Для многих любителей спорта это означало необходимость покупки оборудования для тренировок всех групп мышц.
К счастью, существует широкий ассортимент такого оборудования, включая высокотехнологичные гаджеты и сравнительно старомодное нетехнологичное снаряжение, говорит Торил Хинчман, директор по фитнесу и оздоровлению в Университете Томаса Джефферсона в Филадельфии.
«Сейчас на рынке так много оборудования», — говорит она. «С пандемией все эти компании придумали новые модели и новые подходы к существующему оборудованию. Компании улучшили возможности домашних тренировок новыми идеями, новым оборудованием и персонализированным контентом, чтобы дать вам все необходимые тренировки — прямо у вас в гостиной».
Решение о том, какой тренажер для всего тела подойдет вам лучше всего, «зависит от ваших фитнес-целей», говорит Хинчман. «Это зависит от того, чего вы хотите достичь, сколько у вас места и сколько денег вы готовы потратить».
Популярные варианты домашних тренажеров для всего тела
Вот четыре популярных тренажера для тренировок всего тела, которые можно использовать дома:
- Боуфлекс.
- NordicTrack Fusion CST.
- Зеркало.
- Тональный.
Bowflex. Bowflex компактен и дает возможность заниматься силовыми тренировками для всех групп мышц, говорит Хайди Лойаконо, старший директор по глобальному обучению и развитию Gymguyz, базирующейся в Плейнвью, Нью-Йорк. Gymguyz отправляет персональных тренеров к вам домой или в офис.
Существуют различные версии Bowflex, включая Bowflex Revolution и Bowflex PR3000. Модель PR300 имеет длину чуть больше 5 футов, ширину около 3 футов и высоту чуть меньше 6 футов.
Это устройство с тросовым шкивом позволяет пользователю выполнять более 50 упражнений для всего тела, включая:
- Абс.
- Оружие.
- Назад.
- Грудь.
- Ноги.
- Плечи.
Он оснащен скамьей, установленной в наклонное положение, и включает в себя рукоятки для тяги сверху. Устройство также имеет обитые роликовые подушки, которые можно использовать для сгибания и разгибания ног.
По словам Хинчмана, у этого устройства есть свои плюсы и минусы.
Плюсы:
Вы можете использовать силовые штанги, чтобы удвоить свой вес.
Позволяет выполнять упражнения для ног и корректирующие упражнения по гребле.
Цена около 500 долларов, что относительно доступно.
Он компактен и занимает менее 4 квадратных футов пространства.
Минусы:
Модернизация стержней стоит около 100 долларов.
Сопротивление, максимальная нагрузка которого составляет 300 фунтов, может оказаться слишком слабым для опытных силовых тренеров.
Доступно ограниченное количество тренировок.
Bowflex предназначен для силовых тренировок, особенно верхней части тела, говорит Хинчман. Он включает в себя множество насадок, которые позволяют выполнять ряд упражнений.
Если вам нужен тренер, мотивирующий вас во время тренировки, или вы предпочитаете заниматься с группой людей удаленно, другие варианты могут подойти лучше. Однако Хинчман отмечает, что вы можете получить доступ к различным советам и предложениям по тренировкам онлайн, чтобы максимально использовать это оборудование.
NordicTrack Fusion CST. Это элегантное устройство представляет собой силовое и кардиооборудование, позволяющее выполнять оба вида упражнений.
После подключения вы сможете выполнять кардиотренировки, такие как высокоинтенсивные интервальные тренировки — экстремальный тип программы тренировок, развивающий выносливость и силу, — а также приседания и выпады.
Он интерактивен: гаджет включает сенсорный экран, который позволяет пользователю транслировать различные тренировки, в том числе в прямом эфире. Устройство использует магнитное сопротивление для управления нагрузкой на кабели, которые вы будете использовать во время тренировки, и имеет маховик, напоминающий тот, что вы можете увидеть на велотренажере.
Вот преимущества машины, по мнению Хинчмана:
Предлагается 20 настроек сопротивления.
В комплект тренажера входит съемный 10-дюймовый планшет NordicTrac для тренировок iFit.
Для этого требуется площадь всего 3,5 на 5 футов.
Минусы:
Трудно приравнять уровень сопротивления к возможности поднимать вес.
Кабели не регулируются по высоте.
При розничной цене около $1800 это устройство стоит дорого, но не является самым дорогим оборудованием на рынке. Оно обеспечивает силовые и кардиотренировки, что является плюсом для потребителей, которые хотели бы иметь возможность выполнять оба вида упражнений с помощью одного устройства, говорит Хинчман.
