Ինչպես գտնել ձեզ համար լավագույն ամբողջ մարմնի տնային մարզասարքերը

Շատ մարզվողների համար դա նշանակում էր ամբողջ մարմնի մարզման սարքավորումներ գնել։

Բարեբախտաբար, նման սարքավորումների լայն տեսականի կա, այդ թվում՝ բարձր տեխնոլոգիական գաջեթներ և համեմատաբար հին դպրոցի ցածր տեխնոլոգիական սարքավորումներ, ասում է Ֆիլադելֆիայի Թոմաս Ջեֆերսոնի համալսարանի ֆիթնեսի և առողջության տնօրեն Թորիլ Հինչմանը:

«Այս պահին շուկայում այնքան շատ սարքավորումներ կան», - ասում է նա։ «Համավարակի պատճառով այս բոլոր ընկերությունները ներկայացրել են նոր մոդելներ և առկա սարքավորումների նոր մեկնաբանություններ։ Ընկերությունները բարելավել են տնային մարզումների փորձը՝ նոր գաղափարներով, նոր սարքավորումներով և անհատականացված բովանդակությամբ, որպեսզի ձեզ տրամադրեն անհրաժեշտ բոլոր մարզումները՝ ուղիղ ձեր հյուրասենյակում»։

Որոշելը, թե ամբողջ մարմնի մարզասարքի որ մասն է ձեզ համար լավագույնը, «կախված է ձեր ֆիթնես նպատակներից», - ասում է Հինչմանը: «Դա կախված է նրանից, թե ինչի եք ուզում հասնել, որքան տարածք ունեք և որքան գումար ունեք ծախսելու համար»:

Հանրաճանաչ ամբողջական մարմնի տնային մարզասրահի տարբերակներ

Ահա չորս հայտնի ամբողջ մարմնի մարզման սարքավորումներ ձեր տան համար.

• Բոուֆլեքս։
• NordicTrack Fusion CST:
• Հայելի։
• Տոնալ։

Bowflex: Bowflex-ը կոմպակտ է և ձեզ հնարավորություն է տալիս զբաղվել ուժային մարզումներով բոլոր մկանային խմբերի համար, ասում է Հեյդի Լոյակոնոն, Նյու Յորքի Փլեյնվյու քաղաքում գտնվող Gymguyz-ի գլոբալ մարզումների և զարգացման ավագ տնօրենը: Gymguyz-ը անձնական մարզիչներ է ուղարկում ձեր տուն կամ գրասենյակ:

Կան Bowflex-ի տարբեր տարբերակներ, այդ թվում՝ Bowflex Revolution-ը և Bowflex PR3000-ը: PR300 մոդելը մի փոքր ավելի քան 5 ոտնաչափ երկարություն ունի, մոտ 3 ոտնաչափ լայնություն և ոչ այնքան 6 ոտնաչափ բարձրություն:

Այս մալուխային ճախարակի սարքը թույլ է տալիս օգտատիրոջը կատարել ավելի քան 50 վարժություն ամբողջ մարմնի համար, ներառյալ՝

• Մկանային մկաններ
• Զենքեր։
• Հետ։
• Կրծքավանդակը։
• Ոտքեր։
• Ուսեր։

Այն ունի թեք դիրքով նստարան և ձեռքի բռնակներ՝ հետևի մկանների ձգման համար։ Սարքն ունի նաև փափուկ գլանաձև բարձիկներ, որոնք կարող եք օգտագործել ոտքերի ծալքերի և ոտքերի ձգումների համար։

Այս սարքն ունի իր դրական և բացասական կողմերը, ասում է Հինչմանը։

Առավելություններ՝

Դուք կարող եք օգտագործել ուժային ձողեր՝ ձեր քաշը կրկնապատկելու համար։

Այն թույլ է տալիս կատարել ոտքերի վարժություններ և թիավարության մարզման վարժություններ։

Մոտ 500 դոլարով այն համեմատաբար մատչելի է։

Այն կոմպակտ է, պահանջում է ոչ ավելի, քան 4 քառակուսի ոտնաչափ տարածք։

Թերություններ՝

Ձողերի արդիականացումը արժե մոտ 100 դոլար։

Դիմադրությունը, որի առավելագույն հզորությունը 300 ֆունտ է, կարող է չափազանց թեթև լինել փորձառու ծանրամարզիկների համար։

Սահմանափակ մարզումներ հասանելի են։

Հինչմանի խոսքով՝ Bowflex-ը նախատեսված է ուժային մարզումների համար, մասնավորապես՝ մարմնի վերին հատվածի համար։ Այն ներառում է բազմաթիվ հավելվածներ, որոնք թույլ են տալիս կատարել մի շարք վարժություններ։

