За много трениращи това означаваше пазаруване на оборудване за тренировка за цялото тяло.
За щастие има голям набор от такова оборудване, включително високотехнологични джаджи и сравнително старо училище нискотехнологично оборудване, казва Торил Хинчман, директор по фитнес и уелнес в университета Томас Джеферсън във Филаделфия.
„В момента има толкова много оборудване на пазара“, казва тя.„С пандемията всички тези компании излязоха с нови модели и нови подходи към съществуващото оборудване.Компаниите подобриха тренировъчното изживяване у дома с нови идеи, ново оборудване и персонализирано съдържание, за да ви дадат цялото обучение, от което се нуждаете – направо във вашата всекидневна.“
Решаването кое оборудване за упражнения за цялото тяло е най-добро за вас „зависи от вашите фитнес цели“, казва Хинчман.„Зависи какво искате да постигнете, колко място имате и колко пари трябва да похарчите.“
Популярни опции за домашен фитнес за цяло тяло
Ето четири популярни уреди за тренировка на цялото тяло за вашия дом:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Огледало.
- Тонална.
Bowflex.Bowflex е компактен и ви дава възможност да участвате в силови тренировки за всички мускулни групи, казва Хайди Лояконо, старши директор на глобалното обучение и развитие за Gymguyz, базиран в Плейнвю, Ню Йорк.Gymguyz изпраща лични треньори до вашия дом или бизнес.
Има различни итерации на Bowflex, включително Bowflex Revolution и Bowflex PR3000.Моделът PR300 е малко повече от 5 фута дълъг, около 3 фута широк и не съвсем 6 фута висок.
Това устройство със скрипец позволява на потребителя да изпълнява повече от 50 упражнения за цялото ви тяло, включително:
- Коремни мускули.
- Обятия.
- Обратно.
- Гръден кош.
- Крака.
- Рамене.
Разполага с пейка, поставена в наклонена позиция, и включва ръкохватки за спускане на шир.Устройството има и тапицирани ролкови възглавници, които можете да използвате за извиване на краката и удължаване на краката.
Има плюсове и минуси на това устройство, казва Хинчман.
Професионалисти:
Можете да използвате електрически пръти, за да удвоите теглото си.
Позволява упражнения за крака и упражнения за гребане за настройка.
При около $500, той е сравнително достъпен.
Той е компактен, изискващ по-малко от 4 квадратни фута пространство.
Минуси:
Надграждането на прътите струва около $100.
Съпротивлението, с максимален капацитет от 300 паунда, може да е твърде леко за опитни трениращи с тежести.
Предлагат се ограничени тренировки.
Bowflex е насочен към силови тренировки, особено за горната част на тялото, казва Хинчман.Включва много приставки, които ви позволяват да изпълнявате редица упражнения.
Ако имате нужда от треньор, който да ви мотивира по време на тренировка или предпочитате да сте с група трениращи от разстояние, други опции може да са по-подходящи.Въпреки това, Хинчман отбелязва, че можете да получите достъп до различни онлайн съвети и предложения за тренировки, които да ви помогнат да извлечете максимума от това оборудване.
NordicTrack Fusion CST.Това елегантно устройство осигурява сила и кардио оборудване, което ви позволява да изпълнявате и двата вида упражнения.
След като го включите, можете да изпълнявате кардио тренировки, като високоинтензивни интервални тренировки – екстремен тип тренировъчна програма, която изгражда издръжливост и сила – както и клякания и напади.
Интерактивен е: Притурката включва сензорен екран, който позволява на потребителя да предава поточно различни тренировъчни сесии, включително такива на живо.Устройството разчита на магнитно съпротивление, за да контролира натоварването на кабелите, които ще използвате по време на тренировката си, и има маховик, напомнящ това, което може да видите на стаен велосипед.
Ето плюсовете на машината според Хинчман:
Предлага 20 настройки на съпротивлението.
Машината включва подвижен 10-инчов NordicTrac таблет за iFit тренировка.
Изисква само 3,5 на 5 фута подово пространство.
Минуси:
Трудно е да се приравнят нивата на съпротивление към капацитета за вдигане на тежести.
Кабелите не се регулират на височина.
С цена на дребно от около $1800, това устройство е скъпо, но не е най-скъпото оборудване на пазара.Той осигурява силови и кардио тренировки, което е плюс за потребителите, които биха искали възможността да правят и двата вида упражнения с едно устройство, казва Хинчман.
