Pou anpil moun ki fè egzèsis, sa vle di achte ekipman antrennman pou tout kò a.
Erezman, gen yon pakèt ekipman konsa ki disponib, tankou gadjèt gwo teknoloji ak ekipman relativman ansyen ki pa twò teknolojik, dapre Toril Hinchman, direktè kondisyon fizik ak byennèt pou Inivèsite Thomas Jefferson nan Filadelfi.
“Gen anpil ekipman sou mache a kounye a,” li di. “Avèk pandemi an, tout konpayi sa yo vini ak nouvo modèl ak nouvo fason pou adapte ekipman ki deja egziste yo. Konpayi yo amelyore eksperyans antrennman lakay ou ak nouvo lide, nouvo ekipman ak kontni pèsonalize pou ba ou tout antrennman ou bezwen an – dirèkteman nan salon ou.”
Deside ki ekipman egzèsis pou tout kò a ki pi bon pou ou "depann de objektif kapasite fizik ou yo," Hinchman di. "Sa depann de sa ou vle reyalize, konbyen espas ou genyen ak konbyen lajan ou genyen pou depanse."
Opsyon popilè pou jimnastik lakay pou tout kò a
Men kat ekipman popilè pou fè egzèsis pou tout kò lakay ou:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Miwa.
- Tonal.
Bowflex. Bowflex la kontra enfòmèl ant epi li ba ou opòtinite pou angaje w nan antrènman fòs pou tout gwoup misk yo, dapre Heidi Loiacono, direktè prensipal antrènman ak devlopman mondyal pou Gymguyz, ki baze nan Plainview, New York. Gymguyz voye antrenè pèsonèl lakay ou oswa nan biznis ou.
Gen plizyè vèsyon Bowflex, tankou Bowflex Revolution ak Bowflex PR3000. Modèl PR300 la gen yon ti kras plis pase 5 pye longè, anviwon 3 pye lajè epi li pa menm rive 6 pye wotè.
Aparèy pouli kab sa a pèmèt itilizatè a fè plis pase 50 egzèsis pou tout kò ou, ki gen ladan:
- Abs.
- Zam.
- Retounen.
- Pwatrin.
- Janm.
- Zepòl.
Li gen yon ban ki mete nan pozisyon enkline epi li gen manch pou fè lat pulldown. Aparèy la genyen tou kousen woulo amebleman ou ka itilize pou fè fleksyon janm ak ekstansyon janm.
Gen avantaj ak dezavantaj ak aparèy sa a, Hinchman di.
Avantaj:
Ou ka itilize baton pouvwa pou double pwa ou.
Li pèmèt ou fè egzèsis pou janm ak pou amelyore egzèsis rame.
Pou anviwon $500, li relativman abòdab.
Li kontra enfòmèl ant, li bezwen mwens pase 4 pye kare espas.
Dezavantaj:
Amelyore baton yo koute anviwon $100.
Rezistans lan, ak yon kapasite maksimòm de 300 liv, ka twò lejè pou antrenè pwa ki gen eksperyans.
Gen yon kantite antrennman limite ki disponib.
Bowflex la fèt pou antrennman fòs, patikilyèman pati anwo kò a, dapre Hinchman. Li gen anpil akseswa, ki pèmèt ou fè yon kantite egzèsis.
Si ou bezwen yon antrenè pou motive w pandan yon antrennman oubyen si w prefere pase tan ak yon gwoup moun k ap fè egzèsis a distans, gen lòt opsyon ki ka pi bon pou ou. Sepandan, Hinchman fè remake ou ka jwenn aksè a yon varyete konsèy ak sijesyon antrennman sou entènèt pou ede w tire pi bon pwofi nan ekipman sa a.
NordicTrack Fusion CST. Aparèy elegant sa a bay ekipman fòs ak kadyovaskilè ki pèmèt ou fè tou de kalite egzèsis yo.
Yon fwa ou branche li, ou ka fè antrennman kardyo, tankou antrennman entèval entansite wo – yon kalite pwogram antrennman ekstrèm ki bati andirans ak fòs – osi byen ke squats ak lunges.
Li entèaktif: Gadjèt la gen yon ekran tactile ki pèmèt itilizatè a difize diferan sesyon antrènman, tankou sesyon an dirèk. Aparèy la itilize rezistans mayetik pou kontwole chaj sou kab ou pral itilize pandan antrennman ou an, epi li gen yon volan ki fè ou sonje sa ou ta ka wè sou yon bisiklèt andedan kay la.
Men avantaj machin nan, dapre Hinchman:
Li ofri 20 nivo rezistans.
Machin nan gen ladan l yon tablèt NordicTrac 10 pous ou ka detache pou antrènman iFit.
Li mande sèlman 3.5 pa 5 pye espas planche.
Dezavantaj:
Li difisil pou egalize nivo rezistans ak kapasite pou leve pwa.
Kab yo pa reglabl nan wotè.
Avèk yon pri an detay anviwon $1,800, aparèy sa a yon ti jan chè men li pa ekipman ki pi chè sou mache a. Li bay egzèsis fòs ak kadyovaskilè, ki se yon avantaj pou konsomatè ki ta renmen opsyon pou fè tou de kalite egzèsis yo ak yon sèl aparèy, Hinchman di.
