Għal ħafna dawk li jeżerċitaw, dan kien ifisser ix-xiri ta 'tagħmir ta' workout għall-ġisem kollu.
Fortunatament, hemm firxa wiesgħa ta 'tagħmir bħal dan disponibbli, inklużi aġġeġġi ta' teknoloġija għolja u tagħmir ta 'teknoloġija baxxa relattivament antika, jgħid Toril Hinchman, direttur tal-fitness u l-benessri għall-Università Thomas Jefferson f'Philadelphia.
"Hemm ħafna tagħmir fis-suq bħalissa," tgħid.“Bil-pandemija, dawn il-kumpaniji kollha ħarġu b’mudelli ġodda u teħid ġdid ta’ tagħmir eżistenti.Il-kumpaniji tejbu l-esperjenza ta’ workout fid-dar b’ideat ġodda, tagħmir ġdid u kontenut personalizzat biex jagħtuk it-taħriġ kollu li għandek bżonn – eżatt fil-kamra tal-għixien tiegħek.”
Id-deċiżjoni dwar liema biċċa tagħmir ta 'eżerċizzju għall-ġisem kollu hija l-aħjar għalik "tiddependi fuq il-miri tal-fitness tiegħek," jgħid Hinchman."Jiddependi minn dak li trid tikseb, kemm għandek spazju u kemm trid tonfoq flus."
Għażliet Popolari tal-Gym tad-Dar Full-Body
Hawn erba 'biċċiet ta' tagħmir popolari għall-workout għall-ġisem kollu għad-dar tiegħek:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Mera.
- Tonali.
Bowflex.Il-Bowflex huwa kompatt u jagħtik l-opportunità li tidħol f'taħriġ ta 'saħħa għall-gruppi kollha tal-muskoli, tgħid Heidi Loiacono, direttur anzjan tat-taħriġ u l-iżvilupp globali għal Gymguyz, ibbażata fi Plainview, New York.Gymguyz jibgħat trejners personali fid-dar jew in-negozju tiegħek.
Hemm diversi iterazzjonijiet ta 'Bowflex, inklużi Bowflex Revolution u Bowflex PR3000.Il-mudell PR300 huwa twil ftit aktar minn 5 piedi, madwar 3 piedi wiesgħa u mhux pjuttost 6 piedi għoli.
Dan l-apparat tal-taljola tal-kejbil jippermetti lill-utent iwettaq aktar minn 50 eżerċizzju għall-ġisem kollu tiegħek, inkluż tiegħek:
- Abs.
- Armi.
- Lura.
- Sider.
- Saqajn.
- Spallejn.
Hija karatteristiċi bank issettjat għall-pożizzjoni inklinazzjoni u jinkludi imqabad tal-idejn għal pulldowns lat.L-apparat għandu wkoll kuxxini tar-rombli miksija li tista 'tuża għal curls tar-riġlejn u estensjonijiet tar-riġlejn.
Hemm vantaġġi u liżvantaġġi għal dan l-apparat, jgħid Hinchman.
Vantaġġi:
Tista 'tuża vireg tal-enerġija biex tirdoppja l-piż tiegħek.
Jippermetti eżerċizzji tar-riġlejn u eżerċizzji ta 'qdif ta' tune-up.
Għal madwar $500, huwa relattivament affordabbli.
Huwa kompatt, li jeħtieġ inqas minn 4 piedi kwadri ta 'spazju.
Żvantaġġi:
It-titjib tal-vireg jiswa madwar $100.
Ir-reżistenza, b'kapaċità massima ta '300 libbra, tista' tkun ħafifa wisq għal dawk li jħarrġu l-piż b'esperjenza.
Workouts limitati huma disponibbli.
Il-Bowflex huwa mmirat għal taħriġ ta 'saħħa, partikolarment il-parti ta' fuq tal-ġisem, jgħid Hinchman.Jinkludi ħafna annessi, li jippermettulek twettaq numru ta 'eżerċizzji.
