Daugeliui treniruoklių mėgėjų tai reiškė viso kūno treniruočių įrangos pirkimą.
Laimei, yra daugybė tokios įrangos, įskaitant aukštųjų technologijų įtaisus ir gana senamadišką, žemos technologijos įrangą, sako Toril Hinchman, Thomas Jeffersono universiteto Filadelfijoje kūno rengybos ir sveikatingumo direktorė.
„Šiuo metu rinkoje yra tiek daug įrangos“, – sako ji. „Pandemijos metu visos šios įmonės sukūrė naujus modelius ir naujas esamos įrangos versijas. Įmonės patobulino treniruočių namuose patirtį naujomis idėjomis, nauja įranga ir suasmenintu turiniu, kad suteiktų jums visus reikalingus treniruotes – tiesiog savo svetainėje.“
„Tai, kuris viso kūno treniruoklis jums tinkamiausias, priklauso nuo jūsų fizinio pasirengimo tikslų“, – sako Hinchmanas. „Tai priklauso nuo to, ko norite pasiekti, kiek vietos turite ir kiek pinigų turite išleisti.“
Populiarios viso kūno namų sporto salės parinktys
Štai keturi populiarūs viso kūno treniruočių įrenginiai namams:
- Bowflex.
- „NordicTrack Fusion CST“.
- Veidrodis.
- Toninis.
„Bowflex“. „Bowflex“ yra kompaktiškas ir suteikia galimybę lavinti visų raumenų grupių jėgą, sako Heidi Loiacono, vyresnioji pasaulinių treniruočių ir plėtros direktorė „Gymguyz“, įsikūrusi Pleinvjuje, Niujorke. „Gymguyz“ siunčia asmeninius trenerius į jūsų namus ar verslą.
Yra įvairių „Bowflex“ versijų, įskaitant „Bowflex Revolution“ ir „Bowflex PR3000“. PR300 modelis yra šiek tiek daugiau nei 1,5 metro ilgio, apie 0,9 metro pločio ir ne visai 1,8 metro aukščio.
Šis trosinis skriemulio įtaisas leidžia atlikti daugiau nei 50 viso kūno pratimų, įskaitant:
- Absoliutus pilvo presas.
- Ginklai.
- Atgal.
- Krūtinė.
- Kojos.
- Pečiai.
Jame yra suoliukas, nustatytas į pasvirusią padėtį, ir rankenos prisitraukimams prie pilvo preso. Įrenginys taip pat turi minkštas ritinines pagalvėles, kurias galite naudoti kojų lenkimui ir tiesimui.
Šis prietaisas turi privalumų ir trūkumų, sako Hinchmanas.
Privalumai:
Galite naudoti strypus, kad padvigubintumėte savo svorį.
Tai leidžia atlikti kojų pratimus ir irklavimo pratimus.
Maždaug už 500 USD tai gana prieinama kaina.
Jis kompaktiškas, užima mažiau nei 4 kvadratinius metrus vietos.
Minusai:
Strypų atnaujinimas kainuoja apie 100 USD.
Pasipriešinimas, kurio maksimali apkrova yra 300 svarų (apie 136 kg), gali būti per lengvas patyrusiems svarmenų treniruokliams.
Galimos ribotos treniruotės.
„Bowflex“ skirtas jėgos lavinimui, ypač viršutinei kūno daliai, sako Hinchmanas. Jame yra daug priedų, leidžiančių atlikti įvairius pratimus.
Jei jums reikia trenerio, kuris jus motyvuotų treniruotės metu, arba pageidaujate nuotoliniu būdu būti su treniruočių grupe, kitos galimybės gali būti tinkamesnės. Tačiau Hinchmanas pažymi, kad galite pasiekti įvairius internetinius treniruočių patarimus ir pasiūlymus, kurie padės kuo geriau išnaudoti šią įrangą.
„NordicTrack Fusion CST“. Šis elegantiškas įrenginys suteikia jėgos ir kardio treniruoklių, leidžiančių atlikti abiejų rūšių pratimus.
Prijungę jį, galite atlikti kardio treniruotes, pavyzdžiui, didelio intensyvumo intervalines treniruotes – ekstremalią treniruočių programą, kuri ugdo ištvermę ir jėgą, – taip pat pritūpimus ir įtūpstus.
Jis interaktyvus: įtaisas turi jutiklinį ekraną, leidžiantį vartotojui transliuoti įvairias treniruotes, įskaitant tiesiogines. Įrenginys veikia magnetine varža, kad valdytų treniruotės metu naudojamų kabelių apkrovą, o smagratis primena tai, ką galite pamatyti ant dviračio su treniruokliu.
Štai mašinos privalumai, pasak Hinchmano:
Jis siūlo 20 pasipriešinimo nustatymų.
Prie treniruoklio pridedamas nuimamas 10 colių „NordicTrac“ planšetinis kompiuteris, skirtas „iFit“ treniruotėms.
Tam reikia vos 3,5 x 5 pėdų grindų ploto.
Minusai:
Sunku prilyginti pasipriešinimo lygius svorio kėlimo pajėgumui.
Kabelių aukštis nėra reguliuojamas.
Šis prietaisas, kurio mažmeninė kaina yra apie 1800 USD, yra brangus, tačiau nėra pats brangiausias rinkoje. Pasak Hinchmano, jis leidžia atlikti jėgos ir kardio treniruotes, o tai yra privalumas vartotojams, kurie norėtų atlikti abiejų rūšių pratimus vienu įrenginiu.
