તમારા માટે શ્રેષ્ઠ ઓલ-બોડી હોમ વર્કઆઉટ મશીનો કેવી રીતે શોધવી

ઘણા કસરત કરનારાઓ માટે, તેનો અર્થ એ હતો કે આખા શરીર માટે કસરત કરવાના સાધનો ખરીદવા.

સદનસીબે, આવા સાધનોની વિશાળ શ્રેણી ઉપલબ્ધ છે, જેમાં હાઇ-ટેક ગેજેટ્સ અને પ્રમાણમાં જૂના-શાળાના લો-ટેક ગિયરનો સમાવેશ થાય છે, ફિલાડેલ્ફિયામાં થોમસ જેફરસન યુનિવર્સિટીના ફિટનેસ અને વેલનેસના ડિરેક્ટર ટોરિલ હિંચમેન કહે છે.

"હાલમાં બજારમાં ઘણા બધા સાધનો છે," તેણી કહે છે. "રોગચાળા સાથે, આ બધી કંપનીઓ નવા મોડેલો અને હાલના સાધનો પર નવા અભિગમો લઈને આવી છે. કંપનીઓએ નવા વિચારો, નવા સાધનો અને વ્યક્તિગત સામગ્રી સાથે ઘરે વર્કઆઉટ અનુભવને વધાર્યો છે જેથી તમને જરૂરી બધી તાલીમ મળી શકે - તમારા લિવિંગ રૂમમાં જ."

હિંચમેન કહે છે કે, તમારા માટે કયા પ્રકારના સંપૂર્ણ શારીરિક કસરતના સાધનો શ્રેષ્ઠ છે તે નક્કી કરવું "તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યો પર આધાર રાખે છે." "તે તમે શું પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો, તમારી પાસે કેટલી જગ્યા છે અને તમારે કેટલા પૈસા ખર્ચવા પડશે તેના પર આધાર રાખે છે."

લોકપ્રિય ફુલ-બોડી હોમ જિમ વિકલ્પો

તમારા ઘર માટે અહીં ચાર લોકપ્રિય ઓલ-બોડી વર્કઆઉટ સાધનો છે:

• બોફ્લેક્સ.
• નોર્ડિકટ્રેક ફ્યુઝન સીએસટી.
• અરીસો.
• ટોનલ.

બોફ્લેક્સ. બોફ્લેક્સ કોમ્પેક્ટ છે અને તમને બધા સ્નાયુ જૂથો માટે તાકાત તાલીમમાં જોડાવાની તક આપે છે, એમ પ્લેઈનવ્યુ, ન્યૂ યોર્ક સ્થિત જીમગુઇઝ માટે ગ્લોબલ ટ્રેનિંગ અને ડેવલપમેન્ટના સિનિયર ડિરેક્ટર હેઇડી લોઇઆકોનો કહે છે. જીમગુઇઝ તમારા ઘર અથવા વ્યવસાયમાં વ્યક્તિગત ટ્રેનર્સ મોકલે છે.

બોફ્લેક્સના વિવિધ સંસ્કરણો છે, જેમાં બોફ્લેક્સ રિવોલ્યુશન અને બોફ્લેક્સ PR3000નો સમાવેશ થાય છે. PR300 મોડેલ 5 ફૂટથી થોડું વધારે લાંબુ, લગભગ 3 ફૂટ પહોળું અને 6 ફૂટ ઊંચું નથી.

આ કેબલ પુલી ઉપકરણ વપરાશકર્તાને તમારા આખા શરીર માટે 50 થી વધુ કસરતો કરવાની મંજૂરી આપે છે, જેમાં તમારા શામેલ છે:

• એબ્સ.
• હથિયારો.
• પાછળ.
• છાતી.
• પગ.
• ખભા.

તેમાં ઢાળવાળી સ્થિતિમાં બેન્ચ સેટ કરવામાં આવી છે અને તેમાં લેટ પુલડાઉન માટે હેન્ડ ગ્રિપ્સનો સમાવેશ થાય છે. આ ઉપકરણમાં અપહોલ્સ્ટર્ડ રોલર કુશન પણ છે જેનો ઉપયોગ તમે પગના કર્લ્સ અને પગના એક્સટેન્શન માટે કરી શકો છો.

હિંચમેન કહે છે કે આ ઉપકરણના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે.

