많은 운동가들에게 이는 전신 운동 장비를 구매하는 것을 의미했습니다.
필라델피아 토마스 제퍼슨 대학교의 피트니스 및 웰빙 책임자인 토릴 힌치먼은 다행히도 첨단 장비부터 비교적 구식의 저기술 장비까지 다양한 종류의 장비가 있다고 말합니다.
"지금 시중에는 장비가 정말 많아요."라고 그녀는 말합니다. "팬데믹으로 인해 모든 회사들이 새로운 모델을 내놓고 기존 장비를 새롭게 해석했어요. 기업들은 새로운 아이디어, 새로운 장비, 그리고 개인 맞춤형 콘텐츠로 홈 운동 경험을 향상시켜 거실에서 필요한 모든 트레이닝을 할 수 있도록 했죠."
힌치먼은 어떤 전신 운동 기구가 자신에게 가장 적합한지 결정하는 것은 "운동 목표에 따라 달라집니다."라고 말합니다. "목표, 공간, 그리고 예산에 따라 달라집니다."
인기 있는 풀바디 홈짐 옵션
집에서 사용하기 좋은 인기 있는 전신 운동 장비 4가지를 소개합니다.
- 보우플렉스.
- 노르딕트랙 퓨전 CST.
- 거울.
- 음조.
Bowflex. Bowflex는 컴팩트한 사이즈로 모든 근육군을 위한 근력 운동을 할 수 있는 기회를 제공한다고 뉴욕 플레인뷰에 본사를 둔 Gymguyz의 글로벌 트레이닝 및 개발 담당 수석 이사인 하이디 로이아코노는 말합니다. Gymguyz는 개인 트레이너를 집이나 직장으로 파견합니다.
Bowflex Revolution과 Bowflex PR3000을 포함하여 Bowflex에는 다양한 버전이 있습니다. PR300 모델은 길이가 5피트(약 1.5m)를 조금 넘고, 너비가 약 90cm(3피트), 높이는 6피트(약 1.8m)에 조금 못 미칩니다.
이 케이블 풀리 장치를 사용하면 사용자는 다음을 포함하여 전신 운동을 50가지 이상 수행할 수 있습니다.
- 절대
- 무기.
- 뒤쪽에.
- 가슴.
- 다리.
- 어깨.
이 제품은 기울기 조절이 가능한 벤치와 랫풀다운을 위한 핸드 그립을 갖추고 있습니다. 또한, 레그 컬과 레그 익스텐션에 사용할 수 있는 쿠션이 내장된 롤러 쿠션도 포함되어 있습니다.
힌치먼은 이 장치에는 장단점이 있다고 말합니다.
장점:
파워로드를 사용하면 무게를 두 배로 늘릴 수 있습니다.
다리 운동과 조정 연습이 가능합니다.
약 500달러로 비교적 저렴합니다.
크기가 작아서 4제곱피트 미만의 공간만 필요합니다.
단점:
막대를 업그레이드하는 데는 약 100달러가 든다.
최대 300파운드의 저항력을 지닌 이 장비는 숙련된 웨이트 트레이너에게는 너무 가벼울 수 있습니다.
제한된 운동만 가능합니다.
힌치먼은 보우플렉스가 근력 운동, 특히 상체 근력 강화에 적합하다고 말합니다. 다양한 부착물이 포함되어 있어 다양한 운동을 할 수 있습니다.
운동 중에 트레이너의 동기 부여가 필요하거나, 운동하는 사람들과 원격으로 함께하는 것을 선호한다면 다른 옵션이 더 적합할 수 있습니다. 하지만 힌치먼은 이 장비를 최대한 활용하는 데 도움이 되는 다양한 온라인 운동 팁과 제안을 이용할 수 있다고 말합니다.
NordicTrack Fusion CST. 이 세련된 기기는 근력 운동과 유산소 운동을 모두 수행할 수 있는 장비를 제공합니다.
플러그를 꽂으면 고강도 간헐 훈련(지구력과 근력을 키우는 극단적인 운동 프로그램)과 스쿼트, 런지 등의 유산소 운동을 할 수 있습니다.
인터랙티브 기능: 이 기기에는 터치스크린이 탑재되어 있어 사용자가 라이브를 포함한 다양한 트레이닝 세션을 스트리밍할 수 있습니다. 자기 저항을 이용하여 운동 중 사용하는 케이블의 부하를 조절하며, 실내 자전거에서 볼 수 있는 플라이휠을 연상시키는 디자인이 특징입니다.
Hinchman에 따르면 이 기계의 장점은 다음과 같습니다.
20가지 저항 설정이 제공됩니다.
이 기계에는 iFit 트레이닝을 위한 분리형 10인치 NordicTrac 태블릿이 포함되어 있습니다.
바닥 공간이 3.5 x 5피트만 필요합니다.
단점:
저항 수준을 역도 능력과 동일시하기는 어렵습니다.
케이블 높이 조절이 불가능합니다.
소매가 약 1,800달러인 이 기기는 다소 비싼 편이지만, 시중에서 가장 비싼 기기는 아닙니다. 힌치먼은 근력 운동과 유산소 운동을 모두 제공하기 때문에, 하나의 기기로 두 가지 운동을 모두 하고 싶어 하는 소비자들에게 큰 도움이 된다고 말합니다.
