כיצד למצוא את מכשירי האימון הביתיים הטובים ביותר לכל הגוף עבורך

עבור רבים מהמתאמנים, משמעות הדבר הייתה קניית ציוד אימון לכל הגוף.

למרבה המזל, יש מגוון רחב של ציוד כזה זמין, כולל גאדג'טים היי-טקיים וציוד יחסית מיושן וטכנולוגי נמוך, אומר טוריל הינצ'מן, מנהל כושר ואיכות חיים באוניברסיטת תומאס ג'פרסון בפילדלפיה.

"יש כל כך הרבה ציוד בשוק כרגע", היא אומרת. "עם המגפה, כל החברות האלה הגיעו עם דגמים חדשים וגרסאות חדשות לציוד קיים. חברות שיפרו את חוויית האימון הביתי עם רעיונות חדשים, ציוד חדש ותוכן מותאם אישית כדי לתת לכם את כל האימון שאתם צריכים - ממש בסלון שלכם."

"ההחלטה איזה ציוד אימון לכל הגוף הוא הטוב ביותר עבורך" תלויה ביעדי הכושר שלך", אומר הינצ'מן. "זה תלוי במה שאתה רוצה להשיג, כמה מקום יש לך וכמה כסף יש לך להוציא".

אפשרויות פופולריות לחדר כושר ביתי לגוף מלא

הנה ארבעה מכשירי אימון ביתיים פופולריים לאימון כל הגוף:

• בופלקס.
• NordicTrack Fusion CST.
• מַרְאָה.
• צְלִילִי.

Bowflex. ה-Bowflex הוא קומפקטי ומאפשר לכם לעסוק באימוני כוח לכל קבוצות השרירים, אומרת היידי לויאקונו, מנהלת בכירה לאימון ופיתוח גלובלי ב-Gymguyz, שבסיסה בפליינוויו, ניו יורק. Gymguyz שולחת מאמנים אישיים לביתכם או לעסק שלכם.

ישנן גרסאות שונות של Bowflex, כולל Bowflex Revolution ו-Bowflex PR3000. דגם ה-PR300 הוא באורך של קצת יותר מ-1.5 מטרים, ברוחב של כ-0.9 מטרים ובגובה של פחות מ-1.8 מטרים.

מכשיר גלגלת כבלים זה מאפשר למשתמש לבצע יותר מ-50 תרגילים עבור כל הגוף, כולל:

• שרירי בטן.
• נֶשֶׁק.
• בְּחֲזָרָה.
• חָזֶה.
• רגליים.
• כתפיים.

הוא כולל ספסל מכוון למצב משופע וכולל ידיות אחיזה למשיכות לטראמפ. למכשיר יש גם כריות גלילה מרופדות בהן ניתן להשתמש עבור כפיפות רגליים והארכות רגליים.

ישנם יתרונות וחסרונות למכשיר הזה, אומר הינצ'מן.

יתרונות:

אפשר להשתמש במוטות כוח כדי להכפיל את המשקל.

זה מאפשר תרגילי רגליים ותרגילי חתירה לחיזוק הגוף.

במחיר של בערך 500 דולר, זה יחסית משתלם.

זה קומפקטי, דורש פחות מ-4 מטרים רבועים של שטח.

חסרונות:

שדרוג החכות עולה כ-100 דולר.

ההתנגדות, עם קיבולת מקסימלית של 300 פאונד, עשויה להיות קלה מדי עבור מאמני משקולות מנוסים.

מספר אימונים מוגבל זמין.

ה-Bowflex מיועד לאימוני כוח, במיוחד לפלג הגוף העליון, אומר הינצ'מן. הוא כולל שפע של אביזרים, המאפשרים לבצע מספר תרגילים.

אם אתם זקוקים למאמן שידרבן אתכם במהלך אימון או מעדיפים להיות עם קבוצת מתאמנים מרחוק, אפשרויות אחרות עשויות להתאים לכם יותר. עם זאת, הינצ'מן מציין שתוכלו לגשת למגוון טיפים והצעות לאימון מקוונות שיעזרו לכם להפיק את המרב מהציוד הזה.

NordicTrack Fusion CST. מכשיר אלגנטי זה מספק ציוד כוח וסיבולת לב-ריאה המאפשר לך לבצע את שני סוגי התרגילים.

ברגע שתחברו אותו, תוכלו לבצע אימון אירובי, כגון אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה - סוג אימון קיצוני שבונה סיבולת וכוח - כמו גם סקוואטים ולאנג'ים.

זה אינטראקטיבי: הגאדג'ט כולל מסך מגע המאפשר למשתמש להזרים אימונים שונים, כולל כאלה בשידור חי. המכשיר מסתמך על התנגדות מגנטית כדי לשלוט בעומס על הכבלים שבהם תשתמשו במהלך האימון, ויש לו גלגל תנופה שמזכיר את מה שאתם עשויים לראות באופניים סגורים.

הנה היתרונות של המכונה, לדברי הינצ'מן:

הוא מציע 20 מצבי התנגדות.

המכשיר כולל טאבלט NordicTrac נשלף בגודל 10 אינץ' לאימון iFit.

זה דורש רק שטח רצפה של 3.5 על 5 רגל.

חסרונות:

קשה להשוות בין רמות התנגדות ליכולת הרמת משקולות.

כבלים אינם ניתנים להתאמה לגובה.

עם מחיר קמעונאי של כ-1,800 דולר, מכשיר זה יקר למדי, אך אינו הציוד היקר ביותר בשוק. הוא מספק אימוני כוח ואימוני אירובי, וזהו יתרון עבור צרכנים המעוניינים באפשרות לבצע את שני סוגי התרגילים עם מכשיר אחד, אומר הינצ'מן.

