توهان لاءِ بهترين آل باڊي گهر ورزش مشينون ڪيئن ڳولجي

ڪيترن ئي ورزش ڪندڙن لاءِ، ان جو مطلب هو سڄي جسم جي ورزش جي سامان جي خريداري.

خوشقسمتيءَ سان، اهڙي قسم جي سامان جي هڪ وسيع صف موجود آهي، جنهن ۾ هاءِ ٽيڪ گيجٽ ۽ نسبتاً پراڻي اسڪول جي گهٽ ٽيڪ گيئر شامل آهن، ٽوريل هينچمن، فلاڊيلفيا ۾ ٿامس جيفرسن يونيورسٽي جي فٽنيس ۽ ويلنس جي ڊائريڪٽر جو چوڻ آهي.

"هن وقت مارڪيٽ ۾ تمام گهڻو سامان موجود آهي،" هوءَ چوي ٿي. "وبائي مرض سان، اهي سڀئي ڪمپنيون نوان ماڊل ۽ موجوده سامان تي نوان اختيار کڻي آيون آهن. ڪمپنين گهر ۾ ورزش جي تجربي کي نون خيالن، نون سامان ۽ ذاتي مواد سان وڌايو آهي ته جيئن توهان کي گهربل سڀ تربيت ڏئي سگهجي - بلڪل توهان جي رهائش واري ڪمري ۾."

هينچمن چوي ٿو ته اهو فيصلو ڪرڻ ته توهان لاءِ ڪهڙي قسم جي جسماني ورزش جي سامان بهترين آهي "توهان جي فٽنيس مقصدن تي منحصر آهي." "اهو ان تي منحصر آهي ته توهان ڇا حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان وٽ ڪيتري جاءِ آهي ۽ توهان کي ڪيترو پئسو خرچ ڪرڻو آهي."

مشهور مڪمل جسم واري گهر جم جا آپشن

هتي توهان جي گهر لاءِ چار مشهور آل باڊي ورزش جا سامان آهن:

• بوفلڪس.
• نارڊڪ ٽريڪ فيوزن سي ايس ٽي.
• آئينو.
• ٽونل.

بوفلڪس. بوفلڪس ڪمپيڪٽ آهي ۽ توهان کي سڀني عضلاتي گروپن لاءِ طاقت جي تربيت ۾ مشغول ٿيڻ جو موقعو فراهم ڪري ٿو، هيڊي لوياڪونو، پلين وييو، نيو يارڪ ۾ قائم جم گيوز لاءِ گلوبل ٽريننگ ۽ ڊولپمينٽ جي سينئر ڊائريڪٽر چوي ٿي. جم گيوز توهان جي گهر يا ڪاروبار ڏانهن ذاتي تربيت ڏيندڙ موڪلي ٿو.

بوفلڪس جا مختلف ورجن آهن، جن ۾ بوفلڪس ريووليوشن ۽ بوفلڪس پي آر 3000 شامل آهن. پي آر 300 ماڊل 5 فوٽ کان ٿورو وڌيڪ ڊگهو، لڳ ڀڳ 3 فوٽ ويڪرو ۽ 6 فوٽ ڊگهو نه آهي.

هي ڪيبل پُلي ڊيوائس استعمال ڪندڙ کي توهان جي پوري جسم لاءِ 50 کان وڌيڪ مشقون ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جنهن ۾ توهان جا شامل آهن:

• ابس.
• هٿيار.
• پوئتي.
• سينو.
• پيرَ.
• ڪلها.

ان ۾ هڪ بينچ آهي جيڪا انڪلائن پوزيشن تي سيٽ ڪئي وئي آهي ۽ ان ۾ ليٽ پل ڊائونز لاءِ هٿ جي گرفت شامل آهي. ڊوائيس ۾ اپ هولسٽرڊ رولر ڪشن پڻ آهن جيڪي توهان ٽنگ ڪرل ۽ ٽنگ ايڪسٽينشن لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا.

هنچمن چوي ٿو ته هن ڊوائيس جا فائدا ۽ نقصان آهن.

