Għal ħafna nies li jagħmlu eżerċizzju, dan kien ifisser li jixtru tagħmir ta' eżerċizzju għall-ġisem kollu.
Fortunatament, hemm firxa wiesgħa ta' tagħmir bħal dan disponibbli, inklużi aġġeġġi ta' teknoloġija għolja u tagħmir ta' teknoloġija baxxa relattivament antika, jgħid Toril Hinchman, direttur tal-kundizzjoni fiżika u l-benessri għall-Università Thomas Jefferson f'Philadelphia.
“Hemm tant tagħmir fis-suq bħalissa,” tgħid hi. “Bil-pandemija, dawn il-kumpaniji kollha ħarġu b’mudelli ġodda u b’interpretazzjonijiet ġodda tat-tagħmir eżistenti. Il-kumpaniji tejbu l-esperjenza ta’ workout fid-dar b’ideat ġodda, tagħmir ġdid u kontenut personalizzat biex jagħtuk it-taħriġ kollu li għandek bżonn – direttament fil-kamra tal-għixien tiegħek.”
Id-deċiżjoni dwar liema tagħmir għall-eżerċizzju tal-ġisem kollu hija l-aħjar għalik "tiddependi fuq l-għanijiet ta' saħħa fiżika tiegħek," jgħid Hinchman. "Jiddependi fuq dak li trid tikseb, kemm għandek spazju u kemm għandek flus x'tonfoq."
Għażliet Popolari ta' Ġinnasju fid-Dar għall-Ġisem Sħiħ
Hawn huma erba' tagħmir popolari ta' eżerċizzju għall-ġisem kollu għad-dar tiegħek:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Mera.
- Tonali.
Bowflex. Il-Bowflex huwa kompatt u jagħtik l-opportunità li tagħmel taħriġ ta’ saħħa għall-gruppi kollha tal-muskoli, tgħid Heidi Loiacono, direttur anzjan tat-taħriġ u l-iżvilupp globali għal Gymguyz, ibbażat fi Plainview, New York. Gymguyz jibgħat trejners personali d-dar jew in-negozju tiegħek.
Hemm diversi iterazzjonijiet ta' Bowflex, inklużi Bowflex Revolution u Bowflex PR3000. Il-mudell PR300 huwa twil ftit aktar minn 5 piedi, wiesa' madwar 3 piedi u mhux daqstant 6 piedi għoli.
Dan l-apparat tat-taljola tal-kejbil jippermetti lill-utent iwettaq aktar minn 50 eżerċizzju għal ġismek kollu, inkluż:
- Addominali.
- Armi.
- Lura.
- Sider.
- Saqajn.
- Spallejn.
Għandu bank issettjat għall-pożizzjoni inklinata u jinkludi mankijiet għall-lat pulldowns. L-apparat għandu wkoll kuxxini bir-rombli miksija li tista' tuża għal leg curls u leg extensions.
Hemm vantaġġi u żvantaġġi għal dan l-apparat, jgħid Hinchman.
Vantaġġi:
Tista' tuża power rods biex tirdoppja l-piż tiegħek.
Jippermetti eżerċizzji għar-riġlejn u eżerċizzji ta' qdif ta' titjib.
Għal madwar $500, huwa relattivament affordabbli.
Huwa kompatt, jeħtieġ inqas minn 4 piedi kwadri ta' spazju.
Żvantaġġi:
L-aġġornament tal-vireg jiswa madwar $100.
Ir-reżistenza, b'kapaċità massima ta' 300 libbra, tista' tkun ħafifa wisq għal trejners tal-piżijiet b'esperjenza.
Hemm sessjonijiet ta' taħriġ limitati disponibbli.
Il-Bowflex huwa mmirat għat-taħriġ tas-saħħa, partikolarment il-parti ta’ fuq tal-ġisem, jgħid Hinchman. Jinkludi ħafna aċċessorji, li jippermettulek twettaq numru ta’ eżerċizzji.
