Daudziem vingrotājiem tas nozīmēja iepirkties visam ķermenim paredzētu treniņu aprīkojuma.
Par laimi, ir pieejams plašs šāda aprīkojuma klāsts, tostarp augsto tehnoloģiju ierīces un relatīvi vecmodīgs, zemas tehnoloģijas aprīkojums, saka Torils Hinčmans, Tomasa Džefersona universitātes Filadelfijā fitnesa un labsajūtas direktors.
“Šobrīd tirgū ir tik daudz aprīkojuma,” viņa saka. “Pandēmijas laikā visi šie uzņēmumi ir nākuši klajā ar jauniem modeļiem un jaunām esošā aprīkojuma versijām. Uzņēmumi ir uzlabojuši mājas treniņu pieredzi ar jaunām idejām, jaunu aprīkojumu un personalizētu saturu, lai sniegtu jums visu nepieciešamo apmācību – tieši jūsu viesistabā.”
Hinčmans saka, ka lēmums par to, kurš visa ķermeņa trenažieris jums ir vispiemērotākais, “ir atkarīgs no jūsu fitnesa mērķiem”. “Tas ir atkarīgs no tā, ko vēlaties sasniegt, cik daudz vietas jums ir un cik daudz naudas jums ir jāiztērē.”
Populāras pilna ķermeņa mājas sporta zāles iespējas
Šeit ir četri populāri visa ķermeņa treniņu rīki jūsu mājām:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Spogulis.
- Tonāls.
Bowflex. Bowflex ir kompakts un sniedz iespēju iesaistīties spēka treniņos visām muskuļu grupām, saka Heidi Loiacono, Gymguyz globālo treniņu un attīstības vecākā direktore, kuras galvenā mītne atrodas Pleinvjū, Ņujorkā. Gymguyz nosūta personīgos trenerus uz jūsu mājām vai uzņēmumu.
Ir dažādas Bowflex versijas, tostarp Bowflex Revolution un Bowflex PR3000. PR300 modelis ir nedaudz vairāk kā 1,5 metrus garš, aptuveni 0,9 metrus plats un ne gluži 1,8 metrus augsts.
Šī trošu skriemeļa ierīce ļauj lietotājam veikt vairāk nekā 50 vingrinājumus visam ķermenim, tostarp:
- Abs.
- Rokas.
- Atpakaļ.
- Krūtis.
- Kājas.
- Pleci.
Tam ir sols, kas iestatīts slīpā pozīcijā, un rokturi pievilkšanās vingrinājumiem ar platām pievilkšanās kustībām. Ierīcei ir arī polsterēti rullīšu spilveni, ko var izmantot kāju saliekšanai un kāju izstiepšanai.
Šai ierīcei ir plusi un mīnusi, saka Hinčmans.
Plusi:
Jūs varat izmantot spēka stieņus, lai dubultotu savu svaru.
Tas ļauj veikt kāju vingrinājumus un airēšanas vingrinājumus.
Aptuveni 500 ASV dolāru apmērā tas ir salīdzinoši pieņemami.
Tas ir kompakts, tam nepieciešama mazāk nekā 4 kvadrātpēdu platība.
Mīnusi:
Stieņu uzlabošana izmaksā aptuveni 100 ASV dolāru.
Pretestība ar maksimālo ietilpību 300 mārciņas (136 kg) var būt pārāk viegla pieredzējušiem svaru trenažieriem.
Ir pieejami ierobežoti treniņi.
Hinčmans saka, ka Bowflex ir paredzēts spēka treniņiem, īpaši ķermeņa augšdaļai. Tam ir daudz stiprinājumu, kas ļauj veikt vairākus vingrinājumus.
Ja jums ir nepieciešams treneris, kas jūs motivē treniņa laikā, vai arī vēlaties attālināti piedalīties treniņu grupā, citas iespējas varētu būt piemērotākas. Tomēr Hinčmans norāda, ka varat piekļūt dažādiem tiešsaistes treniņu padomiem un ieteikumiem, lai palīdzētu maksimāli izmantot šo aprīkojumu.
NordicTrack Fusion CST. Šī elegantā ierīce nodrošina spēka un kardio trenažierus, kas ļauj veikt abu veidu vingrinājumus.
Kad to pievienosiet, varēsiet veikt kardio treniņus, piemēram, augstas intensitātes intervāla treniņu – ekstremālu treniņu programmu, kas veicina izturību un spēku –, kā arī pietupienus un izklupienus.
Tā ir interaktīva: ierīcei ir skārienekrāns, kas ļauj lietotājam straumēt dažādas treniņu sesijas, tostarp tiešraides. Ierīce darbojas ar magnētisko pretestību, lai kontrolētu slodzi uz kabeļiem, ko izmantosiet treniņa laikā, un tai ir spararats, kas atgādina to, ko varētu redzēt uz iekštelpu velosipēda.
Šeit ir mašīnas plusi, pēc Hinčmana teiktā:
Tas piedāvā 20 pretestības iestatījumus.
Trenažierim ir iekļauta noņemama 10 collu NordicTrac planšetdatora iFit treniņiem.
Tam nepieciešama tikai 3,5 x 5 pēdu grīdas platība.
Mīnusi:
Ir grūti pielīdzināt pretestības līmeņus svarcelšanas spējai.
Kabeļi nav regulējami augstumā.
Ar mazumtirdzniecības cenu aptuveni 1800 ASV dolāru apmērā šī ierīce ir diezgan dārga, taču tā nav visdārgākā tirgū pieejamā iekārta. Tā nodrošina spēka un kardio treniņus, kas ir priekšrocība patērētājiem, kuri vēlas iespēju veikt abu veidu vingrinājumus ar vienu ierīci, saka Hinčmans.