ગુણ:

તમે તમારા વજનને બમણું કરવા માટે પાવર રોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

તે પગની કસરતો અને ટ્યુન-અપ રોઇંગ કસરતો માટે પરવાનગી આપે છે.

લગભગ $500 માં, તે પ્રમાણમાં સસ્તું છે.

તે કોમ્પેક્ટ છે, 4 ચોરસ ફૂટથી ઓછી જગ્યાની જરૂર પડે છે.

વિપક્ષ:

સળિયાને અપગ્રેડ કરવાનો ખર્ચ લગભગ $100 છે.

૩૦૦ પાઉન્ડની મહત્તમ ક્ષમતા ધરાવતો પ્રતિકાર, અનુભવી વજન તાલીમ આપનારાઓ માટે ખૂબ હળવો હોઈ શકે છે.

મર્યાદિત કસરતો ઉપલબ્ધ છે.

હિંચમેન કહે છે કે બોફ્લેક્સ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ માટે તૈયાર છે, ખાસ કરીને શરીરના ઉપરના ભાગ માટે. તેમાં પુષ્કળ જોડાણો શામેલ છે, જે તમને ઘણી કસરતો કરવાની મંજૂરી આપે છે.

જો તમને વર્કઆઉટ દરમિયાન પ્રોત્સાહિત કરતા ટ્રેનરની જરૂર હોય અથવા તમે દૂરથી કસરત કરનારાઓના જૂથ સાથે રહેવાનું પસંદ કરો છો, તો અન્ય વિકલ્પો વધુ સારા હોઈ શકે છે. જો કે, હિંચમેન નોંધે છે કે તમે આ સાધનોનો મહત્તમ ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરવા માટે વિવિધ ઑનલાઇન વર્કઆઉટ ટિપ્સ અને સૂચનોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

નોર્ડિકટ્રેક ફ્યુઝન સીએસટી. આ આકર્ષક ઉપકરણ તાકાત અને કાર્ડિયો સાધનો પ્રદાન કરે છે જે તમને બંને પ્રકારની કસરતો કરવાની મંજૂરી આપે છે.

એકવાર તમે તેને પ્લગ ઇન કરી લો, પછી તમે કાર્ડિયો વર્કઆઉટ કરી શકો છો, જેમ કે હાઇ ઇન્ટેન્સિટી ઇન્ટરવલ ટ્રેનિંગ - એક આત્યંતિક પ્રકારનો વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ જે સહનશક્તિ અને શક્તિ બનાવે છે - તેમજ સ્ક્વોટ્સ અને લંગ્સ.

તે ઇન્ટરેક્ટિવ છે: ગેજેટમાં એક ટચસ્ક્રીન શામેલ છે જે વપરાશકર્તાને વિવિધ તાલીમ સત્રો, જેમાં લાઇવ સત્રોનો પણ સમાવેશ થાય છે, સ્ટ્રીમ કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ ઉપકરણ તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન તમે જે કેબલનો ઉપયોગ કરશો તેના પરના ભારને નિયંત્રિત કરવા માટે ચુંબકીય પ્રતિકાર પર આધાર રાખે છે, અને તેમાં ફ્લાયવ્હીલ છે જે તમે ઘરની અંદર સાયકલ પર શું જોઈ શકો છો તેની યાદ અપાવે છે.

હિંચમેનના મતે, મશીનના ફાયદા અહીં છે:

તે 20 પ્રતિકાર સેટિંગ્સ પ્રદાન કરે છે.

આ મશીનમાં iFit તાલીમ માટે દૂર કરી શકાય તેવું 10-ઇંચનું NordicTrac ટેબ્લેટ શામેલ છે.

તેને ફક્ત ૩.૫ બાય ૫ ફૂટ ફ્લોર સ્પેસની જરૂર છે.

વિપક્ષ:

વજન ઉપાડવાની ક્ષમતા સાથે પ્રતિકાર સ્તરની તુલના કરવી મુશ્કેલ છે.

કેબલ્સ ઊંચાઈ એડજસ્ટેબલ નથી.

લગભગ $1,800 ની છૂટક કિંમત સાથે, આ ઉપકરણ મોંઘુ છે પરંતુ બજારમાં સૌથી મોંઘુ સાધન નથી. તે તાકાત અને કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સ પ્રદાન કરે છે, જે ગ્રાહકો માટે એક વત્તા છે જે એક ઉપકરણ સાથે બંને પ્રકારની કસરતો કરવાનો વિકલ્પ ઇચ્છે છે, હિંચમેન કહે છે.

