I lawer o ymarferwyr corff, roedd hynny'n golygu siopa am offer ymarfer corff i'r corff cyfan.
Yn ffodus, mae yna ystod eang o offer o'r fath ar gael, gan gynnwys teclynnau uwch-dechnoleg ac offer technoleg isel cymharol hen ffasiwn, meddai Toril Hinchman, cyfarwyddwr ffitrwydd a lles Prifysgol Thomas Jefferson yn Philadelphia.
“Mae cymaint o offer ar y farchnad ar hyn o bryd,” meddai hi. “Gyda’r pandemig, mae’r holl gwmnïau hyn wedi dod o hyd i fodelau newydd a syniadau newydd ar offer presennol. Mae cwmnïau wedi gwella’r profiad ymarfer corff gartref gyda syniadau newydd, offer newydd a chynnwys wedi’i bersonoli i roi’r holl hyfforddiant sydd ei angen arnoch chi – yn eich ystafell fyw.”
Mae penderfynu pa ddarn o offer ymarfer corff sydd orau i chi “yn dibynnu ar eich nodau ffitrwydd,” meddai Hinchman. “Mae’n dibynnu ar yr hyn rydych chi am ei gyflawni, faint o le sydd gennych chi a faint o arian sydd gennych chi i’w wario.”
Dewisiadau Campfa Cartref Poblogaidd ar gyfer y Corff Llawn
Dyma bedwar darn o offer ymarfer corff poblogaidd ar gyfer eich cartref:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Drych.
- Tonal.
Bowflex. Mae'r Bowflex yn gryno ac yn rhoi'r cyfle i chi gymryd rhan mewn hyfforddiant cryfder ar gyfer pob grŵp cyhyrau, meddai Heidi Loiacono, uwch gyfarwyddwr hyfforddiant a datblygu byd-eang ar gyfer Gymguyz, sydd wedi'i leoli yn Plainview, Efrog Newydd. Mae Gymguyz yn anfon hyfforddwyr personol i'ch cartref neu fusnes.
Mae amryw o fersiynau o Bowflex, gan gynnwys Bowflex Revolution a Bowflex PR3000. Mae'r model PR300 ychydig yn fwy na 5 troedfedd o hyd, tua 3 troedfedd o led a dim ond 6 troedfedd o uchder.
Mae'r ddyfais pwli cebl hon yn caniatáu i'r defnyddiwr berfformio mwy na 50 o ymarferion ar gyfer eich corff cyfan, gan gynnwys eich:
- Abs.
- Breichiau.
- Yn ôl.
- Cist.
- Coesau.
- Ysgwyddau.
Mae'n cynnwys mainc wedi'i gosod i'r safle gogwydd ac mae'n cynnwys gafaelion llaw ar gyfer tynnu lat i lawr. Mae gan y ddyfais hefyd glustogau rholer clustogog y gallwch eu defnyddio ar gyfer cyrlio coesau ac ymestyn coesau.
Mae manteision ac anfanteision i'r ddyfais hon, meddai Hinchman.
Manteision:
Gallwch ddefnyddio gwiail pŵer i ddyblu'ch pwysau.
Mae'n caniatáu ymarferion coesau ac ymarferion rhwyfo tiwnio.
Am tua $500, mae'n gymharol fforddiadwy.
Mae'n gryno, gan ei fod angen llai na 4 troedfedd sgwâr o le.
Anfanteision:
Mae uwchraddio'r gwiail yn costio tua $100.
Efallai y bydd y gwrthiant, gyda chynhwysedd uchaf o 300 pwys, yn rhy ysgafn i hyfforddwyr pwysau profiadol.
Mae ymarferion cyfyngedig ar gael.
Mae'r Bowflex wedi'i anelu at hyfforddiant cryfder, yn enwedig y corff uchaf, meddai Hinchman. Mae'n cynnwys digon o atodiadau, sy'n eich galluogi i berfformio nifer o ymarferion.
Os oes angen hyfforddwr arnoch i'ch cymell yn ystod ymarfer corff neu os yw'n well gennych fod gyda grŵp o ymarferwyr o bell, gallai opsiynau eraill fod yn fwy addas. Fodd bynnag, mae Hinchman yn nodi y gallwch gael mynediad at amrywiaeth o awgrymiadau ac awgrymiadau ymarfer corff ar-lein i'ch helpu i wneud y gorau o'r darn hwn o offer.
