За многу вежбачи, тоа значеше купување опрема за вежбање на целото тело.
За среќа, достапен е широк спектар на таква опрема, вклучувајќи високотехнолошки направи и релативно старомодна нискотехнолошка опрема, вели Торил Хинчман, директорка за фитнес и велнес на Универзитетот „Томас Џеферсон“ во Филаделфија.
„Во моментов има толку многу опрема на пазарот“, вели таа. „Со пандемијата, сите овие компании излегоа со нови модели и нови верзии на постоечката опрема. Компаниите го подобрија искуството со вежбање дома со нови идеи, нова опрема и персонализирана содржина за да ви го дадат целиот тренинг што ви е потребен – директно во вашата дневна соба.“
Одлучувањето кое парче опрема за вежбање на целото тело е најдобро за вас „зависи од вашите фитнес цели“, вели Хинчман. „Зависи од тоа што сакате да постигнете, колку простор имате и колку пари имате да потрошите“.
Популарни опции за домашна теретана за цело тело
Еве четири популарни опрема за вежбање на целото тело за вашиот дом:
- Боуфлекс.
- NordicTrack Fusion CST.
- Огледало.
- Тонален.
„Боуфлекс“. „Боуфлекс“ е компактен и ви дава можност да се вклучите во тренинг за сила за сите мускулни групи, вели Хајди Лојаконо, виш директор за глобален тренинг и развој за „Џимгуиз“, со седиште во Плејнвју, Њујорк. „Џимгуиз“ испраќа лични тренери до вашиот дом или бизнис.
Постојат различни итерации на Bowflex, вклучувајќи ги Bowflex Revolution и Bowflex PR3000. Моделот PR300 е долг малку повеќе од 1,5 метри, широк околу 90 сантиметри и висок не баш 1,8 метри.
Овој уред со кабелска макара му овозможува на корисникот да изведува повеќе од 50 вежби за целото тело, вклучувајќи ги и:
- Стомачни мускули
- Раце.
- Назад.
- Градите.
- Нозе.
- Рамења.
Има клупа поставена во наклонета положба и вклучува рачки за lat pulldowns. Уредот има и тапацирани ролери што можете да ги користите за свиткување на нозете и екстензии на нозете.
Постојат предности и недостатоци на овој уред, вели Хинчман.
Предности:
Можете да користите моќни шипки за да ја удвоите тежината.
Овозможува вежби за нозе и вежби за зајакнување на веслањето.
Со цена од околу 500 долари, релативно е прифатлива.
Компактен е, бара помалку од 4 квадратни метри простор.
Недостатоци:
Надградбата на прачките чини околу 100 долари.
Отпорот, со максимален капацитет од 300 фунти, може да биде премногу лесен за искусни тренери со тегови.
Достапни се ограничени вежби.
„Боуфлекс“ е наменет за тренинг за сила, особено за горниот дел од телото, вели Хинчман. Вклучува многу додатоци, кои ви овозможуваат да изведувате голем број вежби.
Доколку ви е потребен тренер кој ќе ве мотивира за време на тренингот или претпочитате да бидете со група вежбачи од далечина, други опции можеби се посоодветни. Сепак, Хинчман забележува дека можете да пристапите до разни совети и предлози за вежбање преку интернет за да го искористите максимално овој дел од опремата.
NordicTrack Fusion CST. Овој елегантен уред обезбедува опрема за сила и кардио што ви овозможува да ги изведувате двата вида вежби.
Откако ќе го вклучите, можете да изведувате кардио тренинг, како што е интервален тренинг со висок интензитет - екстремен вид програма за вежбање што гради издржливост и сила - како и чучњеви и исчекорувања.
Интерактивен е: Гаџетот вклучува екран на допир кој му овозможува на корисникот да стримува различни тренинзи, вклучително и оние во живо. Уредот се потпира на магнетен отпор за контрола на оптоварувањето на каблите што ќе ги користите за време на тренингот, а има и замаец што потсетува на она што би можеле да го видите на велосипед во затворен простор.
Еве ги предностите на машината, според Хинчман:
Нуди 20 поставки за отпор.
Машината вклучува отстранлив 10-инчен NordicTrac таблет за iFit тренинг.
Потребни се само 3,5 на 5 стапки простор на подот.
Недостатоци:
Тешко е да се изедначат нивоата на отпор со капацитетот за кревање тегови.
Каблите не се прилагодливи по висина.
Со малопродажна цена од околу 1.800 долари, овој уред е скап, но не е најскапиот дел од опремата на пазарот. Овозможува вежби за сила и кардио, што е плус за потрошувачите кои би сакале можност да ги изведуваат двата вида вежби со еден уред, вели Хинчман.
