Voor veel sporters betekende dit dat ze apparatuur moesten kopen voor een complete workout.
Gelukkig is er een ruim aanbod aan dergelijke apparatuur beschikbaar, waaronder hightech gadgets en relatief ouderwetse lowtech spullen, zegt Toril Hinchman, directeur fitness en wellness voor de Thomas Jefferson University in Philadelphia.
"Er is momenteel zoveel apparatuur op de markt", zegt ze. "Door de pandemie hebben al deze bedrijven nieuwe modellen en nieuwe interpretaties van bestaande apparatuur bedacht. Bedrijven hebben de thuistrainingservaring verbeterd met nieuwe ideeën, nieuwe apparatuur en gepersonaliseerde content om je alle training te geven die je nodig hebt – gewoon in je eigen huiskamer."
De keuze welk fitnessapparaat voor het hele lichaam het beste bij je past, hangt af van je fitnessdoelen, zegt Hinchman. "Het hangt af van wat je wilt bereiken, hoeveel ruimte je hebt en hoeveel geld je te besteden hebt."
Populaire opties voor een full-body homegym
Hier zijn vier populaire apparaten voor een all-body workout thuis:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Spiegel.
- Tonaal.
Bowflex. De Bowflex is compact en biedt je de mogelijkheid om krachttraining te doen voor alle spiergroepen, zegt Heidi Loiacono, senior director Global Training and Development bij Gymguyz, gevestigd in Plainview, New York. Gymguyz stuurt personal trainers naar je huis of bedrijf.
Er zijn verschillende varianten van de Bowflex, waaronder de Bowflex Revolution en de Bowflex PR3000. Het PR300-model is iets meer dan 1,5 meter lang, ongeveer 90 centimeter breed en net geen 1,8 meter hoog.
Met deze kabelkatrol kunt u meer dan 50 oefeningen voor uw hele lichaam uitvoeren, waaronder:
- Buikspieren.
- Wapens.
- Rug.
- Borst.
- Benen.
- Schouders.
Het apparaat beschikt over een bank die in een schuine positie staat en handgrepen voor lat pulldowns. Het apparaat is ook voorzien van gestoffeerde rolkussens die je kunt gebruiken voor leg curls en leg extensions.
Volgens Hinchman heeft dit apparaat voor- en nadelen.
Voordelen:
Met krachtstangen kun je je gewicht verdubbelen.
Het maakt beenoefeningen en roei-oefeningen mogelijk.
Met een prijs van ongeveer $ 500 is het relatief betaalbaar.
Het is compact en neemt minder dan 3,25 m² ruimte in beslag.
Nadelen:
Het upgraden van de staven kost ongeveer $ 100.
De weerstand, met een maximale capaciteit van 300 pond, is mogelijk te licht voor ervaren gewichtheffers.
Er zijn een beperkt aantal trainingen beschikbaar.
De Bowflex is gericht op krachttraining, met name voor het bovenlichaam, zegt Hinchman. Hij wordt geleverd met talloze hulpstukken waarmee je een groot aantal oefeningen kunt doen.
Als je een trainer nodig hebt die je motiveert tijdens een training of liever met een groep sporters op afstand traint, zijn andere opties wellicht beter geschikt. Hinchman merkt echter op dat je online toegang hebt tot diverse trainingstips en -suggesties om het maximale uit dit apparaat te halen.
NordicTrack Fusion CST. Dit slanke apparaat biedt kracht- en cardio-apparatuur waarmee je beide soorten oefeningen kunt doen.
Zodra je hem hebt aangesloten, kun je cardiotraining doen, zoals high intensity interval training (HIIT), een extreem trainingsprogramma dat uithoudingsvermogen en kracht opbouwt, maar ook squats en lunges.
Het is interactief: de gadget heeft een touchscreen waarmee de gebruiker verschillende trainingssessies kan streamen, inclusief live-sessies. Het apparaat maakt gebruik van magnetische weerstand om de belasting van de kabels die je tijdens je training gebruikt te regelen, en het heeft een vliegwiel dat doet denken aan een hometrainer.
Dit zijn de voordelen van de machine volgens Hinchman:
Het apparaat heeft 20 weerstandsniveaus.
Bij de machine wordt een uitneembare 10-inch NordicTrac-tablet voor iFit-training geleverd.
Er is slechts een vloeroppervlak van 1,15 bij 1,50 meter nodig.
Nadelen:
Het is lastig om weerstandsniveaus te vergelijken met het vermogen om gewichten te heffen.
De kabels zijn niet in hoogte verstelbaar.
Met een verkoopprijs van ongeveer $ 1.800 is dit apparaat aan de prijzige kant, maar het is niet het duurste apparaat op de markt. Het biedt kracht- en cardiotraining, wat een pluspunt is voor consumenten die beide soorten oefeningen met één apparaat willen doen, aldus Hinchman.