Lefèt ke li entèaktif ta ka atire moun ki bezwen direksyon ak motivasyon pandan antrennman yo.
Miwa a. Aparèy entèaktif sa a – ki te satire nan yon sketch Saturday Night Live – pèmèt ou rantre nan plis pase 10,000 klas antrennman, dapre sit entènèt konpayi an.
Miwa a se aktyèlman yon ekran kote ou ka wè yon enstriktè antrennman k ap gide w nan ritm ou yo. Antrennman yo disponib an dirèk oswa sou demann.
Kou ki disponib yo enkli:
- Fòs.
- Kadyovaskilè.
- Yoga.
- Pilates.
- Bòks
- HIIT (antrennman entèval gwo entansite).
Miwa a gen yon ekran ki montre enstriktè a pou antrennman ou epi ki pèmèt ou gade fòm ou pandan w ap fè egzèsis. Li montre tou batman kè ou kounye a, kalori total ki boule, kantite patisipan nan klas la ak pwofil patisipan yo. Ou ka chwazi nan yon pakèt lis mizik pop byen chwazi oswa itilize pwòp koleksyon chante ou.
Aparèy sa a pa pran anpil espas; li ka monte sou yon miray oswa byen fikse kont yon miray avèk lank.
Mirror la koute $1,495, men ou ka jwenn li pou anviwon $1,000 lè l an rabais. Sa se sèlman pou aparèy prensipal la. Yon abònman Mirror, ki bay aksè a antrennman san limit an dirèk ak sou demann pou jiska sis moun nan kay la, koute $39 pa mwa, ak yon angajman pou yon ane. Ou dwe peye pou akseswa yo. Pa egzanp, yon monitè batman kè Mirror ap koute w $49.95.
Dapre Hinchman, avantaj Mirror la gen ladan yo:
Konvenyans.
Yon aplikasyon ki pèmèt ou pran kou yo menm pandan w ap vwayaje.
Kapasite pou fè egzèsis ak zanmi ki gen Mirror la.
Ou ka senkronize Mirror la ak yon monitè batman kè Bluetooth pou jwenn enfòmasyon sou antrennman ou.
Ou ka chwazi nan lis mizik Mirror la oubyen koute mizik ou chwazi tèt ou.
Dezavantaj yo enkli:
Pri a.
Ou ka gen lòt depans anplis, selon klas ou pran yo, ak pou ekipman tankou yon tapi yoga oswa altèr pou antrènman fòs.
Avèk entèraksyon entegre li ak antrenè egzèsis yo, Mirror la se yon bon opsyon si ou ta renmen antrenman pèsonèl, motivasyon dirèk ak yon anviwònman amikal ak konpetitif, Hinchman di.
Tonal. Aparèy sa a sanble ak Mirror la paske li gen yon ekran tactile entèaktif 24 pous ou ka itilize pou chwazi nan yon pakèt pwogram egzèsis epi pou swiv antrenè Tonal yo pandan y ap gide w nan yon antrennman.
Machin pwa Tonal la itilize yon sistèm pwa adaptab – san itilize pwa, altèr oswa bann elastik – pou jenere jiska 200 liv rezistans. Aparèy la gen de bra reglabl ak yon seri konfigirasyon ki pèmèt itilizatè yo repwodui nenpòt egzèsis yo ta fè nan yon sal pwa.
Klas egzèsis yo gen ladan yo:
- HIIT.
- Yoga.
- Kadyovaskilè.
- Mobilite.
- Antrennman fòs.
Anplis pri debaz $2,995 la ak yon frè manm $49 pa mwa avèk yon angajman 12 mwa, ou ka achte yon gwoup akseswa pou $500. Yo gen ladan yo yon ba entelijan, yon ban, yon tapi antrennman ak yon woulèt.
Tonal itilize tou siveyans done an tan reyèl pou evalye kalite chak repetisyon epi diminye nivo rezistans lan si w ap lite. Aparèy la anrejistre repetisyon ou yo, seri yo, puisans ou, volim ou, anplitid mouvman ou ak tan ou te fè egzèsis anba tansyon, sa ki pèmèt ou swiv pwogrè ou sou tan.
Yon kantite atlèt byen koni te envesti pèsonèlman nan Tonal, tankou:
Zetwal NBA yo LeBron James ak Stephen Curry.
Zetwal tenis Serena Williams ak Maria Sharapova (ki pran retrèt li).
Jwè gòlf Michelle Wie.
Dapre Hinchman, avantaj Tonal yo enkli:
Enstriksyon detaye pou chak egzèsis oubyen mouvman.
Yon evalyasyon fòs rapid ki ka ede w atenn objektif fòm fizik ou yo.
Yo bay yon rezime antrennman apre chak antrennman.
Dezavantaj:
Pri a.
Yon frè abònman mansyèl ki pi wo pase pri kèk konpetitè.
Tonal "mennen li nan yon lòt nivo" si w ap chèche yon machin antrennman lakay ou ki entèaktif, Hinchman di.
Dat piblikasyon: 24 me 2022