Jekk għandek bżonn trejner li jimmotivak waqt workout jew tippreferi tkun ma' grupp ta' dawk li jeżerċitaw mill-bogħod, għażliet oħra jistgħu jkunu aħjar.Madankollu, Hinchman jinnota li tista’ taċċessa varjetà ta’ pariri u suġġerimenti ta’ workout onlajn biex tgħin biex tagħmel l-aħjar użu minn din il-biċċa tagħmir.
NordicTrack Fusion CST.Dan l-apparat sleek jipprovdi tagħmir ta 'saħħa u kardjo li jippermettilek twettaq iż-żewġ tipi ta' eżerċizzji.
Ladarba twaħħalha, tista 'twettaq workout kardjo, bħal taħriġ ta' intervall ta 'intensità għolja - tip estrem ta' programm ta 'workout li jibni reżistenza u saħħa - kif ukoll squats u lunges.
Huwa interattiv: Il-gadget jinkludi touchscreen li jippermetti lill-utent jixxandar sessjonijiet ta' taħriġ differenti, inklużi dawk diretti.L-apparat jiddependi fuq reżistenza manjetika biex jikkontrolla t-tagħbija fuq il-kejbils li ser tuża waqt l-workout tiegħek, u għandu flywheel li jfakkar dak li tista 'tara fuq rota ta' ġewwa.
Hawn huma l-vantaġġi tal-magna, skond Hinchman:
Joffri 20 setting ta 'reżistenza.
Il-magna tinkludi pillola NordicTrac ta '10 pulzieri li tista' titneħħa għat-taħriġ iFit.
Jeħtieġ biss 3.5 minn 5 piedi ta 'spazju ta' l-art.
Żvantaġġi:
Huwa diffiċli li l-livelli ta 'reżistenza jiġu ekwiparati mal-kapaċità tal-irfigħ tal-piż.
Kejbils mhumiex aġġustabbli għoli.
Bi prezz bl-imnut ta 'madwar $ 1,800, dan l-apparat huwa fuq in-naħa għalja iżda mhuwiex l-aktar biċċa tagħmir għali fis-suq.Jipprovdi workouts ta 'saħħa u kardjo, li huwa plus għall-konsumaturi li jixtiequ l-għażla li jagħmlu ż-żewġ tipi ta' eżerċizzji b'apparat wieħed, jgħid Hinchman.
Il-fatt li huwa interattiv jista 'jkun attraenti għal nies li jeħtieġu direzzjoni u motivazzjoni waqt it-taħriġ tagħhom.
Il-Mera.Dan l-apparat interattiv – li kien satirizzat fi sketch Saturday Night Live – jippermettilek tingħaqad ma’ aktar minn 10,000 klassi ta’ workout, skont il-websajt tal-kumpanija.
Il-Mera huwa fil-fatt skrin li fih tista' tara għalliem tal-workout li jmexxik permezz tal-passi tiegħek.Il-workouts huma disponibbli minn livestream jew fuq talba.
Il-klassijiet disponibbli jinkludu:
- Qawwa.
- Kardjo.
- Yoga.
- Pilates.
- Boxing
- HIIT (workouts ta 'intervall ta' intensità għolja).
Il-Mirror għandu skrin li juri l-għalliem għall-workout tiegħek u jippermettilek tara l-forma tiegħek waqt li tkun qed teżerċita.Turi wkoll ir-rata tal-qalb attwali tiegħek, il-kaloriji totali maħruqa, in-numru ta 'parteċipanti fil-klassi u l-profili tal-parteċipanti.Tista' tagħżel minn firxa ta' playlists ta' mużika pop kkurati jew tuża l-kollezzjoni ta' kanzunetti tiegħek stess.
Dan l-apparat ma jieħux ħafna spazju;jista 'jiġi mmuntat fuq ħajt jew imqiegħed sew kontra ħajt b'ankri.
