Por multaj ekzercantoj, tio signifis aĉeti tutkorpan trejnadekipaĵon.
Bonŝance, ekzistas vasta gamo da tia ekipaĵo havebla, inkluzive de altteknologiaj noviletoj kaj relative malmodernaj malaltteknologiaj iloj, diras Toril Hinchman, direktoro pri taŭgeco kaj bonfarto por la Universitato Thomas Jefferson en Filadelfio.
“Estas tiom da ekipaĵo sur la merkato nuntempe,” ŝi diras. “Kun la pandemio, ĉiuj ĉi tiuj kompanioj elpensis novajn modelojn kaj novajn interpretojn de ekzistanta ekipaĵo. Kompanioj plibonigis la sperton de hejma trejnado per novaj ideoj, nova ekipaĵo kaj personigita enhavo por doni al vi la tutan trejnadon, kiun vi bezonas - rekte en via salono.”
Decidi, kiu tutkorpa ekzercekipaĵo estas plej bona por vi "dependas de viaj trejnceloj," diras Hinchman. "Ĝi dependas de tio, kion vi volas atingi, kiom da spaco vi havas kaj kiom da mono vi devas elspezi."
Popularaj Tutkorpaj Hejmaj Trejnsalonaj Elektoj
Jen kvar popularaj ekipaĵoj por tuta korpotrejnado hejme:
- Arkoflekso.
- NordicTrack Fusion CST.
- Spegulo.
- Tona.
Bowflex. La Bowflex estas kompakta kaj donas al vi la ŝancon partopreni forttrejnadon por ĉiuj muskolgrupoj, diras Heidi Loiacono, ĉefdirektoro pri tutmonda trejnado kaj disvolviĝo por Gymguyz, bazita en Plainview, Novjorko. Gymguyz sendas personajn trejnistojn al via hejmo aŭ entrepreno.
Ekzistas diversaj versioj de Bowflex, inkluzive de Bowflex Revolution kaj Bowflex PR3000. La modelo PR300 estas iom pli ol 1,5 metrojn longa, ĉirkaŭ 90 centimetrojn larĝa kaj ne tute 1,8 metrojn alta.
Ĉi tiu kablopulia aparato permesas al la uzanto plenumi pli ol 50 ekzercojn por via tuta korpo, inkluzive de:
- Muskoloj.
- Armiloj.
- Reen.
- Brusto.
- Kruroj.
- Ŝultroj.
Ĝi havas benkon agorditan al la klina pozicio kaj inkluzivas tenilojn por lataj tirmalsupren. La aparato ankaŭ havas remburitajn rulkusenojn, kiujn vi povas uzi por krurofleksoj kaj kruroetendoj.
Estas avantaĝoj kaj malavantaĝoj al ĉi tiu aparato, diras Hinchman.
Avantaĝoj:
Vi povas uzi potencajn stangojn por duobligi vian pezon.
Ĝi ebligas krurajn ekzercojn kaj agordajn remajn ekzercojn.
Je ĉirkaŭ 500 dolaroj, ĝi estas relative pagebla.
Ĝi estas kompakta, postulante malpli ol 4 kvadratajn futojn da spaco.
Malavantaĝoj:
Ĝisdatigi la stangojn kostas ĉirkaŭ 100 dolarojn.
La rezisto, kun maksimuma kapacito de 300 funtoj, eble estas tro malpeza por spertaj peztrejnistoj.
Limigitaj trejnadoj estas haveblaj.
La Bowflex estas adaptita por forttrejnado, precipe la supra korpoparto, diras Hinchman. Ĝi inkluzivas multajn aldonaĵojn, kiuj permesas al vi plenumi plurajn ekzercojn.
Se vi bezonas trejniston, kiu motivigas vin dum ekzercado aŭ preferas esti kun grupo de ekzercantoj malproksime, aliaj ebloj eble pli taŭgus. Tamen, Hinchman rimarkas, ke vi povas aliri diversajn konsilojn kaj sugestojn pri ekzercado interrete por helpi vin plej bone utiligi ĉi tiun ekipaĵon.
NordicTrack Fusion CST. Ĉi tiu eleganta aparato provizas fort- kaj kardiovaskulan ekipaĵon, kiu permesas al vi plenumi ambaŭ specojn de ekzercoj.
Post kiam vi ŝaltos ĝin, vi povas fari kardiovaskulan ekzercadon, kiel ekzemple alt-intensecan intervalan trejnadon - ekstreman tipon de ekzercprogramo, kiu konstruas eltenemon kaj forton - same kiel genufleksojn kaj elfalfalojn.
Ĝi estas interaga: La aparato inkluzivas tuŝekranon, kiu permesas al la uzanto retsendi diversajn trejnajn sesiojn, inkluzive de vivaj. La aparato dependas de magneta rezisto por kontroli la ŝarĝon sur la kabloj, kiujn vi uzos dum via ekzercado, kaj ĝi havas inerciradon, kiu rememorigas tion, kion vi eble vidas sur endoma biciklo.
Jen la avantaĝoj de la maŝino, laŭ Hinchman:
Ĝi ofertas 20 rezistancajn agordojn.
La maŝino inkluzivas forpreneblan 10-colan NordicTrac-tablojdon por iFit-trejnado.
Ĝi postulas nur 3,5 je 5 futoj da planka areo.
Malavantaĝoj:
Estas malfacile egaligi rezistnivelojn kun halterlevkapablo.
Kabloj ne estas altec-alĝustigeblaj.
Kun vendoprezo de ĉirkaŭ 1 800 usonaj dolaroj, ĉi tiu aparato estas iom multekosta, sed ne la plej multekosta ekipaĵo sur la merkato. Ĝi provizas forto- kaj kardio-ekzercojn, kio estas avantaĝo por konsumantoj, kiuj ŝatus havi la eblon fari ambaŭ specojn de ekzercoj per unu aparato, diras Hinchman.