Фактът, че е интерактивен, може да бъде привлекателен за хора, които се нуждаят от насоки и мотивация по време на тренировките си.
Огледалото.Това интерактивно устройство – което беше сатиризирано в скеч Saturday Night Live – ви позволява да се присъедините към повече от 10 000 тренировъчни класа, според уебсайта на компанията.
Огледалото всъщност е екран, в който можете да видите тренировъчен инструктор, който ви води през стъпките ви.Тренировките са достъпни чрез предаване на живо или при поискване.
Наличните класове включват:
- Сила.
- Кардио.
- Йога.
- Пилатес.
- Бокс
- HIIT (интервални тренировки с висока интензивност).
Огледалото разполага с екран, който показва инструктора за вашата тренировка и ви позволява да наблюдавате формата си, докато тренирате.Той също така показва вашия текущ пулс, общо изгорени калории, броя на участниците в класа и профилите на участниците.Можете да избирате от набор от подбрани плейлисти с поп музика или да използвате своя собствена колекция от песни.
Това устройство не заема много място;може да се монтира на стена или да се закрепи здраво към стена с котви.
Огледалото струва $1495, въпреки че можете да го получите за около $1000 на разпродажба.Това е само за основното устройство.Членството в Mirror, което предоставя достъп до неограничени тренировки на живо и при поискване за до шест членове на домакинството, струва $39 на месец с едногодишен ангажимент.Трябва да платите за аксесоари.Например, огледален пулсомер ще ви струва $49,95.
Според Хинчман плюсовете на Mirror включват:
Удобство.
Приложение, което ви позволява да посещавате техните уроци дори докато пътувате.
Способността да тренирате с приятели, които имат Огледалото.
Можете да синхронизирате Mirror с Bluetooth пулсомер, за да получите информация за вашата тренировка.
Можете да избирате от избрания плейлист Mirror или да слушате мелодии, които сте избрали сами.
Минусите включват:
Цената.
Възможно е да имате допълнителни разходи в зависимост от часовете, които посещавате, както и за оборудване като постелка за йога или дъмбели за силови тренировки.
Със своето вградено взаимодействие с треньори, Mirror е чудесен вариант, ако искате лично обучение, директна мотивация и приятелска, конкурентна среда, казва Хинчман.
Тонална.Това устройство е подобно на Mirror по това, че включва 24-инчов интерактивен сензорен екран, който можете да използвате, за да избирате от широк набор от програми за упражнения и да следвате треньорите на Tonal, докато ви водят през тренировка.
Машината за тежести Tonal използва адаптивна система за тежести – без използване на тежести, щанги или ленти – за генериране на съпротивление до 200 паунда.Устройството има две регулируеми рамена и набор от конфигурации, които позволяват на потребителите да възпроизвеждат каквито и упражнения да изпълняват в зала за тежести.
Класовете по упражнения включват:
- HIIT.
- Йога.
- Кардио.
- Мобилност.
- Силови тренировки.
В допълнение към базовата цена от $2995 и членски внос от $49 на месец с 12-месечен ангажимент, можете да закупите група аксесоари за $500.Те включват смарт бар, пейка, постелка за тренировка и ролка.
Tonal също използва мониторинг на данни в реално време, за да оцени качеството на всяко повторение и намалява нивото на съпротива, ако се борите.Устройството записва вашите повторения, серии, мощност, обем, обхват на движение и времето, което сте тренирали под напрежение, което ви позволява да проследявате напредъка си във времето.
Редица добре известни спортисти са инвестирали лично в Tonal, включително:
Звездите от НБА ЛеБрон Джеймс и Стивън Къри.
Тенис звездите Серина Уилямс и Мария Шарапова (която се пенсионира).
Голфър Мишел Уи.
Според Хинчман плюсовете на Tonal включват:
Инструкции стъпка по стъпка за всяко упражнение или движение.
Бърза оценка на силата, която може да ви помогне да постигнете вашите фитнес цели.
След всяка тренировка се предоставя резюме на тренировката.
Минуси:
Разходите.
Месечна абонаментна такса, която е по-висока от тарифите на някои конкуренти.
Tonal „извежда на следващото ниво“, ако търсите уред за домашна тренировка, който е интерактивен, казва Хинчман.
Време на публикуване: 24 май 2022 г