Pre mnohých cvičencov to znamenalo nakupovanie vybavenia na cvičenie celého tela.
Našťastie je k dispozícii široká škála takýchto zariadení vrátane high-tech zariadení a relatívne staromódneho low-tech vybavenia, hovorí Toril Hinchman, riaditeľ pre fitness a wellness na Thomas Jefferson University vo Philadelphii.
„Na trhu je momentálne toľko vybavenia,“ hovorí. „V dôsledku pandémie všetky tieto spoločnosti prišli s novými modelmi a novými pohľadmi na existujúce vybavenie. Spoločnosti vylepšili zážitok z domáceho cvičenia novými nápadmi, novým vybavením a personalizovaným obsahom, aby vám poskytli všetok potrebný tréning – priamo vo vašej obývačke.“
„Rozhodnutie, ktoré zariadenie na cvičenie celého tela je pre vás najlepšie, závisí od vašich fitness cieľov,“ hovorí Hinchman. „Záleží na tom, čo chcete dosiahnuť, koľko miesta máte a koľko peňazí môžete minúť.“
Obľúbené možnosti domácej posilňovne pre celé telo
Tu sú štyri obľúbené zariadenia na cvičenie celého tela pre váš domov:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Zrkadlo.
- Tónový.
Bowflex. Bowflex je kompaktný a poskytuje vám možnosť zapojiť sa do silového tréningu všetkých svalových skupín, hovorí Heidi Loiacono, vedúca riaditeľka pre globálny tréning a rozvoj spoločnosti Gymguyz so sídlom v Plainview v New Yorku. Gymguyz posiela osobných trénerov k vám domov alebo do firmy.
Existujú rôzne verzie Bowflexu, vrátane Bowflex Revolution a Bowflex PR3000. Model PR300 je o niečo viac ako 1,5 metra dlhý, asi 0,9 metra široký a nie celkom 1,8 metra vysoký.
Toto kladkostroje umožňuje používateľovi vykonávať viac ako 50 cvikov pre celé telo vrátane:
- Brušné svaly.
- Zbrane.
- Späť.
- Hrudník.
- Nohy.
- Ramená.
Je vybavená lavicou nastavenou do šikmej polohy a obsahuje rukoväte na sťahovanie lata. Zariadenie má tiež čalúnené valčekové vankúše, ktoré môžete použiť na zdvihnutie a predkopanie nôh.
Toto zariadenie má výhody aj nevýhody, hovorí Hinchman.
Výhody:
Na zdvojnásobenie svojej hmotnosti môžete použiť silové tyče.
Umožňuje cvičenie nôh a cvičenie veslovania.
Za cenu okolo 500 dolárov je to relatívne dostupné.
Je kompaktný a vyžaduje menej ako 4 štvorcové metre priestoru.
Nevýhody:
Vylepšenie prútov stojí približne 100 dolárov.
Odpor s maximálnou nosnosťou 136 kg môže byť pre skúsených posilňovačov príliš nízky.
K dispozícii je obmedzený počet tréningov.
Bowflex je určený na silový tréning, najmä hornej časti tela, hovorí Hinchman. Obsahuje množstvo nadstavcov, ktoré vám umožňujú vykonávať množstvo cvikov.
Ak potrebujete trénera, ktorý vás bude počas tréningu motivovať, alebo uprednostňujete cvičenie so skupinou cvičencov na diaľku, iné možnosti by mohli byť vhodnejšie. Hinchman však poznamenáva, že máte prístup k rôznym online tipom a návrhom na cvičenie, ktoré vám pomôžu čo najlepšie využiť toto zariadenie.
NordicTrack Fusion CST. Toto elegantné zariadenie poskytuje silové a kardio vybavenie, ktoré vám umožňuje vykonávať oba druhy cvikov.
Po zapojení môžete vykonávať kardio tréning, ako napríklad vysokointenzívny intervalový tréning – extrémny typ tréningového programu, ktorý buduje vytrvalosť a silu – ako aj drepy a výpady.
Je interaktívny: Zariadenie obsahuje dotykovú obrazovku, ktorá umožňuje používateľovi streamovať rôzne tréningové stretnutia vrátane živých prenosov. Zariadenie sa spolieha na magnetický odpor na reguláciu zaťaženia káblov, ktoré budete používať počas tréningu, a má zotrvačník pripomínajúci to, čo by ste mohli vidieť na bicykli na bicykli.
Tu sú výhody stroja podľa Hinchmana:
Ponúka 20 nastavení odporu.
Stroj obsahuje odnímateľný 10-palcový tablet NordicTrac pre tréning iFit.
Vyžaduje si to iba 3,5 x 5 stôp podlahovej plochy.
Nevýhody:
Je ťažké porovnať úroveň odporu s kapacitou zdvíhania závaží.
Káble nie sú výškovo nastaviteľné.
S maloobchodnou cenou okolo 1 800 dolárov je toto zariadenie drahé, ale nie je to najdrahší kus vybavenia na trhu. Poskytuje silové a kardio cvičenia, čo je výhodou pre spotrebiteľov, ktorí by chceli mať možnosť vykonávať oba druhy cvičení s jedným zariadením, hovorí Hinchman.