فائدا:

توهان پنهنجي وزن کي ٻيڻو ڪرڻ لاءِ پاور راڊ استعمال ڪري سگهو ٿا.

اهو ٽنگن جي مشق ۽ روئنگ جي مشقن کي ٽيون ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

تقريبن 500 ڊالرن تي، اهو نسبتاً سستو آهي.

اهو ڪمپيڪٽ آهي، جنهن کي 4 چورس فوٽ کان گهٽ جاءِ جي ضرورت آهي.

نقصان:

راڊن کي اپ گريڊ ڪرڻ تي لڳ ڀڳ 100 ڊالر خرچ اچن ٿا.

مزاحمت، وڌ ۾ وڌ 300 پائونڊ جي گنجائش سان، تجربيڪار وزن کڻندڙن لاءِ تمام هلڪو ٿي سگهي ٿو.

محدود ورزشون موجود آهن.

هينچمن چوي ٿو ته بوفلڪس طاقت جي تربيت لاءِ تيار ڪيو ويو آهي، خاص طور تي مٿئين جسم جي. ان ۾ ڪيترائي اٽيچمينٽ شامل آهن، جيڪي توهان کي ڪيتريون ئي مشقون ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.

جيڪڏهن توهان کي ورزش دوران ڪنهن ٽرينر جي ضرورت آهي جيڪو توهان کي متحرڪ ڪري يا ورزش ڪندڙن جي هڪ گروپ سان پري کان رهڻ کي ترجيح ڏئي، ته ٻيا آپشن بهتر ٿي سگهن ٿا. جڏهن ته، هينچمن نوٽ ڪري ٿو ته توهان هن سامان مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ مختلف آن لائن ورزش جي صلاحن ۽ تجويزن تائين رسائي حاصل ڪري سگهو ٿا.

نارڊڪ ٽريڪ فيوزن سي ايس ٽي. هي چمڪندڙ ڊوائيس طاقت ۽ ڪارڊيو سامان فراهم ڪري ٿو جيڪو توهان کي ٻنهي قسمن جي مشقن کي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

هڪ دفعو توهان ان کي پلگ ان ڪيو، توهان ڪارڊيو ورزش ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ تيز شدت واري وقفي جي تربيت - هڪ انتهائي قسم جو ورزش پروگرام جيڪو برداشت ۽ طاقت پيدا ڪري ٿو - انهي سان گڏ اسڪواٽس ۽ لنگز.

اهو انٽرايڪٽو آهي: گيجٽ ۾ هڪ ٽچ اسڪرين شامل آهي جيڪا صارف کي مختلف تربيتي سيشن اسٽريم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جنهن ۾ لائيو سيشن به شامل آهن. هي ڊوائيس ڪيبلز تي لوڊ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ مقناطيسي مزاحمت تي ڀاڙي ٿو جيڪي توهان پنهنجي ورزش دوران استعمال ڪندا، ۽ ان ۾ هڪ فلائي وهيل آهي جيڪا توهان انڊور سائيڪل تي ڇا ڏسي سگهو ٿا ان جي ياد ڏياري ٿي.

هينچمن جي مطابق، هتي مشين جا فائدا آهن:

اهو 20 مزاحمتي سيٽنگون پيش ڪري ٿو.

مشين ۾ iFit ٽريننگ لاءِ هڪ هٽائڻ وارو 10 انچ نورڊڪ ٽريڪ ٽيبليٽ شامل آهي.

ان کي صرف 3.5 x 5 فوٽ فرش جي جاءِ جي ضرورت آهي.

نقصان:

وزن کڻڻ جي صلاحيت سان مزاحمت جي سطح کي برابر ڪرڻ ڏکيو آهي.

ڪيبل اوچائي ترتيب ڏيڻ وارا نه آهن.

تقريبن $1,800 جي پرچون قيمت سان، هي ڊوائيس مهانگو آهي پر مارڪيٽ ۾ سڀ کان مهانگو سامان ناهي. هينچمن چوي ٿو ته اهو طاقت ۽ ڪارڊيو ورڪ آئوٽ فراهم ڪري ٿو، جيڪو انهن صارفين لاءِ هڪ پلس آهي جيڪي هڪ ڊوائيس سان ٻنهي قسمن جون مشقون ڪرڻ جو آپشن چاهين ٿا.

