Đối với nhiều người tập thể dục, điều đó có nghĩa là mua sắm thiết bị tập luyện toàn thân.
Toril Hinchman, giám đốc thể dục và sức khỏe của Đại học Thomas Jefferson ở Philadelphia, cho biết may mắn là có rất nhiều thiết bị như vậy, bao gồm các tiện ích công nghệ cao và cả thiết bị công nghệ thấp tương đối cũ.
“Hiện tại, có rất nhiều thiết bị trên thị trường”, cô nói. “Với đại dịch, tất cả các công ty này đã đưa ra các mẫu mới và cách tiếp cận mới đối với các thiết bị hiện có. Các công ty đã nâng cao trải nghiệm tập luyện tại nhà bằng những ý tưởng mới, thiết bị mới và nội dung được cá nhân hóa để cung cấp cho bạn tất cả các bài tập bạn cần - ngay tại phòng khách của bạn”.
Hinchman cho biết, quyết định loại thiết bị tập luyện toàn thân nào là tốt nhất cho bạn "phụ thuộc vào mục tiêu thể dục của bạn". "Nó phụ thuộc vào mục tiêu bạn muốn đạt được, không gian bạn có và số tiền bạn có thể chi tiêu".
Các lựa chọn phòng tập thể dục toàn thân tại nhà phổ biến
Dưới đây là bốn thiết bị tập luyện toàn thân phổ biến tại nhà:
- Cung Flex.
- Máy tập NordicTrack Fusion CST.
- Gương.
- Âm điệu.
Bowflex. Bowflex nhỏ gọn và mang đến cho bạn cơ hội tham gia tập luyện sức mạnh cho tất cả các nhóm cơ, Heidi Loiacono, giám đốc cấp cao về đào tạo và phát triển toàn cầu của Gymguyz, có trụ sở tại Plainview, New York, cho biết. Gymguyz cử huấn luyện viên cá nhân đến tận nhà hoặc nơi làm việc của bạn.
Có nhiều phiên bản khác nhau của Bowflex, bao gồm Bowflex Revolution và Bowflex PR3000. Mẫu PR300 dài hơn 5 feet một chút, rộng khoảng 3 feet và cao chưa đến 6 feet.
Thiết bị ròng rọc cáp này cho phép người dùng thực hiện hơn 50 bài tập cho toàn bộ cơ thể, bao gồm:
- Cơ bụng
- Cánh tay.
- Mặt sau.
- Ngực.
- Chân.
- Vai.
Nó có một băng ghế được đặt ở vị trí nghiêng và bao gồm tay cầm để kéo xà đơn. Thiết bị này cũng có đệm lăn bọc nệm mà bạn có thể sử dụng để uốn cong chân và duỗi chân.
Hinchman cho biết thiết bị này có cả ưu và nhược điểm.
Ưu điểm:
Bạn có thể sử dụng thanh tạ để tăng gấp đôi trọng lượng của mình.
Nó cho phép thực hiện các bài tập chân và bài tập chèo thuyền nâng cao.
Với mức giá khoảng 500 đô la, nó khá phải chăng.
Thiết bị này nhỏ gọn, chỉ chiếm diện tích chưa tới 4 feet vuông.
Nhược điểm:
Việc nâng cấp thanh có giá khoảng 100 đô la.
Sức cản có thể lên tới tối đa 300 pound, có thể quá nhẹ đối với những người tập tạ có kinh nghiệm.
Có một số bài tập có hạn.
Hinchman cho biết Bowflex được thiết kế để rèn luyện sức mạnh, đặc biệt là phần thân trên. Nó bao gồm nhiều phụ kiện, cho phép bạn thực hiện một số bài tập.
Nếu bạn cần một huấn luyện viên thúc đẩy bạn trong quá trình tập luyện hoặc thích ở cùng một nhóm người tập luyện từ xa, các lựa chọn khác có thể phù hợp hơn. Tuy nhiên, Hinchman lưu ý rằng bạn có thể truy cập nhiều mẹo và gợi ý tập luyện trực tuyến để tận dụng tối đa thiết bị này.
NordicTrack Fusion CST. Thiết bị đẹp mắt này cung cấp sức mạnh và thiết bị tim mạch cho phép bạn thực hiện cả hai loại bài tập.
Sau khi cắm điện, bạn có thể thực hiện bài tập tim mạch, chẳng hạn như bài tập cường độ cao ngắt quãng – một loại chương trình tập luyện cực độ giúp tăng cường sức bền và sức mạnh – cũng như các bài tập squat và lunge.
Nó tương tác: Tiện ích này bao gồm màn hình cảm ứng cho phép người dùng phát trực tiếp các buổi tập luyện khác nhau, bao gồm cả buổi tập trực tiếp. Thiết bị dựa vào lực cản từ để kiểm soát tải trên các dây cáp mà bạn sẽ sử dụng trong quá trình tập luyện và có bánh đà gợi nhớ đến những gì bạn có thể thấy trên xe đạp trong nhà.
Dưới đây là những ưu điểm của máy, theo Hinchman:
Sản phẩm cung cấp 20 mức kháng cự.
Máy bao gồm một máy tính bảng NordicTrac 10 inch có thể tháo rời để luyện tập iFit.
Nó chỉ cần diện tích sàn là 3,5 x 5 feet.
Nhược điểm:
Thật khó để so sánh mức độ sức đề kháng với khả năng nâng tạ.
Cáp không thể điều chỉnh độ cao.
Với giá bán lẻ khoảng 1.800 đô la, thiết bị này có giá khá cao nhưng không phải là thiết bị đắt nhất trên thị trường. Nó cung cấp các bài tập sức mạnh và tim mạch, đây là một điểm cộng cho những người tiêu dùng muốn có tùy chọn thực hiện cả hai loại bài tập với một thiết bị, Hinchman cho biết.
