როგორ მოვძებნოთ თქვენთვის საუკეთესო სავარჯიშო ტრენაჟორები მთელი სხეულისთვის

ბევრი მოვარჯიშესთვის ეს ნიშნავდა მთელი სხეულის ვარჯიშისთვის საჭირო აღჭურვილობის შეძენას.

საბედნიეროდ, ასეთი აღჭურვილობის ფართო სპექტრი არსებობს, მათ შორის მაღალტექნოლოგიური გაჯეტები და შედარებით ძველი, დაბალტექნოლოგიური აღჭურვილობა, ამბობს ტორილ ჰინჩმანი, ფილადელფიაში, თომას ჯეფერსონის უნივერსიტეტის ფიტნესისა და ველნესის დირექტორი.

„ამჟამად ბაზარზე იმდენი აღჭურვილობაა“, ამბობს ის. „პანდემიის გამო, ყველა ამ კომპანიამ ახალი მოდელები და არსებული აღჭურვილობის ახალი ვერსიები შექმნა. კომპანიებმა სახლში ვარჯიშის გამოცდილება ახალი იდეებით, ახალი აღჭურვილობითა და პერსონალიზებული კონტენტით გააუმჯობესეს, რათა მოგაწოდონ ყველა საჭირო ვარჯიში - პირდაპირ თქვენს მისაღებ ოთახში“.

იმის გადაწყვეტა, თუ რომელი სავარჯიშო ინვენტარია თქვენთვის საუკეთესო, „თქვენს ფიტნეს მიზნებზეა დამოკიდებული“, ამბობს ჰინჩმანი. „ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რის მიღწევა გსურთ, რამდენი სივრცე გაქვთ და რამდენი ფული გაქვთ დახარჯული“.

პოპულარული სრული სხეულის საშინაო სპორტდარბაზის ვარიანტები

აქ მოცემულია ოთხი პოპულარული სავარჯიშო მოწყობილობა სახლისთვის:

• ბოფლექსი.
• NordicTrack Fusion CST.
• სარკე.
• ტონალური.

„ბოუფლექსი“. „ბოუფლექსი“ კომპაქტურია და გაძლევთ შესაძლებლობას, კუნთების ყველა ჯგუფისთვის ძალისმიერი ვარჯიში შეასრულოთ“, ამბობს ჰეიდი ლოიაკონო, ნიუ-იორკის შტატის ქალაქ პლეინვიუში დაფუძნებული „ჯიმგუიზის“ გლობალური ვარჯიშისა და განვითარების უფროსი დირექტორი. „ჯიმგუიზი“ თქვენს სახლში ან ბიზნესში პირად მწვრთნელებს გამოგიგზავნით.

Bowflex-ის სხვადასხვა ვერსია არსებობს, მათ შორის Bowflex Revolution და Bowflex PR3000. PR300 მოდელის სიგრძე 5 ფუტზე ოდნავ მეტია, სიგანე დაახლოებით 3 ფუტი და სიმაღლე 6 ფუტი არ არის.

ეს საკაბელო ბორბლიანი მოწყობილობა მომხმარებელს საშუალებას აძლევს შეასრულოს 50-ზე მეტი ვარჯიში მთელი სხეულისთვის, მათ შორის:

• მუცლის კუნთები
• იარაღი.
• უკან.
• მკერდი.
• ფეხები.
• მხრები.

მოწყობილობას აქვს დახრილი სკამი და სახელურები წელის აწევისთვის. მოწყობილობას ასევე აქვს რბილი როლიკებით დაფარული ბალიშები, რომელთა გამოყენებაც ფეხების დახვევისა და გაშლისთვის შეგიძლიათ.

ჰინჩმანის თქმით, ამ მოწყობილობას აქვს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი მხარეები.

დადებითი მხარეები:

წონის გასაორმაგებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ელექტრო ღეროები.