حقيقت اها آهي ته ان جو انٽرايڪٽو هجڻ انهن ماڻهن لاءِ پرڪشش ٿي سگهي ٿو جن کي پنهنجي ورزش دوران هدايت ۽ ترغيب جي ضرورت آهي.

دي مرر. هي انٽرايڪٽو ڊيوائس - جنهن تي ڇنڇر رات جي لائيو اسڪيچ ۾ طنز ڪيو ويو هو - ڪمپني جي ويب سائيٽ موجب، توهان کي 10,000 کان وڌيڪ ورزش ڪلاسن ۾ شامل ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

آئينو اصل ۾ هڪ اسڪرين آهي جنهن ۾ توهان هڪ ورزش انسٽرڪٽر ڏسي سگهو ٿا جيڪو توهان جي رفتار ۾ رهنمائي ڪري ٿو. ورزشون لائيو اسٽريم يا آن ڊيمانڊ ذريعي دستياب آهن.

موجود ڪلاسن ۾ شامل آهن:

• طاقت.
• ڪارڊيو.
• يوگا.
• پائليٽس.
• باڪسنگ
• HIIT (وڌيڪ شدت واري وقفي واري ورزش).

دي مرر ۾ هڪ اسڪرين آهي جيڪا توهان جي ورزش لاءِ انسٽرڪٽر کي ڏيکاري ٿي ۽ توهان کي ورزش دوران توهان جي شڪل ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿي. اهو توهان جي موجوده دل جي شرح، ڪُل ڪيلوريون ساڙيل، ڪلاس ۾ شرڪت ڪندڙن جو تعداد ۽ شرڪت ڪندڙن جي پروفائلز کي پڻ ڏيکاري ٿو. توهان ڪييوريٽر ٿيل پاپ ميوزڪ پلي لسٽن جي هڪ صف مان چونڊ ڪري سگهو ٿا يا پنهنجي گيتن جي ڪليڪشن کي استعمال ڪري سگهو ٿا.

هي ڊوائيس گهڻي جاءِ نٿو وٺي؛ ان کي ڀت تي لڳائي سگهجي ٿو يا لنگرن سان ڀت جي خلاف محفوظ طور تي رکي سگهجي ٿو.

مرر جي قيمت 1,495 ڊالر آهي، جيتوڻيڪ توهان ان کي وڪري تي تقريباً 1,000 ڊالر ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو صرف مکيه ڊوائيس لاءِ آهي. هڪ مرر ميمبرشپ، جيڪا ڇهن گهرن جي ميمبرن تائين لامحدود لائيو ۽ آن ڊيمانڊ ورڪ آئوٽ تائين رسائي فراهم ڪري ٿي، هڪ سال جي وابستگي سان، هر مهيني 39 ڊالر خرچ ڪري ٿي. توهان کي لوازمات لاءِ پئسا ڏيڻا پوندا. مثال طور، هڪ مرر دل جي شرح مانيٽر توهان کي 49.95 ڊالر واپس ڪندو.

هينچمن جي مطابق، مرر جا فائدا شامل آهن:

سهولت.

هڪ ايپ جيڪا توهان کي سفر دوران به انهن جا ڪلاس وٺڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

انهن دوستن سان ڪم ڪرڻ جي صلاحيت جن وٽ آئينو آهي.

توهان پنهنجي ورزش بابت معلومات حاصل ڪرڻ لاءِ آئيني کي بلوٽوٿ دل جي شرح مانيٽر سان هم وقت سازي ڪري سگهو ٿا.

توهان مرر جي ترتيب ڏنل پلي لسٽ مان چونڊ ڪري سگهو ٿا يا پنهنجي چونڊيل ڌُنن کي ٻڌي سگهو ٿا.

نقصانن ۾ شامل آهن:

قيمت.