Tas, ka tā ir interaktīva, varētu būt pievilcīga cilvēkiem, kuriem treniņu laikā nepieciešama virzība un motivācija.
The Mirror. Šī interaktīvā ierīce, kas tika satīriski attēlota Saturday Night Live skečā, ļauj pievienoties vairāk nekā 10 000 treniņu nodarbībām, teikts uzņēmuma tīmekļa vietnē.
Spogulis patiesībā ir ekrāns, kurā var redzēt treniņu instruktoru, kurš vada jūs cauri jūsu soļiem. Treniņi ir pieejami tiešraidē vai pēc pieprasījuma.
Pieejamās nodarbības ietver:
- Spēks.
- Kardio.
- Joga.
- Pilates.
- Bokss
- HIIT (augstas intensitātes intervāla treniņi).
Spogulī ir ekrāns, kurā tiek parādīts jūsu treniņa instruktors un kas ļauj jums vērot savu formu treniņa laikā. Tajā tiek parādīts arī jūsu pašreizējais sirdsdarbības ātrums, kopējais sadedzināto kaloriju daudzums, dalībnieku skaits nodarbībā un dalībnieku profili. Varat izvēlēties no dažādiem atlasītiem popmūzikas atskaņošanas sarakstiem vai izmantot savu dziesmu kolekciju.
Šī ierīce neaizņem daudz vietas; to var piestiprināt pie sienas vai droši novietot pie sienas ar enkuru palīdzību.
“Mirror” maksā 1495 ASV dolārus, lai gan izpārdošanā to varētu iegādāties par aptuveni 1000 ASV dolāru. Tā ir tikai galvenās ierīces cena. “Mirror” dalība, kas nodrošina piekļuvi neierobežotiem tiešraides un pieprasījuma treniņiem līdz pat sešiem mājsaimniecības locekļiem, maksā 39 ASV dolārus mēnesī ar viena gada saistībām. Par piederumiem ir jāmaksā atsevišķi. Piemēram, “Mirror” sirdsdarbības ātruma monitors maksās 49,95 ASV dolārus.
Pēc Hinčmana teiktā, "Mirror" plusi ietver:
Ērtības.
Lietotne, kas ļauj apmeklēt nodarbības pat ceļojuma laikā.
Spēja trenēties ar draugiem, kuriem ir Spogulis.
Varat sinhronizēt spoguli ar Bluetooth sirdsdarbības monitoru, lai iegūtu informāciju par savu treniņu.
Varat izvēlēties no atlasītā Mirror atskaņošanas saraksta vai klausīties melodijas, kuras pats izvēlējāties.
Mīnusi ietver:
Cena.
Jums var rasties papildu izmaksas atkarībā no apmeklētajām nodarbībām un par aprīkojumu, piemēram, jogas paklājiņu vai hantelēm spēka treniņiem.
Hinčmans saka, ka “Mirror” ir lieliska iespēja, ja vēlaties personīgu koučingu, tiešu motivāciju un draudzīgu, konkurētspējīgu vidi, pateicoties iebūvētajai mijiedarbībai ar vingrojumu treneriem.
Tonal. Šī ierīce ir līdzīga Mirror, jo tajā ir iekļauts 24 collu interaktīvs skārienekrāns, ko var izmantot, lai izvēlētos no plaša vingrojumu programmu klāsta un sekotu Tonal treneriem, kad viņi vada jūs treniņa laikā.
Tonal svaru trenažieris izmanto adaptīvu svaru sistēmu — neizmantojot svarus, stieņus vai lentes —, lai radītu pretestību līdz 200 mārciņām (apmēram 200 mārciņām). Ierīcei ir divas regulējamas sviras un dažādas konfigurācijas, kas ļauj lietotājiem atkārtot jebkurus vingrinājumus, ko viņi veiktu svaru zālē.
Vingrošanas nodarbības ietver:
- Augstas intensitātes intervālu treniņš (HIIT).
- Joga.
- Kardio.
- Mobilitāte.
- Spēka treniņš.
Papildus pamatcenai 2995 ASV dolāru apmērā un dalības maksai 49 ASV dolāru apmērā mēnesī ar 12 mēnešu saistībām varat iegādāties aksesuāru komplektu par 500 ASV dolāriem. Tajos ietilpst viedstienis, sols, treniņu paklājiņš un veltnis.
Tonal izmanto arī reāllaika datu uzraudzību, lai novērtētu katra atkārtojuma kvalitāti un samazinātu pretestības līmeni, ja jums ir grūtības. Ierīce reģistrē jūsu atkārtojumus, piegājienus, jaudu, apjomu, kustību diapazonu un laiku, ko trenējāties ar sasprindzinājumu, kas ļauj jums laika gaitā izsekot savam progresam.
Vairāki labi pazīstami sportisti ir personīgi ieguldījuši Tonal, tostarp:
NBA zvaigznes Lebrons Džeimss un Stīvens Karijs.
Tenisa zvaigznes Serēna Viljamsa un Marija Šarapova (kura ir pensijā).
Golfa spēlētāja Mišela Vī.
Pēc Hinčmana teiktā, Tonal plusi ietver:
Soli pa solim sniegtas instrukcijas katram vingrinājumam vai kustībai.
Ātrs spēka novērtējums, kas var palīdzēt sasniegt jūsu fitnesa mērķus.
Pēc katra treniņa tiek sniegts treniņa kopsavilkums.
Mīnusi:
Izmaksas.
Mēneša abonēšanas maksa, kas ir augstāka nekā dažu konkurentu cenas.
Hinčmans saka, ka Tonal "paceļ to nākamajā līmenī", ja meklējat interaktīvu mājas treniņu mašīnu.
Publicēšanas laiks: 2022. gada 24. maijs