Za mnoge vježbače, to je značilo kupovinu opreme za vježbanje cijelog tijela.
Srećom, dostupan je širok spektar takve opreme, uključujući visokotehnološke uređaje i relativno staromodnu niskotehnološku opremu, kaže Toril Hinchman, direktorica za fitnes i wellness na Univerzitetu Thomas Jefferson u Philadelphiji.
„Trenutno na tržištu ima toliko opreme“, kaže ona. „S obzirom na pandemiju, sve ove kompanije su osmislile nove modele i nove pristupe postojećoj opremi. Kompanije su poboljšale iskustvo vježbanja kod kuće novim idejama, novom opremom i personaliziranim sadržajem kako bi vam pružile svu potrebnu obuku – direktno u vašoj dnevnoj sobi.“
Odluka o tome koja je oprema za vježbanje cijelog tijela najbolja za vas „zavisi od vaših fitnes ciljeva“, kaže Hinchman. „Zavisi od toga šta želite postići, koliko prostora imate i koliko novca možete potrošiti.“
Popularne opcije za kućnu teretanu za cijelo tijelo
Evo četiri popularna uređaja za vježbanje cijelog tijela za vaš dom:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Ogledalo.
- Tonski.
Bowflex. Bowflex je kompaktan i pruža vam priliku da se bavite treningom snage za sve mišićne grupe, kaže Heidi Loiacono, viša direktorica za globalni trening i razvoj u Gymguyzu, sa sjedištem u Plainviewu, New York. Gymguyz šalje lične trenere u vaš dom ili poslovni prostor.
Postoje različite verzije Bowflexa, uključujući Bowflex Revolution i Bowflex PR3000. Model PR300 je dug nešto više od 1,5 metara, širok oko 90 centimetara i visok nešto manje od 1,8 metara.
Ovaj uređaj za sajlu omogućava korisniku da izvodi više od 50 vježbi za cijelo tijelo, uključujući:
- Trbušnjaci.
- Ruke.
- Nazad.
- Grudi.
- Noge.
- Ramena.
Ima klupu postavljenu u nagnuti položaj i uključuje ručke za lat pulldowns. Sprava također ima tapecirane jastučiće za valjke koje možete koristiti za pregibe i ekstenzije nogu.
Postoje prednosti i mane ovog uređaja, kaže Hinchman.
Prednosti:
Možete koristiti šipke za podizanje snage da udvostručite svoju težinu.
Omogućava vježbe za noge i vježbe veslanja za kondiciju.
Sa cijenom od oko 500 dolara, relativno je pristupačno.
Kompaktan je i zahtijeva manje od 4 kvadratna metra prostora.
Nedostaci:
Nadogradnja štapova košta oko 100 dolara.
Otpor, s maksimalnim kapacitetom od 136 kilograma, može biti prelagan za iskusne trenere s utezima.
Dostupni su ograničeni treninzi.
Bowflex je namijenjen treningu snage, posebno gornjeg dijela tijela, kaže Hinchman. Uključuje mnoštvo dodataka koji vam omogućavaju izvođenje brojnih vježbi.
Ako vam je potreban trener koji će vas motivirati tokom treninga ili više volite biti s grupom vježbača na daljinu, druge opcije bi mogle biti bolji izbor. Međutim, Hinchman napominje da možete pristupiti raznim online savjetima i prijedlozima za trening kako biste maksimalno iskoristili ovaj komad opreme.
NordicTrack Fusion CST. Ovaj elegantni uređaj pruža opremu za snagu i kardio koja vam omogućava izvođenje obje vrste vježbi.
Nakon što ga uključite, možete izvoditi kardio treninge, kao što je intervalni trening visokog intenziteta – ekstremna vrsta programa vježbanja koja gradi izdržljivost i snagu – kao i čučnjeve i iskorake.
Interaktivan je: Uređaj uključuje ekran osjetljiv na dodir koji korisniku omogućava strimovanje različitih treninga, uključujući i one uživo. Uređaj se oslanja na magnetni otpor kako bi kontrolisao opterećenje kablova koje ćete koristiti tokom treninga, a ima i zamajac koji podsjeća na ono što biste mogli vidjeti na sobnom biciklu.
Evo prednosti mašine, prema Hinchmanu:
Nudi 20 postavki otpora.
Mašina uključuje uklonjivi 10-inčni NordicTrac tablet za iFit trening.
Potrebno je samo 3,5 x 5 stopa prostora na podu.
Nedostaci:
Teško je izjednačiti nivoe otpora sa kapacitetom dizanja tegova.
Kablovi se ne podešavaju po visini.
S maloprodajnom cijenom od oko 1.800 dolara, ovaj uređaj je skup, ali nije najskuplji komad opreme na tržištu. Pruža vježbe snage i kardio, što je plus za potrošače koji žele mogućnost izvođenja obje vrste vježbi s jednim uređajem, kaže Hinchman.