Եթե ​​ձեզ անհրաժեշտ է մարզիչ, որը կոգևորի ձեզ մարզման ընթացքում կամ նախընտրում եք հեռակա լինել մարզվողների խմբի հետ, այլ տարբերակներ կարող են ավելի լավը լինել: Այնուամենայնիվ, Հինչմանը նշում է, որ դուք կարող եք մուտք գործել առցանց մարզումների վերաբերյալ բազմազան խորհուրդների և առաջարկների, որոնք կօգնեն ձեզ առավելագույնս օգտագործել այս սարքավորումը:

NordicTrack Fusion CST: Այս նրբագեղ սարքը ապահովում է ուժային և սրտանոթային սարքավորումներ, որոնք թույլ են տալիս կատարել երկու տեսակի վարժություններն էլ:

Միացնելուց հետո կարող եք կատարել կարդիո մարզումներ, ինչպիսիք են բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումները՝ ծայրահեղ տեսակի մարզական ծրագիր, որը զարգացնում է դիմացկունություն և ուժ, ինչպես նաև նստացատկեր և վազքի վարժություններ։

Այն ինտերակտիվ է. գաջեթն ունի սենսորային էկրան, որը թույլ է տալիս օգտատիրոջը հեռարձակել տարբեր մարզումներ, այդ թվում՝ ուղիղ եթերում։ Սարքը հենվում է մագնիսական դիմադրության վրա՝ մարզման ընթացքում օգտագործվող մալուխների վրա բեռը կառավարելու համար, և այն ունի ճանճանիվ, որը հիշեցնում է այն, ինչ կարող եք տեսնել փակ հեծանիվի վրա։

Ահա մեքենայի առավելությունները, ըստ Հինչմանի.

Այն առաջարկում է դիմադրության 20 կարգավորում։

Սարքը ներառում է հանվող 10 դյույմանոց NordicTrac պլանշետ iFit մարզումների համար։

Այն պահանջում է ընդամենը 3.5-ը 5 ոտնաչափ մակերես։

Թերություններ՝

Դժվար է դիմադրության մակարդակը համեմատել ծանրություններ բարձրացնելու կարողության հետ։

Մալուխները բարձրությունը կարգավորելի չեն։

Մոտ 1800 դոլար մանրածախ գնով այս սարքը բավականին թանկ է, բայց շուկայում առկա ամենաթանկ սարքավորումներից մեկը չէ: Հինչմանի խոսքով՝ այն ապահովում է ուժային և սրտանոթային վարժություններ, ինչը առավելություն է այն սպառողների համար, ովքեր կցանկանային ունենալ երկու տեսակի վարժությունները մեկ սարքով կատարելու հնարավորություն:

Այն փաստը, որ այն ինտերակտիվ է, կարող է գրավիչ լինել նրանց համար, ովքեր մարզումների ժամանակ ուղղորդման և մոտիվացիայի կարիք ունեն։

Հայելին։ Այս ինտերակտիվ սարքը, որը ծաղրվել է Saturday Night Live-ի սկետչում, թույլ է տալիս միանալ ավելի քան 10,000 մարզական դասընթացների, ըստ ընկերության կայքի։

«Հայելին» իրականում էկրան է, որտեղ կարող եք տեսնել մարզումների մարզիչին, որը ձեզ ուղեկցում է ձեր քայլերի միջով։ Մարզումները հասանելի են ուղիղ հեռարձակմամբ կամ պահանջարկի դեպքում։

Հասանելի դասընթացները ներառում են՝

• Ուժ։
• Կարդիո։
• Յոգա։
• Պիլատես։
• Բռնցքամարտ
• HIIT (բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումներ):

Հայելին ունի էկրան, որը ցույց է տալիս մարզչի անունը ձեր մարզման համար և թույլ է տալիս հետևել ձեր մարզավիճակին մարզման ընթացքում: Այն նաև ցուցադրում է ձեր սրտի զարկերի հաճախականությունը, այրված կալորիաների ընդհանուր քանակը, դասընթացի մասնակիցների թիվը և մասնակիցների պրոֆիլները: Դուք կարող եք ընտրել փոփ երաժշտության ընտրացանկերից կամ օգտագործել ձեր սեփական երգերի հավաքածուն:

Այս սարքը շատ տեղ չի զբաղեցնում, այն կարող է ամրացվել պատին կամ ամուր ամրացվել պատին՝ օգտագործելով խարիսխներ։

Mirror-ը արժե 1495 դոլար, չնայած դուք կարող եք այն ձեռք բերել մոտ 1000 դոլարով զեղչված գներով։ Սա միայն հիմնական սարքի համար է։ Mirror-ի անդամակցությունը, որը հնարավորություն է տալիս անսահմանափակ ուղիղ և պահանջարկով մարզումների մինչև վեց ընտանիքի անդամների համար, արժե 39 դոլար ամսական՝ մեկ տարվա պարտավորությամբ։ Դուք պետք է վճարեք պարագաների համար։ Օրինակ՝ Mirror-ի սրտի զարկերի մոնիտորը կարժենա 49.95 դոլար։

