För många motionärer innebar det att de köpte träningsutrustning för hela kroppen.
Lyckligtvis finns det ett brett utbud av sådan utrustning tillgänglig, inklusive högteknologiska prylar och relativt gammaldags lågteknologisk utrustning, säger Toril Hinchman, chef för fitness och wellness vid Thomas Jefferson University i Philadelphia.
”Det finns så mycket utrustning på marknaden just nu”, säger hon. ”Med pandemin har alla dessa företag kommit med nya modeller och nya tolkningar av befintlig utrustning. Företagen har förbättrat träningsupplevelsen i hemmet med nya idéer, ny utrustning och personligt innehåll för att ge dig all den träning du behöver – direkt i ditt vardagsrum.”
Att bestämma vilken träningsutrustning för hela kroppen som är bäst för dig "beror på dina träningsmål", säger Hinchman. "Det beror på vad du vill uppnå, hur mycket utrymme du har och hur mycket pengar du har att spendera."
Populära alternativ för helkroppsgym
Här är fyra populära träningsredskap för hela kroppen för hemmet:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Spegel.
- Tonal.
Bowflex. Bowflex är kompakt och ger dig möjlighet att styrketräna alla muskelgrupper, säger Heidi Loiacono, senior chef för global träning och utveckling för Gymguyz, baserat i Plainview, New York. Gymguyz skickar personliga tränare till ditt hem eller företag.
Det finns olika versioner av Bowflex, inklusive Bowflex Revolution och Bowflex PR3000. PR300-modellen är drygt 1,5 meter lång, cirka 0,9 meter bred och inte riktigt 1,8 meter hög.
Denna kabeldraganordning låter användaren utföra mer än 50 övningar för hela kroppen, inklusive:
- Magmuskler.
- Vapen.
- Tillbaka.
- Bröst.
- Ben.
- Axlar.
Den har en bänk inställd på lutande position och inkluderar handtag för lat pulldowns. Enheten har också stoppade rullkuddar som du kan använda för bencurls och benextension.
Det finns för- och nackdelar med den här enheten, säger Hinchman.
Fördelar:
Du kan använda kraftstavar för att dubbla din vikt.
Den möjliggör benövningar och finjusterande roddövningar.
För cirka 500 dollar är det relativt överkomligt.
Den är kompakt och kräver mindre än 4 kvadratmeter utrymme.
Nackdelar:
Att uppgradera spöna kostar cirka 100 dollar.
Motståndet, med en maximal kapacitet på 136 kg, kan vara för lätt för erfarna styrketränare.
Begränsat antal träningspass finns tillgängliga.
Bowflex är anpassad för styrketräning, särskilt överkroppen, säger Hinchman. Den har många tillbehör som gör att du kan utföra ett antal övningar.
Om du behöver en tränare som motiverar dig under ett träningspass eller föredrar att vara med en grupp motionärer på distans, kan andra alternativ passa bättre. Hinchman noterar dock att du kan få tillgång till en mängd olika träningstips och förslag online för att få ut det mesta av den här utrustningen.
NordicTrack Fusion CST. Denna eleganta enhet erbjuder styrke- och konditionsutrustning som låter dig utföra båda typerna av övningar.
När du väl har anslutit den kan du utföra konditionsträning, som högintensiv intervallträning – en extrem typ av träningsprogram som bygger uthållighet och styrka – samt knäböj och utfall.
Den är interaktiv: Gadgeten har en pekskärm som låter användaren streama olika träningspass, inklusive live-träningspass. Enheten använder magnetiskt motstånd för att kontrollera belastningen på kablarna du använder under träningen, och den har ett svänghjul som påminner om vad du kan se på en inomhuscykel.
Här är maskinens fördelar, enligt Hinchman:
Den erbjuder 20 motståndsinställningar.
Maskinen inkluderar en avtagbar 10-tums NordicTrac-surfplatta för iFit-träning.
Det kräver bara 3,5 x 5 fot golvyta.
Nackdelar:
Det är svårt att jämföra motståndsnivåer med viktlyftningskapacitet.
Kablarna är inte höjdjusterbara.
Med ett pris på cirka 1 800 dollar är den här enheten i den dyra delen, men det är inte den dyraste utrustningen på marknaden. Den erbjuder styrke- och konditionsträning, vilket är ett plus för konsumenter som vill ha möjligheten att göra båda typerna av övningar med en enhet, säger Hinchman.