Činjenica da je interaktivno mogla bi biti privlačna ljudima kojima je potrebno usmjerenje i motivacija tokom treninga.
Ogledalo. Ovaj interaktivni uređaj – koji je satirično iskorišten u skeču emisije Saturday Night Live – omogućava vam da se pridružite više od 10.000 časova vježbanja, prema podacima sa web stranice kompanije.
Ogledalo je zapravo ekran na kojem možete vidjeti instruktora vježbanja koji vas vodi kroz vaše korake. Vježbe su dostupne putem prijenosa uživo ili na zahtjev.
Dostupni časovi uključuju:
- Snaga.
- Kardio.
- Joga.
- Pilates.
- Boks
- HIIT (visokointenzivni intervalni treninzi).
Ogledalo ima ekran koji prikazuje instruktora za vaš trening i omogućava vam da pratite svoju formu dok vježbate. Također prikazuje vaš trenutni puls, ukupan broj potrošenih kalorija, broj učesnika u razredu i profile učesnika. Možete birati između niza odabranih lista za reprodukciju pop muzike ili koristiti vlastitu kolekciju pjesama.
Ovaj uređaj ne zauzima puno prostora; može se montirati na zid ili sigurno postaviti na zid pomoću tipli.
Mirror košta 1.495 dolara, iako ga možete nabaviti za oko 1.000 dolara na sniženju. To je samo za glavni uređaj. Članstvo u Mirroru, koje omogućava pristup neograničenim treninzima uživo i na zahtjev za do šest članova domaćinstva, košta 39 dolara mjesečno, uz jednogodišnju obavezu. Morate platiti za dodatnu opremu. Na primjer, monitor otkucaja srca Mirror koštat će vas 49,95 dolara.
Prema Hinchmanu, prednosti Mirrora uključuju:
Praktičnost.
Aplikacija koja vam omogućava da pohađate njihove časove čak i dok putujete.
Mogućnost vježbanja s prijateljima koji imaju Ogledalo.
Ogledalo možete sinhronizirati s Bluetooth monitorom otkucaja srca kako biste dobili informacije o svom treningu.
Možete birati s odabrane Mirror liste pjesama ili slušati melodije koje ste sami odabrali.
Nedostaci uključuju:
Cijena.
Moguće je da ćete imati dodatne troškove, ovisno o časovima koje pohađate, kao i za opremu poput prostirke za jogu ili tegova za trening snage.
Sa ugrađenom interakcijom sa trenerima za vježbanje, Mirror je odlična opcija ako želite lični koučing, direktnu motivaciju i prijateljsko, takmičarsko okruženje, kaže Hinchman.
Tonal. Ovaj uređaj je sličan Mirror-u po tome što uključuje 24-inčni interaktivni ekran osjetljiv na dodir koji možete koristiti za odabir iz širokog spektra programa vježbanja i praćenje Tonal trenera dok vas vode kroz trening.
Tonal sprava za vježbanje koristi adaptivni sistem utega – bez upotrebe tegova, šipki ili traka – kako bi generirala otpor do 90 kilograma. Uređaj ima dvije podesive ruke i niz konfiguracija koje korisnicima omogućavaju da repliciraju bilo koje vježbe koje bi izvodili u teretani.
Časovi vježbanja uključuju:
- Visokointenzivni trening (HIIT).
- Joga.
- Kardio.
- Mobilnost.
- Trening snage.
Pored osnovne cijene od 2.995 dolara i članarine od 49 dolara mjesečno uz 12-mjesečnu obavezu, možete kupiti i grupu dodataka za 500 dolara. To uključuje pametnu šipku, klupu, prostirku za vježbanje i valjak.
Tonal također koristi praćenje podataka u stvarnom vremenu kako bi procijenio kvalitetu svakog ponavljanja i smanjio nivo otpora ako imate problema. Uređaj bilježi vaša ponavljanja, serije, snagu, volumen, raspon pokreta i vrijeme vježbanja pod tenzijom, što vam omogućava praćenje napretka tokom vremena.
Brojni poznati sportisti su lično investirali u Tonal, uključujući:
NBA zvijezde LeBron James i Stephen Curry.
Teniske zvezde Serena Williams i Maria Sharapova (koja se penzionisala).
Golferka Michelle Wie.
Prema Hinchmanu, Tonalove prednosti uključuju:
Korak-po-korak upute za svaku vježbu ili pokret.
Brza procjena snage koja vam može pomoći da ostvarite svoje fitness ciljeve.
Nakon svakog treninga dobija se sažetak treninga.
Nedostaci:
Trošak.
Mjesečna pretplata koja je viša od cijena nekih konkurenata.
Tonal „podiže stvari na viši nivo“ ako tražite interaktivnu spravu za vježbanje za kućnu upotrebu, kaže Hinchman.
Vrijeme objave: 24. maj 2022.