Monille kuntoilijoille se tarkoitti koko kehon treenivälineiden ostamista.
Onneksi saatavilla on laaja valikoima tällaisia laitteita, kuten huipputeknologisia laitteita ja suhteellisen vanhanaikaisia matalateknologian välineitä, sanoo Toril Hinchman, Philadelphian Thomas Jeffersonin yliopiston kunto- ja hyvinvointijohtaja.
”Markkinoilla on tällä hetkellä niin paljon laitteita”, hän sanoo. ”Pandemian aikana kaikki nämä yritykset ovat keksineet uusia malleja ja uusia tulkintoja olemassa olevista laitteista. Yritykset ovat parantaneet kotitreenikokemusta uusilla ideoilla, uusilla laitteilla ja personoidulla sisällöllä tarjotakseen sinulle kaiken tarvitsemasi harjoittelun – suoraan olohuoneessasi.”
Hinchmanin mukaan parhaan koko kehon kuntoiluvälineen valinta ”riippuu kuntotavoitteistasi”. ”Se riippuu siitä, mitä haluat saavuttaa, kuinka paljon tilaa sinulla on ja kuinka paljon rahaa sinulla on käytettävissä.”
Suosittuja koko kehon kotikuntosalivaihtoehtoja
Tässä on neljä suosittua koko kehon treenilaitetta kotiisi:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Peili.
- Tonaalinen.
Bowflex. Bowflex on kompakti ja tarjoaa sinulle mahdollisuuden harjoittaa voimaharjoittelua kaikille lihasryhmille, sanoo Heidi Loiacono, Plainview'ssa, New Yorkissa sijaitsevan Gymguyzin globaalin harjoittelun ja kehityksen johtaja. Gymguyz lähettää henkilökohtaiset valmentajat kotiisi tai yritykseesi.
Bowflexistä on olemassa useita eri versioita, kuten Bowflex Revolution ja Bowflex PR3000. PR300-malli on hieman yli 1,5 metriä pitkä, noin 90 cm leveä ja vajaan 1,8 metriä korkea.
Tämä taljalaite mahdollistaa yli 50 koko kehon harjoituksen suorittamisen, mukaan lukien:
- Vatsalihakset
- Käsivarret.
- Takaisin.
- Rintakehä.
- Jalat.
- Olkapäät.
Siinä on vinoon asetettu penkki ja kahvat alasvetoihin. Laitteessa on myös pehmustetut rullatyynyt, joita voidaan käyttää jalkojen koukistamiseen ja ojennuksiin.
Tällä laitteella on hyvät ja huonot puolensa, Hinchman sanoo.
Hyvät puolet:
Voit käyttää voimatankoja painosi kaksinkertaistamiseen.
Se mahdollistaa jalkaharjoitukset ja virityssoutuharjoitukset.
Noin 500 dollarilla se on suhteellisen edullinen.
Se on kompakti ja vie alle neljä neliömetriä tilaa.
Haittoja:
Tankojen päivittäminen maksaa noin 100 dollaria.
Vastus, jonka enimmäiskapasiteetti on 300 paunaa, voi olla liian kevyt kokeneille painoharjoitteluun osallistuville.
Harjoituksia on saatavilla rajoitetusti.
Bowflex on suunnattu voimaharjoitteluun, erityisesti ylävartalon harjoitteluun, Hinchman sanoo. Siinä on runsaasti lisäosia, joiden avulla voit suorittaa useita harjoituksia.
Jos tarvitset valmentajaa, joka motivoi sinua treenin aikana, tai haluat mieluummin olla etänä harjoitusryhmän kanssa, muut vaihtoehdot saattavat sopia paremmin. Hinchman kuitenkin huomauttaa, että voit käyttää erilaisia verkossa olevia treenivinkkejä ja ehdotuksia, joiden avulla voit hyödyntää tätä laitetta parhaalla mahdollisella tavalla.
NordicTrack Fusion CST. Tämä tyylikäs laite tarjoaa voima- ja kardiolaitteita, joiden avulla voit tehdä molempia harjoitustyyppejä.
Kun olet kytkenyt sen, voit tehdä kardiotreeniä, kuten korkean intensiteetin intervalliharjoittelua – äärimmäistä harjoitusohjelmaa, joka kehittää kestävyyttä ja voimaa – sekä kyykkyjä ja askelkyykkyjä.
Se on interaktiivinen: Laitteessa on kosketusnäyttö, jonka avulla käyttäjä voi suoratoistaa erilaisia harjoituksia, mukaan lukien live-harjoituksia. Laite käyttää magneettista vastusta hallitakseen harjoituksen aikana käyttämiesi vaijereiden kuormitusta, ja siinä on vauhtipyörä, joka muistuttaa sisäpyörässä nähtävää.
Tässä ovat koneen edut Hinchmanin mukaan:
Se tarjoaa 20 vastustasoa.
Laitteeseen kuuluu irrotettava 10-tuumainen NordicTrac-tabletti iFit-harjoittelua varten.
Se vaatii vain 3,5 x 5 jalkaa lattiapinta-alaa.
Haittoja:
Vastustasojen ja painonnostokyvyn yhdistäminen on vaikeaa.
Kaapeleita ei voi säätää korkeussuunnassa.
Noin 1 800 dollarin vähittäismyyntihinnallaan tämä laite on hintava, mutta ei markkinoiden kallein laite. Se tarjoaa voima- ja kardioharjoituksia, mikä on plussaa kuluttajille, jotka haluavat mahdollisuuden tehdä molempia harjoitustyyppejä yhdellä laitteella, Hinchman sanoo.
