Для багатьох спортсменів це означало купівлю обладнання для тренувань усього тіла.
На щастя, існує широкий спектр такого обладнання, включаючи високотехнологічні гаджети та відносно старомодне низькотехнологічне спорядження, каже Торіл Хінчман, директор з фітнесу та велнесу в Університеті Томаса Джефферсона у Філадельфії.
«Зараз на ринку так багато обладнання», – каже вона. «Під час пандемії всі ці компанії запропонували нові моделі та нові підходи до існуючого обладнання. Компанії покращили досвід тренувань вдома за допомогою нових ідей, нового обладнання та персоналізованого контенту, щоб надати вам усі необхідні тренування – прямо у вашій вітальні».
Вибір найкращого тренажера для всього тіла «залежить від ваших фітнес-цілей», каже Хінчман. «Це залежить від того, чого ви хочете досягти, скільки у вас місця та скільки грошей ви можете витратити».
Популярні варіанти домашніх тренажерних залів для всього тіла
Ось чотири популярні тренажери для всього тіла для вашого дому:
- Боуфлекс.
- NordicTrack Fusion CST.
- Дзеркало.
- Тональний.
Bowflex. Bowflex компактний і надає вам можливість займатися силовими тренуваннями для всіх груп м’язів, каже Хайді Лойаконо, старший директор з глобального навчання та розвитку Gymguyz, що базується в Плейнвью, Нью-Йорк. Gymguyz надсилає персональних тренерів до вас додому або в офіс.
Існують різні версії Bowflex, включаючи Bowflex Revolution та Bowflex PR3000. Модель PR300 має трохи більше 1,5 метра завдовжки, близько 0,9 метра завширшки та не зовсім 1,8 метра заввишки.
Цей пристрій для тросового блоку дозволяє користувачеві виконувати понад 50 вправ для всього тіла, включаючи:
- Прес.
- Зброя.
- Назад.
- Грудна клітка.
- Ноги.
- Плечі.
Він оснащений лавкою, встановленою в похиле положення, та ручками для тяги ширших м’язів спини. Тренажер також має м’які роликові подушки, які можна використовувати для згинання та розгинання ніг.
За словами Хінчмана, у цього пристрою є свої плюси та мінуси.
Плюси:
Ви можете використовувати силові вудки, щоб подвоїти свою вагу.
Це дозволяє виконувати вправи для ніг та тренувальні вправи з веслування.
Приблизно за 500 доларів це відносно доступна ціна.
Він компактний, займає менше 4 квадратних футів простору.
Мінуси:
Модернізація стрижнів коштує близько 100 доларів.
Опір, з максимальною вантажопідйомністю 300 фунтів, може бути занадто легким для досвідчених силових тренерів.
Доступні обмежені тренування.
За словами Хінчмана, тренажер Bowflex призначений для силових тренувань, зокрема верхньої частини тіла. Він має безліч насадок, які дозволяють виконувати низку вправ.
Якщо вам потрібен тренер, який мотивуватиме вас під час тренування, або ви віддаєте перевагу групі людей, які займаються спортом дистанційно, інші варіанти можуть бути кращими. Однак Хінчман зазначає, що ви можете отримати доступ до різноманітних онлайн-порад та пропозицій щодо тренувань, щоб максимально використати це обладнання.
NordicTrack Fusion CST. Цей елегантний пристрій забезпечує силові та кардіотренажери, що дозволяють виконувати обидва види вправ.
Після підключення ви можете виконувати кардіотренування, такі як високоінтенсивні інтервальні тренування – екстремальний тип програми тренувань, яка розвиває витривалість і силу, – а також присідання та випади.
Він інтерактивний: ґаджет оснащений сенсорним екраном, який дозволяє користувачеві транслювати різні тренування, зокрема в прямому ефірі. Пристрій використовує магнітний опір для контролю навантаження на кабелі, які ви використовуватимете під час тренування, а також має маховик, що нагадує те, що можна побачити на кімнатному велосипеді.
Ось переваги машини, за словами Хінчмана:
Він пропонує 20 рівнів опору.
Тренажер оснащений знімним 10-дюймовим планшетом NordicTrac для тренувань iFit.
Для цього потрібна площа підлоги розміром лише 3,5 на 5 футів.
Мінуси:
Важко порівняти рівень опору з вантажопідйомністю.
Кабелі не регулюються по висоті.
З роздрібною ціною близько 1800 доларів цей пристрій є дорогим, але не найдорожчим обладнанням на ринку. Він забезпечує силові та кардіо тренування, що є плюсом для споживачів, які хотіли б мати можливість виконувати обидва види вправ за допомогою одного пристрою, каже Хінчман.