Հինչմանի խոսքով, Mirror-ի առավելություններն են՝

Հարմարավետություն։

Հավելված, որը թույլ է տալիս մասնակցել դասընթացներին նույնիսկ ճանապարհորդելիս։

Հայելի ունեցող ընկերների հետ մարզվելու ունակություն։

Դուք կարող եք համաժամեցնել Mirror-ը Bluetooth սրտի զարկերի մոնիտորի հետ՝ ձեր մարզման մասին տեղեկատվություն ստանալու համար։

Կարող եք ընտրել Mirror-ի կազմած երգացանկից կամ լսել ինքներդ ընտրված մեղեդիները։

Թերությունները ներառում են.

Գինը։

Դուք կարող եք լրացուցիչ ծախսեր կրել՝ կախված ձեր հաճախած դասընթացներից, ինչպես նաև յոգայի գորգի կամ ուժային մարզումների համար նախատեսված ծանրաձողերի նման սարքավորումների համար։

Հինչմանն ասում է, որ մարզասերների հետ ներկառուցված փոխազդեցության շնորհիվ Mirror-ը հիանալի տարբերակ է, եթե ցանկանում եք անձնական մարզչություն, անմիջական մոտիվացիա և բարեկամական, մրցակցային միջավայր։

Tonal: Այս սարքը նման է Mirror-ին նրանով, որ այն ներառում է 24 դյույմանոց ինտերակտիվ սենսորային էկրան, որը կարող եք օգտագործել մարզումների լայն շրջանակից ընտրելու և Tonal մարզիչներին հետևելու համար, երբ նրանք ձեզ ուղեկցում են մարզման ընթացքում:

Tonal ծանրամարզական սարքը օգտագործում է ադապտիվ քաշային համակարգ՝ առանց կշիռների, շտանգների կամ ժապավենների օգտագործման՝ մինչև 200 ֆունտ դիմադրություն ստեղծելու համար: Սարքն ունի երկու կարգավորվող բռնակներ և մի շարք կոնֆիգուրացիաներ, որոնք թույլ են տալիս օգտատերերին կրկնել ցանկացած վարժություն, որը կկատարեին ծանրամարզական դահլիճում:

Մարզական վարժությունները ներառում են.

• Բարձր ինտենսիվությամբ մարզում։
• Յոգա։
• Կարդիո։
• Շարժունակություն։
• Ուժային մարզում։

Բացի $2,995 հիմնական արժեքից և $49 ամսական անդամակցության վճարից՝ 12 ամսվա պարտավորությամբ, դուք կարող եք ձեռք բերել աքսեսուարների մի խումբ $500-ով։ Դրանք ներառում են խելացի բար, նստարան, մարզական գորգ և անվադող։

Tonal-ը նաև օգտագործում է իրական ժամանակի տվյալների մոնիթորինգ՝ յուրաքանչյուր կրկնության որակը գնահատելու և դժվարությունների դեպքում դիմադրության մակարդակը նվազեցնելու համար: Սարքը գրանցում է ձեր կրկնությունները, մոտեցումները, ուժը, ծավալը, շարժման միջակայքը և լարվածության տակ մարզվելու ժամանակը, ինչը թույլ է տալիս հետևել ձեր առաջընթացին ժամանակի ընթացքում:

Մի շարք հայտնի մարզիկներ անձամբ ներդրումներ են կատարել Tonal-ում, այդ թվում՝

NBA-ի աստղեր Լեբրոն Ջեյմսը և Սթիվեն Քարին։

Թենիսի աստղեր Սերենա Ուիլյամսը և Մարիա Շարապովան (ով թոշակի է անցել):

Գոլֆ խաղացող Միշել Վի։

Հինչմանի խոսքով, Tonal-ի առավելություններն են՝

Քայլ առ քայլ հրահանգներ յուրաքանչյուր վարժության կամ շարժման համար։

Արագ ուժի գնահատում, որը կարող է օգնել ձեզ հասնել ձեր ֆիթնես նպատակներին։

Մարզումների ամփոփումը տրամադրվում է յուրաքանչյուր մարզումից հետո։

Թերություններ՝

Արժեքը։

Ամսական բաժանորդագրության վճար, որն ավելի բարձր է, քան որոշ մրցակիցների սակագները։

Հինչմանն ասում է, որ Tonal-ը «բարձրացնում է ձեր կյանքը հաջորդ մակարդակի», եթե դուք փնտրում եք ինտերակտիվ տնային մարզասարք։