवडू शकता किंवा तुम्ही स्वतः निवडलेल्या गाण्या ऐकू शकता.

तोटे समाविष्ट आहेत:

किंमत.

तुम्ही घेत असलेल्या वर्गांवर आणि योगा मॅट किंवा स्ट्रेंथ ट्रेनिंगसाठी डंबेल सारख्या उपकरणांवर अवलंबून, तुम्हाला अतिरिक्त खर्च येऊ शकतो.

व्यायाम प्रशिक्षकांशी त्याच्या अंतर्निहित संवादामुळे, जर तुम्हाला वैयक्तिक प्रशिक्षण, थेट प्रेरणा आणि मैत्रीपूर्ण, स्पर्धात्मक वातावरण हवे असेल तर मिरर हा एक उत्तम पर्याय आहे, असे हिंचमन म्हणतात.

टोनल. हे उपकरण मिररसारखेच आहे कारण त्यात २४-इंच इंटरॅक्टिव्ह टचस्क्रीन आहे ज्याचा वापर करून तुम्ही विविध व्यायाम कार्यक्रमांमधून निवड करू शकता आणि व्यायाम करताना टोनल प्रशिक्षकांचे अनुसरण करू शकता.

टोनल वेट मशीन २०० पौंड पर्यंत प्रतिकार निर्माण करण्यासाठी - वजन, बारबेल किंवा बँड न वापरता - अनुकूली वजन प्रणाली वापरते. या उपकरणात दोन समायोज्य हात आणि कॉन्फिगरेशनची एक श्रेणी आहे जी वापरकर्त्यांना वजन कक्षात केलेल्या कोणत्याही व्यायामाची प्रतिकृती बनवण्याची परवानगी देते.

व्यायाम वर्गांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• एचआयआयटी.
• योग.
• कार्डिओ.
• गतिशीलता.
• ताकद प्रशिक्षण.

१२ महिन्यांच्या वचनबद्धतेसह $२,९९५ च्या मूळ किमती आणि $४९ प्रति महिना सदस्यता शुल्काव्यतिरिक्त, तुम्ही $५०० मध्ये अॅक्सेसरीजचा एक गट खरेदी करू शकता. त्यामध्ये एक स्मार्ट बार, एक बेंच, एक वर्कआउट मॅट आणि एक रोलर समाविष्ट आहे.

टोनल प्रत्येक पुनरावृत्तीच्या गुणवत्तेचे मूल्यांकन करण्यासाठी रिअल-टाइम डेटा मॉनिटरिंग देखील वापरते आणि जर तुम्हाला त्रास होत असेल तर प्रतिकार पातळी कमी करते. डिव्हाइस तुमचे पुनरावृत्ती, संच, शक्ती, आवाज, गतीची श्रेणी आणि तुम्ही ताणतणावात किती वेळ काम केले हे रेकॉर्ड करते, जे तुम्हाला कालांतराने तुमची प्रगती ट्रॅक करण्यास अनुमती देते.

अनेक प्रसिद्ध खेळाडूंनी टोनलमध्ये वैयक्तिकरित्या गुंतवणूक केली आहे, ज्यात समाविष्ट आहे:

एनबीए स्टार लेब्रॉन जेम्स आणि स्टीफन करी.

टेनिस स्टार सेरेना विल्यम्स आणि मारिया शारापोव्हा (जी निवृत्त झाली आहे).

गोल्फपटू मिशेल वी.

हिंचमनच्या मते, टोनलच्या फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

प्रत्येक व्यायाम किंवा हालचालीसाठी चरण-दर-चरण सूचना.

तुमची फिटनेस ध्येये पूर्ण करण्यास मदत करणारे एक जलद ताकद मूल्यांकन.

प्रत्येक कसरतानंतर कसरत सारांश दिला जातो.

तोटे:

खर्च.

काही स्पर्धकांच्या दरांपेक्षा जास्त असलेले मासिक सदस्यता शुल्क.

जर तुम्ही इंटरॅक्टिव्ह होम वर्कआउट मशीन शोधत असाल तर टोनल "पुढील स्तरावर घेऊन जाते", असे हिंचमन म्हणतात.