Skutočnosť, že je interaktívna, by mohla byť atraktívna pre ľudí, ktorí potrebujú počas tréningu smerovanie a motiváciu.
Zrkadlo. Toto interaktívne zariadenie – ktoré bolo satirizované v skeči relácie Saturday Night Live – vám podľa webovej stránky spoločnosti umožňuje pripojiť sa k viac ako 10 000 tréningovým kurzom.
Zrkadlo je v skutočnosti obrazovka, na ktorej vidíte inštruktora cvičenia, ktorý vás prevedie vašimi krokmi. Tréningy sú dostupné prostredníctvom živého vysielania alebo na požiadanie.
Medzi dostupné kurzy patria:
- Sila.
- Kardio.
- Jóga.
- Pilates.
- Box
- HIIT (vysokointenzívne intervalové tréningy).
Zrkadlo obsahuje obrazovku, ktorá zobrazuje inštruktora počas vášho tréningu a umožňuje vám sledovať vašu formu počas cvičenia. Zobrazuje tiež vašu aktuálnu srdcovú frekvenciu, celkový počet spálených kalórií, počet účastníkov v lekcii a profily účastníkov. Môžete si vybrať z množstva vybraných zoznamov skladieb s popovou hudbou alebo použiť vlastnú zbierku skladieb.
Toto zariadenie nezaberá veľa miesta; dá sa namontovať na stenu alebo bezpečne umiestniť k stene pomocou kotiev.
Mirror stojí 1 495 dolárov, hoci v akcii by ste ho mohli získať za približne 1 000 dolárov. To platí len pre hlavné zariadenie. Členstvo v Mirror, ktoré poskytuje prístup k neobmedzenému živému a online tréningu až pre šesť členov domácnosti, stojí 39 dolárov mesačne s ročnou viazanosťou. Za príslušenstvo si musíte zaplatiť. Napríklad monitor srdcovej frekvencie Mirror vás bude stáť 49,95 dolárov.
Podľa Hinchmana medzi výhody Mirror patria:
Pohodlie.
Aplikácia, ktorá vám umožňuje absolvovať ich kurzy aj na cestách.
Možnosť cvičiť s priateľmi, ktorí majú Zrkadlo.
Zrkadlo môžete synchronizovať s monitorom srdcovej frekvencie Bluetooth a získavať informácie o svojom tréningu.
Môžete si vybrať z vybraného playlistu Mirror alebo si vypočuť skladby, ktoré ste si sami vybrali.
Medzi nevýhody patrí:
Cena.
V závislosti od absolvovaných kurzov a vybavenia, ako je podložka na jogu alebo činky na silový tréning, vám môžu vzniknúť dodatočné náklady.
Vďaka vstavanej interakcii s trénermi je Mirror skvelou voľbou, ak chcete osobný koučing, priamu motiváciu a priateľské, súťaživé prostredie, hovorí Hinchman.
Tonal. Toto zariadenie je podobné zariadeniu Mirror v tom, že obsahuje 24-palcovú interaktívnu dotykovú obrazovku, ktorú si môžete vybrať zo širokej škály cvičebných programov a sledovať trénerov Tonal, ktorí vás vedú tréningom.
Posilňovací stroj Tonal využíva adaptívny systém závaží – bez použitia závaží, činiek alebo gumičiek – na generovanie odporu až 90 kg. Zariadenie má dve nastaviteľné ramená a množstvo konfigurácií, ktoré umožňujú používateľom replikovať akékoľvek cviky, ktoré by vykonávali v posilňovni.
Cvičebné kurzy zahŕňajú:
- Vysoký intervalový tréning (HIIT).
- Jóga.
- Kardio.
- Mobilita.
- Silový tréning.
Okrem základnej ceny 2 995 dolárov a členského poplatku 49 dolárov mesačne s 12-mesačnou viazanosťou si môžete zakúpiť sadu príslušenstva za 500 dolárov. Patrí sem inteligentná tyč, lavička, podložka na cvičenie a valec.
Tonal tiež využíva monitorovanie údajov v reálnom čase na vyhodnotenie kvality každého opakovania a znižuje úroveň odporu, ak máte problémy. Zariadenie zaznamenáva vaše opakovania, série, silu, objem, rozsah pohybu a čas, ktorý ste cvičili pod napätím, čo vám umožňuje sledovať váš pokrok v priebehu času.
Do spoločnosti Tonal osobne investovalo množstvo známych športovcov, vrátane:
Hviezdy NBA LeBron James a Stephen Curry.
Tenisové hviezdy Serena Williamsová a Maria Šarapovová (ktorá je už v dôchodku).
Golfistka Michelle Wie.
Podľa Hinchmana patria medzi výhody Tonalu:
Podrobné pokyny pre každé cvičenie alebo pohyb.
Rýchle vyhodnotenie sily, ktoré vám môže pomôcť dosiahnuť vaše fitness ciele.
Po každom tréningu je k dispozícii súhrn tréningu.
Nevýhody:
Náklady.
Mesačný poplatok za predplatné, ktorý je vyšší ako sadzby niektorých konkurentov.
Ak hľadáte interaktívny domáci posilňovací stroj, Tonal „to posúva na ďalšiu úroveň“, hovorí Hinchman.
Čas uverejnenia: 24. mája 2022