Dla wielu osób ćwiczących oznaczało to konieczność zakupu sprzętu do ćwiczeń całego ciała.
Na szczęście dostępny jest szeroki wybór takiego sprzętu, w tym gadżety high-tech, jak i stosunkowo staromodny, prosty sprzęt, mówi Toril Hinchman, dyrektor ds. fitnessu i dobrego samopoczucia na Uniwersytecie Thomasa Jeffersona w Filadelfii.
„Obecnie na rynku jest tak wiele sprzętu” — mówi. „W związku z pandemią wszystkie te firmy wypuściły nowe modele i nowe wersje istniejącego sprzętu. Firmy ulepszyły domowe treningi dzięki nowym pomysłom, nowemu sprzętowi i spersonalizowanym treściom, aby zapewnić Ci cały potrzebny trening — bezpośrednio w Twoim salonie”.
Decyzja, który sprzęt do ćwiczeń całego ciała jest dla Ciebie najlepszy, „zależy od Twoich celów fitnessowych” — mówi Hinchman. „Zależy to od tego, co chcesz osiągnąć, ile masz miejsca i ile pieniędzy możesz wydać”.
Popularne opcje siłowni domowej na całe ciało
Oto cztery popularne urządzenia do ćwiczeń całego ciała w domu:
- Łuk flex.
- NordicTrack Fusion CST to uniwersalna trasa biegowa, przeznaczona do jazdy na rowerze górskim.
- Lustro.
- Tonalny.
Bowflex. Bowflex jest kompaktowy i daje możliwość treningu siłowego dla wszystkich grup mięśni, mówi Heidi Loiacono, starsza dyrektorka ds. globalnego treningu i rozwoju w Gymguyz z siedzibą w Plainview w stanie Nowy Jork. Gymguyz wysyła osobistych trenerów do Twojego domu lub firmy.
Istnieją różne wersje Bowflex, w tym Bowflex Revolution i Bowflex PR3000. Model PR300 ma nieco ponad 5 stóp długości, około 3 stóp szerokości i niecałych 6 stóp wysokości.
Urządzenie z liną pozwala użytkownikowi na wykonywanie ponad 50 ćwiczeń całego ciała, w tym:
- Abs.
- Herb.
- Z powrotem.
- Klatka piersiowa.
- Nogi.
- Plecy.
Posiada ławkę ustawioną w pozycji pochylonej i zawiera uchwyty do ściągania drążka wyciągu górnego. Urządzenie ma również tapicerowane poduszki rolkowe, których można używać do zginania nóg i prostowania nóg.
Hinchman uważa, że to urządzenie ma swoje zalety i wady.
Zalety:
Możesz użyć drążków siłowych, aby podwoić swój ciężar.
Umożliwia wykonywanie ćwiczeń nóg i ćwiczeń poprawiających wydolność wiosłowania.
Cena wynosi około 500 dolarów, jest to więc stosunkowo przystępna cena.
Jest kompaktowy, zajmuje mniej niż 4 stopy kwadratowe powierzchni.
Wady:
Modernizacja prętów kosztuje około 100 dolarów.
Opór o maksymalnej wytrzymałości 300 funtów może być zbyt słaby dla doświadczonych trenerów siłowych.
Dostępna jest ograniczona liczba treningów.
Bowflex jest przeznaczony do treningu siłowego, szczególnie górnej części ciała, mówi Hinchman. Zawiera mnóstwo elementów mocujących, które umożliwiają wykonywanie wielu ćwiczeń.
Jeśli potrzebujesz trenera, który zmotywuje Cię podczas treningu lub wolisz być z grupą ćwiczących zdalnie, inne opcje mogą być lepszym rozwiązaniem. Jednak Hinchman zauważa, że możesz uzyskać dostęp do różnych wskazówek i sugestii dotyczących treningu online, które pomogą Ci w pełni wykorzystać ten sprzęt.
NordicTrack Fusion CST. To eleganckie urządzenie zapewnia sprzęt siłowy i cardio, który pozwala wykonywać oba rodzaje ćwiczeń.
Po podłączeniu możesz wykonywać ćwiczenia kardio, takie jak trening interwałowy o wysokiej intensywności – ekstremalny rodzaj programu treningowego, który poprawia wytrzymałość i siłę – a także przysiady i wypady.
Jest interaktywny: Gadżet zawiera ekran dotykowy, który pozwala użytkownikowi na strumieniowanie różnych sesji treningowych, w tym na żywo. Urządzenie opiera się na oporze magnetycznym, aby kontrolować obciążenie kabli, których będziesz używać podczas treningu, i ma koło zamachowe przypominające to, co można zobaczyć na rowerze stacjonarnym.
Według Hinchmana zalety tej maszyny są następujące:
Oferuje 20 ustawień oporu.
W zestawie znajduje się wyjmowany 10-calowy tablet NordicTrac do ćwiczeń iFit.
Wymaga powierzchni podłogi wynoszącej zaledwie 3,5 na 5 stóp.
Wady:
Trudno jest utożsamić poziom oporu z możliwością podnoszenia ciężarów.
Kable nie mają możliwości regulacji wysokości.
Przy cenie detalicznej około 1800 dolarów, urządzenie to jest dość drogie, ale nie jest najdroższym sprzętem na rynku. Zapewnia treningi siłowe i cardio, co jest zaletą dla konsumentów, którzy chcieliby mieć możliwość wykonywania obu rodzajów ćwiczeń przy użyciu jednego urządzenia, mówi Hinchman.