Il-Mera jiswa $1,495, għalkemm tista 'tikseb għal madwar $1,000 għall-bejgħ.Dak huwa biss għall-apparat prinċipali.Sħubija Mirror, li tipprovdi aċċess għal workouts live u on-demand bla limitu għal sa sitt membri tad-dar, tiswa $39 fix-xahar, b'impenn ta' sena.Int trid tħallas għall-aċċessorji.Pereżempju, moniter tar-rata tal-qalb Mirror se jtik lura $49.95.
Skont Hinchman, il-vantaġġi tal-Mirror jinkludu:
Konvenjenza.
App li tippermettilek tieħu l-klassijiet tagħhom anke waqt li tivvjaġġa.
Il-ħila li taħdem ma 'ħbieb li għandhom il-Mera.
Tista' tissinkronizza l-Mirror ma' monitor tar-rata tal-qalb Bluetooth biex tikseb informazzjoni dwar il-workout tiegħek.
Tista' tagħżel mil-playlist tal-Mera kkurata jew tisma' melodiji li għażilt lilek innifsek.
L-iżvantaġġi jinkludu:
Il-prezz.
Tista' ġġarrab spejjeż addizzjonali, skont il-klassijiet li tieħu, u għal tagħmir bħal tapit tal-yoga jew dumbbells għat-taħriġ tas-saħħa.
Bl-interazzjoni inkorporata tagħha ma 'dawk li jħarrġu l-eżerċizzju, il-Mera hija għażla kbira jekk tixtieq taħriġ personali, motivazzjoni diretta u ambjent amikevoli u kompetittiv, jgħid Hinchman.
Tonali.Dan l-apparat huwa simili għall-Mirror peress li jinkludi touchscreen interattiv ta '24 pulzier li tista' tuża biex tagħżel minn firxa wiesgħa ta 'programmi ta' eżerċizzju u biex issegwi Tonal coaches hekk kif iwassluk permezz ta 'workout.
Il-magna tal-piż Tonal tuża sistema ta 'piż adattiva - mingħajr ma tuża piżijiet, barbells jew meded - biex tiġġenera sa 200 libbra ta' reżistenza.L-apparat għandu żewġ armi aġġustabbli u firxa ta 'konfigurazzjonijiet li jippermettu lill-utenti jirreplikaw kwalunkwe eżerċizzji li jagħmlu f'kamra tal-piż.
Klassijiet ta 'eżerċizzju jinkludu:
- HIIT.
- Yoga.
- Kardjo.
- Mobilità.
- Taħriġ ta' saħħa.
Minbarra l-ispiża bażi ta '$2,995 u miżata tas-sħubija ta' $49 fix-xahar b'impenn ta '12-il xahar, tista' tixtri grupp ta 'aċċessorji għal $500.Dawn jinkludu smart bar, bank, tapit workout u romblu.
Tonal juża wkoll monitoraġġ tad-dejta f'ħin reali biex jevalwa l-kwalità ta 'kull rep u jnaqqas il-livell ta' reżistenza jekk qed titħabat.L-apparat jirreġistra r-reps, is-settijiet, il-qawwa, il-volum, il-firxa tal-moviment u l-ħin li ħdimt taħt tensjoni, li jippermettilek issegwi l-progress tiegħek maż-żmien.
Numru ta’ atleti magħrufa investew personalment f’Tonal, fosthom:
L-istilel tal-NBA LeBron James u Stephen Curry.
L-istilla tat-tennis Serena Williams u Maria Sharapova (li hija rtirata).
Golfer Michelle Wie.
Skont Hinchman, il-Prosperità ta’ Tonal jinkludu:
Istruzzjonijiet pass pass għal kull eżerċizzju jew moviment.
Valutazzjoni ta' malajr tas-saħħa li tista' tgħinek tilħaq il-miri tal-fitness tiegħek.
Sommarju tal-workout jiġi pprovdut wara kull workout.
Żvantaġġi:
L-ispiża.
Miżata ta 'abbonament ta' kull xahar li hija ogħla mir-rati ta 'xi kompetituri.
Tonal "jeħodha għal-livell li jmiss" jekk qed tfittex magna ta 'workout fid-dar li hija interattiva, jgħid Hinchman.
Ħin tal-post: Mejju-24-2022