העובדה שזה אינטראקטיבי יכולה להיות אטרקטיבית עבור אנשים הזקוקים להכוונה ומוטיבציה במהלך האימונים שלהם.

המראה. מכשיר אינטראקטיבי זה – שזכה לסאטירה במערכון של Saturday Night Live – מאפשר לך להצטרף ליותר מ-10,000 שיעורי אימון, על פי אתר האינטרנט של החברה.

המראה היא למעשה מסך שבו תוכלו לראות מדריך אימון שמנחה אתכם בקצב שלכם. האימונים זמינים בשידור חי או לפי דרישה.

השיעורים הזמינים כוללים:

• כּוֹחַ.
• אירובי.
• יוֹגָה.
• פילאטיס.
• אִגרוּף
• HIIT (אימוני אינטרוואלים בעצימות גבוהה).

למראה יש מסך המציג את המדריך לאימון שלכם ומאפשר לכם לצפות בכושר שלכם תוך כדי פעילות גופנית. הוא גם מציג את קצב הלב הנוכחי שלכם, סך הקלוריות שנשרפו, מספר המשתתפים בשיעור ופרופילי המשתתפים. תוכלו לבחור ממגוון רשימות השמעה של מוזיקת ​​פופ או להשתמש באוסף שירים משלכם.

מכשיר זה אינו תופס הרבה מקום; ניתן להתקין אותו על קיר או להציב אותו בבטחה על קיר בעזרת עוגנים.

ה-Mirror עולה 1,495 דולר, אם כי ניתן להשיג אותו במבצע תמורת כ-1,000 דולר. זה רק עבור המכשיר הראשי. מנוי ל-Mirror, המספק גישה לאימונים חיים ולפי דרישה ללא הגבלה לעד שישה בני משק הבית, עולה 39 דולר לחודש, עם התחייבות לשנה. יש לשלם עבור אביזרים. לדוגמה, מד דופק של Mirror יעלה לכם 49.95 דולר.

לדברי הינצ'מן, היתרונות של ה"מירור" כוללים:

נוֹחוּת.

אפליקציה שמאפשרת לך לקחת את השיעורים שלהם גם בזמן נסיעה.

היכולת להתאמן עם חברים שיש להם את המראה.

ניתן לסנכרן את המראה עם מד דופק בלוטות' כדי לקבל מידע על האימון שלכם.

אתם יכולים לבחור מרשימת ההשמעה שנבחרה על ידי Mirror או להאזין למנגינות שבחרתם בעצמכם.

חסרונות כוללים:

המחיר.

ייתכן שתיגרמו לעלויות נוספות, בהתאם לשיעורים שאתם לוקחים, ולציוד כמו מזרן יוגה או משקולות לאימוני כוח.

עם האינטראקציה המובנית שלו עם מאמני כושר, המראה היא אופציה נהדרת אם אתם רוצים אימון אישי, מוטיבציה ישירה וסביבה ידידותית ותחרותית, אומר הינצ'מן.

Tonal. מכשיר זה דומה ל-Mirror בכך שהוא כולל מסך מגע אינטראקטיבי בגודל 24 אינץ' שבאמצעותו ניתן לבחור מתוך מגוון רחב של תוכניות אימון ולעקוב אחר מאמני Tonal כשהם מובילים אותך באימון.

מכשיר המשקולות Tonal משתמש במערכת משקולות אדפטיבית - ללא שימוש במשקולות, מוטות או רצועות - כדי לייצר התנגדות של עד 200 פאונד. למכשיר שתי זרועות מתכווננות ומגוון תצורות המאפשרות למשתמשים לשחזר כל תרגיל שהיו מבצעים בחדר משקולות.

שיעורי התעמלות כוללים:

• HIIT.
• יוֹגָה.
• אירובי.
• ניידות.
• אימון כוח.

בנוסף לעלות הבסיסית של 2,995 דולר ודמי חברות של 49 דולר לחודש עם התחייבות ל-12 חודשים, ניתן לרכוש קבוצת אביזרים תמורת 500 דולר. אלה כוללים מוט חכם, ספסל, מזרן אימון וגלגלת.

Tonal משתמש גם בניטור נתונים בזמן אמת כדי להעריך את איכות כל חזרה ולהפחית את רמת ההתנגדות אם אתם מתקשים. המכשיר מתעד את החזרות, הסטים, הכוח, הנפח, טווח התנועה ואת הזמן שבו התאמנתם תחת מתח, מה שמאפשר לכם לעקוב אחר ההתקדמות שלכם לאורך זמן.

מספר ספורטאים ידועים השקיעו באופן אישי ב-Tonal, ביניהם:

כוכבי ה-NBA לברון ג'יימס וסטיבן קארי.

כוכבות הטניס סרינה וויליאמס ומריה שראפובה (שפרשה).

הגולפאית מישל ווי.

לדברי הינצ'מן, היתרונות של Tonal כוללים:

הוראות שלב אחר שלב לכל תרגיל או תנועה.

הערכה מהירה של כוח שיכולה לעזור לך לעמוד ביעדי הכושר שלך.

סיכום אימון מסופק לאחר כל אימון.

חסרונות:

העלות.

דמי מנוי חודשיים גבוהים יותר מהתעריפים של חלק מהמתחרים.

Tonal "לוקח את זה לשלב הבא" אם אתם מחפשים מכשיר אימון ביתי אינטראקטיבי, אומר הינצ'מן.