NordicTrack Fusion CST. Mae'r ddyfais gain hon yn darparu offer cryfder a cardio sy'n eich galluogi i berfformio'r ddau fath o ymarfer corff.
Ar ôl i chi ei blygio i mewn, gallwch chi berfformio ymarfer cardio, fel hyfforddiant cyfnodol dwyster uchel - math eithafol o raglen ymarfer corff sy'n meithrin dygnwch a chryfder - yn ogystal â sgwatiau a lunges.
Mae'n rhyngweithiol: Mae'r teclyn yn cynnwys sgrin gyffwrdd sy'n caniatáu i'r defnyddiwr ffrydio gwahanol sesiynau hyfforddi, gan gynnwys rhai byw. Mae'r ddyfais yn dibynnu ar wrthwynebiad magnetig i reoli'r llwyth ar y ceblau y byddwch chi'n eu defnyddio yn ystod eich ymarfer corff, ac mae ganddi olwyn hedfan sy'n atgoffa rhywun o'r hyn y gallech chi ei weld ar feic dan do.
Dyma fanteision y peiriant, yn ôl Hinchman:
Mae'n cynnig 20 o osodiadau gwrthiant.
Mae'r peiriant yn cynnwys tabled NordicTrac 10 modfedd symudadwy ar gyfer hyfforddiant iFit.
Dim ond 3.5 wrth 5 troedfedd o ofod llawr sydd ei angen.
Anfanteision:
Mae'n anodd cyfateb lefelau ymwrthedd i'r gallu i godi pwysau.
Nid yw ceblau'n addasadwy o ran uchder.
Gyda phris manwerthu o tua $1,800, mae'r ddyfais hon braidd yn ddrud ond nid dyma'r darn o offer drutaf ar y farchnad. Mae'n darparu ymarferion cryfder a cardio, sy'n fantais i ddefnyddwyr a hoffai'r opsiwn o wneud y ddau fath o ymarfer corff gydag un ddyfais, meddai Hinchman.
Gallai'r ffaith ei fod yn rhyngweithiol fod yn ddeniadol i bobl sydd angen cyfarwyddyd a chymhelliant yn ystod eu hymarferion.
Y Drych. Mae'r ddyfais ryngweithiol hon – a gafodd ei dychanu mewn sgets Saturday Night Live – yn caniatáu ichi ymuno â mwy na 10,000 o ddosbarthiadau ymarfer corff, yn ôl gwefan y cwmni.
Mae'r Drych mewn gwirionedd yn sgrin lle gallwch weld hyfforddwr ymarfer corff sy'n eich tywys trwy'ch camau. Mae'r ymarferion ar gael trwy ffrydio byw neu ar alw.
Mae'r dosbarthiadau sydd ar gael yn cynnwys:
- Cryfder.
- Cardio.
- Ioga.
- Pilates.
- Bocsio
- HIIT (ymarferion ymarfer ysbeidiol dwyster uchel).
Mae gan y Drych sgrin sy'n dangos pwy yw'r hyfforddwr ar gyfer eich ymarfer corff ac yn caniatáu ichi wylio'ch ffurf wrth i chi ymarfer corff. Mae hefyd yn arddangos eich cyfradd curiad calon gyfredol, cyfanswm y calorïau a losgwyd, nifer y cyfranogwyr yn y dosbarth a phroffiliau cyfranogwyr. Gallwch ddewis o blith amrywiaeth o restrau chwarae cerddoriaeth bop wedi'u curadu neu ddefnyddio'ch casgliad eich hun o ganeuon.
Nid yw'r ddyfais hon yn cymryd llawer o le; gellir ei gosod ar wal neu ei gosod yn ddiogel yn erbyn wal gydag angorau.
Mae'r Mirror yn costio $1,495, er y gallech ei gael am tua $1,000 ar werth. Dim ond ar gyfer y brif ddyfais y mae hynny. Mae aelodaeth Mirror, sy'n darparu mynediad i ymarferion byw ac ar alw diderfyn i hyd at chwe aelod o'r aelwyd, yn costio $39 y mis, gydag ymrwymiad blwyddyn. Mae'n rhaid i chi dalu am ategolion. Er enghraifft, bydd monitor cyfradd curiad y galon Mirror yn costio $49.95 i chi.