તે ઇન્ટરેક્ટિવ છે તે હકીકત એવા લોકો માટે આકર્ષક હોઈ શકે છે જેમને તેમના વર્કઆઉટ દરમિયાન દિશા અને પ્રેરણાની જરૂર હોય છે.

ધ મિરર. કંપનીની વેબસાઇટ અનુસાર, આ ઇન્ટરેક્ટિવ ડિવાઇસ - જે સેટરડે નાઇટ લાઇવ સ્કેચમાં વ્યંગિત કરવામાં આવ્યું હતું - તમને 10,000 થી વધુ વર્કઆઉટ ક્લાસમાં જોડાવાની મંજૂરી આપે છે.

મિરર વાસ્તવમાં એક સ્ક્રીન છે જેમાં તમે એક વર્કઆઉટ પ્રશિક્ષક જોઈ શકો છો જે તમને તમારી ગતિમાં માર્ગદર્શન આપે છે. વર્કઆઉટ્સ લાઇવસ્ટ્રીમ અથવા માંગ પર ઉપલબ્ધ છે.

ઉપલબ્ધ વર્ગોમાં શામેલ છે:

• તાકાત.
• કાર્ડિયો.
• યોગ.
• પિલેટ્સ.
• બોક્સિંગ
• HIIT (ઉચ્ચ તીવ્રતા અંતરાલ વર્કઆઉટ્સ).

મિરરમાં એક સ્ક્રીન છે જે તમારા વર્કઆઉટ માટે પ્રશિક્ષકને બતાવે છે અને તમે કસરત કરતી વખતે તમારા ફોર્મને જોઈ શકો છો. તે તમારા વર્તમાન હૃદયના ધબકારા, કુલ બર્ન થયેલી કેલરી, વર્ગમાં ભાગ લેનારાઓની સંખ્યા અને સહભાગીઓની પ્રોફાઇલ પણ દર્શાવે છે. તમે ક્યુરેટેડ પોપ મ્યુઝિક પ્લેલિસ્ટની શ્રેણીમાંથી પસંદ કરી શકો છો અથવા તમારા પોતાના ગીતોના સંગ્રહનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

આ ઉપકરણ વધારે જગ્યા રોકતું નથી; તેને દિવાલ પર લગાવી શકાય છે અથવા એન્કર વડે દિવાલ સામે સુરક્ષિત રીતે મૂકી શકાય છે.

મિરરની કિંમત $1,495 છે, જોકે તમે તેને વેચાણ પર લગભગ $1,000 માં મેળવી શકો છો. તે ફક્ત મુખ્ય ઉપકરણ માટે છે. મિરર સભ્યપદ, જે છ ઘરના સભ્યો સુધી અમર્યાદિત લાઇવ અને ઓન-ડિમાન્ડ વર્કઆઉટ્સની ઍક્સેસ પ્રદાન કરે છે, તે એક વર્ષની પ્રતિબદ્ધતા સાથે દર મહિને $39 ખર્ચે છે. તમારે એસેસરીઝ માટે ચૂકવણી કરવી પડશે. ઉદાહરણ તરીકે, મિરર હાર્ટ રેટ મોનિટર તમને $49.95 ચૂકવશે.

હિંચમેનના મતે, મિરરના ફાયદાઓમાં શામેલ છે:

સગવડ.

એક એવી એપ જે તમને મુસાફરી કરતી વખતે પણ તેમના વર્ગો લેવાની મંજૂરી આપે છે.

મિરર ધરાવતા મિત્રો સાથે કસરત કરવાની ક્ષમતા.

તમારા વર્કઆઉટ વિશે માહિતી મેળવવા માટે તમે મિરરને બ્લૂટૂથ હાર્ટ રેટ મોનિટર સાથે સિંક કરી શકો છો.

તમે ક્યુરેટેડ મિરર પ્લેલિસ્ટમાંથી પસંદ કરી શકો છો અથવા તમે જાતે પસંદ કરેલી ધૂન સાંભળી શકો છો.

ગેરફાયદામાં શામેલ છે:

કિંમત.