ეს საშუალებას იძლევა ფეხების ვარჯიშების და ნიჩბოსნობის გამაუმჯობესებელი ვარჯიშების შესასრულებლად.

დაახლოებით 500 დოლარი ღირს, შედარებით ხელმისაწვდომია.

ის კომპაქტურია, 4 კვადრატულ ფუტზე ნაკლებ ადგილს მოითხოვს.

უარყოფითი მხარეები:

ღეროების განახლება დაახლოებით 100 დოლარი ჯდება.

წინააღმდეგობა, რომლის მაქსიმალური ტევადობა 300 ფუნტია, შეიძლება ძალიან მსუბუქი იყოს გამოცდილი ძალოსნებისთვის.

შეზღუდული ვარჯიშებია ხელმისაწვდომი.

ჰინჩმანის თქმით, Bowflex განკუთვნილია ძალისმიერი ვარჯიშისთვის, განსაკუთრებით ზედა ტანისთვის. მას აქვს უამრავი სამაგრი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ რამდენიმე ვარჯიში.

თუ ვარჯიშის დროს ტრენერი გჭირდებათ, რომელიც მოტივაციას გაგიწევთ ან გირჩევნიათ დისტანციურად იყოთ მოვარჯიშეთა ჯგუფთან ერთად, სხვა ვარიანტები შეიძლება უფრო შესაფერისი იყოს. თუმცა, ჰინჩმანი აღნიშნავს, რომ ამ აღჭურვილობის მაქსიმალურად გამოსაყენებლად შეგიძლიათ მიიღოთ მრავალფეროვანი ონლაინ რჩევები და შემოთავაზებები ვარჯიშის შესახებ.

NordicTrack Fusion CST. ეს ელეგანტური მოწყობილობა გთავაზობთ ძალისმიერ და კარდიო აღჭურვილობას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ ორივე სახის ვარჯიში.

მას შემდეგ, რაც მას ჩართავთ, შეგიძლიათ შეასრულოთ კარდიო ვარჯიში, როგორიცაა მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში - ექსტრემალური ტიპის ვარჯიშის პროგრამა, რომელიც გამძლეობასა და ძალას ავითარებს - ასევე ჩაჯდომები და წინ წამოწევები.

ის ინტერაქტიულია: გაჯეტს აქვს სენსორული ეკრანი, რომელიც მომხმარებელს საშუალებას აძლევს, უყუროს სხვადასხვა სავარჯიშო სესიებს, მათ შორის პირდაპირ ეთერში. მოწყობილობა მაგნიტურ წინააღმდეგობას იყენებს ვარჯიშის დროს გამოსაყენებელ კაბელებზე დატვირთვის გასაკონტროლებლად და მას აქვს მაქანა, რომელიც მოგაგონებთ იმას, რასაც შეიძლება ნახოთ ოთახის ველოსიპედზე.

ჰინჩმანის თქმით, ამ მოწყობილობის დადებითი მხარეებია:

ის გთავაზობთ წინააღმდეგობის 20 პარამეტრს.

აპარატს მოყვება მოსახსნელი 10 დიუმიანი NordicTrac პლანშეტი iFit ვარჯიშისთვის.

მას მხოლოდ 3.5-ზე 5 ფუტის ფართობი სჭირდება.

უარყოფითი მხარეები:

წინააღმდეგობის დონის წონის აწევის შესაძლებლობებთან გათანაბრება რთულია.

კაბელები სიმაღლეში არ რეგულირდება.

დაახლოებით 1800 აშშ დოლარის საცალო ფასით, ეს მოწყობილობა საკმაოდ ძვირია, თუმცა ბაზარზე არსებული ყველაზე ძვირადღირებული აღჭურვილობა არ არის. ჰინჩმანის თქმით, ის ძალისმიერი და კარდიო ვარჯიშების საშუალებას იძლევა, რაც პლიუსია იმ მომხმარებლებისთვის, რომლებსაც სურთ ორივე სახის ვარჯიშის ერთი მოწყობილობით შესრულების შესაძლებლობა.