Jekk teħtieġ trejner li jimmotivak waqt workout jew tippreferi li tkun ma' grupp ta' dawk li jagħmlu eżerċizzju mill-bogħod, għażliet oħra jistgħu jkunu aktar adattati. Madankollu, Hinchman jinnota li tista' taċċessa varjetà ta' pariri u suġġerimenti ta' workout online biex tgħinek tieħu l-aħjar użu minn dan it-tagħmir.
NordicTrack Fusion CST. Dan l-apparat eleganti jipprovdi tagħmir ta’ saħħa u kardjo li jippermettilek twettaq iż-żewġ tipi ta’ eżerċizzji.
Ladarba tgħaqqdu, tista' tagħmel workout kardjo, bħal taħriġ b'intervalli ta' intensità għolja – programm ta' workout estrem li jibni r-reżistenza u s-saħħa – kif ukoll squats u lunges.
Huwa interattiv: L-apparat jinkludi touchscreen li jippermetti lill-utent jara sessjonijiet ta' taħriġ differenti, inklużi dawk diretti. L-apparat jiddependi fuq reżistenza manjetika biex jikkontrolla t-tagħbija fuq il-kejbils li se tuża waqt it-taħriġ tiegħek, u għandu flywheel li jfakkar f'dak li tista' tara fuq rota ta' ġewwa.
Hawn huma l-vantaġġi tal-magna, skont Hinchman:
Joffri 20 settings ta' reżistenza.
Il-magna tinkludi tablet NordicTrac ta' 10 pulzieri li tista' titneħħa għat-taħriġ tal-iFit.
Jeħtieġ biss 3.5 b'5 piedi ta' spazju fuq l-art.
Żvantaġġi:
Huwa diffiċli li tqabbel il-livelli ta' reżistenza mal-kapaċità tat-tfigħ tal-piżijiet.
Il-kejbils mhumiex aġġustabbli fl-għoli.
Bi prezz bl-imnut ta’ madwar $1,800, dan l-apparat huwa pjuttost għali iżda mhuwiex l-aktar tagħmir għali fis-suq. Jipprovdi workouts ta’ saħħa u kardjo, li huwa vantaġġ għall-konsumaturi li jixtiequ l-għażla li jagħmlu ż-żewġ tipi ta’ eżerċizzji b’apparat wieħed, jgħid Hinchman.
Il-fatt li huwa interattiv jista' jkun attraenti għal nies li jeħtieġu direzzjoni u motivazzjoni waqt it-taħriġ tagħhom.
Il-Mera. Dan l-apparat interattiv – li ġie satirizzat fi skeċċ ta’ Saturday Night Live – jippermettilek tingħaqad ma’ aktar minn 10,000 klassi ta’ eżerċizzju, skont il-websajt tal-kumpanija.
Il-Mera hija fil-fatt skrin fejn tista’ tara għalliem tal-eżerċizzju li jiggwidak fil-passi tiegħek. Il-workouts huma disponibbli permezz ta’ xandir dirett jew fuq talba.
Il-klassijiet disponibbli jinkludu:
- Qawwa.
- Kardjo.
- Joga.
- Pilates.
- Boxing
- HIIT (taħriġ b'intervalli ta' intensità għolja).
Il-Mera għandha skrin li juri l-għalliem għat-taħriġ tiegħek u jippermettilek tara l-forma tiegħek waqt li tkun qed teżerċita. Juri wkoll ir-rata tat-taħbit tal-qalb attwali tiegħek, it-total ta’ kaloriji maħruqa, l-għadd ta’ parteċipanti fil-klassi u l-profili tal-parteċipanti. Tista’ tagħżel minn firxa ta’ playlists tal-mużika pop magħżula apposta jew tuża l-kollezzjoni tiegħek stess ta’ kanzunetti.
Dan l-apparat ma jokkupax ħafna spazju; jista' jiġi mmuntat mal-ħajt jew imqiegħed sew mal-ħajt permezz ta' ankri.
Il-Mirror jiswa $1,495, għalkemm tista’ tiksbu għal madwar $1,000 meta jkun qed jiġi skontat. Dak huwa biss għall-apparat prinċipali. Sħubija fil-Mirror, li tipprovdi aċċess għal workouts illimitati live u on-demand għal sa sitt membri tad-dar, tiswa $39 fix-xahar, b’impenn ta’ sena. Trid tħallas għall-aċċessorji. Pereżempju, monitor tar-rata tal-qalb Mirror jiswik $49.95.
