Birçok sporcu için bu, tüm vücudu çalıştıran egzersiz ekipmanları satın almak anlamına geliyordu.
Philadelphia'daki Thomas Jefferson Üniversitesi'nin fitness ve sağlık direktörü Toril Hinchman, yüksek teknoloji ürünü aletlerden, nispeten eski tip, düşük teknolojili ekipmanlara kadar çok çeşitli ekipmanların mevcut olduğunu söylüyor.
"Şu anda piyasada çok fazla ekipman var," diyor. "Pandemi ile birlikte, tüm bu şirketler yeni modeller ve mevcut ekipmanlara yeni yaklaşımlar geliştirdiler. Şirketler, evde egzersiz deneyimini yeni fikirler, yeni ekipmanlar ve size ihtiyacınız olan tüm antrenmanı oturma odanızda sunmak için kişiselleştirilmiş içeriklerle geliştirdiler."
Hinchman, tüm vücut egzersiz ekipmanlarından hangisinin sizin için en iyi olduğuna karar vermenin "fitness hedeflerinize bağlı" olduğunu söylüyor. "Ne elde etmek istediğinize, ne kadar alanınız olduğuna ve ne kadar para harcayabileceğinize bağlı."
Popüler Tüm Vücut Ev Spor Salonu Seçenekleri
İşte eviniz için dört popüler tüm vücut egzersiz ekipmanı:
- Yay esnekliği.
- NordicTrack Füzyon CST.
- Ayna.
- Tonlu.
Bowflex. Bowflex kompakt bir yapıya sahiptir ve tüm kas grupları için güç antrenmanı yapma fırsatı sunar, diyor Gymguyz'ın New York, Plainview'daki küresel eğitim ve geliştirme kıdemli direktörü Heidi Loiacono. Gymguyz kişisel antrenörlerini evinize veya iş yerinize gönderir.
Bowflex'in Bowflex Revolution ve Bowflex PR3000 dahil olmak üzere çeşitli yinelemeleri vardır. PR300 modeli 5 fitten biraz daha uzun, yaklaşık 3 fit genişliğinde ve tam 6 fit yüksekliğinde değildir.
Bu kablo makarası cihazı, kullanıcının tüm vücudunuz için 50'den fazla egzersiz yapmasına olanak tanır, bunlar arasında şunlar bulunur:
- Karın kasları.
- Silahlar.
- Geri.
- Göğüs.
- Bacaklar.
- Omuzlar.
Eğim pozisyonuna ayarlanmış bir sehpaya sahiptir ve lat pulldown'lar için el tutamakları içerir. Cihaz ayrıca bacak kıvrımları ve bacak uzatmaları için kullanabileceğiniz döşemeli silindir yastıklara sahiptir.
Hinchman, bu cihazın hem artıları hem de eksileri olduğunu söylüyor.
Artıları:
Ağırlığınızı iki katına çıkarmak için güç çubuklarını kullanabilirsiniz.
Bacak egzersizleri ve kürek çekme egzersizlerine olanak sağlar.
Yaklaşık 500 dolara, nispeten uygun bir fiyata.
Kompakt bir yapıya sahip olup 4 metrekarelik bir alandan daha az yer kaplar.
Eksileri:
Kamışları yenilemenin maliyeti yaklaşık 100 dolar.
Maksimum kapasitesi 300 pound olan direnç, deneyimli ağırlık antrenörleri için çok hafif olabilir.
Sınırlı sayıda antrenman mevcuttur.
Bowflex'in özellikle üst vücut olmak üzere kuvvet antrenmanına yönelik olduğunu söylüyor Hinchman. Birçok egzersiz yapmanıza olanak tanıyan bol miktarda aparat içeriyor.
Bir antrenman sırasında sizi motive edecek bir eğitmene ihtiyacınız varsa veya uzaktan bir grup sporcuyla birlikte olmayı tercih ediyorsanız, diğer seçenekler daha uygun olabilir. Ancak Hinchman, bu ekipmandan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak çeşitli çevrimiçi antrenman ipuçlarına ve önerilerine erişebileceğinizi belirtiyor.
NordicTrack Fusion CST. Bu şık cihaz, her iki tür egzersizi de yapmanıza olanak tanıyan güç ve kardiyo ekipmanı sağlar.
Cihazı prize taktığınızda, dayanıklılık ve gücü artıran aşırı bir egzersiz programı olan yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman gibi kardiyo egzersizlerinin yanı sıra squat ve lunge gibi egzersizler yapabilirsiniz.
Etkileşimlidir: Aygıt, kullanıcının canlı olanlar da dahil olmak üzere farklı eğitim oturumlarını yayınlamasına olanak tanıyan bir dokunmatik ekrana sahiptir. Aygıt, antrenmanınız sırasında kullanacağınız kablolardaki yükü kontrol etmek için manyetik dirence güvenir ve bir iç mekan bisikletinde görebileceğiniz şeyi anımsatan bir volana sahiptir.
Hinchman'a göre makinenin artıları şunlardır:
20 direnç ayarı mevcuttur.
Makinede iFit antrenmanları için çıkarılabilir 10 inçlik NordicTrac tableti bulunuyor.
Sadece 1 metreye 1,5 metrelik bir zemin alanı gerektirir.
Eksileri:
Direnç seviyelerini ağırlık kaldırma kapasitesiyle eşleştirmek zordur.
Kabloların yüksekliği ayarlanabilir değil.
Yaklaşık 1.800 dolarlık perakende fiyatıyla bu cihaz pahalı taraftadır ancak piyasadaki en pahalı ekipman değildir. Hinchman, güç ve kardiyo egzersizleri sağladığını ve bunun tek bir cihazla her iki tür egzersizi yapma seçeneğini isteyen tüketiciler için bir artı olduğunu söylüyor.
