For mange motionister betød det, at de skulle købe træningsudstyr til hele kroppen.
Heldigvis findes der et bredt udvalg af sådant udstyr, herunder højteknologiske gadgets og relativt gammeldags lavteknologisk udstyr, siger Toril Hinchman, direktør for fitness og wellness for Thomas Jefferson University i Philadelphia.
"Der er så meget udstyr på markedet lige nu," siger hun. "Med pandemien er alle disse virksomheder kommet med nye modeller og nye bud på eksisterende udstyr. Virksomhederne har forbedret træningsoplevelsen derhjemme med nye ideer, nyt udstyr og personligt indhold for at give dig al den træning, du har brug for – lige i din stue."
At beslutte, hvilket træningsudstyr til hele kroppen der er bedst for dig, "afhænger af dine fitnessmål", siger Hinchman. "Det afhænger af, hvad du vil opnå, hvor meget plads du har, og hvor mange penge du har til rådighed."
Populære muligheder for hjemmegym til hele kroppen
Her er fire populære træningsredskaber til hele kroppen til hjemmet:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Spejl.
- Tonal.
Bowflex. Bowflex er kompakt og giver dig mulighed for at styrketræne alle muskelgrupper, siger Heidi Loiacono, seniordirektør for global træning og udvikling hos Gymguyz, med base i Plainview, New York. Gymguyz sender personlige trænere til dit hjem eller din virksomhed.
Der findes forskellige versioner af Bowflex, herunder Bowflex Revolution og Bowflex PR3000. PR300-modellen er lidt over 1,5 meter lang, omkring 0,9 meter bred og ikke helt 1,8 meter høj.
Denne kabeltræksenhed giver brugeren mulighed for at udføre mere end 50 øvelser for hele kroppen, inklusive:
- Mavemuskler.
- Våben.
- Tilbage.
- Bryst.
- Ben.
- Skuldre.
Den har en bænk indstillet til skrå position og inkluderer håndgreb til lat pulldowns. Apparatet har også polstrede rullepuder, som du kan bruge til benbøjninger og benstrækninger.
Der er fordele og ulemper ved denne enhed, siger Hinchman.
Fordele:
Du kan bruge kraftstænger til at fordoble din vægt.
Det giver mulighed for benøvelser og tune-up roningøvelser.
Til omkring $500 er det relativt overkommeligt.
Den er kompakt og kræver mindre end 4 kvadratmeter plads.
Ulemper:
Det koster omkring 100 dollars at opgradere stængerne.
Modstanden, med en maksimal kapacitet på 136 kg, kan være for let for erfarne vægttrænere.
Der er et begrænset antal træningspas.
Bowflex'en er gearet til styrketræning, især overkroppen, siger Hinchman. Den indeholder masser af tilbehør, som giver dig mulighed for at udføre en række øvelser.
Hvis du har brug for en træner, der motiverer dig under en træning, eller foretrækker at være sammen med en gruppe motionister eksternt, kan andre muligheder være et bedre valg. Hinchman bemærker dog, at du kan få adgang til en række online træningstips og forslag, der kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af dette udstyr.
NordicTrack Fusion CST. Denne slanke enhed leverer styrke- og konditionstræningsudstyr, der giver dig mulighed for at udføre begge slags øvelser.
Når du har tilsluttet den, kan du udføre konditionstræning, såsom højintensiv intervaltræning – en ekstrem type træningsprogram, der opbygger udholdenhed og styrke – samt squats og lunges.
Den er interaktiv: Gadgetten har en berøringsskærm, der giver brugeren mulighed for at streame forskellige træningssessioner, inklusive live-sessioner. Enheden bruger magnetisk modstand til at kontrollere belastningen på de kabler, du bruger under din træning, og den har et svinghjul, der minder om det, du måske ser på en indendørs cykel.
Her er maskinens fordele, ifølge Hinchman:
Den tilbyder 20 modstandsindstillinger.
Maskinen inkluderer en aftagelig 10-tommer NordicTrac-tablet til iFit-træning.
Det kræver kun 3,5 gange 5 fod gulvplads.
Ulemper:
Det er svært at sammenligne modstandsniveauer med vægtløftningskapacitet.
Kablerne er ikke højdejusterbare.
Med en udsalgspris på omkring 1.800 dollars er denne enhed i den dyre ende, men det er ikke det dyreste udstyr på markedet. Den tilbyder styrke- og konditionstræning, hvilket er et plus for forbrugere, der gerne vil have muligheden for at lave begge slags øvelser med én enhed, siger Hinchman.
