Sok edző számára ez azt jelentette, hogy teljes testet átmozgató edzőeszközöket kellett vásárolnia.
Szerencsére széles választékban kaphatók ilyen eszközök, beleértve a csúcstechnológiás kütyüket és a viszonylag régimódi, alacsony technológiájú felszereléseket is – mondja Toril Hinchman, a philadelphiai Thomas Jefferson Egyetem fitnesz- és wellness igazgatója.
„Jelenleg rengeteg eszköz van a piacon” – mondja. „A világjárvány miatt ezek a cégek mind új modellekkel és a meglévő eszközök új megközelítésével álltak elő. A cégek új ötletekkel, új eszközökkel és személyre szabott tartalmakkal fokozták az otthoni edzésélményt, hogy minden szükséges edzést biztosítsanak – közvetlenül a nappalidban.”
Hinchman szerint a legjobb, ha kiválasztod a számodra legmegfelelőbb, „a fitneszcéljaidtól függ”. „Attól függ, mit szeretnél elérni, mennyi helyed van, és mennyi pénzt kell rá költened.”
Népszerű teljes testes otthoni edzőtermi lehetőségek
Íme négy népszerű, otthoni használatra szánt, teljes testet átmozgató edzőeszköz:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Tükör.
- Tonális.
Bowflex. A Bowflex kompakt, és lehetőséget ad arra, hogy minden izomcsoportot erősítő edzésen vegyél részt – mondja Heidi Loiacono, a New York állambeli Plainview-ban található Gymguyz globális edzésért és fejlesztésért felelős vezető igazgatója. A Gymguyz személyi edzőket küld az otthonodba vagy a vállalkozásodba.
A Bowflexnek számos változata létezik, többek között a Bowflex Revolution és a Bowflex PR3000. A PR300 modell valamivel több mint 1,5 méter hosszú, körülbelül 90 cm széles és nem egészen 1,8 méter magas.
Ez a kábelcsiga több mint 50 testgyakorlat elvégzését teszi lehetővé, beleértve a következőket:
- Hasizmok
- Fegyver.
- Vissza.
- Mellkas.
- Lábak.
- Váll.
Döntött pozícióba állított paddal és fogantyúkkal rendelkezik a háttámlához való lehúzáshoz. A készülék kárpitozott görgőpárnákkal is rendelkezik, amelyeket lábhajlításokhoz és lábnyújtásokhoz használhat.
Vannak előnyei és hátrányai ennek az eszköznek, mondja Hinchman.
Előnyök:
Erősítő rudak segítségével megduplázhatod a testsúlyodat.
Lehetővé teszi a lábgyakorlatokat és az evezős edzéseket.
500 dollár körüli áron viszonylag megfizethető.
Kompakt, kevesebb, mint 4 négyzetméternyi helyet igényel.
Hátrányok:
A rudak felújítása körülbelül 100 dollárba kerül.
Az ellenállás, amelynek maximális kapacitása 136 kg, túl könnyű lehet a tapasztalt súlyzós edzők számára.
Korlátozott edzések állnak rendelkezésre.
A Bowflex erőnléti edzésre, különösen a felsőtest erősítésére szolgál, mondja Hinchman. Számos tartozékkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik számos gyakorlat elvégzését.
Ha szükséged van egy edzőre, aki motivál edzés közben, vagy inkább távolról szeretnél egy csoportnyi edzővel lenni, más lehetőségek is jobban megfelelhetnek. Hinchman azonban megjegyzi, hogy számos online edzéstipphez és javaslathoz férhetsz hozzá, amelyek segítenek a legtöbbet kihozni ebből az eszközből.
NordicTrack Fusion CST. Ez a karcsú eszköz erőnléti és kardio felszerelést kínál, amely lehetővé teszi mindkét típusú gyakorlat elvégzését.
Miután csatlakoztattad, végezhetsz kardió edzéseket, például nagy intenzitású intervallum edzést – egy extrém edzésprogramot, amely az állóképességet és az erőt fejleszti –, valamint guggolásokat és kitöréseket.
Interaktív: A kütyü érintőképernyővel rendelkezik, amely lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy különböző edzéseket, köztük élő közvetítéseket is streameljen. Az eszköz mágneses ellenállással szabályozza az edzés során használt kábelek terhelését, és egy lendkerékkel rendelkezik, amely hasonlít ahhoz, amit egy beltéri kerékpáron láthatunk.
Íme a gép előnyei Hinchman szerint:
20 ellenállási beállítást kínál.
A géphez tartozik egy levehető, 10 hüvelykes NordicTrac tablet az iFit edzéshez.
Csupán 3,5 x 5 lábnyi alapterületet igényel.
Hátrányok:
Nehéz egyenlőségjelet tenni az ellenállási szintek és a súlyemelő kapacitás között.
A kábelek magassága nem állítható.
Körülbelül 1800 dolláros kiskereskedelmi árával ez az eszköz drága, de nem a legdrágább eszköz a piacon. Erő- és kardió edzéseket biztosít, ami előny azoknak a fogyasztóknak, akik szeretnék mindkét típusú gyakorlatot egyetlen eszközzel elvégezni, mondja Hinchman.