ის ფაქტი, რომ ის ინტერაქტიულია, შეიძლება მიმზიდველი იყოს იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც ვარჯიშის დროს მიმართულება და მოტივაცია სჭირდებათ.

The Mirror. კომპანიის ვებსაიტის ცნობით, ეს ინტერაქტიული მოწყობილობა – რომელიც Saturday Night Live-ის სკეტჩში იყო სატირული – საშუალებას გაძლევთ, შეუერთდეთ 10 000-ზე მეტ ვარჯიშის გაკვეთილს.

სარკე სინამდვილეში ეკრანია, სადაც შეგიძლიათ ნახოთ ვარჯიშის ინსტრუქტორი, რომელიც თქვენს ტემპში დაგეხმარებათ. ვარჯიშები ხელმისაწვდომია პირდაპირი ტრანსლაციის ან მოთხოვნის სახით.

ხელმისაწვდომი კლასები მოიცავს:

• სიძლიერე.
• კარდიო.
• იოგა.
• პილატესი.
• კრივი
• HIIT (მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშები).

სარკეს აქვს ეკრანი, რომელიც აჩვენებს ინსტრუქტორს თქვენი ვარჯიშისთვის და საშუალებას გაძლევთ, თვალი ადევნოთ თქვენს ფორმას ვარჯიშის დროს. ის ასევე აჩვენებს თქვენს მიმდინარე გულისცემას, დამწვარ კალორიებს, გაკვეთილზე მონაწილეთა რაოდენობას და მონაწილეთა პროფილებს. შეგიძლიათ აირჩიოთ შერჩეული პოპ მუსიკის დასაკრავი სიებიდან ან გამოიყენოთ სიმღერების საკუთარი კოლექცია.

ეს მოწყობილობა დიდ ადგილს არ იკავებს; მისი დამონტაჟება შესაძლებელია კედელზე ან საიმედოდ დამონტაჟდეს კედელთან სამაგრებით.

Mirror-ის ფასი 1,495 დოლარია, თუმცა ფასდაკლებით მისი შეძენა დაახლოებით 1,000 დოლარად შეგიძლიათ. ეს მხოლოდ ძირითადი მოწყობილობის ფასია. Mirror-ის წევრობა, რომელიც ოჯახის ექვს წევრს შეუზღუდავ, პირდაპირ ეთერში და მოთხოვნისამებრ ვარჯიშებზე წვდომას უზრუნველყოფს, თვეში 39 დოლარი ღირს, ერთწლიანი ვალდებულებით. აქსესუარების საფასურის გადახდა მოგიწევთ. მაგალითად, Mirror-ის გულისცემის მონიტორი 49,95 დოლარი დაგიჯდებათ.

ჰინჩმანის თქმით, Mirror-ის დადებითი მხარეებია:

მოხერხებულობა.

აპლიკაცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ, მოგზაურობის დროსაც კი დაესწროთ მათ გაკვეთილებს.

სარკის მქონე მეგობრებთან ერთად ვარჯიშის უნარი.

ვარჯიშის შესახებ ინფორმაციის მისაღებად, შეგიძლიათ Mirror-ი Bluetooth გულისცემის მონიტორთან სინქრონიზოთ.

შეგიძლიათ აირჩიოთ Mirror-ის მიერ შექმნილი დასაკრავი სიიდან ან მოუსმინოთ თქვენ მიერ არჩეულ მელოდიებს.

უარყოფითი მხარეები მოიცავს:

ფასი.

შესაძლოა დამატებითი ხარჯები დაგეკისროთ თქვენს მიერ გავლილი გაკვეთილების მიხედვით, ასევე ისეთი აღჭურვილობისთვის, როგორიცაა იოგას ხალიჩა ან ძალისმიერი ვარჯიშისთვის განკუთვნილი ჰანტელები.