Det faktum, at det er interaktivt, kan være attraktivt for folk, der har brug for vejledning og motivation under deres træning.
Spejlet. Denne interaktive enhed – som blev satiriseret i en Saturday Night Live-sketch – giver dig mulighed for at deltage i mere end 10.000 træningshold, ifølge virksomhedens hjemmeside.
Spejlet er faktisk en skærm, hvor du kan se en træningsinstruktør, der guider dig gennem dine tempoer. Træningsprogrammerne er tilgængelige via livestream eller on-demand.
Tilgængelige klasser inkluderer:
- Styrke.
- Konditionstræning.
- Yoga.
- Pilates.
- Boksning
- HIIT (højintensiv intervaltræning).
Spejlet har en skærm, der viser instruktøren for din træning og giver dig mulighed for at se din form, mens du træner. Det viser også din aktuelle puls, samlede forbrændte kalorier, antallet af deltagere i klassen og deltagerprofiler. Du kan vælge mellem en række kuraterede popmusik-playlister eller bruge din egen samling af sange.
Denne enhed optager ikke meget plads; den kan monteres på en væg eller placeres sikkert op ad en væg med ankre.
Mirror koster $1.495, selvom du kan få den for omkring $1.000 på udsalg. Det er kun for hovedenheden. Et Mirror-medlemskab, som giver adgang til ubegrænset live- og on-demand-træning for op til seks medlemmer af husstanden, koster $39 om måneden med en etårig binding. Du skal betale for tilbehør. For eksempel vil en Mirror-pulsmåler koste dig $49,95.
Ifølge Hinchman inkluderer Mirror's fordele:
Bekvemmelighed.
En app, der giver dig mulighed for at tage deres kurser, selv når du rejser.
Muligheden for at træne med venner, der har spejlet.
Du kan synkronisere spejlet med en Bluetooth-pulsmåler for at få oplysninger om din træning.
Du kan vælge fra den kuraterede Mirror-playliste eller lytte til melodier, du selv har valgt.
Ulemper inkluderer:
Prisen.
Du kan pådrage dig yderligere omkostninger, afhængigt af de hold du tager, og til udstyr som en yogamåtte eller håndvægte til styrketræning.
Med sin indbyggede interaktion med træningstrænere er Mirror et godt valg, hvis du ønsker personlig coaching, direkte motivation og et venligt og konkurrencepræget miljø, siger Hinchman.
Tonal. Denne enhed ligner Mirror, idet den har en 24-tommer interaktiv berøringsskærm, som du kan bruge til at vælge mellem en bred vifte af træningsprogrammer og følge Tonal-trænere, mens de guider dig gennem en træning.
Tonal-vægtmaskinen bruger et adaptivt vægtsystem – uden brug af vægte, vægtstænger eller bånd – til at generere op til 90 kg modstand. Enheden har to justerbare arme og en række konfigurationer, der giver brugerne mulighed for at gentage de øvelser, de ville udføre i et vægtrum.
Træningstimer inkluderer:
- HIIT.
- Yoga.
- Konditionstræning.
- Mobilitet.
- Styrketræning.
Ud over basisprisen på 2.995 dollars og et medlemsgebyr på 49 dollars om måneden med en 12-måneders binding, kan du købe en række tilbehør for 500 dollars. Disse inkluderer en smart bar, en bænk, en træningsmåtte og en rulle.
Tonal bruger også realtidsdataovervågning til at evaluere kvaliteten af hver gentagelse og reducerer modstandsniveauet, hvis du har svært ved det. Enheden registrerer dine gentagelser, sæt, kraft, volumen, bevægelsesområde og den tid, du har trænet under spænding, hvilket giver dig mulighed for at spore dine fremskridt over tid.
En række kendte atleter har personligt investeret i Tonal, herunder:
NBA-stjernerne LeBron James og Stephen Curry.
Tennisstjernerne Serena Williams og Maria Sharapova (som er pensioneret).
Golfspilleren Michelle Wie.
Ifølge Hinchman inkluderer Tonals fordele:
Trin-for-trin instruktioner til hver øvelse eller bevægelse.
En hurtig styrkemåling, der kan hjælpe dig med at nå dine fitnessmål.
Der gives en træningsoversigt efter hver træning.
Ulemper:
Omkostningerne.
Et månedligt abonnementsgebyr, der er højere end priserne hos nogle konkurrenter.
Tonal "tager det til det næste niveau", hvis du leder efter en interaktiv træningsmaskine til hjemmet, siger Hinchman.
Opslagstidspunkt: 24. maj 2022