Tính tương tác của nó có thể hấp dẫn những người cần định hướng và động lực trong quá trình tập luyện.
The Mirror. Thiết bị tương tác này – được châm biếm trong một tiểu phẩm của Saturday Night Live – cho phép bạn tham gia hơn 10.000 lớp tập luyện, theo trang web của công ty.
Mirror thực chất là một màn hình mà bạn có thể thấy một huấn luyện viên hướng dẫn bạn các bước tập luyện. Các bài tập có sẵn theo hình thức phát trực tiếp hoặc theo yêu cầu.
Các lớp học hiện có bao gồm:
- Sức mạnh.
- Tim mạch.
- Yoga.
- Pilates.
- Quyền Anh
- HIIT (bài tập cường độ cao ngắt quãng).
Mirror có màn hình hiển thị người hướng dẫn cho bài tập của bạn và cho phép bạn xem hình thức của mình khi tập luyện. Nó cũng hiển thị nhịp tim hiện tại của bạn, tổng lượng calo đã đốt cháy, số lượng người tham gia trong lớp và hồ sơ người tham gia. Bạn có thể chọn từ một loạt danh sách phát nhạc pop được tuyển chọn hoặc sử dụng bộ sưu tập bài hát của riêng bạn.
Thiết bị này không chiếm nhiều diện tích; có thể gắn trên tường hoặc cố định chắc chắn vào tường bằng chốt.
Mirror có giá 1.495 đô la, mặc dù bạn có thể mua nó với giá khoảng 1.000 đô la khi đang giảm giá. Đó chỉ là giá của thiết bị chính. Tư cách thành viên Mirror, cung cấp quyền truy cập vào các bài tập trực tiếp và theo yêu cầu không giới hạn cho tối đa sáu thành viên trong gia đình, có giá 39 đô la một tháng, với cam kết một năm. Bạn phải trả tiền cho các phụ kiện. Ví dụ, máy theo dõi nhịp tim Mirror sẽ có giá 49,95 đô la.
Theo Hinchman, ưu điểm của Mirror bao gồm:
Sự tiện lợi.
Một ứng dụng cho phép bạn tham gia lớp học ngay cả khi đang đi du lịch.
Khả năng tập luyện cùng bạn bè có Mirror.
Bạn có thể đồng bộ Mirror với máy theo dõi nhịp tim Bluetooth để biết thông tin về quá trình tập luyện của mình.
Bạn có thể chọn từ danh sách phát Mirror được tuyển chọn hoặc nghe những giai điệu do chính bạn chọn.
Nhược điểm bao gồm:
Giá cả.
Bạn có thể phải chịu thêm chi phí, tùy thuộc vào lớp học bạn tham gia và cho các thiết bị như thảm tập yoga hoặc tạ để rèn luyện sức mạnh.
Hinchman cho biết, với khả năng tương tác tích hợp với huấn luyện viên thể dục, Mirror là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn được huấn luyện viên cá nhân, động lực trực tiếp và môi trường thân thiện, cạnh tranh.
Tonal. Thiết bị này tương tự như Mirror ở chỗ nó bao gồm màn hình cảm ứng tương tác 24 inch mà bạn có thể sử dụng để lựa chọn từ nhiều chương trình tập luyện khác nhau và theo dõi các huấn luyện viên Tonal khi họ hướng dẫn bạn tập luyện.
Máy tập tạ Tonal sử dụng hệ thống tạ thích ứng – không sử dụng tạ, tạ đòn hoặc dây – để tạo ra lực cản lên đến 200 pound. Thiết bị có hai tay có thể điều chỉnh và một loạt các cấu hình cho phép người dùng sao chép bất kỳ bài tập nào họ thực hiện trong phòng tập tạ.
Các lớp tập thể dục bao gồm:
- Bài tập cường độ cao ngắt quãng.
- Yoga.
- Tim mạch.
- Tính di động.
- Rèn luyện sức mạnh.
Ngoài chi phí cơ bản là 2.995 đô la và phí thành viên là 49 đô la một tháng với cam kết 12 tháng, bạn có thể mua một nhóm phụ kiện với giá 500 đô la. Chúng bao gồm một thanh thông minh, một ghế dài, một tấm thảm tập luyện và một con lăn.
Tonal cũng sử dụng dữ liệu theo dõi thời gian thực để đánh giá chất lượng của mỗi lần lặp lại và giảm mức độ kháng cự nếu bạn đang gặp khó khăn. Thiết bị ghi lại số lần lặp lại, hiệp, sức mạnh, khối lượng, phạm vi chuyển động và thời gian bạn tập luyện dưới áp lực, cho phép bạn theo dõi tiến trình của mình theo thời gian.
Một số vận động viên nổi tiếng đã đầu tư cá nhân vào Tonal, bao gồm:
Các ngôi sao NBA LeBron James và Stephen Curry.
Các ngôi sao quần vợt Serena Williams và Maria Sharapova (người đã giải nghệ).
Tay golf Michelle Wie.
Theo Hinchman, ưu điểm của Tonal bao gồm:
Hướng dẫn từng bước cho từng bài tập hoặc động tác.
Đánh giá sức mạnh nhanh chóng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu thể lực của mình.
Tóm tắt bài tập sẽ được cung cấp sau mỗi buổi tập.
Nhược điểm:
Chi phí.
Phí đăng ký hàng tháng cao hơn mức giá của một số đối thủ cạnh tranh.
Hinchman cho biết Tonal sẽ “nâng tầm trải nghiệm” của bạn nếu bạn đang tìm kiếm một máy tập luyện tại nhà có tính tương tác.
Thời gian đăng: 24-05-2022