Skont Hinchman, il-vantaġġi tal-Mirror jinkludu:
Konvenjenza.
App li tippermettilek tieħu l-klassijiet tagħhom anke waqt li tkun qed tivvjaġġa.
Il-ħila li teżerċita ma' ħbieb li għandhom il-Mera.
Tista' tissinkronizza l-Mera ma' monitor tar-rata tal-qalb Bluetooth biex tikseb informazzjoni dwar it-taħriġ tiegħek.
Tista' tagħżel mil-playlist tal-Mirror ikkurata jew tisma' melodiji li għażilt int stess.
L-iżvantaġġi jinkludu:
Il-prezz.
Jista' jkollok spejjeż addizzjonali, skont il-klassijiet li tieħu, u għal tagħmir bħal tapit tal-yoga jew dumbbells għat-taħriġ tas-saħħa.
Bl-interazzjoni integrata tiegħu ma' trejners tal-eżerċizzju, il-Mirror huwa għażla tajba jekk tixtieq kowċing personali, motivazzjoni diretta u ambjent amikevoli u kompetittiv, jgħid Hinchman.
Tonal. Dan l-apparat huwa simili għall-Mirror għax jinkludi touchscreen interattiv ta' 24 pulzier li tista' tuża biex tagħżel minn firxa wiesgħa ta' programmi ta' eżerċizzju u biex issegwi l-kowċis ta' Tonal hekk kif jiggwidawk matul workout.
Il-magna tal-piżijiet Tonal tuża sistema ta' piżijiet adattiva – mingħajr ma tuża piżijiet, barbells jew faxex – biex tiġġenera sa 200 libbra ta' reżistenza. L-apparat għandu żewġ dirgħajn aġġustabbli u firxa ta' konfigurazzjonijiet li jippermettu lill-utenti jirreplikaw kwalunkwe eżerċizzju li jwettqu f'kamra tal-piżijiet.
Il-klassijiet ta' eżerċizzju jinkludu:
- HIIT.
- Joga.
- Kardjo.
- Mobilità.
- Taħriġ ta' saħħa.
Minbarra l-ispiża bażika ta’ $2,995 u ħlas ta’ sħubija ta’ $49 fix-xahar b’impenn ta’ 12-il xahar, tista’ tixtri grupp ta’ aċċessorji għal $500. Dawn jinkludu smart bar, bank, tapit tal-eżerċizzju u romblu.
Tonal juża wkoll monitoraġġ tad-dejta f'ħin reali biex jevalwa l-kwalità ta' kull ripetizzjoni u jnaqqas il-livell ta' reżistenza jekk tkun qed issibha diffiċli. L-apparat jirreġistra r-repetizzjonijiet, is-settijiet, il-qawwa, il-volum, il-firxa tal-moviment tiegħek u l-ħin li ħdimt taħt tensjoni, li jippermettilek issegwi l-progress tiegħek maż-żmien.
Numru ta' atleti magħrufa investew personalment f'Tonal, inklużi:
L-istilel tal-NBA LeBron James u Stephen Curry.
L-istilel tat-tennis Serena Williams u Maria Sharapova (li rtirat).
Il-golfista Michelle Wie.
Skont Hinchman, il-vantaġġi ta' Tonal jinkludu:
Istruzzjonijiet pass pass għal kull eżerċizzju jew moviment.
Valutazzjoni rapida tas-saħħa li tista' tgħinek tilħaq il-miri tal-kundizzjoni fiżika tiegħek.
Sommarju tat-taħriġ jingħata wara kull taħriġ.
Żvantaġġi:
L-ispiża.
Ħlas ta' abbonament ta' kull xahar li huwa ogħla mir-rati ta' xi kompetituri.
Tonal “teħodha għal-livell li jmiss” jekk qed tfittex magna ta’ eżerċizzju fid-dar li hija interattiva, jgħid Hinchman.
Ħin tal-posta: 24 ta' Mejju 2022