توهان کي اضافي خرچ برداشت ڪرڻا پوندا، توهان جي ڪلاسن تي منحصر ڪري، ۽ سامان جهڙوڪ يوگا ميٽ يا طاقت جي تربيت لاءِ ڊمبلز لاءِ.

هينچمن چوي ٿو ته، ورزش جي تربيت ڏيندڙن سان ان جي اندروني رابطي سان، مرر هڪ بهترين آپشن آهي جيڪڏهن توهان ذاتي ڪوچنگ، سڌي ترغيب ۽ هڪ دوستانه، مقابلي وارو ماحول چاهيو ٿا.

ٽونل. هي ڊوائيس مرر سان ملندڙ جلندڙ آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ 24 انچ جي انٽرايڪٽو ٽچ اسڪرين شامل آهي جيڪا توهان ورزش جي پروگرامن جي وسيع صف مان چونڊڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ ٽونل ڪوچز جي پيروي ڪري سگهو ٿا جيئن اهي توهان کي ورزش ذريعي رهنمائي ڪن ٿا.

ٽونل ويٽ مشين 200 پائونڊ تائين مزاحمت پيدا ڪرڻ لاءِ وزن، باربيل يا بينڊ استعمال ڪرڻ کان سواءِ هڪ موافق وزن سسٽم استعمال ڪري ٿي. ڊوائيس ۾ ٻه ترتيب ڏيڻ وارا هٿ ۽ ترتيبن جو هڪ سلسلو آهي جيڪو صارفين کي وزن جي ڪمري ۾ ڪنهن به مشق کي نقل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

ورزش ڪلاس ۾ شامل آهن:

• ايڇ آءِ آءِ ٽي.
• يوگا.
• ڪارڊيو.
• حرڪت.
• طاقت جي تربيت.

2,995 ڊالر جي بنيادي قيمت ۽ 12 مهينن جي وابستگي سان 49 ڊالر في مهيني جي ميمبرشپ فيس کان علاوه، توهان 500 ڊالر ۾ لوازمات جو هڪ گروپ خريد ڪري سگهو ٿا. انهن ۾ هڪ سمارٽ بار، هڪ بينچ، هڪ ورزش ميٽ ۽ هڪ رولر شامل آهن.

ٽونل هر ريپ جي معيار جو جائزو وٺڻ لاءِ ريئل ٽائيم ڊيٽا مانيٽرنگ پڻ استعمال ڪري ٿو ۽ جيڪڏهن توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ته مزاحمت جي سطح کي گهٽائي ٿو. ڊوائيس توهان جي ريپس، سيٽ، طاقت، حجم، حرڪت جي حد ۽ توهان جي ٽينشن هيٺ ڪم ڪرڻ جو وقت رڪارڊ ڪري ٿو، جيڪو توهان کي وقت سان گڏ توهان جي ترقي کي ٽريڪ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

ڪيترن ئي مشهور رانديگرن ذاتي طور تي ٽونل ۾ سيڙپڪاري ڪئي آهي، جنهن ۾ شامل آهن:

اين بي اي اسٽار ليبرون جيمس ۽ اسٽيفن ڪيري.

ٽينس اسٽار سيرينا وليمز ۽ ماريا شراپووا (جيڪي رٽائرڊ ٿي چڪي آهي).

گولفر مشيل وائي.

هينچمن جي مطابق، ٽونل جا فائدا شامل آهن:

هر مشق يا حرڪت لاءِ قدم بہ قدم هدايتون.

هڪ تڪڙو طاقت جو جائزو جيڪو توهان جي فٽنيس مقصدن کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

هر ورزش کان پوءِ ورزش جو خلاصو مهيا ڪيو ويندو آهي.

نقصان:

قيمت.

هڪ مهيني سبسڪرپشن فيس جيڪا ڪجهه مقابلي ڪندڙن جي شرحن کان وڌيڪ آهي.

هينچمن چوي ٿو ته جيڪڏهن توهان گهر ۾ ورزش ڪرڻ واري مشين ڳولي رهيا آهيو ته ٽونل "ان کي ايندڙ سطح تي وٺي ويندو".