Za mnoge vježbače to je značilo kupovinu opreme za vježbanje cijelog tijela.
Srećom, postoji široka lepeza takve opreme koja je dostupna, uključujući high-tech gadgete i relativno staru školu niskotehnološke opreme, kaže Toril Hinchman, direktorica fitnesa i wellnessa na Univerzitetu Thomas Jefferson u Filadelfiji.
„Trenutno postoji toliko opreme na tržištu“, kaže ona.“Uz pandemiju, sve ove kompanije su osmislile nove modele i nove verzije postojeće opreme.Kompanije su poboljšale iskustvo vježbanja kod kuće novim idejama, novom opremom i personaliziranim sadržajem kako bi vam pružili svu obuku koja vam je potrebna – u vašoj dnevnoj sobi.”
Odlučivanje o tome koji dio opreme za vježbanje za cijelo tijelo je najbolji za vas "zavisi od vaših fitnes ciljeva", kaže Hinchman.“Ovisi o tome šta želite da postignete, koliko prostora imate i koliko novca morate da potrošite.”
Popularne opcije kućne teretane za cijelo tijelo
Evo četiri popularna sprava za vježbanje cijelog tijela za vaš dom:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Ogledalo.
- Tonal.
Bowflex.Bowflex je kompaktan i pruža vam priliku da se uključite u trening snage za sve mišićne grupe, kaže Heidi Loiacono, viši direktor globalnog treninga i razvoja za Gymguyz, sa sjedištem u Plainviewu, New York.Gymguyz šalje lične trenere u vaš dom ili posao.
Postoje različite iteracije Bowflex-a, uključujući Bowflex Revolution i Bowflex PR3000.PR300 model je dugačak nešto više od 5 stopa, širok oko 3 stope i ne baš 6 stopa visok.
Ovaj uređaj za užad omogućava korisniku da izvede više od 50 vježbi za cijelo tijelo, uključujući:
- Abs.
- Oružje.
- Nazad.
- Prsa.
- Noge.
- Ramena.
Poseduje klupu postavljenu u nagnuti položaj i uključuje ručke za lat pulldowns.Uređaj također ima tapacirane valjkaste jastuke koje možete koristiti za uvijanje nogu i ekstenzije nogu.
Ovaj uređaj ima prednosti i nedostatke, kaže Hinchman.
Pros:
Možete koristiti power štapove da udvostručite svoju težinu.
Omogućava vježbe za noge i vježbe veslanja.
Sa oko 500 dolara, relativno je pristupačan.
Kompaktan je, zahtijeva manje od 4 kvadratna metra prostora.
Protiv:
Nadogradnja štapova košta oko 100 dolara.
Otpor, s maksimalnim kapacitetom od 300 funti, može biti previše lagan za iskusne trenere s utezima.
Dostupni su ograničeni treninzi.
Bowflex je prilagođen treningu snage, posebno gornjeg dijela tijela, kaže Hinchman.Sadrži mnoštvo dodataka koji vam omogućavaju izvođenje niza vježbi.
Ako vam je potreban trener koji će vas motivirati tokom treninga ili želite da budete s grupom vježbača na daljinu, druge opcije bi mogle biti bolje prikladne.Međutim, Hinchman napominje da možete pristupiti raznim online savjetima i prijedlozima za vježbanje kako biste maksimalno iskoristili ovaj dio opreme.
NordicTrack Fusion CST.Ova elegantna sprava pruža snagu i kardio opremu koja vam omogućava da izvodite obje vrste vježbi.
Kada ga uključite, možete izvoditi kardio trening, kao što je intervalni trening visokog intenziteta – ekstremna vrsta programa vježbanja koji izgrađuje izdržljivost i snagu – kao i čučnjeve i iskorake.
Interaktivan je: gadžet uključuje ekran osetljiv na dodir koji omogućava korisniku da prenosi različite treninge, uključujući i one uživo.Uređaj se oslanja na magnetsku otpornost za kontrolu opterećenja na sajlama koje ćete koristiti tokom vježbanja, a ima i zamašnjak koji podsjeća na ono što biste mogli vidjeti na sobnom biciklu.
Evo prednosti mašine, prema Hinchmanu:
Nudi 20 postavki otpora.
Mašina uključuje uklonjivi 10-inčni NordicTrac tablet za iFit trening.
Zahtijeva samo 3,5 sa 5 stopa površine poda.
Protiv:
Teško je izjednačiti nivoe otpora sa kapacitetom dizanja utega.
Kablovi nisu podesivi po visini.
Sa maloprodajnom cijenom od oko 1.800 dolara, ovaj uređaj je na skupoj strani, ali nije najskuplji komad opreme na tržištu.Pruža trening snage i kardio treninga, što je plus za potrošače koji bi željeli mogućnost izvođenja obje vrste vježbi s jednim uređajem, kaže Hinchman.