Yn ôl Hinchman, mae manteision y Mirror yn cynnwys:
Cyfleustra.
Ap sy'n eich galluogi i gymryd eu dosbarthiadau hyd yn oed wrth deithio.
Y gallu i ymarfer corff gyda ffrindiau sydd â'r Drych.
Gallwch chi gysoni'r Drych â monitor cyfradd curiad y galon Bluetooth i gael gwybodaeth am eich ymarfer corff.
Gallwch ddewis o'r rhestr chwarae Mirror wedi'i churadu neu wrando ar alawon a ddewisoch eich hun.
Mae anfanteision yn cynnwys:
Y pris.
Efallai y byddwch yn wynebu costau ychwanegol, yn dibynnu ar y dosbarthiadau rydych chi'n eu mynychu, ac ar gyfer offer fel mat ioga neu ddumbbells ar gyfer hyfforddiant cryfder.
Gyda'i ryngweithio mewnol â hyfforddwyr ymarfer corff, mae'r Mirror yn opsiwn gwych os hoffech chi gael hyfforddiant personol, cymhelliant uniongyrchol ac amgylchedd cyfeillgar a chystadleuol, meddai Hinchman.
Tonal. Mae'r ddyfais hon yn debyg i'r Mirror gan ei bod yn cynnwys sgrin gyffwrdd ryngweithiol 24 modfedd y gallwch ei defnyddio i ddewis o ystod eang o raglenni ymarfer corff ac i ddilyn hyfforddwyr Tonal wrth iddynt eich arwain trwy ymarfer corff.
Mae'r peiriant pwysau Tonal yn defnyddio system pwysau addasol – heb ddefnyddio pwysau, barbellau na bandiau – i gynhyrchu hyd at 200 pwys o wrthwynebiad. Mae gan y ddyfais ddwy fraich addasadwy ac amrywiaeth o gyfluniadau sy'n caniatáu i ddefnyddwyr efelychu unrhyw ymarferion y byddent yn eu perfformio mewn ystafell bwysau.
Mae dosbarthiadau ymarfer corff yn cynnwys:
- HIIT.
- Ioga.
- Cardio.
- Symudedd.
- Hyfforddiant cryfder.
Yn ogystal â'r gost sylfaenol o $2,995 a ffi aelodaeth o $49 y mis gydag ymrwymiad 12 mis, gallwch brynu grŵp o ategolion am $500. Maent yn cynnwys bar clyfar, mainc, mat ymarfer corff a rholer.
Mae Tonal hefyd yn defnyddio monitro data amser real i werthuso ansawdd pob ailadrodd ac yn lleihau lefel yr ymwrthedd os ydych chi'n cael trafferth. Mae'r ddyfais yn cofnodi eich ailadroddiadau, setiau, pŵer, cyfaint, ystod symudiad a'r amser y gwnaethoch chi ymarfer o dan densiwn, sy'n eich galluogi i olrhain eich cynnydd dros amser.
Mae nifer o athletwyr adnabyddus wedi buddsoddi'n bersonol yn Tonal, gan gynnwys:
Sêr yr NBA LeBron James a Stephen Curry.
Y sêr tenis Serena Williams a Maria Sharapova (sydd wedi ymddeol).
Y golffiwr Michelle Wie.
Yn ôl Hinchman, mae Manteision Tonal yn cynnwys:
Cyfarwyddiadau cam wrth gam ar gyfer pob ymarfer neu symudiad.
Asesiad cryfder cyflym a all eich helpu i gyrraedd eich nodau ffitrwydd.
Darperir crynodeb o ymarfer corff ar ôl pob ymarfer corff.
Anfanteision:
Y gost.
Ffi tanysgrifio misol sy'n uwch na chyfraddau rhai cystadleuwyr.
Mae Tonal “yn mynd ag ef i'r lefel nesaf” os ydych chi'n chwilio am beiriant ymarfer corff cartref sy'n rhyngweithiol, meddai Hinchman.
Amser postio: Mai-24-2022