Het interactieve karakter ervan kan aantrekkelijk zijn voor mensen die tijdens hun training behoefte hebben aan sturing en motivatie.
De Spiegel. Dit interactieve apparaat – dat werd geparodieerd in een sketch van Saturday Night Live – stelt je in staat om deel te nemen aan meer dan 10.000 fitnesslessen, aldus de website van het bedrijf.
De Spiegel is eigenlijk een scherm waarop je een fitnessinstructeur ziet die je begeleidt bij je oefeningen. De trainingen zijn beschikbaar via livestream of on demand.
Beschikbare lessen zijn onder meer:
- Kracht.
- Cardio.
- Yoga.
- Pilates.
- Boksen
- HIIT (intervaltraining met hoge intensiteit).
De Mirror heeft een scherm waarop de instructeur van je workout te zien is en waarop je tijdens het trainen je uitvoering kunt bekijken. Je ziet ook je huidige hartslag, je totale calorieverbruik, het aantal deelnemers aan de les en de profielen van de deelnemers. Je kunt kiezen uit een reeks samengestelde afspeellijsten met popmuziek of je eigen muziekcollectie gebruiken.
Dit apparaat neemt niet veel ruimte in beslag en kan aan de muur worden bevestigd of met behulp van ankers stevig tegen de muur worden geplaatst.
De Mirror kost $ 1.495, maar in de uitverkoop kun je hem voor ongeveer $ 1.000 krijgen. Dat is alleen voor het hoofdapparaat. Een Mirror-lidmaatschap, dat toegang biedt tot onbeperkte live en on-demand workouts voor maximaal zes gezinsleden, kost $ 39 per maand, met een contract van een jaar. Je moet wel betalen voor accessoires. Een Mirror hartslagmeter kost bijvoorbeeld $ 49,95.
Volgens Hinchman zijn de voordelen van de Mirror onder meer:
Gemak.
Een app waarmee je lessen kunt volgen, zelfs als je op reis bent.
De mogelijkheid om te sporten met vrienden die de Mirror hebben.
U kunt de Mirror synchroniseren met een Bluetooth-hartslagmeter om informatie over uw training te krijgen.
U kunt kiezen uit de door Mirror samengestelde afspeellijst of luisteren naar nummers die u zelf heeft uitgekozen.
Nadelen zijn onder meer:
De prijs.
Er kunnen extra kosten in rekening worden gebracht, afhankelijk van het soort lessen dat u volgt en voor apparatuur zoals een yogamat of halters voor krachttraining.
Volgens Hinchman is de Mirror dankzij de ingebouwde interactie met fitnessinstructeurs een geweldige optie als u persoonlijke coaching, directe motivatie en een vriendelijke, competitieve omgeving wenst.
Tonal. Dit apparaat is vergelijkbaar met de Mirror doordat het een 24-inch interactief touchscreen heeft waarmee je kunt kiezen uit een breed scala aan trainingsprogramma's en de coaches van Tonal kunt volgen terwijl ze je door een training leiden.
De Tonal-gewichtsmachine maakt gebruik van een adaptief gewichtssysteem – zonder gewichten, halters of banden – om tot wel 90 kilo aan weerstand te genereren. Het apparaat heeft twee verstelbare armen en diverse configuraties waarmee gebruikers oefeningen kunnen nabootsen die ze in een fitnessruimte zouden doen.
De oefeningen omvatten:
- HIIT-training.
- Yoga.
- Cardio.
- Mobiliteit.
- Kracht training.
Naast de basiskosten van $ 2.995 en een lidmaatschapsbijdrage van $ 49 per maand met een 12-maandscontract, kunt u voor $ 500 een set accessoires aanschaffen. Deze omvatten een smart bar, een bankje, een trainingsmat en een roller.
Tonal gebruikt ook realtime datamonitoring om de kwaliteit van elke herhaling te evalueren en verlaagt de weerstand als je het moeilijk hebt. Het apparaat registreert je herhalingen, sets, vermogen, volume, bewegingsbereik en de tijd dat je onder spanning trainde, zodat je je voortgang in de loop van de tijd kunt volgen.
Een aantal bekende atleten hebben persoonlijk in Tonal geïnvesteerd, waaronder:
NBA-sterren LeBron James en Stephen Curry.
Tennissterren Serena Williams en Maria Sharapova (die gestopt is).
Golfster Michelle Wie.
Volgens Hinchman zijn de voordelen van Tonal onder meer:
Stapsgewijze instructies voor elke oefening of beweging.
Een snelle krachttest die u kan helpen uw fitnessdoelen te bereiken.
Na elke training wordt een trainingssamenvatting weergegeven.
Nadelen:
De kosten.
Een maandelijks abonnementsbedrag dat hoger is dan de tarieven van sommige concurrenten.
Tonal "tilt het naar een hoger niveau" als je op zoek bent naar een interactief fitnessapparaat voor thuis, zegt Hinchman.
Geplaatst op: 24 mei 2022