Činjenica da je interaktivna mogla bi biti privlačna ljudima kojima je potreban smjer i motivacija tokom vježbanja.
Ogledalo.Ovaj interaktivni uređaj – koji je satiriran u skicu Saturday Night Live – omogućava vam da se pridružite više od 10.000 časova vježbanja, prema web stranici kompanije.
Ogledalo je zapravo ekran na kojem možete vidjeti instruktora vježbanja koji vas vodi kroz vaše korake.Treninzi su dostupni putem livestreama ili na zahtjev.
Dostupni časovi uključuju:
- Snaga.
- Kardio.
- Joga.
- Pilates.
- Boks
- HIIT (intervalni treninzi visokog intenziteta).
Ogledalo ima ekran koji prikazuje instruktora za vaš trening i omogućava vam da gledate svoju formu dok vježbate.Takođe prikazuje vaš trenutni broj otkucaja srca, ukupno potrošene kalorije, broj učesnika u času i profile učesnika.Možete birati između niza odabranih lista za reprodukciju pop muzike ili koristiti vlastitu kolekciju pjesama.
Ovaj uređaj ne zauzima puno prostora;može se montirati na zid ili sigurno postaviti uza zid pomoću tiplova.
Mirror košta 1.495 dolara, iako ga možete nabaviti za oko 1.000 dolara na rasprodaji.To je samo za glavni uređaj.Mirror članstvo, koje omogućava pristup neograničenim treninzima uživo i na zahtjev za do šest članova domaćinstva, košta 39 dolara mjesečno, uz jednogodišnju obavezu.Morate platiti dodatnu opremu.Na primjer, Mirror monitor otkucaja srca će vas koštati 49,95 dolara.
Prema Hinchmanu, prednosti Mirrora uključuju:
Pogodnost.
Aplikacija koja vam omogućava da pohađate njihove časove čak i dok putujete.
Mogućnost vježbanja sa prijateljima koji imaju Mirror.
Ogledalo možete sinkronizirati s Bluetooth monitorom otkucaja srca kako biste dobili informacije o svom vježbanju.
Možete birati sa odabrane Mirror liste ili slušati melodije koje ste sami odabrali.
Nedostaci uključuju:
Cijena.
Možda ćete imati dodatne troškove, ovisno o časovima koje pohađate, kao i za opremu kao što su prostirke za jogu ili bučice za trening snage.
Sa svojom ugrađenom interakcijom s trenerima za vježbanje, Mirror je odlična opcija ako želite lični trening, direktnu motivaciju i prijateljsko, takmičarsko okruženje, kaže Hinchman.
Tonal.Ovaj uređaj je sličan Mirroru po tome što uključuje 24-inčni interaktivni ekran osjetljiv na dodir koji možete koristiti za odabir iz širokog spektra programa vježbanja i za praćenje Tonal trenera dok vas vode kroz trening.
Mašina za utege Tonal koristi prilagodljivi sistem utega – bez upotrebe utega, utega ili traka – za stvaranje do 200 funti otpora.Uređaj ima dvije podesive ruke i niz konfiguracija koje omogućavaju korisnicima da repliciraju bilo koju vježbu koju bi izvodili u prostoriji za tegove.
Časovi vježbi uključuju:
- HIIT.
- Joga.
- Kardio.
- Mobilnost.
- Trening snage.
Pored osnovne cijene od 2.995 USD i članarine od 49 USD mjesečno uz 12-mjesečnu obavezu, možete kupiti grupu dodataka za 500 USD.Uključuju pametnu šipku, klupu, prostirku za vježbanje i valjak.
Tonal također koristi praćenje podataka u realnom vremenu za procjenu kvaliteta svakog ponavljanja i smanjuje nivo otpora ako se borite.Uređaj bilježi vaša ponavljanja, serije, snagu, volumen, opseg pokreta i vrijeme koje ste vježbali pod napetošću, što vam omogućava da pratite svoj napredak tokom vremena.
Brojni poznati sportisti su lično investirali u Tonal, uključujući:
NBA zvijezde LeBron James i Stephen Curry.
Teniske zvijezde Serena Williams i Maria Sharapova (koja je u penziji).
Golferka Michelle Wie.
Prema Hinchmanu, prednosti Tonala uključuju:
Korak po korak upute za svaku vježbu ili pokret.
Brza procjena snage koja vam može pomoći da ostvarite svoje fitnes ciljeve.
Sažetak treninga se daje nakon svakog treninga.
Protiv:
Troškova.
Mjesečna pretplata koja je viša od stopa nekih konkurenata.
Tonal „podiže na viši nivo“ ako tražite interaktivnu spravu za kućno vježbanje, kaže Hinchman.
Vrijeme objave: 24.05.2022