Ariketa fisiko askorentzat, horrek gorputz osoko entrenamendu-ekipoak erostea esan nahi zuen.
Zorionez, horrelako ekipamendu sorta zabala dago eskuragarri, goi-teknologiako tramankuluak eta eskola zahar samarreko teknologia baxuko tresneria barne, dio Toril Hinchmanek, Filadelfiako Thomas Jefferson Unibertsitateko fitness eta ongizate zuzendariak.
"Momentu honetan hainbeste ekipamendu dago merkatuan", dio."Pandemiarekin, enpresa hauek guztiek eredu berriak eta lehendik zeuden ekipamenduen ikuspegi berriak sortu dituzte.Enpresek etxeko entrenamendu esperientzia hobetu dute ideia berriekin, ekipamendu berriekin eta eduki pertsonalizatuekin, behar duzun prestakuntza guztia emateko, zure egongelan bertan”.
Hinchman-ek dioenez, "zure fitness helburuen araberakoa da gorputz osoko ariketa-ekipoa zein den egokiena".«Lortu nahi duzunaren araberakoa da, zenbat leku duzun eta zenbat diru gastatu behar duzun».
Gorputz osoko etxeko gimnasiorako aukera ezagunak
Hona hemen gorputz osoko entrenamendurako lau ekipamendu ezagun zure etxean:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Ispilua.
- Tonala.
Bowflex.Bowflex trinkoa da eta muskulu-talde guztien indar-entrenamenduan aritzeko aukera eskaintzen dizu, dio Heidi Loiaconok, Plainview-en (New York-eko) Gymguyz-eko prestakuntza eta garapen globalaren zuzendari nagusiak.Gymguyz-ek entrenatzaile pertsonalak bidaltzen ditu zure etxera edo negoziora.
Bowflex-en hainbat iterazio daude, Bowflex Revolution eta Bowflex PR3000 barne.PR300 modeloak 5 oin baino gehiagoko luzera du, 3 oin inguruko zabalera eta 6 metroko altuera ez.
Kable-polea-gailu honek erabiltzaileari 50 ariketa baino gehiago egin ditzake gorputz osorako, besteak beste:
- Abs.
- Besoak.
- Itzuli.
- Bularra.
- Hankak.
- Sorbaldak.
Oholtza posizioan ezarrita dagoen banku bat dauka eta lat pulldownetarako eskuko heldulekuak ditu.Gailuak arrabolen kuxin tapizatuak ditu, hankak kizkurtzeko eta hanketako luzapenetarako erabil ditzakezun.
Gailu honek abantailak eta txarrak ditu, Hinchman-ek dio.
Alde onak:
Potentzia-barrak erabil ditzakezu zure pisua bikoizteko.
Hanka ariketak eta txukuntzeko arraun ariketak egiteko aukera ematen du.
500 $ inguru, nahiko merkea da.
Trinkoa da, 4 metro karratu baino gutxiago behar du.
Alde txarrak:
Hagaxkak berritzeak 100 dolar inguru balio du.
Erresistentzia, gehienez 300 kiloko edukiera duena, arinegia izan daiteke pisu-entrenatzaile esperientziadunentzat.
Entrenamendu mugatuak daude eskuragarri.
Bowflex indarra entrenatzera zuzenduta dago, batez ere goiko gorputzera, Hinchman-ek dioenez.Eranskin ugari biltzen ditu, ariketa ugari egiteko aukera ematen dutenak.
Entrenamendu batean motibatzen zaituen entrenatzaile bat behar baduzu edo kirolari talde batekin urrunetik egotea nahiago baduzu, baliteke beste aukera batzuk egokitzea.Hala ere, Hinchman-ek adierazi du lineako entrenamendu-aholku eta iradokizun ezberdinetara sar zaitezkeela ekipamendu honi etekinik handiena ateratzeko.
NordicTrack Fusion CST.Gailu dotore honek indarra eta kardio-ekipoak eskaintzen ditu, bi ariketa motak egiteko aukera ematen dutenak.
Konektatu ondoren, kardio-entrenamenduak egin ditzakezu, hala nola intentsitate handiko tarteko entrenamendua - erresistentzia eta indarra garatzen duen muturreko entrenamendu-programa bat - baita squats eta lunges ere.
Interaktiboa da: tramankuluak ukipen-pantaila bat dauka, erabiltzaileari entrenamendu-saio desberdinak zuzenean erreproduzitzeko aukera ematen diona.Gailuak erresistentzia magnetikoan oinarritzen du entrenamenduan erabiliko dituzun kableen karga kontrolatzeko, eta barruko bizikleta batean ikus dezakezuna gogorarazten duen bolante bat du.
Hona hemen makinaren abantailak, Hinchmanen arabera:
20 erresistentzia ezarpen eskaintzen ditu.
Makinak 10 hazbeteko NordicTrac tableta aldagarri bat dakar iFit entrenatzeko.
Lurrean 3,5 x 5 oin baino ez du behar.
Alde txarrak:
Zaila da erresistentzia maila pisua altxatzeko ahalmenarekin parekatzea.
Kableak ez dira altuera erregulagarriak.
1.800 $ inguruko txikizkako prezioarekin, gailu hau garesti dago, baina ez da merkatuko ekipamendurik garestiena.Indar eta kardio entrenamenduak eskaintzen ditu, hau da, gailu batekin bi ariketa motak egiteko aukera nahiko luketen kontsumitzaileentzat, dio Hinchmanek.
Interaktiboa izateak erakargarria izan liteke entrenamenduetan norabidea eta motibazioa behar duten pertsonentzat.