ჰინჩმანის თქმით, ვარჯიშის ტრენაჟორებთან ჩაშენებული ურთიერთქმედების წყალობით, Mirror შესანიშნავი ვარიანტია, თუ გსურთ პერსონალური კოუჩინგი, პირდაპირი მოტივაცია და მეგობრული, კონკურენტუნარიანი გარემო.

Tonal. ეს მოწყობილობა Mirror-ის მსგავსია იმით, რომ მას აქვს 24 დიუმიანი ინტერაქტიული სენსორული ეკრანი, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ სავარჯიშო პროგრამების ფართო სპექტრიდან აირჩიოთ და მიჰყვეთ Tonal-ის მწვრთნელებს, როდესაც ისინი ვარჯიშს გასწავლიან.

ტონალური სიმძიმის ტრენაჟორი იყენებს ადაპტირებად სიმძიმის სისტემას - სიმძიმეების, შტანგის ან ზოლების გამოყენების გარეშე - 200 ფუნტამდე წინააღმდეგობის გენერირებისთვის. მოწყობილობას აქვს ორი რეგულირებადი მკლავი და კონფიგურაციების მთელი რიგი, რაც მომხმარებლებს საშუალებას აძლევს გაიმეორონ ნებისმიერი ვარჯიში, რომელსაც შეასრულებდნენ სიმძიმის დარბაზში.

სავარჯიშო კლასები მოიცავს:

• მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში.
• იოგა.
• კარდიო.
• მობილურობა.
• ძალისმიერი ვარჯიში.

2,995 აშშ დოლარის საბაზისო ღირებულებისა და 12-თვიანი ვალდებულების შემთხვევაში, ყოველთვიური წევრობის 49 აშშ დოლარის გარდა, აქსესუარების ჯგუფის შეძენა 500 აშშ დოლარად შეგიძლიათ. მათ შორისაა ჭკვიანი ძელი, სკამი, სავარჯიშო ხალიჩა და როლიკერი.

Tonal ასევე იყენებს რეალურ დროში მონაცემების მონიტორინგს თითოეული გამეორების ხარისხის შესაფასებლად და ამცირებს წინააღმდეგობის დონეს, თუ გიჭირთ ვარჯიში. მოწყობილობა იწერს თქვენს გამეორებებს, მიდგომებს, ძალას, მოცულობას, მოძრაობის დიაპაზონს და დაძაბულობის ქვეშ ვარჯიშის დროს, რაც საშუალებას გაძლევთ თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს დროთა განმავლობაში.

Tonal-ში პირადად ჩადეს ინვესტიცია არაერთმა ცნობილმა სპორტსმენმა, მათ შორის:

NBA-ს ვარსკვლავები ლებრონ ჯეიმსი და სტივენ კარი.

ჩოგბურთის ვარსკვლავები სერენა უილიამსი და მარია შარაპოვა (რომელიც პენსიაზე გავიდა).

გოლფის მოთამაშე მიშელ ვი.

ჰინჩმანის თქმით, Tonal-ის დადებითი მხარეებია:

ეტაპობრივი ინსტრუქციები თითოეული ვარჯიშის ან მოძრაობისთვის.

სწრაფი ძალის შეფასება, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ფიტნეს მიზნების მიღწევაში.

ვარჯიშის შეჯამება მოცემულია თითოეული ვარჯიშის შემდეგ.

უარყოფითი მხარეები:

ღირებულება.

ყოველთვიური სააბონენტო გადასახადი, რომელიც უფრო მაღალია, ვიდრე ზოგიერთი კონკურენტის ტარიფები.

ჰინჩმანის თქმით, თუ სახლის პირობებში ინტერაქტიულ სავარჯიშო ტრენაჟორს ეძებთ, Tonal „საქმეს შემდეგ დონეზე აჰყავს“.