Фактот дека е интерактивен би можел да биде привлечен за луѓето на кои им е потребна насока и мотивација за време на нивните тренинзи.
Огледалото. Овој интерактивен уред – кој беше сатиризиран во скеч од „Saturday Night Live“ – ви овозможува да се придружите на повеќе од 10.000 часови по вежбање, според веб-страницата на компанијата.
Огледалото е всушност екран на кој можете да видите инструктор за вежбање кој ве води низ вашите темпото. Вежбите се достапни преку пренос во живо или на барање.
Достапните часови вклучуваат:
- Сила.
- Кардио.
- Јога.
- Пилатес.
- Бокс
- HIIT (интервален тренинг со висок интензитет).
Огледалото има екран што го прикажува инструкторот за вашиот тренинг и ви овозможува да ја следите вашата форма додека вежбате. Исто така, го прикажува вашиот моментален пулс, вкупните согорени калории, бројот на учесници во часот и профилите на учесниците. Можете да изберете од низа курирани плејлисти со поп-музика или да користите своја сопствена колекција песни.
Овој уред не зафаќа многу простор; може да се монтира на ѕид или безбедно да се постави на ѕид со сидра.
Мирор чини 1.495 долари, иако можете да го добиете за околу 1.000 долари на распродажба. Тоа е само за главниот уред. Членството во Мирор, кое овозможува пристап до неограничени тренинзи во живо и на барање за до шест членови на домаќинството, чини 39 долари месечно, со едногодишна обврска. Мора да платите за додатоци. На пример, монитор за срцев ритам на Мирор ќе ве чини 49,95 долари.
Според Хинчман, предностите на „Мирор“ вклучуваат:
Практичност.
Апликација што ви овозможува да ги посетувате нивните часови дури и додека патувате.
Способност за вежбање со пријатели кои го имаат Огледалото.
Можете да го синхронизирате огледалото со Bluetooth монитор за отчукувања на срцето за да добивате информации за вашиот тренинг.
Можете да изберете од курираната плејлиста на Mirror или да слушате мелодии што сами ќе ги изберете.
Недостатоците вклучуваат:
Цената.
Може да имате дополнителни трошоци, во зависност од часовите што ги посетувате, како и за опрема како што се подлога за јога или тегови за тренинг за сила.
Со вградената интеракција со тренерите за вежбање, Mirror е одлична опција ако сакате личен тренинг, директна мотивација и пријателска, конкурентна средина, вели Хинчман.
Тонал. Овој уред е сличен на Mirror по тоа што вклучува 24-инчен интерактивен екран на допир што можете да го користите за да изберете од широк спектар на програми за вежбање и да ги следите тренерите на Тонал додека ве водат низ тренингот.
Машината за тегови „Тонал“ користи адаптивен систем за тегови – без употреба на тегови, шипки или ленти – за да генерира отпор до 200 фунти. Уредот има две прилагодливи рачки и низа конфигурации што им овозможуваат на корисниците да ги реплицираат вежбите што би ги извеле во сала за тегови.
Часовите за вежбање вклучуваат:
- HIIT.
- Јога.
- Кардио.
- Мобилност.
- Тренинг за сила.
Покрај основната цена од 2.995 долари и членарината од 49 долари месечно со 12-месечна обврска, можете да купите група додатоци за 500 долари. Тие вклучуваат паметна шипка, клупа, подлога за вежбање и ролер.
Tonal исто така користи мониторинг на податоци во реално време за да го процени квалитетот на секое повторување и го намалува нивото на отпор ако имате потешкотии. Уредот ги евидентира вашите повторувања, серии, моќност, волумен, опсег на движење и времето поминато под напнатост, што ви овозможува да го следите вашиот напредок со текот на времето.
Голем број познати спортисти лично инвестирале во Тонал, вклучувајќи ги:
НБА ѕвездите Леброн Џејмс и Стефен Кари.
Тениските ѕвезди Серена Вилијамс и Марија Шарапова (која е во пензија).
Голферката Мишел Ви.
Според Хинчман, предностите на Тонал вклучуваат:
Чекор-по-чекор инструкции за секоја вежба или движење.
Брза проценка на силата што може да ви помогне да ги постигнете вашите фитнес цели.
По секој тренинг се дава резиме на тренингот.
Недостатоци:
Цената.
Месечна претплата што е повисока од цените на некои конкуренти.
Tonal „го носи на следно ниво“ ако барате интерактивна машина за вежбање дома, вели Хинчман.
Време на објавување: 24 мај 2022 година