Той факт, що це інтерактивно, може бути привабливим для людей, яким потрібні напрямок та мотивація під час тренувань.
Дзеркало. Цей інтерактивний пристрій, який був висміяний у скетчі «Saturday Night Live», дозволяє вам приєднатися до понад 10 000 тренувань, згідно з вебсайтом компанії.
Дзеркало — це фактично екран, на якому ви можете бачити інструктора з тренувань, який керує вами вашими темпами. Тренування доступні в прямому ефірі або на вимогу.
Доступні заняття включають:
- Сила.
- Кардіо.
- Йога.
- Пілатес.
- Бокс
- ВІІТ (високоінтенсивні інтервальні тренування).
Дзеркало має екран, на якому відображається інструктор під час вашого тренування, і дозволяє вам стежити за своєю формою під час тренування. На ньому також відображається ваш поточний пульс, загальна кількість спалених калорій, кількість учасників заняття та профілі учасників. Ви можете вибирати з масиву кураторських плейлистів поп-музики або використовувати власну колекцію пісень.
Цей пристрій не займає багато місця; його можна встановити на стіну або надійно закріпити на стіні за допомогою анкерів.
Mirror коштує 1495 доларів, хоча на знижці його можна придбати приблизно за 1000 доларів. Це лише за основний пристрій. Підписка на Mirror, яка надає доступ до необмежених тренувань у прямому ефірі та на вимогу для шести членів сім'ї, коштує 39 доларів на місяць з річним зобов'язанням. За аксесуари потрібно платити. Наприклад, пульсометр Mirror коштуватиме 49,95 доларів.
За словами Хінчмана, до переваг Mirror належать:
Зручність.
Додаток, який дозволяє відвідувати їхні заняття навіть під час подорожі.
Можливість тренуватися з друзями, які мають Дзеркало.
Ви можете синхронізувати дзеркало з пульсометром Bluetooth, щоб отримувати інформацію про своє тренування.
Ви можете вибрати з кураторського плейлиста Mirror або слухати мелодії, які ви обрали самостійно.
Мінуси включають:
Ціна.
Залежно від занять, які ви відвідуєте, ви можете понести додаткові витрати, а також на таке обладнання, як килимок для йоги або гантелі для силових тренувань.
Завдяки вбудованій взаємодії з тренерами з фізичних вправ, Mirror – чудовий варіант, якщо ви бажаєте персонального коучингу, прямої мотивації та дружньої, конкурентної атмосфери, каже Хінчман.
Tonal. Цей пристрій схожий на Mirror тим, що він оснащений 24-дюймовим інтерактивним сенсорним екраном, який можна використовувати для вибору з широкого спектру програм вправ та слідкування за тренерами Tonal під час тренування.
Силовий тренажер Tonal використовує адаптивну систему зважування – без використання обтяження, штанг чи еспандерів – для створення опору до 200 фунтів. Пристрій має два регульовані кронштейни та низку конфігурацій, які дозволяють користувачам відтворювати будь-які вправи, які вони виконували б у тренажерному залі.
Заняття з фізичних вправ включають:
- Високоінтенсивний інтервальний тренування (ВИІТ).
- Йога.
- Кардіо.
- Мобільність.
- Силові тренування.
Окрім базової вартості $2995 та щомісячного членського внеску $49 за умови 12-місячного зобов’язання, ви можете придбати набір аксесуарів за $500. Вони включають розумний гриф, лавку, килимок для тренувань та ролик.
Tonal також використовує моніторинг даних у режимі реального часу для оцінки якості кожного повторення та зменшує рівень опору, якщо у вас виникають труднощі. Пристрій записує ваші повторення, підходи, потужність, обсяг, діапазон рухів та час тренування під напругою, що дозволяє вам відстежувати свій прогрес з плином часу.
Низка відомих спортсменів особисто інвестували в Tonal, зокрема:
Зірки НБА Леброн Джеймс та Стефен Каррі.
Зірки тенісу Серена Вільямс та Марія Шарапова (яка завершила кар'єру).
Гольфістка Мішель Ві.
За словами Хінчмана, до переваг Тонала належать:
Покрокові інструкції для кожної вправи або руху.
Швидка оцінка сили, яка може допомогти вам досягти ваших фітнес-цілей.
Після кожного тренування надається підсумок тренування.
Мінуси:
Вартість.
Щомісячна абонентська плата, яка вища, ніж у деяких конкурентів.
Якщо ви шукаєте інтерактивний тренажер для дому, Tonal «виводить це на новий рівень», каже Хінчман.
Час публікації: 24 травня 2022 р.