İnteraktif olması, antrenmanları sırasında yönlendirme ve motivasyona ihtiyaç duyan kişiler için ilgi çekici olabilir.
The Mirror. Saturday Night Live skeçinde hicvedilen bu etkileşimli cihaz, şirketin web sitesine göre 10.000'den fazla egzersiz dersine katılmanıza olanak sağlıyor.
Mirror aslında sizi adım adım yönlendiren bir egzersiz eğitmenini görebileceğiniz bir ekrandır. Egzersizler canlı yayın veya isteğe bağlı olarak mevcuttur.
Mevcut dersler şunlardır:
- Kuvvet.
- Kardiyo.
- Yoga.
- Pilates.
- Boks
- HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanlar).
Mirror, egzersiziniz için eğitmeni gösteren ve egzersiz yaparken formunuzu izlemenize olanak tanıyan bir ekrana sahiptir. Ayrıca mevcut kalp atış hızınızı, yakılan toplam kalorileri, sınıftaki katılımcı sayısını ve katılımcı profillerini görüntüler. Bir dizi özenle seçilmiş pop müzik çalma listesinden seçim yapabilir veya kendi şarkı koleksiyonunuzu kullanabilirsiniz.
Çok fazla yer kaplamayan bu cihazı duvara monte edebilir veya ankrajlarla duvara güvenli bir şekilde yerleştirebilirsiniz.
Mirror 1.495 dolara mal oluyor, ancak indirimde yaklaşık 1.000 dolara alabilirsiniz. Bu sadece ana cihaz için. Altı hane üyesine kadar sınırsız canlı ve isteğe bağlı egzersizlere erişim sağlayan bir Mirror üyeliği, bir yıllık taahhüt ile ayda 39 dolara mal oluyor. Aksesuarlar için ödeme yapmanız gerekiyor. Örneğin, bir Mirror kalp atış hızı monitörü size 49,95 dolara mal olacak.
Hinchman'a göre Mirror'ın artıları şunlardır:
Kolaylık.
Seyahat ederken bile derslerinizi takip edebilmenizi sağlayan bir uygulama.
Aynaya sahip arkadaşlarla birlikte spor yapabilme imkânı.
Antrenmanınız hakkında bilgi almak için Mirror'ı Bluetooth kalp atış hızı monitörüyle senkronize edebilirsiniz.
Mirror'ın özenle hazırladığı çalma listelerinden seçim yapabilir veya kendi seçtiğiniz şarkıları dinleyebilirsiniz.
Eksileri şunlardır:
Fiyat.
Katıldığınız derslere ve güç antrenmanı için kullandığınız yoga matı veya dambıl gibi ekipmanlara bağlı olarak ek maliyetler ortaya çıkabilir.
Hinchman, egzersiz eğitmenleriyle etkileşimi sayesinde Mirror'ın kişisel koçluk, doğrudan motivasyon ve dostça, rekabetçi bir ortam arıyorsanız harika bir seçenek olduğunu söylüyor.
Tonal. Bu cihaz, geniş bir yelpazedeki egzersiz programlarından seçim yapabileceğiniz ve Tonal koçlarının sizi bir antrenman boyunca yönlendirmesini takip edebileceğiniz 24 inçlik etkileşimli bir dokunmatik ekrana sahip olması bakımından Mirror'a benzer.
Tonal ağırlık makinesi, 200 pound'a kadar direnç üretmek için ağırlık, halter veya bant kullanmadan uyarlanabilir bir ağırlık sistemi kullanır. Cihaz, iki ayarlanabilir kola ve kullanıcıların bir ağırlık odasında gerçekleştirecekleri egzersizleri tekrarlamalarına olanak tanıyan bir dizi yapılandırmaya sahiptir.
Egzersiz dersleri şunları içerir:
- Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman.
- Yoga.
- Kardiyo.
- Hareketlilik.
- Güç antrenmanı.
2.995$'lık temel maliyete ve 12 aylık taahhütle aylık 49$'lık üyelik ücretine ek olarak, 500$'a bir aksesuar grubu satın alabilirsiniz. Bunlara akıllı bar, sehpa, egzersiz matı ve silindir dahildir.
Tonal ayrıca her tekrarın kalitesini değerlendirmek için gerçek zamanlı veri izlemeyi kullanır ve zorlanıyorsanız direnç seviyesini azaltır. Cihaz tekrarlarınızı, setlerinizi, gücünüzü, hacminizi, hareket aralığınızı ve gerilim altında çalıştığınız süreyi kaydeder, bu da zaman içindeki ilerlemenizi takip etmenizi sağlar.
Birçok tanınmış sporcu Tonal'a kişisel olarak yatırım yaptı, bunlardan bazıları:
NBA yıldızları LeBron James ve Stephen Curry.
Tenis yıldızları Serena Williams ve Maria Sharapova (emekli oldu).
Golfçü Michelle Wie.
Hinchman'a göre Tonal'ın artıları şunlardır:
Her egzersiz veya hareket için adım adım talimatlar.
Fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek hızlı bir güç değerlendirmesi.
Her antrenmandan sonra antrenman özeti verilmektedir.
Eksileri:
Maliyet.
Bazı rakiplerin fiyatlarından daha yüksek aylık abonelik ücreti.
Hinchman, eğer etkileşimli bir ev egzersiz aleti arıyorsanız Tonal'ın "bir sonraki seviyeye" geçtiğini söylüyor.
Yayınlanma zamanı: 24-Mayıs-2022