La fakto, ke ĝi estas interaga, povus allogi homojn, kiuj bezonas direkton kaj motivon dum siaj ekzercoj.
La Spegulo. Ĉi tiu interaga aparato - kiu estis satirumita en skeĉo de Saturday Night Live - permesas al vi aliĝi al pli ol 10 000 ekzercklasoj, laŭ la retejo de la kompanio.
La Spegulo estas fakte ekrano, en kiu vi povas vidi trejnan instruiston, kiu gvidas vin tra viaj paŝoj. La trejnadoj estas haveblaj per rekta elsendo aŭ laŭpete.
Disponeblaj klasoj inkluzivas:
- Forto.
- Kardio.
- Jogo.
- Pilateso.
- Boksado
- HIIT (alt-intensecaj intervalaj ekzercoj).
La Spegulo havas ekranon, kiu montras la instruiston por via ekzercado kaj permesas al vi rigardi vian formon dum vi ekzercas. Ĝi ankaŭ montras vian nunan korfrekvencon, totalajn bruligitajn kaloriojn, la nombron da partoprenantoj en la klaso kaj partoprenantajn profilojn. Vi povas elekti el aro da zorge elektitaj popmuzikaj kantlistoj aŭ uzi vian propran kolekton de kantoj.
Ĉi tiu aparato ne okupas multan spacon; ĝi povas esti muntita sur muron aŭ sekure metita kontraŭ muron per ankroj.
La Mirror kostas 1 495 dolarojn, kvankam vi povus akiri ĝin por ĉirkaŭ 1 000 dolaroj dum rabato. Tio estas nur por la ĉefa aparato. Mirror-membreco, kiu provizas aliron al senlimaj vivaj kaj laŭpetaj ekzercoj por ĝis ses domanaroj, kostas 39 dolarojn monate, kun unujara engaĝiĝo. Vi devas pagi por akcesoraĵoj. Ekzemple, Mirror-korfrekvenca monitorilo kostos al vi 49,95 dolarojn.
Laŭ Hinchman, la avantaĝoj de la Spegulo inkluzivas:
Komforto.
Aplikaĵo kiu permesas al vi ĉeesti iliajn kursojn eĉ dum vojaĝado.
La kapablo ekzerci kun amikoj, kiuj havas la Spegulon.
Vi povas sinkronigi la Spegulon kun Bluetooth-korfrekvencmezurilo por ricevi informojn pri via ekzercado.
Vi povas elekti el la zorge elektita Spegula kantlisto aŭ aŭskulti melodiojn, kiujn vi mem elektis.
Malavantaĝoj inkluzivas:
La prezo.
Vi povus havi aldonajn kostojn, depende de la klasoj, kiujn vi partoprenas, kaj por ekipaĵo kiel joga mato aŭ halteroj por forttrejnado.
Kun sia enkonstruita interagado kun ekzerctrejnistoj, la Spegulo estas bonega elekto se vi ŝatus personan trejnadon, rektan motivon kaj amikan, konkurencivan medion, diras Hinchman.
Tonal. Ĉi tiu aparato similas al la Mirror, ĉar ĝi inkluzivas 24-colan interagan tuŝekranon, kiun vi povas uzi por elekti el vasta gamo da ekzercprogramoj kaj por sekvi Tonal-trejnistojn dum ili gvidas vin tra la ekzercado.
La pezmaŝino Tonal uzas adaptiĝeman pezsistemon - sen uzi pezojn, halterstangojn aŭ bendojn - por generi ĝis 200 funtojn da rezisto. La aparato havas du alĝustigeblajn brakojn kaj aron da konfiguracioj, kiuj permesas al uzantoj reprodukti kiajn ajn ekzercojn, kiujn ili farus en pezĉambro.
Ekzercklasoj inkluzivas:
- HIIT.
- Jogo.
- Kardio.
- Moviĝeblo.
- Forttrejnado.
Aldone al la baza kosto de 2 995 dolaroj kaj membreckotizo de 49 dolaroj monate kun 12-monata engaĝiĝo, vi povas aĉeti grupon da akcesoraĵoj por 500 dolaroj. Ili inkluzivas inteligentan stangon, benkon, trejnan maton kaj rulpremilon.
Tonal ankaŭ uzas realtempan datummonitoradon por taksi la kvaliton de ĉiu ripeto kaj malpliigas la nivelon de rezisto se vi havas malfacilaĵojn. La aparato registras viajn ripetojn, seriojn, potencon, laŭtecon, moviĝamplekson kaj la tempon, kiun vi ekzercis sub streĉo, kio permesas al vi spuri vian progreson laŭlonge de la tempo.
Kelkaj konataj atletoj persone investis en Tonal, inkluzive de:
NBA-steluloj LeBron James kaj Stephen Curry.
Tenissteluloj Serena Williams kaj Maria Ŝarapova (kiu emeritiĝis).
Golfisto Michelle Wie.
Laŭ Hinchman, la avantaĝoj de Tonal inkluzivas:
Paŝon post paŝo instrukcioj por ĉiu ekzerco aŭ movado.
Rapida forttakso, kiu povas helpi vin atingi viajn trejnajn celojn.
Resumo de la trejnado estas provizita post ĉiu trejnado.
Malavantaĝoj:
La kosto.
Monata abonkotizo pli alta ol la tarifoj de iuj konkurantoj.
Tonal "portas ĝin al la sekva nivelo" se vi serĉas interagan hejman trejnadmaŝinon, diras Hinchman.
Afiŝtempo: 24-a de majo 2022