Đối với nhiều người tập thể dục, điều đó có nghĩa là mua sắm thiết bị tập luyện toàn thân.
Toril Hinchman, giám đốc thể dục và sức khỏe của Đại học Thomas Jefferson ở Philadelphia, cho biết may mắn thay, có sẵn rất nhiều thiết bị như vậy, bao gồm các thiết bị công nghệ cao và thiết bị công nghệ thấp tương đối cũ.
Cô nói: “Hiện nay có rất nhiều thiết bị trên thị trường.“Với đại dịch, tất cả các công ty này đã đưa ra các mẫu mã mới và cải tiến mới trên thiết bị hiện có.Các công ty đã nâng cao trải nghiệm tập luyện tại nhà bằng những ý tưởng mới, thiết bị mới và nội dung được cá nhân hóa để cung cấp cho bạn tất cả các khóa đào tạo bạn cần – ngay trong phòng khách của bạn.”
Hinchman nói: Việc quyết định loại thiết bị tập thể dục toàn thân nào là tốt nhất cho bạn “phụ thuộc vào mục tiêu tập thể dục của bạn”.“Nó phụ thuộc vào những gì bạn muốn đạt được, bạn có bao nhiêu không gian và số tiền bạn phải chi.”
Các lựa chọn tập thể dục toàn thân tại nhà phổ biến
Dưới đây là bốn thiết bị tập luyện toàn thân phổ biến cho ngôi nhà của bạn:
- Cúi đầu.
- NordicTrack Fusion CST.
- Gương.
- Âm sắc.
Cúi đầu.Heidi Loiacono, giám đốc cấp cao về đào tạo và phát triển toàn cầu của Gymguyz, có trụ sở tại Plainview, New York, cho biết Bowflex nhỏ gọn và mang đến cho bạn cơ hội tham gia rèn luyện sức mạnh cho tất cả các nhóm cơ.Gymguyz gửi huấn luyện viên cá nhân đến nhà hoặc doanh nghiệp của bạn.
Có nhiều phiên bản khác nhau của Bowflex, bao gồm Bowflex Revolution và Bowflex PR3000.Mẫu PR300 dài hơn 5 feet một chút, rộng khoảng 3 feet và cao không quá 6 feet.
Thiết bị ròng rọc cáp này cho phép người dùng thực hiện hơn 50 bài tập cho toàn bộ cơ thể, bao gồm:
- Cơ bụng.
- Cánh tay.
- Mặt sau.
- Ngực.
- Chân.
- Đôi vai.
Nó có một băng ghế được đặt ở vị trí nghiêng và bao gồm tay cầm để kéo xuống.Thiết bị này còn có đệm lăn bọc đệm mà bạn có thể sử dụng để uốn cong chân và duỗi chân.
Hinchman cho biết, có những ưu và nhược điểm đối với thiết bị này.
Ưu điểm:
Bạn có thể sử dụng thanh điện để tăng gấp đôi trọng lượng của mình.
Nó cho phép tập luyện chân và điều chỉnh các bài tập chèo thuyền.
Với mức giá khoảng 500 USD, nó tương đối phải chăng.
Nó nhỏ gọn, cần ít không gian hơn 4 feet vuông.
Nhược điểm:
Việc nâng cấp các thanh này tốn khoảng 100 USD.
Lực cản với sức chứa tối đa 300 pound có thể quá nhẹ đối với những người tập tạ có kinh nghiệm.
Tập luyện hạn chế có sẵn.
Hinchman cho biết Bowflex hướng đến việc rèn luyện sức mạnh, đặc biệt là phần thân trên.Nó bao gồm nhiều tệp đính kèm, cho phép bạn thực hiện một số bài tập.