Interaktywność aplikacji może być atrakcyjna dla osób, które potrzebują wskazówek i motywacji podczas ćwiczeń.
The Mirror. To interaktywne urządzenie – które zostało wyśmiane w skeczu Saturday Night Live – pozwala dołączyć do ponad 10 000 zajęć fitness, zgodnie ze stroną internetową firmy.
Mirror to tak naprawdę ekran, na którym możesz zobaczyć instruktora ćwiczeń, który prowadzi Cię przez Twoje tempo. Treningi są dostępne w formie transmisji na żywo lub na żądanie.
Dostępne zajęcia obejmują:
- Wytrzymałość.
- Kardio.
- Joga.
- Ćwiczenie pilatesu.
- Boks
- HIIT (treningi interwałowe o wysokiej intensywności).
Mirror ma ekran, który pokazuje instruktora treningu i pozwala Ci obserwować swoją formę podczas ćwiczeń. Wyświetla również Twoje aktualne tętno, całkowitą liczbę spalonych kalorii, liczbę uczestników zajęć i profile uczestników. Możesz wybierać spośród szeregu starannie dobranych list odtwarzania muzyki pop lub korzystać z własnej kolekcji piosenek.
Urządzenie nie zajmuje dużo miejsca; można je zamontować na ścianie lub bezpiecznie ustawić przy ścianie za pomocą kotew.
Mirror kosztuje 1495 USD, choć w sprzedaży można go kupić za około 1000 USD. Dotyczy to tylko głównego urządzenia. Członkostwo Mirror, które zapewnia dostęp do nieograniczonej liczby treningów na żywo i na żądanie dla maksymalnie sześciu członków gospodarstwa domowego, kosztuje 39 USD miesięcznie, z rocznym zobowiązaniem. Trzeba zapłacić za akcesoria. Na przykład monitor pracy serca Mirror będzie kosztował 49,95 USD.
Według Hinchmana zalety Mirror to:
Wygoda.
Aplikacja umożliwiająca uczestnictwo w zajęciach nawet w podróży.
Możliwość ćwiczenia z przyjaciółmi posiadającymi Lustro.
Możesz zsynchronizować Mirror z pulsometrem Bluetooth, aby otrzymywać informacje o swoim treningu.
Możesz wybierać spośród starannie przygotowanej playlisty Mirror lub słuchać utworów wybranych przez siebie.
Wady obejmują:
Cena.
Mogą wystąpić dodatkowe koszty, w zależności od rodzaju zajęć, w których bierzesz udział, a także od sprzętu, takiego jak mata do jogi lub hantle do ćwiczeń siłowych.
Jak twierdzi Hinchman, Mirror to świetna opcja, jeśli zależy ci na osobistym coachingu, bezpośredniej motywacji i przyjaznym, konkurencyjnym środowisku, ponieważ umożliwia interakcję z trenerami.
Tonal. To urządzenie jest podobne do Mirror, ponieważ zawiera 24-calowy interaktywny ekran dotykowy, za pomocą którego możesz wybierać spośród szerokiej gamy programów ćwiczeń i podążać za trenerami Tonal, którzy prowadzą Cię przez trening.
Maszyna do ćwiczeń Tonal wykorzystuje adaptacyjny system ciężarków – bez użycia ciężarków, sztangi lub taśm – aby wygenerować do 200 funtów oporu. Urządzenie ma dwa regulowane ramiona i szereg konfiguracji, które pozwalają użytkownikom na powtórzenie dowolnych ćwiczeń, które wykonywaliby na siłowni.
Zajęcia ćwiczeniowe obejmują:
- HIIT-owy trening interwałowy.
- Joga.
- Kardio.
- Ruchliwość.
- Trening siłowy.
Oprócz podstawowego kosztu 2995 USD i opłaty członkowskiej w wysokości 49 USD miesięcznie przy 12-miesięcznym zobowiązaniu, możesz kupić grupę akcesoriów za 500 USD. Obejmują one inteligentny drążek, ławkę, matę do ćwiczeń i wałek.
Tonal wykorzystuje również monitorowanie danych w czasie rzeczywistym, aby ocenić jakość każdego powtórzenia i zmniejszyć poziom oporu, jeśli masz problemy. Urządzenie rejestruje powtórzenia, serie, moc, objętość, zakres ruchu i czas, w którym ćwiczyłeś pod napięciem, co pozwala śledzić postępy w czasie.
Wiele znanych sportowców osobiście zainwestowało w Tonal, w tym:
Gwiazdy NBA LeBron James i Stephen Curry.
Gwiazdy tenisa Serena Williams i Maria Szarapowa (która przeszła na emeryturę).
Golfistka Michelle Wie.
Według Hinchmana zalety Tonala obejmują:
Instrukcje krok po kroku dla każdego ćwiczenia lub ruchu.
Szybka ocena siły, która może pomóc Ci osiągnąć Twoje cele związane ze sprawnością fizyczną.
Podsumowanie treningu jest wyświetlane po każdym treningu.
Wady:
Koszt.
Miesięczna opłata abonamentowa wyższa niż u niektórych konkurentów.
Jeśli szukasz interaktywnego sprzętu do ćwiczeń w domu, Tonal „przenosi to na wyższy poziom” – mówi Hinchman.
Czas publikacji: 24-05-2022