운동하는 동안 방향과 동기를 필요로 하는 사람들에게는 상호작용이 가능하다는 점이 매력적일 수 있습니다.
미러. 새터데이 나이트 라이브(Saturday Night Live) 스케치에서 풍자되기도 했던 이 인터랙티브 기기를 이용하면 회사 웹사이트에 따르면 1만 개가 넘는 운동 수업에 참여할 수 있습니다.
미러는 운동 강사가 직접 운동 과정을 안내하는 화면을 통해 운동하는 방식입니다. 운동은 라이브 스트리밍이나 VOD로 시청할 수 있습니다.
수강 가능한 수업은 다음과 같습니다.
- 힘.
- 심장.
- 요가.
- 필라테스.
- 권투
- HIIT(고강도 간헐 운동).
미러에는 운동 강사를 보여주는 화면이 있으며, 운동 중 자세를 확인할 수 있습니다. 또한 현재 심박수, 총 칼로리 소모량, 수업 참여자 수, 참여자 프로필도 표시됩니다. 엄선된 다양한 팝 음악 플레이리스트에서 선택하거나 직접 만든 곡을 사용할 수도 있습니다.
이 장치는 많은 공간을 차지하지 않습니다. 벽에 장착하거나 앵커를 이용해 벽에 단단히 고정할 수 있습니다.
미러는 1,495달러지만, 할인가로 구매하면 약 1,000달러에 구매할 수 있습니다. 이는 본체 가격입니다. 미러 멤버십은 최대 6명의 가족 구성원이 무제한으로 실시간 및 주문형 운동을 이용할 수 있도록 하며, 1년 약정 시 월 39달러입니다. 액세서리는 별도로 구매해야 합니다. 예를 들어, 미러 심박수 모니터는 49.95달러입니다.
Hinchman에 따르면 Mirror의 장점은 다음과 같습니다.
편의.
여행 중에도 수업을 들을 수 있는 앱입니다.
거울을 가진 친구들과 함께 운동할 수 있는 능력.
운동에 대한 정보를 얻으려면 거울을 Bluetooth 심박수 모니터와 동기화할 수 있습니다.
큐레이션된 Mirror 플레이리스트에서 선택하거나 직접 선택한 곡을 들어보세요.
단점은 다음과 같습니다.
가격.
수강하는 수업에 따라 추가 비용이 발생할 수 있으며, 근력 운동을 위한 요가 매트나 덤벨과 같은 장비 비용도 발생할 수 있습니다.
힌치먼은 운동 트레이너와의 상호 작용 기능이 내장된 미러는 개인 코칭, 직접적인 동기 부여, 친근하고 경쟁적인 환경을 원하는 사람에게 좋은 선택이라고 말합니다.
Tonal. 이 기기는 Mirror와 유사하며, 24인치 인터랙티브 터치스크린을 탑재하여 다양한 운동 프로그램을 선택하고 Tonal 코치의 지도를 따라 운동할 수 있습니다.
토널 웨이트 머신은 웨이트, 바벨, 밴드를 사용하지 않고도 적응형 웨이트 시스템을 사용하여 최대 90kg(200파운드)의 저항을 생성합니다. 이 기기는 두 개의 조절 가능한 암과 다양한 구성으로 구성되어 있어 사용자가 웨이트룸에서 하는 모든 운동을 재현할 수 있습니다.
운동 수업에는 다음이 포함됩니다.
- HIIT(고강도 고강도 인터벌 트레이닝)
- 요가.
- 심장.
- 유동성.
- 근력 운동.
2,995달러의 기본 요금과 12개월 약정 시 월 49달러의 멤버십비 외에, 500달러에 스마트 바, 벤치, 운동 매트, 롤러 등 다양한 액세서리를 구매하실 수 있습니다.
Tonal은 실시간 데이터 모니터링을 통해 각 반복의 질을 평가하고, 운동이 어려울 경우 저항 수준을 낮춰줍니다. 이 기기는 반복 횟수, 세트 수, 파워, 볼륨, 가동 범위, 그리고 긴장 상태에서 운동한 시간을 기록하여 시간 경과에 따른 진행 상황을 추적할 수 있도록 도와줍니다.
다음을 포함하여 여러 유명 운동선수가 Tonal에 개인적으로 투자했습니다.
NBA 스타 르브론 제임스와 스테판 커리.
테니스 스타 세레나 윌리엄스와 마리아 샤라포바(은퇴).
골퍼 미셸 위.
Hinchman에 따르면 Tonal의 장점은 다음과 같습니다.
각 운동이나 동작에 대한 단계별 지침입니다.
귀하의 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 되는 빠른 근력 평가입니다.
각 운동 후에는 운동 요약이 제공됩니다.
단점:
비용.
일부 경쟁사의 요금보다 높은 월 구독료입니다.
힌치먼은 대화형 홈 운동 기계를 찾는다면 토널이 "한 단계 더 나아간다"고 말합니다.
게시 시간: 2022년 5월 24일