Nếu bạn cần một huấn luyện viên thúc đẩy bạn trong quá trình tập luyện hoặc muốn ở cùng một nhóm người tập thể dục từ xa, các lựa chọn khác có thể phù hợp hơn.Tuy nhiên, Hinchman lưu ý rằng bạn có thể truy cập nhiều mẹo và đề xuất tập luyện trực tuyến để giúp tận dụng tối đa thiết bị này.
NordicTrack Fusion CST.Thiết bị kiểu dáng đẹp này cung cấp sức mạnh và thiết bị hỗ trợ tim mạch cho phép bạn thực hiện cả hai loại bài tập.
Sau khi cắm thiết bị, bạn có thể thực hiện các bài tập tim mạch, chẳng hạn như luyện tập cường độ cao ngắt quãng – một loại chương trình tập luyện khắc nghiệt giúp xây dựng sức bền và sức mạnh – cũng như squat và lunges.
Nó có tính tương tác: Tiện ích này bao gồm một màn hình cảm ứng cho phép người dùng phát trực tuyến các buổi đào tạo khác nhau, bao gồm cả các buổi đào tạo trực tiếp.Thiết bị dựa vào lực cản từ để kiểm soát tải trọng trên dây cáp bạn sẽ sử dụng trong quá trình tập luyện và thiết bị có một bánh đà gợi nhớ đến những gì bạn có thể thấy trên một chiếc xe đạp trong nhà.
Dưới đây là những ưu điểm của máy, theo Hinchman:
Nó cung cấp 20 cài đặt kháng cự.
Máy bao gồm một máy tính bảng NordicTrac 10 inch có thể tháo rời để đào tạo iFit.
Nó chỉ cần 3,5 x 5 feet không gian sàn.
Nhược điểm:
Thật khó để đánh đồng mức độ kháng cự với khả năng nâng tạ.
Cáp không thể điều chỉnh độ cao.
Với giá bán lẻ khoảng 1.800 USD, thiết bị này có giá khá cao nhưng không phải là thiết bị đắt nhất trên thị trường.Hinchman cho biết, nó cung cấp các bài tập sức mạnh và tim mạch, đây là một điểm cộng cho những người tiêu dùng muốn lựa chọn thực hiện cả hai loại bài tập với một thiết bị.
Thực tế là tính tương tác của nó có thể hấp dẫn những người cần định hướng và động lực trong quá trình tập luyện.
Gương.Theo trang web của công ty, thiết bị tương tác này - đã được châm biếm trong bản phác thảo Saturday Night Live - cho phép bạn tham gia hơn 10.000 lớp tập luyện.
Mirror thực sự là một màn hình trong đó bạn có thể nhìn thấy người hướng dẫn tập luyện, người hướng dẫn bạn qua các bước đi của mình.Các bài tập có sẵn bằng cách phát trực tiếp hoặc theo yêu cầu.
Các lớp học có sẵn bao gồm:
- Sức mạnh.
- Tim mạch.
- Yoga.
- Pilates.
- quyền anh
- HIIT (tập luyện cường độ cao ngắt quãng).
Mirror có màn hình hiển thị người hướng dẫn quá trình tập luyện của bạn và cho phép bạn xem biểu mẫu của mình khi đang tập thể dục.Nó cũng hiển thị nhịp tim hiện tại của bạn, tổng lượng calo được đốt cháy, số lượng người tham gia lớp học và hồ sơ người tham gia.Bạn có thể chọn từ một loạt danh sách phát nhạc pop được tuyển chọn hoặc sử dụng bộ sưu tập bài hát của riêng bạn.
Thiết bị này không chiếm nhiều dung lượng;nó có thể được gắn trên tường hoặc được đặt chắc chắn vào tường bằng neo.
Mirror có giá 1.495 USD, mặc dù bạn có thể mua nó với giá khoảng 1.000 USD khi bán.Đó chỉ là cho thiết bị chính.Tư cách thành viên Mirror, cung cấp quyền truy cập vào các bài tập trực tiếp và theo yêu cầu không giới hạn cho tối đa sáu thành viên trong gia đình, có giá 39 đô la một tháng, với cam kết một năm.Bạn phải trả tiền cho các phụ kiện.Ví dụ: máy đo nhịp tim Mirror sẽ có giá 49,95 USD.