Тот факт, что это интерактивное приложение, может быть привлекательным для людей, которым нужны направление и мотивация во время тренировок.
Зеркало. Это интерактивное устройство, высмеянное в скетче Saturday Night Live, позволяет вам присоединиться к более чем 10 000 занятий по фитнесу, согласно веб-сайту компании.
Mirror — это на самом деле экран, на котором вы можете видеть инструктора по тренировкам, который ведет вас по вашим шагам. Тренировки доступны в режиме прямой трансляции или по запросу.
Доступные классы включают:
- Сила.
- Кардио.
- Йога.
- Пилатес.
- Бокс
- HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки).
Mirror оснащен экраном, на котором отображается инструктор вашей тренировки, и позволяет вам следить за своей формой во время тренировки. Он также отображает ваш текущий пульс, общее количество сожженных калорий, количество участников занятия и профили участников. Вы можете выбрать из множества подобранных плейлистов поп-музыки или использовать собственную коллекцию песен.
Это устройство не занимает много места, его можно закрепить на стене или надежно закрепить на стене с помощью анкеров.
Mirror стоит $1495, хотя на распродаже его можно купить примерно за $1000. Это только за основное устройство. Членство в Mirror, которое предоставляет доступ к неограниченным тренировкам в режиме реального времени и по запросу для шести членов семьи, стоит $39 в месяц с годовой подпиской. Вам придется платить за аксессуары. Например, пульсометр Mirror обойдется вам в $49,95.
По словам Хинчмана, к плюсам Mirror можно отнести:
Удобство.
Приложение, позволяющее посещать занятия даже во время путешествий.
Возможность заниматься спортом с друзьями, у которых есть Зеркало.
Вы можете синхронизировать Mirror с Bluetooth-пульсометром, чтобы получать информацию о своей тренировке.
Вы можете выбрать треки из плейлиста Mirror или послушать мелодии, которые выбрали сами.
Минусы включают в себя:
Цена.
В зависимости от занятий, которые вы посещаете, а также расходов на оборудование, такое как коврик для йоги или гантели для силовых тренировок, у вас могут возникнуть дополнительные расходы.
По словам Хинчмана, Mirror со встроенным взаимодействием с тренерами по фитнесу станет отличным вариантом, если вам нужен персональный коучинг, прямая мотивация и дружественная, соревновательная атмосфера.
Tonal. Это устройство похоже на Mirror тем, что включает в себя 24-дюймовый интерактивный сенсорный экран, который вы можете использовать для выбора из широкого спектра программ упражнений и для того, чтобы следовать указаниям тренеров Tonal, которые ведут вас через тренировку.
Тренажер Tonal Weight Machine использует адаптивную систему веса — без использования гантелей, штанг или лент — для создания сопротивления до 200 фунтов. Устройство имеет два регулируемых рычага и ряд конфигураций, которые позволяют пользователям воспроизводить любые упражнения, которые они выполняют в тренажерном зале.
Занятия включают в себя:
- ВИИТ.
- Йога.
- Кардио.
- Мобильность.
- Силовые тренировки.
В дополнение к базовой стоимости $2995 и членскому взносу $49 в месяц при 12-месячном обязательстве вы можете приобрести набор аксессуаров за $500. Они включают в себя смарт-бар, скамью, тренировочный коврик и ролик.
Tonal также использует мониторинг данных в реальном времени для оценки качества каждого повторения и снижает уровень сопротивления, если вы испытываете трудности. Устройство записывает ваши повторения, сеты, мощность, объем, диапазон движения и время, которое вы тренировались под напряжением, что позволяет вам отслеживать свой прогресс с течением времени.
Ряд известных спортсменов лично инвестировали в Tonal, в том числе:
Звезды НБА Леброн Джеймс и Стефен Карри.
Звезды тенниса Серена Уильямс и Мария Шарапова (завершившая карьеру).
Гольфистка Мишель Ви.
По словам Хинчмана, к плюсам Tonal можно отнести:
Пошаговые инструкции для каждого упражнения или движения.
Быстрая оценка силы, которая поможет вам достичь ваших фитнес-целей.
После каждой тренировки предоставляется краткий обзор.
Минусы:
Стоимость.
Ежемесячная абонентская плата выше, чем у некоторых конкурентов.
По словам Хинчмана, Tonal «выводит тренажер на новый уровень», если вы ищете интерактивный домашний тренажер.
Время публикации: 24 мая 2022 г.