Tai, kad jis interaktyvus, gali būti patrauklu žmonėms, kuriems treniruočių metu reikia nurodymų ir motyvacijos.
„The Mirror“. Šis interaktyvus įrenginys, kuris buvo išjuoktas „Saturday Night Live“ skeče, leidžia prisijungti prie daugiau nei 10 000 treniruočių užsiėmimų, teigiama bendrovės svetainėje.
Veidrodis iš tikrųjų yra ekranas, kuriame galite matyti treniruočių instruktorių, kuris veda jus per jūsų žingsnius. Treniruotės transliuojamos tiesiogiai arba pagal pareikalavimą.
Galimos klasės:
- Stiprumas.
- Kardio.
- Joga.
- Pilatesas.
- Boksas
- HIIT (didelio intensyvumo intervalinės treniruotės).
Veidrodyje yra ekranas, kuriame rodomas jūsų treniruotės instruktorius ir galite stebėti savo formą mankštinantis. Jame taip pat rodomas dabartinis jūsų širdies ritmas, bendras sudegintų kalorijų kiekis, užsiėmimo dalyvių skaičius ir dalyvių profiliai. Galite rinktis iš daugybės kuruojamų popmuzikos grojaraščių arba naudoti savo dainų kolekciją.
Šis prietaisas neužima daug vietos; jį galima tvirtinti prie sienos arba saugiai pritvirtinti prie sienos naudojant inkarus.
„Mirror“ kainuoja 1 495 USD, nors išpardavimo metu jį galima įsigyti už maždaug 1 000 USD. Tai tik pagrindinis įrenginys. „Mirror“ narystė, suteikianti prieigą prie neribotų tiesioginių ir pagal poreikį atliekamų treniruočių iki šešių namų ūkio narių, kainuoja 39 USD per mėnesį, o įsipareigojimas galioja vienerius metus. Už priedus reikia mokėti atskirai. Pavyzdžiui, „Mirror“ širdies ritmo monitorius kainuos 49,95 USD.
Pasak Hinchmano, „Mirror“ privalumai:
Patogumas.
Programėlė, leidžianti lankyti jų pamokas net keliaujant.
Galimybė sportuoti su draugais, kurie turi Veidrodį.
Galite sinchronizuoti veidrodį su „Bluetooth“ širdies ritmo monitoriumi, kad gautumėte informacijos apie savo treniruotę.
Galite rinktis iš kuruojamo „Mirror“ grojaraščio arba klausytis savo pasirinktų melodijų.
Trūkumai apima:
Kaina.
Priklausomai nuo lankomų užsiėmimų ir įrangos, tokios kaip jogos kilimėlis ar hanteliai jėgos treniruotėms, gali tekti papildomai mokėti.
Hinchmanas teigia, kad „Mirror“, turėdamas integruotą sąveiką su mankštos treneriais, yra puikus pasirinkimas, jei norite asmeninio koučingo, tiesioginės motyvacijos ir draugiškos, konkurencingos aplinkos.
Tonal. Šis įrenginys panašus į „Mirror“ tuo, kad jame yra 24 colių interaktyvus jutiklinis ekranas, kurį galite naudoti norėdami pasirinkti iš daugybės pratimų programų ir sekti „Tonal“ trenerius, kai jie veda jus per treniruotę.
„Tonal“ treniruoklis naudoja adaptyvią svorių sistemą – nenaudojant svarmenų, štangos ar juostų – kad sukurtų iki 200 svarų pasipriešinimą. Įrenginys turi dvi reguliuojamas rankenas ir daugybę konfigūracijų, leidžiančių vartotojams atkartoti bet kokius pratimus, kuriuos jie atliktų treniruoklių salėje.
Pratimų užsiėmimai apima:
- Didelio intensyvumo intervalinis intervalas (HIIT).
- Joga.
- Kardio.
- Mobilumas.
- Jėgos treniruotės.
Be bazinės 2 995 USD kainos ir 49 USD per mėnesį narystės mokesčio su 12 mėnesių įsipareigojimu, galite įsigyti priedų grupę už 500 USD. Tai išmanusis baras, suoliukas, treniruočių kilimėlis ir volelis.
„Tonal“ taip pat naudoja realaus laiko duomenų stebėjimą, kad įvertintų kiekvieno pakartojimo kokybę ir sumažintų pasipriešinimo lygį, jei jums sunku. Įrenginys įrašo jūsų pakartojimus, serijas, jėgą, apimtį, judesių amplitudę ir laiką, kurį treniravotės esant įtampai, o tai leidžia stebėti savo pažangą laikui bėgant.
Į „Tonal“ asmeniškai investavo nemažai žinomų sportininkų, įskaitant:
NBA žvaigždės LeBronas Jamesas ir Stephenas Curry.
Teniso žvaigždės Serena Williams ir Maria Sharapova (kuri jau baigė karjerą).
Golfo žaidėja Michelle Wie.
Pasak Hinchmano, „Tonal“ privalumai:
Žingsnis po žingsnio instrukcijos kiekvienam pratimui ar judesiui.
Greitas jėgos įvertinimas, kuris gali padėti jums pasiekti savo fizinio pasirengimo tikslus.
Po kiekvienos treniruotės pateikiama treniruotės santrauka.
Minusai:
Kaina.
Mėnesinis prenumeratos mokestis, kuris yra didesnis nei kai kurių konkurentų įkainiai.
Jei ieškote interaktyvaus namų treniruoklio, „Tonal“ „perkelia jį į kitą lygį“, sako Hinchmanas.
Įrašo laikas: 2022 m. gegužės 24 d.