તમે જે વર્ગો લો છો તેના આધારે અને યોગા મેટ અથવા સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ માટે ડમ્બેલ્સ જેવા સાધનો માટે તમારે વધારાનો ખર્ચ કરવો પડી શકે છે.

હિંચમેન કહે છે કે, કસરત પ્રશિક્ષકો સાથે આંતરિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા સાથે, જો તમને વ્યક્તિગત કોચિંગ, સીધી પ્રેરણા અને મૈત્રીપૂર્ણ, સ્પર્ધાત્મક વાતાવરણ જોઈતું હોય તો મિરર એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

ટોનલ. આ ડિવાઇસ મિરર જેવું જ છે કારણ કે તેમાં 24-ઇંચની ઇન્ટરેક્ટિવ ટચસ્ક્રીન શામેલ છે જેનો ઉપયોગ તમે કસરત કાર્યક્રમોની વિશાળ શ્રેણીમાંથી પસંદ કરવા માટે કરી શકો છો અને ટોનલ કોચને અનુસરી શકો છો જ્યારે તેઓ તમને વર્કઆઉટ દરમિયાન દોરી જાય છે.

ટોનલ વેઇટ મશીન 200 પાઉન્ડ સુધીનો પ્રતિકાર ઉત્પન્ન કરવા માટે - વજન, બારબેલ અથવા બેન્ડનો ઉપયોગ કર્યા વિના - અનુકૂલનશીલ વજન પ્રણાલીનો ઉપયોગ કરે છે. ઉપકરણમાં બે એડજસ્ટેબલ હાથ અને રૂપરેખાંકનોની શ્રેણી છે જે વપરાશકર્તાઓને વજન રૂમમાં જે પણ કસરતો કરે છે તેની નકલ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

કસરત વર્ગોમાં શામેલ છે:

• HIIT.
• યોગ.
• કાર્ડિયો.
• ગતિશીલતા.
• શક્તિ તાલીમ.

$2,995 ની મૂળ કિંમત અને 12 મહિનાની પ્રતિબદ્ધતા સાથે $49 પ્રતિ મહિનાની સભ્યપદ ફી ઉપરાંત, તમે $500 માં એસેસરીઝનો સમૂહ ખરીદી શકો છો. તેમાં સ્માર્ટ બાર, બેન્ચ, વર્કઆઉટ મેટ અને રોલરનો સમાવેશ થાય છે.

ટોનલ દરેક રેપની ગુણવત્તાનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે રીઅલ-ટાઇમ ડેટા મોનિટરિંગનો પણ ઉપયોગ કરે છે અને જો તમને મુશ્કેલી પડી રહી હોય તો પ્રતિકારનું સ્તર ઘટાડે છે. ડિવાઇસ તમારા રેપ, સેટ, પાવર, વોલ્યુમ, ગતિની શ્રેણી અને તણાવ હેઠળ તમે કેટલો સમય કામ કર્યું તે રેકોર્ડ કરે છે, જે તમને સમય જતાં તમારી પ્રગતિને ટ્રેક કરવાની મંજૂરી આપે છે.

ટોનલમાં ઘણા જાણીતા ખેલાડીઓએ વ્યક્તિગત રીતે રોકાણ કર્યું છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

NBA સ્ટાર્સ લેબ્રોન જેમ્સ અને સ્ટીફન કરી.

ટેનિસ સ્ટાર સેરેના વિલિયમ્સ અને મારિયા શારાપોવા (જે નિવૃત્ત થઈ ગઈ છે).

ગોલ્ફર મિશેલ વી.

હિંચમેનના મતે, ટોનલના ફાયદાઓમાં શામેલ છે:

દરેક કસરત અથવા હિલચાલ માટે પગલા-દર-પગલાં સૂચનો.

એક ઝડપી શક્તિ મૂલ્યાંકન જે તમને તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

દરેક વર્કઆઉટ પછી વર્કઆઉટ સારાંશ આપવામાં આવે છે.

વિપક્ષ:

કિંમત.

માસિક સબ્સ્ક્રિપ્શન ફી જે કેટલાક સ્પર્ધકોના દરો કરતા વધારે છે.

હિંચમેન કહે છે કે, જો તમે ઇન્ટરેક્ટિવ હોમ વર્કઆઉટ મશીન શોધી રહ્યા છો, તો ટોનલ "તેને આગલા સ્તર પર લઈ જાય છે".