Att det är interaktivt kan vara attraktivt för personer som behöver vägledning och motivation under sina träningspass.
Spegeln. Denna interaktiva enhet – som satiriserades i en sketch från Saturday Night Live – låter dig delta i fler än 10 000 träningspass, enligt företagets webbplats.
Spegeln är egentligen en skärm där du kan se en träningsinstruktör som guidar dig genom dina steg. Träningspassen är tillgängliga via livestream eller on-demand.
Tillgängliga klasser inkluderar:
- Styrka.
- Konditionsträning.
- Yoga.
- Pilates.
- Boxning
- HIIT (högintensiva intervallträningspass).
Mirror har en skärm som visar instruktören för ditt träningspass och låter dig följa din form medan du tränar. Den visar också din aktuella puls, totala kaloriförbränning, antalet deltagare i klassen och deltagarprofiler. Du kan välja från en rad utvalda popmusikspellistor eller använda din egen samling låtar.
Den här enheten tar inte upp mycket plats; den kan monteras på en vägg eller placeras säkert mot en vägg med ankare.
Mirror kostar 1 495 dollar, men du kan få den för cirka 1 000 dollar på rea. Det är bara för huvudenheten. Ett Mirror-medlemskap, som ger tillgång till obegränsade träningspass live och on-demand för upp till sex medlemmar i hushållet, kostar 39 dollar i månaden, med ett års bindningstid. Du måste betala för tillbehör. Till exempel kostar en Mirror-pulsmätare 49,95 dollar.
Enligt Hinchman inkluderar Mirror fördelarna:
Bekvämlighet.
En app som låter dig ta deras kurser även när du reser.
Möjligheten att träna med vänner som har spegeln.
Du kan synkronisera spegeln med en Bluetooth-pulsmätare för att få information om ditt träningspass.
Du kan välja från den utvalda Mirror-spellistan eller lyssna på låtar du själv valt.
Nackdelar inkluderar:
Priset.
Du kan medföra extra kostnader, beroende på vilka klasser du tar och för utrustning som en yogamatta eller hantlar för styrketräning.
Med sin inbyggda interaktion med träningsinstruktörer är Mirror ett utmärkt alternativ om du vill ha personlig coachning, direkt motivation och en vänlig, tävlingsinriktad miljö, säger Hinchman.
Tonal. Den här enheten liknar Mirror genom att den har en 24-tums interaktiv pekskärm som du kan använda för att välja mellan ett brett utbud av träningsprogram och följa Tonal-coacher när de leder dig genom ett träningspass.
Tonal-viktsmaskinen använder ett adaptivt viktsystem – utan vikter, skivstänger eller band – för att generera upp till 90 kg motstånd. Enheten har två justerbara armar och en rad konfigurationer som gör det möjligt för användare att upprepa vilka övningar de än skulle utföra i ett viktrum.
Träningsklasser inkluderar:
- HIIT.
- Yoga.
- Konditionsträning.
- Rörlighet.
- Styrketräning.
Utöver grundkostnaden på 2 995 dollar och en medlemsavgift på 49 dollar per månad med ett 12-månadersavtal kan du köpa en grupp tillbehör för 500 dollar. Dessa inkluderar en smart bar, en bänk, en träningsmatta och en rulle.
Tonal använder även realtidsdataövervakning för att utvärdera kvaliteten på varje repetition och minskar motståndsnivån om du har svårt. Enheten registrerar dina repetitioner, set, kraft, volym, rörelseomfång och tiden du tränade under spänning, vilket gör att du kan följa dina framsteg över tid.
Ett antal välkända idrottare har personligen investerat i Tonal, inklusive:
NBA-stjärnorna LeBron James och Stephen Curry.
Tennisstjärnorna Serena Williams och Maria Sharapova (som är pensionerad).
Golfspelaren Michelle Wie.
Enligt Hinchman inkluderar Tonals fördelar:
Steg-för-steg-instruktioner för varje övning eller rörelse.
En snabb styrkebedömning som kan hjälpa dig att nå dina träningsmål.
En sammanfattning av träningspasset ges efter varje träningspass.
Nackdelar:
Kostnaden.
En månatlig prenumerationsavgift som är högre än vissa konkurrenters priser.
Tonal "tar det till nästa nivå" om du letar efter en interaktiv hemmaträningsmaskin, säger Hinchman.
Publiceringstid: 24 maj 2022