Theo Hinchman, ưu điểm của Mirror bao gồm:
Sự tiện lợi.
Một ứng dụng cho phép bạn tham gia các lớp học của họ ngay cả khi đang đi du lịch.
Khả năng tập luyện với những người bạn có Mirror.
Bạn có thể đồng bộ hóa Mirror với máy đo nhịp tim Bluetooth để nhận thông tin về quá trình tập luyện của mình.
Bạn có thể chọn từ danh sách phát Mirror được tuyển chọn hoặc nghe những giai điệu do chính bạn chọn.
Nhược điểm bao gồm:
Giá cả.
Bạn có thể phải chịu thêm chi phí, tùy thuộc vào lớp học bạn tham gia và chi phí cho các thiết bị như thảm tập yoga hoặc tạ để rèn luyện sức mạnh.
Hinchman cho biết, với khả năng tương tác tích hợp với các huấn luyện viên thể dục, Mirror là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn được huấn luyện cá nhân, động lực trực tiếp và môi trường cạnh tranh, thân thiện.
Âm sắc.Thiết bị này tương tự như Mirror ở chỗ nó bao gồm màn hình cảm ứng tương tác 24 inch mà bạn có thể sử dụng để chọn trong số nhiều chương trình tập thể dục và theo dõi các huấn luyện viên Tonal khi họ hướng dẫn bạn tập luyện.
Máy tập tạ Tonal sử dụng hệ thống tạ thích ứng – không sử dụng tạ, tạ hoặc dây đeo – để tạo ra lực cản lên tới 200 pound.Thiết bị này có hai cánh tay có thể điều chỉnh và một loạt cấu hình cho phép người dùng sao chép bất kỳ bài tập nào họ thực hiện trong phòng tập tạ.
Các lớp tập thể dục bao gồm:
- HIIT.
- Yoga.
- Tim mạch.
- Tính di động.
- Rèn luyện sức mạnh.
Ngoài chi phí cơ bản là 2.995 USD và phí thành viên là 49 USD một tháng với cam kết 12 tháng, bạn có thể mua một nhóm phụ kiện với giá 500 USD.Chúng bao gồm một thanh thông minh, một chiếc ghế dài, một tấm thảm tập và một con lăn.
Tonal cũng sử dụng tính năng giám sát dữ liệu theo thời gian thực để đánh giá chất lượng của từng lần tập và giảm mức độ kháng cự nếu bạn gặp khó khăn.Thiết bị ghi lại số lần lặp, số hiệp, sức mạnh, âm lượng, phạm vi chuyển động và thời gian bạn tập luyện trong điều kiện căng thẳng, cho phép bạn theo dõi tiến trình của mình theo thời gian.
Một số vận động viên nổi tiếng đã đích thân đầu tư vào Tonal, bao gồm:
Ngôi sao NBA LeBron James và Stephen Curry.
Ngôi sao quần vợt Serena Williams và Maria Sharapova (đã giải nghệ).
Tay golf Michelle Wie.
Theo Hinchman, Ưu điểm của Tonal bao gồm:
Hướng dẫn từng bước cho từng bài tập hoặc động tác.
Đánh giá sức mạnh nhanh chóng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục của mình.
Một bản tóm tắt tập luyện được cung cấp sau mỗi lần tập luyện.
Nhược điểm:
Chi phí.
Phí đăng ký hàng tháng cao hơn mức phí của một số đối thủ cạnh tranh.
Hinchman cho biết Tonal “đưa nó lên một tầm cao mới” nếu bạn đang tìm kiếm một máy tập thể dục tại nhà có tính tương tác.
Thời gian đăng: 24-05-2022