Az interaktív jellege vonzó lehet azok számára, akiknek iránymutatásra és motivációra van szükségük edzéseik során.
A The Mirror. Ez az interaktív eszköz – amelyet a Saturday Night Live egyik szkeccsében is kifiguráztak – a cég weboldala szerint több mint 10 000 edzésórához való csatlakozást tesz lehetővé.
A Tükör valójában egy képernyő, amelyen egy edzésoktatót láthatsz, aki végigvezet a lépéseiden. Az edzések élő közvetítésen vagy igény szerint is elérhetők.
A rendelkezésre álló órák a következők:
- Erő.
- Kardio.
- Jóga.
- Pilates.
- Boksz
- HIIT (nagy intenzitású intervallum edzések).
A Tükör egy képernyővel rendelkezik, amelyen látható az edzés oktatója, és lehetővé teszi, hogy edzés közben is nyomon követhesd a formádat. Emellett megjeleníti az aktuális pulzusszámodat, az elégetett kalóriák számát, az órán résztvevők számát és a résztvevők profiljait. Választhatsz a válogatott popzenei lejátszási listák közül, vagy használhatod a saját dalgyűjteményedet.
Ez az eszköz nem foglal sok helyet; falra szerelhető, vagy tiplikkel biztonságosan a falhoz rögzíthető.
A Mirror ára 1495 dollár, bár akciósan körülbelül 1000 dollárért is meg lehetne venni. Ez csak a fő eszközre vonatkozik. A Mirror tagság, amely korlátlan élő és igény szerinti edzésekhez biztosít hozzáférést akár hat háztartástag számára, havi 39 dollárba kerül, egyéves elkötelezettséggel. A tartozékokért fizetni kell. Például egy Mirror pulzusmérő ára 49,95 dollár.
Hinchman szerint a Mirror előnyei közé tartozik:
Kényelem.
Egy alkalmazás, amely lehetővé teszi, hogy utazás közben is részt vegyél az óráikon.
Az a képesség, hogy olyan barátokkal edzhessek, akik rendelkeznek a Tükörrel.
Szinkronizálhatod a Tükör funkciót egy Bluetooth-os pulzusmérővel, hogy információkat kapj az edzésedről.
Választhatsz a Mirror által összeállított lejátszási listából, vagy hallgathatsz saját magad által kiválasztott dalokat.
Hátrányok a következők:
Az ár.
A látogatott óráktól függően, valamint az olyan felszerelésekért, mint a jógaszőnyeg vagy a súlyzók az erőnléti edzéshez, további költségek merülhetnek fel.
A beépített interakciónak köszönhetően az edzőkkel a Mirror nagyszerű választás, ha személyre szabott edzésre, közvetlen motivációra és barátságos, versenyképes környezetre vágysz – mondja Hinchman.
Tonal. Ez az eszköz hasonló a Mirrorhoz, mivel egy 24 hüvelykes interaktív érintőképernyővel rendelkezik, amellyel számos edzésprogram közül választhat, és követheti a Tonal edzőit, miközben végigvezetik Önt egy edzésen.
A Tonal súlyzógép adaptív súlyrendszert használ – súlyok, rudak vagy gumiszalagok használata nélkül – akár 90 kg-os ellenállást is képes létrehozni. Az eszköz két állítható karral és számos konfigurációval rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy bármilyen gyakorlatot reprodukáljanak, amelyet egy edzőteremben végeznének.
A testmozgás órák a következőket tartalmazzák:
- HIIT.
- Jóga.
- Kardio.
- Mobilitás.
- Erőedzés.
A 2995 dolláros alapáron és a 12 hónapos elkötelezettség mellett havi 49 dolláros tagsági díjon felül 500 dollárért kiegészítőket is vásárolhat. Ezek közé tartozik egy okosrúd, egy pad, egy edzőszőnyeg és egy henger.
A Tonal valós idejű adatmonitorozást is használ az egyes ismétlések minőségének értékelésére, és csökkenti az ellenállás szintjét, ha nehézségeid vannak. Az eszköz rögzíti az ismétléseket, a sorozatokat, az erőt, a volument, a mozgástartományt és a feszített edzésidőt, ami lehetővé teszi a fejlődés nyomon követését az idő múlásával.
Számos ismert sportoló fektetett be személyesen a Tonalba, többek között:
NBA-sztárok, LeBron James és Stephen Curry.
Serena Williams teniszcsillagok és (aki már visszavonult) Maria Sharapova.
Michelle Wie golfozó.
Hinchman szerint a Tonal előnyei a következők:
Lépésről lépésre utasítások minden gyakorlathoz vagy mozgáshoz.
Egy gyors erőnléti felmérés, amely segíthet elérni fitnesz céljait.
Minden edzés után edzésösszefoglaló jelenik meg.
Hátrányok:
A költség.
Havi előfizetési díj, amely magasabb, mint egyes versenytársak árai.
A Tonal „a következő szintre emeli”, ha interaktív otthoni edzőgépet keresel, mondja Hinchman.
Közzététel ideje: 2022. május 24.