Se, että se on vuorovaikutteinen, voi olla houkuttelevaa ihmisille, jotka tarvitsevat suuntaa ja motivaatiota harjoittelunsa aikana.
The Mirror. Tämä interaktiivinen laite – josta satirisoitiin Saturday Night Liven sketsissä – mahdollistaa yli 10 000 treenitunnin osallistumisen yrityksen verkkosivujen mukaan.
Peili on itse asiassa näyttö, jolla näet treeniohjaajan, joka opastaa sinua askeleissasi. Treenit ovat katsottavissa suorana lähetyksenä tai tilausvideona.
Tarjolla olevat kurssit sisältävät:
- Vahvuus.
- Sydän.
- Jooga.
- Pilates.
- Nyrkkeily
- HIIT (korkean intensiteetin intervalliharjoitukset).
Peilissä on näyttö, joka näyttää treenisi ohjaajan ja antaa sinun seurata suoritustasi harjoituksen aikana. Se näyttää myös nykyisen sykkeesi, poltettujen kalorien kokonaismäärän, tunnin osallistujien määrän ja osallistujaprofiilit. Voit valita useista kuratoiduista popmusiikkisoittolistoista tai käyttää omaa kappalekokoelmaasi.
Tämä laite ei vie paljon tilaa; se voidaan asentaa seinälle tai asettaa tukevasti seinää vasten ankkureilla.
Mirror maksaa 1 495 dollaria, vaikka sen saisi alennusmyynnistä noin 1 000 dollarilla. Tämä koskee vain päälaitetta. Mirror-jäsenyys, joka tarjoaa rajattomat live- ja on-demand-harjoitukset jopa kuudelle perheenjäsenelle, maksaa 39 dollaria kuukaudessa yhden vuoden sitoumuksella. Lisävarusteista on maksettava erikseen. Esimerkiksi Mirror-sykemittari maksaa 49,95 dollaria.
Hinchmanin mukaan Mirrorin hyviin puoliin kuuluvat:
Sopivuus.
Sovellus, jonka avulla voit osallistua heidän tunneilleen myös matkustaessasi.
Mahdollisuus treenata ystävien kanssa, joilla on Peili.
Voit synkronoida peilin Bluetooth-sykemittarin kanssa saadaksesi tietoa treenistäsi.
Voit valita kuratoidusta Mirror-soittolistasta tai kuunnella itse valitsemiasi kappaleita.
Haittoja ovat:
Hinta.
Sinulle voi aiheutua lisäkustannuksia osallistumistasi tunneista ja laitteista, kuten joogamatosta tai käsipainoista voimaharjoittelua varten.
Sisäänrakennetun vuorovaikutuksensa liikuntaohjaajien kanssa ansiosta Mirror on loistava vaihtoehto, jos haluat henkilökohtaista valmennusta, suoraa motivaatiota ja ystävällisen, kilpailullisen ympäristön, Hinchman sanoo.
Tonal. Tämä laite on samanlainen kuin Mirror siinä mielessä, että siinä on 24-tuumainen interaktiivinen kosketusnäyttö, jonka avulla voit valita laajan valikoiman harjoitusohjelmia ja seurata Tonal-valmentajia heidän opastuksessaan harjoituksen läpi.
Tonal-painolaite käyttää mukautuvaa painojärjestelmää – ilman painoja, tankoja tai kuminauhoja – tuottaakseen jopa 90 kilon vastuksen. Laitteessa on kaksi säädettävää vartta ja useita asetuksia, joiden avulla käyttäjät voivat toistaa mitä tahansa harjoituksia, joita he tekisivät painohuoneessa.
Liikuntatunteihin kuuluvat:
- HIIT-harjoittelu
- Jooga.
- Sydän.
- Liikkuvuus.
- Voimaharjoittelu.
Perushintaan 2 995 dollaria ja 12 kuukauden sitoumuksella maksettavaan 49 dollarin kuukausimaksuun sisältyvän jäsenmaksun lisäksi voit ostaa 500 dollarilla lisävarusteita. Näitä ovat älypalkki, penkki, treenimatto ja rulla.
Tonal käyttää myös reaaliaikaista datan seurantaa jokaisen toiston laadun arvioimiseen ja vähentää vastusta, jos sinulla on vaikeuksia. Laite tallentaa toistosi, sarjasi, voimasi, volyymisi, liikeradan ja jännityksellä harjoitellun ajan, minkä avulla voit seurata edistymistäsi ajan kuluessa.
Useat tunnetut urheilijat ovat henkilökohtaisesti sijoittaneet Tonaliin, mukaan lukien:
NBA-tähdet LeBron James ja Stephen Curry.
Tennistähdet Serena Williams ja Maria Sharapova (joka on eläkkeellä).
Golfaaja Michelle Wie.
Hinchmanin mukaan Tonalin etuihin kuuluvat:
Vaiheittaiset ohjeet jokaiselle harjoitukselle tai liikkeelle.
Nopea voima-arvio, joka voi auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi.
Harjoitusyhteenveto annetaan jokaisen harjoituksen jälkeen.
Haittoja:
Kustannukset.
Kuukausittainen tilausmaksu, joka on korkeampi kuin joillakin kilpailijoilla.
Hinchmanin mukaan Tonal "vie sen seuraavalle tasolle", jos etsit interaktiivista kotitreenilaitetta.
Julkaisun aika: 24.5.2022