Ispilua.Gailu interaktibo honek - Saturday Night Live sketch batean satirizatu zena - 10.000 entrenamendu klase baino gehiagotan sartzeko aukera ematen du, konpainiaren webgunearen arabera.
Ispilua, benetan, zure pausoetan gidatzen zaituen entrenamenduko irakasle bat ikus dezakezun pantaila bat da.Entrenamenduak zuzeneko erreprodukzio bidez edo eskaeran eskuragarri daude.
Eskuragarri dauden klaseak hauek dira:
- Indarra.
- Kardioa.
- Yoga.
- Pilates.
- Boxeoa
- HIIT (intentsitate handiko tarteko entrenamenduak).
Mirror-ek zure entrenamenduko irakaslea erakusten duen pantaila bat dauka eta zure forma entrenatzen ari zaren bitartean ikusteko aukera ematen dizu.Zure uneko bihotz-maiztasuna, erretako kaloria guztira, klaseko parte-hartzaile kopurua eta parte-hartzaileen profilak ere bistaratzen ditu.Pop musika erreprodukzio-zerrenda sorta bat aukeratu dezakezu edo zure abesti bilduma erabil dezakezu.
Gailu honek ez du leku asko hartzen;horman munta daiteke edo aingurak dituen hormaren kontra modu seguruan jar daiteke.
Ispiluak 1.495 $ balio du, nahiz eta salgai 1.000 $ inguru lor ditzakezun.Hori gailu nagusirako besterik ez da.Mirror-eko kidetzak, zuzeneko eta eskariaren araberako entrenamendu mugagabeetarako sarbidea ematen diena etxeko sei kideri gehienez 39 dolar balio du hilean, urtebeteko konpromisoarekin.Osagarriak ordaindu behar dituzu.Adibidez, Mirror bihotz-taupadak 49,95 $ itzuliko dizkizu.
Hinchman-en arabera, Mirror-en abantailak hauek dira:
Erosotasuna.
Bidaiatzen egonda ere haien klaseak hartzeko aukera ematen duen aplikazioa.
Ispilua duten lagunekin lan egiteko gaitasuna.
Mirror Bluetooth bihotz-maiztasun monitore batekin sinkroniza dezakezu zure entrenamenduari buruzko informazioa lortzeko.
Mirror erreprodukzio zerrenda aukeratu dezakezu edo zuk zeuk aukeratu dituzun doinuak entzun ditzakezu.
Alde txarrak hauek dira:
Prezioa.
Kostu gehigarriak izan ditzakezu, hartzen dituzun klaseen arabera, eta yoga mat edo indarra lantzeko dumbbells bezalako ekipamenduengatik.
Ariketa-entrenatzaileekin duen interakzio integratua dela eta, Mirror aukera bikaina da prestakuntza pertsonala, motibazio zuzena eta ingurune lehiakorra eta atsegina nahi badituzu, dio Hinchmanek.
Tonala.Gailu hau Mirror-aren antzekoa da, izan ere, 24 hazbeteko ukipen-pantaila interaktibo bat dauka, ariketa-programa ugari aukeratzeko eta Tonal entrenatzaileak entrenamendu batean gidatzen zaituzten bitartean jarraitzeko.
Tonal pisu-makinak pisu-sistema moldagarri bat erabiltzen du -pisurik, barrarik edo bandarik erabili gabe- 200 kiloko erresistentzia sortzeko.Gailuak bi beso erregulagarri eta konfigurazio sorta bat ditu, erabiltzaileek pisu-gela batean egingo lituzketen ariketak errepikatu ahal izateko.
Ariketa klaseak honako hauek dira:
- HIIT.
- Yoga.
- Kardioa.
- Mugikortasuna.
- Indarra entrenatzea.
2.995 $-ko oinarrizko kostuaz eta hilean 49 $-ko bazkidetza-kuotaz gain, 12 hilabeteko konpromisoarekin, osagarri talde bat eros dezakezu 500 $-ren truke.Barra adimendun bat, banku bat, entrenamendurako esterilla bat eta arrabol bat daude.
Tonal-ek ere denbora errealeko datuen jarraipena erabiltzen du errepresentazio bakoitzaren kalitatea ebaluatzeko eta erresistentzia maila murrizten du borrokan ari bazara.Gailuak zure errepikapenak, multzoak, potentzia, bolumena, mugimendu sorta eta tentsiopean lan egin duzun denbora erregistratzen ditu, eta horrek denboran zehar zure aurrerapena jarraitzeko aukera ematen du.
Atleta ezagun batzuek pertsonalki inbertitu dute Tonal-en, besteak beste:
NBAko protagonistak LeBron James eta Stephen Curry.
Serena Williams eta Maria Sharapova (erretiroa) teniseko protagonistak.
Michelle Wie golfaria.
Hinchman-en arabera, Tonal-en aldekoen artean hauek daude:
Ariketa edo mugimendu bakoitzerako urratsez urrats argibideak.
Indarraren ebaluazio azkarra, zure fitness helburuak betetzen lagun zaitzake.
Entrenamenduaren laburpena ematen da entrenamendu bakoitzaren ondoren.
Alde txarrak:
Kostua.
Hileroko harpidetza-kuota, lehiakide batzuen tarifak baino handiagoak.
Tonal-ek "hurrengo mailara eramaten du" etxeko entrenamendu-makina interaktiboa den bila bazabiltza, Hinchman-ek dioenez.
Argitalpenaren ordua: 2022-05-24